Sport vor oder nach dem Essen

Ich würde euch gerne mal was fragen, was mich immer dann beschäftigt, wenn ich mich abends nach der Arbeit noch vor dem Fernseher auf einem Rad abstrample. Ich mach das nur um Kalorien zu verbrennen. Sonst würde ich ja Laufen gehen

Nun meine Frage: Soll ich vor oder nach dem Abendessen Rad fahren? Ich hab immer das unbestimmte Gefühl, dass ich sofort mein Abendessen verbrauche, wenn ich erst nachher Sport treibe. Dann hätte ich mir das Essen auch sparen können. Andererseits hätte ich ohne wohl viel größeren Hunger nachher.

Meine Meinung: Es ist egal, ob vorher oder nachher. Zum Hunger X, den ich eh schon hab, wird immer Hunger Y kommen, den ich auf dem Rad verbrauche. Ob ich X vorher oder nachher stille, wird egal sein. Übrig wird immer Y bleiben.

Wie seht ihr das?

Grüße

Michael

eindeutiges jein
So mit richtig Kohldampf kann ich natürlich nicht radfahren (vollgefressen aber auch nicht)
Aber: nach dem Sport habe ich grundsätzlich weniger Hunger
Vor allem weniger Appetit auf Süßes. Nach einer Runde auf dem Rennrad bekomme ich nichtmal Schoklade runter.

Ich würde halt soviel Essen, dass ich dann in der Lage bin Sport zu machen und hinterher sporteln

pingufreundin hat geschrieben:eindeutiges jein
So mit richtig Kohldampf kann ich natürlich nicht radfahren (vollgefressen aber auch nicht)
Aber: nach dem Sport habe ich grundsätzlich weniger Hunger
Vor allem weniger Appetit auf Süßes. Nach einer Runde auf dem Rennrad bekomme ich nichtmal Schoklade runter.

Ich würde halt soviel Essen, dass ich dann in der Lage bin Sport zu machen und hinterher sporteln

Hi

unabhängig davon wann wer Rad fahren kann und wann nicht. Die Frage war: Wie komme ich meinem Ziel der Abnahme schneller näher?

mkrimmer hat geschrieben:Hi

unabhängig davon wann wer Rad fahren kann und wann nicht. Die Frage war: Wie komme ich meinem Ziel der Abnahme schneller näher?

In dem Du weniger isst .....

Ich glaube kaum, dass der Zeitpunkt da wesentlichen Einfluss hat. Entweder bei Hühnerberg oder bei Moosburger hab ich gerade erst gelesen, dass die Energiebereitstellung im wesentlichen aus der Muskulär gespeicherten Glucose und nur zum geringen Teil aus dem Blutzucker kommt.

Allerdings wird zur Verdauung das Blut schwerpunktmäßig im Bauchraum benötigt, steht also in entsprechend geringerer Menge für die Muskulatur zur Verfügung. Ich selbst tue mich wohl deshalb auch extrem schwer damit, direkt nach einer Mahlzeit irgendwas zu sporteln.

Also dann ganz klar. Die Frage ist nicht Rad fahren vor oder nach dem Essen sondern anstelle des Essens.

In der Frage stand nix von ernst gemeinten Antworten

mkrimmer hat geschrieben:Die Frage war: Wie komme ich meinem Ziel der Abnahme schneller näher?

Wenn´s nur darum geht ist aber doch entscheident wieviel Du isst bzw. fährst.

mkrimmer hat geschrieben:Hi

Wie komme ich meinem Ziel der Abnahme schneller näher?

Patentrezept : 4 Wochen nix mehr essen und du WIRST weniger wiegen

mkrimmer hat geschrieben:Hi

Die Frage war: Wie komme ich meinem Ziel der Abnahme schneller näher?

Ach sooo, das stand da ja nicht
dann gilt aber trotzdem

ich hat geschrieben: Ich würde halt soviel Essen, dass ich dann in der Lage bin Sport zu machen und hinterher sporteln

= ein bißchen Essen, dann Radfahren bis du so fertig bistm dass du nix mehr Essen magst

Vielen Dank für die fast ausschließlich sinnfreien Antworten. Es kann doch nicht euer Ernst sein, dass man Rad fahren statt Essen soll. Wenn ihr wenigstens geschrieben hättet: Iss mehr Gemüse, dann ist es egal, ob vorher oder nachher. Aber fast alle Antworten sind extremst daneben

Michael

P.S.: Achja: Wenn mal jemand wissen möchte, wie man am besten eine Essstörung bekommt oder in die Magersucht abdriftet, dann solltet ihr diese Antworten wieder rauskramen.

mkrimmer hat geschrieben:Meine Meinung: Es ist egal, ob vorher oder nachher. Zum Hunger X, den ich eh schon hab, wird immer Hunger Y kommen, den ich auf dem Rad verbrauche. Ob ich X vorher oder nachher stille, wird egal sein. Übrig wird immer Y bleiben.

jetzt mal ernstgemeint
jeder ist da anders........wenn ich vom lauefn komme, habe ich -vor allen dingen, wenn ich vor dem frühstück unterwegs war- meistens einen bärenhunger
andere haben nach dem sport weniger hunger, wie du aus den antworten ersehen kannst
da reagiert einfach jeder anders
wenn du abnehmen möchtest hilft nur -alte weisheit- mehr verbrauchen als aufnehmen, vorher oder nachher ist für die gewichtsreduktion egal.

Von mir gibt`s ein ganz klares: "Erst der Sport, dann das Vergnügen". Ein voller Bauch trainiert nicht gern.

Hallo Michael,

Ausdauersportler sollen in der ersten Stunde nach ihrer Trainingseinheit kohlenhydratreiche Kost zu sich nehmen, weil in dieser Zeit der Stoffwechsel die angebotene Nahrung besonders effizient verwertet. Wer dieses Zeitfenster verpasst, "verschlampt" diesen Teil seiner Regeneration.

Im Umkehrschluss heißt das aber: Wer sich in Richtung Gewichtsreduzierung orientiert, sollte genau in diesem Zeitraum nichts essen. Insofern ist der Sport nach dem Abendessen vorzuziehen. Aber nur, wenn du es schaffst, danach eben nichts mehr zu essen. Ich schliche danach ganz sicher wieder um den Kühlschrank ...

Gruß Udo

Also ich esse meist vor dem Laufen eine Kleinigkeit, um keinen "Hungerast" zu bekommen...

Und danach auch noch etwas, aber einfach, weil ich Hunger habe. Gewichtsreduzierung dürfte bei mir keine Rolle spielen..

mkrimmer hat geschrieben: Die Frage war: Wie komme ich meinem Ziel der Abnahme schneller näher?

Hallo mkrimmer
Du nimmst ab, wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst. Mit Radfahren brauchst du für ein Zuviel an "Winterspeck" deutlich länger als mit Laufen. Allerdings ist Radfahren Gelenk schonender.
Versuche mal, die Zwischenmahlzeiten durch Früchte / Gemüse zu ersetzen. Ich kenne natürlich deine Ernährungsgewohnheiten nicht, aber es gibt viele gute Dinge, die viiiiiiiele Kalorien (versteckt) enthalten...
Radfahren kannst du auch, ohne dass du vorher was gegessen hast, vor allem, wenn das Rad vor dem Fernseher steht und du aufhören kannst, wenn die Speicher leer sind :-)) . Beim Laufen ist das schon weniger empfehlenswert: Nach dem Nachtessen solltest du mindestens 1 1/2 bis 2 Stunden warten, je nachdem, was du gegessen hast. Nach schwer verdaulichen Speisen (die du ja eh abends nicht essen sollst) sogar länger. Einen leichten Lauf schaffe ich eine Stunde nach einem leichten Abendessen (Brot, Suppe, etwas rohes Gemüse). Intensive Einheiten sind da natürlich nicht sinnvoll!

Fridolin

Also ich habe nach dem Laufen auch immer ne Weile keinen Hunger.
Zu deinem Fall:
Wenns nur ist um abzunehmen, würde ich vorher nen Müsliriegel oder Obst essen, so daß halt der Magen nicht knurrt, denn dann könnte ich nicht radeln. Und das eigentliche Essen auf nachher verschieben, da du dann wahrscheinlich weniger Hunger hast. Falls du dann aber doch etwas mehr ist, brauchst du immerhin kein schlechtes Gewissen haben, denn du hast ja auch schon Sport gemacht

LG

Oli

mkrimmer hat geschrieben:Hi

unabhängig davon wann wer Rad fahren kann und wann nicht. Die Frage war: Wie komme ich meinem Ziel der Abnahme schneller näher?

Hallo Michael,

ob vor oder nach der Abendmahlzeit kann nur eine geringe Rolle spielen. Und auch wenn Du das Haar mehrfach spaltest. Da wird Dir wohl leider niemand einen Tipp geben können, mit dem Du etwas anfangen kannst.

Gruß Hans

Mache es während des Radfahrens, damit du keinen Hungerast bekommst.

Aber im Ernst, ist für deine Energiebilanz völlig wurscht.

mkrimmer hat geschrieben:Vielen Dank für die fast ausschließlich sinnfreien Antworten. Es kann doch nicht euer Ernst sein, dass man Rad fahren statt Essen soll. Wenn ihr wenigstens geschrieben hättet: Iss mehr Gemüse, dann ist es egal, ob vorher oder nachher. Aber fast alle Antworten sind extremst daneben

Michael

P.S.: Achja: Wenn mal jemand wissen möchte, wie man am besten eine Essstörung bekommt oder in die Magersucht abdriftet, dann solltet ihr diese Antworten wieder rauskramen.

Du kannst essen was du willst ich will meine Schokolade du must nur weniger kalorien zufüren als du verbrauchst das ist das geheimniss

PSssssst: Aber nicht weitersagen sonst nehmen die anderen auch ab.