(Marathon) Da war noch Luft

Hallo Zusammen!!!
yeeessss!!!!Habe am Wochenende in Magdeburg meinen ersten Marathon bestritten.Nach 4h12min bin ich lächelnt und glücklich in Ziel eingetrudelt .
Nur hatte ich beim laufen das Gefühl das ich irgendwie unterfordert war.Ich wollte auch nicht zu schnell an die Sache ran gehen weil ich nicht wußte wie reagiert mein Körper nach 35 oder 40km.Meine Trainingsrunden hatten sich immer so auf 30km beschränkt,die Zeiten dort lagen immer so bei 2h45min.
Aber mal zu meiner Frage; wie kann man denn seine Grundgeschwindigkeit erhöhen
Gibt es da spezielle Trainingspläne oder Bücher wo man nachschlagen kann?
MfG waschbärbauch

http://http://www.firstfotofactory.com/cgi-bin/cosmoshop/lshop.cgi

Hallo waschbärbauch,
gratuliere zum ersten Marathon !
Deine Einstellung zu diesem Lauf war sicher goldrichtig, besser noch etwas Reserve, als aus dem letzten Loch pfeiffend auf der Krankentrage landen. Auch wenn Du jetzt mit Deiner Zeit noch nicht so zufrieden bist. Schneller wirst Du mit der Zeit von allein und mit den guten Tipps, die bestimmt gleich kommen, klappt es sogar etwas schneller.

Auch von mir: "Gratuliere zur Premiere" und "genau richtig gemacht"

ähm.. und wenn Du ein "http" aus Deinem geposteten link nimmst, dann klappts auch mit dem Ansehen...

waschbärbauch hat geschrieben:Hallo Zusammen!!!
yeeessss!!!!Habe am Wochenende in Magdeburg meinen ersten Marathon bestritten.Nach 4h12min bin ich lächelnt und glücklich in Ziel eingetrudelt .
Nur hatte ich beim laufen das Gefühl das ich irgendwie unterfordert war.Ich wollte auch nicht zu schnell an die Sache ran gehen weil ich nicht wußte wie reagiert mein Körper nach 35 oder 40km.Meine Trainingsrunden hatten sich immer so auf 30km beschränkt,die Zeiten dort lagen immer so bei 2h45min.
Aber mal zu meiner Frage; wie kann man denn seine Grundgeschwindigkeit erhöhen
Gibt es da spezielle Trainingspläne oder Bücher wo man nachschlagen kann?
MfG waschbärbauch

http://http://www.firstfotofactory.com/cgi-bin/cosmoshop/lshop.cgi

Das ist ja Klasse beim ersten Marathon.Also hast du alles richtig gemacht.Ich war am Sonntag einen Marathon in Echternach schauen(2 Länder Marathon in Luxemburg)Die Leute die nach 4 Stunden ins Ziel kamen sahen alles andere als glücklich aus(vielleicht lag es auch am Wetter?)


Bücher gibt es genug man muß nur das richtige finden.Das große Laufbuch von Herbert Steffny soll ganz gut sein.

Hallo Ihr Lieben
"Woow" sind das nette Leute hier!
Wollte mich bei euch für die schnellen Antworten bedanken.
Da ich mich gestern erst hier angemeldet habe, möchte ich es nicht versäumen mich mal kurz vorzustellen.
35jahre jung, ich glaub männlich ;178cm groß; und dank des laufens von 98kg auf 82kg
Ich laufe seit 2 Jahren.Ich mußte einfach was machen da mein Waschbärbauch immer größer wurde. Als ich vor 2 Jahren mit dem Laufen begann war es sicher wie bei den meisten, ich konnte keine 200m durchlaufen,ohne in ernste Schwierigkeiten zu kommen.Da ich dazu noch Raucher bin und diese Unsitte immer noch nicht lassen kann,machte den Anfang noch schwerer.
Aber jetzt denke ich, bin ich ganz gut drauf und wie es immer so im Leben ist man will mehr...
Also nochmal herzlichen Dank
MfG waschbärbauch

guten Morgen,

habe heute freu und hänge schon wieder mit lechzender Laufzunge vor dem Forum - dank Knieverletzung pausiere ich ja nun schon seit 3 Wochen
aber ich hänge an deinen Worten und freu mich für dich ... denn ich kann mir vorstellen, was für ein Hammergefühl es sein muss, wenn man den 1. Marathon gepackt hat. Und dann noch mit "Luft" - das spricht ja für eine super Vorbereitung.

Da steht ja dem nächsten Rekord nichts mehr im Wege.

LG Susi

katzie hat geschrieben:ähm.. und wenn Du ein "http" aus Deinem geposteten link nimmst, dann klappts auch mit dem Ansehen...

Und dann bräuchten wir noch deine Startnr. - sonst dauert das Durchsuchen der Bilder so lange ...

Glückwünsch - super gelaufen!

Schneller werde kommt schon noch, vor allem, wenn du die Trainingseinheiten in Marathonvorbereitungsplänen namens Intervalle, Tempoläufe und Fahrtspiele durchexerzierst

Grüße, Wernher

Abschreckende Bilder von meinem Regenmarathon:
http://www.firstfotofactory.com/cgi-bin ... /lshop.cgi > Dresden Marathon > St.Nr. 40635

[quote="Wernher"]Und dann bräuchten wir noch deine Startnr. - sonst dauert das Durchsuchen der Bilder so lange ...

Glückwünsch - super gelaufen!

Schneller werde kommt schon noch, vor allem, wenn du die Trainingseinheiten in Marathonvorbereitungsplänen namens Intervalle, Tempoläufe und Fahrtspiele durchexerzierst

Grüße, Wernher

Abschreckende Bilder von meinem Regenmarathon:
http://www.firstfotofactory.com/cgi-bin ... /lshop.cgi > Dresden Marathon > St.Nr. 40635[/QUOTE

Hallo Wernher!!!
Vielen dank für deine Antwort und deine Tip's
Hier nochmal schnell meine Startnr. die 26 ist es gewesen.Sie hängt jetzt zusammen mit meiner Urkunde im Bilderrahmen an der Wand.
Ach ja; die beiden Kinder auf dem Bildern sind keine Mitstreiter sondern meine Mädchen sie haben mich die letzten 200m ins Ziel getragen.Man da mußte ich fast heulen und das als Kerl

Bis dann Gruß waschbärbauch
Hier ist nochmal der link hoffe es klappt jetzt
http://www.firstfotofactory.com/cgi-bin/cosmoshop/lshop.cgi?action=showrub&rubnum=events.magde07&artnum=&file=&&wkid=1193333019-20142&ls=d&nocache=1193333019-20142

susispower hat geschrieben:guten Morgen,

habe heute freu und hänge schon wieder mit lechzender Laufzunge vor dem Forum - dank Knieverletzung pausiere ich ja nun schon seit 3 Wochen
aber ich hänge an deinen Worten und freu mich für dich ... denn ich kann mir vorstellen, was für ein Hammergefühl es sein muss, wenn man den 1. Marathon gepackt hat. Und dann noch mit "Luft" - das spricht ja für eine super Vorbereitung.

Da steht ja dem nächsten Rekord nichts mehr im Wege.

LG Susi

Hi susispower!!!
Danke für deine lieben worte
Halte durch auch DU wirst dieses Gefühl bald kennen lernen
Aber auch ich mußte 6 wochen vor dem Marathon 2 wochen verletzungsbedingt pausieren.Hatte mir beim Tür öffnen und durchgehen die Kniescheibe geprellt Da ich mir die 42km für den Marathon aufheben wollte, bin ich vorher immer nur 2x 20km und 1x 30km die woche gelaufen.Immer schön langsam und mit Musik im Ohr.

Also dann Gute Besserung
waschbärbauch

Auch von mir: "Gratuliere zur Premiere" und "genau richtig gemacht"

ähm.. und wenn Du ein "http" aus Deinem geposteten link nimmst, dann klappts auch mit dem Ansehen... [/QUOTE]

Hi katzie!!!
Sorry möchte den link gerne nochmal einfügen
Auch Dir möchte ich Danke sagen.
Stnr:26
Mfg waschbärbauch
http://www.firstfotofactory.com/cgi-bin/cosmoshop/lshop.cgi?action=showrub&rubnum=events.magde07&artnum=&file=&&wkid=1193333019-20142&ls=d&nocache=1193333019-20142

Hi Waschbärbauch,

boahh super Leistung.
Gratulation auch von meiner Seite aus.
Da bekommt man ja richtig Lust es auch mal zu wagen.
Echt stark was du geleistet hast, sei stolz auf dich!

Liebe Grüsse
Gilli

Hallo Gilli
Danke
Also ich kann nur sagen.
anmelden;mitlaufen;stimmung genießen und ins Ziel einlaufen
Und wenn es mal nicht so klappt oder es mal schwer wird, sag ich mir immer:
Da wo es Berg hoch geht,geht es auch wieder Berg ab
Im diesem Sinne
Mfg waschbärbauch