Stimmt, da hätte von Rechts wegen mindestens eine 1:25 vornestehen müssen ...Melrose hat geschrieben:*morgenluft witter* Obwohl, was heißt schon von Rechts wegen? Von Rechts wegen hättest Du auch keine 1:26 laufen dürfen, alter Rechtsverdreher
Alte Zeiten sind was Schönes, aber nun leider mal vorbei. Außerdem geht es hier ja nicht mehr um solche Krückstockzeiten wie 1:28:xx ...Na und? M40 und 5:56 min:sec schneller als die erste Frau in Neu-Isenburg *von alten Zeiten träum*
Stimmt, eher um solche Zeiten, wie 1:26:35 - ach nein, das war ja DerfnamIshimori hat geschrieben:Alte Zeiten sind was Schönes, aber nun leider mal vorbei. Außerdem geht es hier ja nicht mehr um solche Krückstockzeiten wie 1:28:xx ...
.Da ist man einmal nett und dann sowasIshimori hat geschrieben: Von DIR mal ein Lob (ich fasse es mal als solches auf) zu bekommen, freut mich natürlich besonders!
Natürlich war das so gemeint, siehe auch den Gruß am Ende.Das habe ich einst für Lupi eingeführt und es steht für Talentverschwenderer.Ishimori hat geschrieben: Jetzt stehe ich gerade auf dem Schlauch bzw. kenne den Insider nicht - was ist das böse T-Wort?
: Sind die letzten 2 Buchstaben des Wortes Absicht?Das habe ich einst für Lupi eingeführt und es steht für Talentverschwenderer.
Weißt Du, welchen Fehler Menschen oft machen? Sie unterschätzen mich ...Ansonsten mach ich mir aber so gar keine Sorgen, dass du dieses Jahr noch meine HM-PB unterbietest, dafür bist du viel zu unbeständig.
In der kommenden Zeit wirst Du jede Woche was zu lesen und zum Lachen/Haareraufen/Kopfgegendiewandhämmern haben, versprochen! Das Chaos wird regieren ...Stichel, stichel, ich bleib ganz sicher dabei wenn es mal wieder heißt Chaos oder Unordnung,
D.h. ich bin Unordnung?Ishimori hat geschrieben:Das Chaos wird regieren ...
Stefandersichaufderwohlidiotischstenjagdnachbestleistungenbefindetdiemansichnurvorstellenkann
Ishimori hat geschrieben:Wenigstens erfreust Du Dich einer blühenden Phantasie ...
Schau an, eine schnelle Auffassungsgabe hat er auch noch, der Thomasdernochzweitausendneunaufchancenzumüberholenlauernwird ...Melrose hat geschrieben:D.h. ich bin Unordnung?
Wirklich schönes Programm als Regeneration - nett auch der 44km GedächnislaufIshimori hat geschrieben:Ein kurzer Abriss meiner Regenerationswoche nach dem HM:
Montag: Pause
Dienstag: Lockere 14 km mit meiner Freundin auf dem Fahrrad daneben, nach 8 km von einer Skaterin überholt worden, ihr 500m Vorsprung gegeben um sie mit einer kleinen Steigerung (1,5 km im 3:43er Schnitt) richtig stehen zu lassen
Mittwoch: 11 km barfuß
Donnerstag: Von einem Kumpel 32 km den Kreuzberg rauf und runter gejagt worden
Freitag: Pause
Samstag: Abschluss der Regenerationswoche mit dem DAHW-Gedächtnislauf Würzburg-Gemünden, 44 km in 3:35:26 h
Und das Chaos beginnt, seine dunklen Fühler auszustrecken ...
Von mir gibt es diese Woche nichts Herausragendes zu berichten. Habe mir nach der doch etwas zu fordernden Woche zuvor (mit dem heftigen 30,5km Berglauf mit Meliläufer am So 09.03.08 als erschöpfenden Höhepunkt eine Woche nach dem HM in Frankfurt), etwas Ruhe verordnet, bevor ich in das M-Training vor Mainz einsteige:
)
), einen Specht - kurz ein richtiger Naturlauf. Werde ich mal öfter einplanen, allein schon, um bei den lockeren Bergläufen mit Meliläufer mithalten zu können. Ishimori hat geschrieben:Ein kurzer Abriss meiner Regenerationswoche nach dem HM:
Soll ich Dir das als Excel-File schicken?oLi hat geschrieben:eigentlich würde mich ja mehr noch das Training der letzten Wochen VOR dem HM interessieren.
Was hast Du denn da gekloppt, um so schnell zu werden?
Nur der ganz normale Herzfrequenzwahnsinn, der meine große Klappe vielleicht doch etwas vorsichtig werden lässt.Melrose hat geschrieben:Wirklich schönes Programm als Regeneration - nett auch der 44km Gedächnislauf
Hab doch bewußt keine HF-Werte angegeben (gebe ja zu, auch aus Selbstschutz, um meine miserablen WK-Ergebnisse nicht noch schlimmer aussehen zu lassenIshimori hat geschrieben:Nur der ganz normale Herzfrequenzwahnsinn, der meine große Klappe vielleicht doch etwas vorsichtig werden lässt.
). Aber wenn es Dich interessiert :Melrose hat geschrieben:Di, 11.03.: 15,0 km GA1 @5:16 (137 = 67%)
Mi, 12.03.: 10,1km TDL @4:47 (151 = 74%)
Do, 13.03.: 14,0km GA1 @5:03 (140 = 69%)
Fr, 14.03.: 11,9km GA1 @4:55 (143 = 70%)
Sa, 15.03.: 16,8km TDL @4:30 (157 = 77%)
So, 16.03.: 20km Berglauf @5:10 (155 = 76%)
(hintere Oberschenkelmuskulatur). Heute morgen die 17km @ 5:12 (140 = 69%) bei starken Gegenwind auf den ersten 7km liefen ziemlich unrund. Es ist weniger die "Puste" die fehlt, als mehr ein Müdigkeitsgefühl in den Beinen. Vielleicht habe ich die Umfänge im Winter doch ein wenig übertrieben Hallo, ich bin der Thomas!Ishimori hat geschrieben:aber mir ist vor allem wichtig, dass mir das Laufen Spaß macht - es ist und bleibt für mich ein Hobby - wenn auch immer nah an der Suchtgrenze.
:
) :tocktock 
Start ins Nichtraucher-Leben - Suchtkompensation durch Sucht...
Hoffentlich hört er nicht auf Dich ...Alfathom hat geschrieben:@Melrose
Und ich dachte, du wolltest mal dein Training überdenken ?
3 x über 400 km und dann knapp Sub 1:30 auf den HM. Hfr-Werte bei 77% ( 4:30/km ) ist kein TDL, also auch kein Trainingsreiz. 4:30 / km ergäbe dann 3:09 auf den Marathon, knapp unter deiner Bestzeit, und das mit 77% Hfr ? Bei dir stimmen irgendwie die Werte absolut nicht.
Am besten, du würdest dir einen bewährten M- Plan nehmen und den mal so gut es geht einhalten, da würdest du mit erheblich weniger Aufwand viel mehr erreichen, gerade im Hinblick auf deinen Job, wenn ich mich recht erinnere, mußt du auch viel reisen.
Alfathom hat geschrieben:@Melrose
Und ich dachte, du wolltest mal dein Training überdenken ?
Also, irgendwo schon. Der Hauptziel des Wintertrainings ist zumindest erreicht worden: Ablenkung vom Nikotinentzug. Zugleich der halbwegs (wenn man von 1,5 kg absieht) gelungene Versuch, nicht an Gewicht zuzulegen (d.h. die Ø 220 kcal pro Tag Minderverbrennung des Nichtrauchers ggü. einem Raucher). Definiert man jedoch Training im Sinne, mit gegebenen Einsatz, ein maximales Wettkampfresultat zu erreichen, hast Du eindeutig recht.Analog zu ToMes Bezeichnung von Ishimori als "Talentverschwender" kann man bei mir wohl von Km-Verschwender sprechen.Alfathom hat geschrieben:3 x über 400 km und dann knapp Sub 1:30 auf den HM.
)meines Wintertrainings waren: 1x lang (über 30km), 1x schnell DL (sicher eher int. DL als TDL), 1x Fahrtspiel, 2-4x GA1, zunehmend BergläufeDu hast recht: Greif würde es wohl eher als int. DL bezeichnen (so z.B. im CD für 2:58 h:min als 15 km int. DL @76-80% in 4:28) - den TDL läßt er dann über 10 km in 4:03 (@84-88%) laufen.Alfathom hat geschrieben:Hfr-Werte bei 77% ( 4:30/km ) ist kein TDL, also auch kein Trainingsreiz.
Seltsam sind sie schon - deswegen versuche ich sie im Training auch zu ignorieren und erst im Nachhinein zu betrachten (quasi als langfristiger Trainingserfolg). Zumal mit Nikotinverzicht die Werte ca. 10 Schläge tiefer sind. WK-Werte der HF passen einigermaßen. Allerdings steigen die HF Werte mit zunehmender Geschwindigkeit überproportional an.Alfathom hat geschrieben:4:30 / km ergäbe dann 3:09 auf den Marathon, knapp unter deiner Bestzeit, und das mit 77% Hfr ? Bei dir stimmen irgendwie die Werte absolut nicht.
Hmmm.... Greif läßt zwischen 137 und 142km pro Woche laufen (Ok, man muß ja nicht unbedingt 7 Tage Training pro Woche wählenAlfathom hat geschrieben:Am besten, du würdest dir einen bewährten M- Plan nehmen und den mal so gut es geht einhalten, da würdest du mit erheblich weniger Aufwand viel mehr erreichen,
), Steffny hat mir persönlich zu wenig Umfänge (gerade was die Langen angeht). Vielleicht Marathon Austria - hat einigermaßen viel Lange drin und viele DL-Läufe 17 - 20km in 4:28 / 4:25 Weniger im Job (eher privat) - auch wenn der recht fordernd ist.Alfathom hat geschrieben:gerade im Hinblick auf deinen Job, wenn ich mich recht erinnere, mußt du auch viel reisen.
Ja klaro, her damit!Ishimori hat geschrieben:Soll ich Dir das als Excel-File schicken?
).Ich habe Dir mal mein Trainingstagebuch ab 01.01.2008 per E-Mail geschickt (hast Du noch die gleiche E-Mail-Adresse wie Ende 2006?). Ob mein Chaoten-Notfallplan als pädagogisch wertvolles Unterrichtsmaterial durchgeht, wage ich aber zu bezweifeln...oLi hat geschrieben:Ja klaro, her damit!
(Will schließlich was lernen
Plan?Ishimori hat geschrieben:Notfallplan
Sieh' aber zu, dass Melrose den nicht in die Finger bekommt ...
Was´n das? Also gut - überredetMelrose hat geschrieben:Plan?
So schlecht hat Greif bei mir letztes Jahr nicht angeschlagen, also einen neuen Versuch ist es wert. Fahre ich halt die Umfänge etwas runter und die Intensität hoch Steige damit für Mainz in die zweite Woche in den CD ein. Für sub3 fühle ich mich nicht fit genug, etwas zu ambitioniert, sub3:10 sollte es schon sein. Was sagt mir mein stürmischer Frankfurter HM in grottigen 1:29:45 (x2 +10min =03:09:30). Etwas ambitionierter darf es schon sein (HM-Neu-Isenburg: 1:28:30 x2 + 10min = 03:07:00). Also wie schnell? raus. Einlaufen (also sowas ähnliches in 4:45 (Sch...Gefälle nach der Haustür) und 4:42 ) und rauf auf die Tartanbahn. Aufgabe: Zu treffen ist ein Tempo, dass ich 3x3000m einhalten kann, möglichst irgendwo beim 10er WK-Tempo liegt (Wo is´n das Aktuelle?): die 04:00 aus dem 02:59er CD liegen heute definitiv nicht drin 
(ich weiß, auch wenn Du, Stefan, die sub12 drauf hast ) Also kein leichter Job für mein trügliches Tempogefühl (was´n das schon wieder?) , jedes Intervall 5 sec langsamer gelaufen 
*grrrr* : Die Intervalle lagen alle zwischen 162 (80% - jeweils der 1.km des Intervalls) und 176 (87% - jeweils das Ende vom 3.km im Intervall), ca. 1min nach Belastungsende war die HF wieder bei ca. 141 (=69%). Die von Greif geforderten 90%+ lagen absolut nicht drin (die 90% habe ich beim HM in Ffm gesehen, die 94% (=191) beim 5,6km Chase).
Wenn ich nun die Zeitvorgaben des 2:58er CDs für die langsamen Einheiten mit den Vorgaben des 3:05er CDs für die schnellen mische.... (Nee, soll Ironie sein, ehrlich jetzt!) Wo war denn nur, ah ja: 
Schalten sie auch morgen wieder ein, wenn die Ironie zur Wahrheit wird. Ich werde dies jedenfalls tun, einfach köstlich dieses ProgrammMelrose hat geschrieben: P.S. Peter sacht, morgen soll ich 15-20km in 5:35 min/km kriechen...
, du machst das schon Thomas, 
Das freut uns zu hören. Ich denke, da haben sich auch die zwei Richtigen gefunden. Der eine bolzt ohne nennenswerten Pulsschlag Kilometer bis zum geht nicht mehr, der andere läuft einen Trainingsmarathon nach dem anderen und 100er aus dem 10er-Training raus ... Wenn ich mir meine geplanten Schandtaten dieses Jahr so angucke, wird das noch viiiieeel lustiger werden. Bin ja gespannt, wann das erste Mal etwas richtig schiefgeht.Dirkii hat geschrieben:Also bei euch beiden amüsiere ich mich köstlich. Macht weiter so!!!
Und wenn du 5 Sek. nach ihm über die Startlinie gehst, kannst du ihm generös im Ziel den Vortritt lassen!Ishimori hat geschrieben:Für meinen schnellen Marathon dieses Jahr hätte ich mir mal Köln ausersehen. Wie wäre es, wenn wir aus dem virtuellen ein "reales" Duell machen? Stell' Dir das mal vor - wir beide Ellbogen an Ellbogen auf der Zielgeraden ...
Ishimori hat geschrieben: Wenn ich mir meine geplanten Schandtaten dieses Jahr so angucke, wird das noch viiiieeel lustiger werden. Bin ja gespannt, wann das erste Mal etwas richtig schiefgeht.
Danke Dir - schön, wenn unser Egotrip auch anderen gefällt!Dirkii hat geschrieben:Also bei euch beiden amüsiere ich mich köstlich. Macht weiter so!!!
Moment, irgend etwas muß ich falsch gemacht haben. Ist sub3:05 zu realistisch, zu wenig abgedreht?ToMe hat geschrieben:P.S.: Die Idee auf sub3:05h zu trainieren gefällt mir übrigens
Also eine subDerfnam wäre schon ein gewisses Ziel. Stimmt - werde mich im Greif Thread auch mal melden.Derfnam hat geschrieben:Hallo Thomas,
ich finde eine 3:10:45 würde auch erst einmal reichen
P.S. Jetzt darfst du ja auch im Greif Thread mitmachen
Hallo Manfred! Glückwunsch zur 38:49 - aber 12:08 für deutlich sub3....? Ach ja - Steffny: schnelle WK und entspanntes Training. Also genau das Gegenteil von mir: schnelles Training und entspannte WKsubjektiv hat geschrieben:Ich habe während meines Steffny-10-Wochen-Plans gelernt (das Wort "gelernt" stimmt wirklich, am Anfang war es mühsam, so langsam zu laufen), dass 5:35 wirklich geht und sogar erholsam sein kann.
Übrigens:
Da ihr ja wohl meinen Steffny-Thread nicht lest: Ich bin letzten Samstag einen 10-er in 38:49 gelaufen, mit allerdings vierl zu schnellen ersten 3 km in 10:58 (ich sah keine km-Schilder bis zum 3. Da erschrak ich dann :-) und wurde langsamer.). Allerdings ist mein Ziel auch deutlich unter 3:00 beim Marathon im Mai. Und ich muss bzw. darf meine 3 x 3.000 in 12:08 laufen.
Die 5:35 werde ich morgen sehr früh laufen (gut, dass mich dann die Walker noch nicht sehen)Km bolzen bis zum geht nicht mehr ist Schoaf - ich bin da noch sehr moderat.Ishimori hat geschrieben:Der eine bolzt ohne nennenswerten Pulsschlag Kilometer bis zum geht nicht mehr, der andere läuft einen Trainingsmarathon nach dem anderen und 100er aus dem 10er-Training raus ...
@Melrose
Beim Marathon wirst Du im Frühjahr problemlos punkten, solange Du unter 3:20 h bleibst. Ich laufe die 42,195 nur noch dreimal bis Ende Juni, zweimal weisen die Strecken über 600 Höhenmeter auf, und beim dritten werde ich wohl noch ein paar Kilometerchen weiter laufen.
Für meinen schnellen Marathon dieses Jahr hätte ich mir mal Köln ausersehen. Wie wäre es, wenn wir aus dem virtuellen ein "reales" Duell machen? Stell' Dir das mal vor - wir beide Ellbogen an Ellbogen auf der Zielgeraden ...
(ich mag doch Kölsch (political correctness-Faktor: Alt auch)). Bislang stand die Entscheidung Bremen oder doch mal Frankfurt (Darmstadt werde ich wohl als Trainings-LDL mitnehmen). Mal mit meiner besseren Hälfte diskutieren.Von wegen, wenn werde ich ihn direkt an meiner Seite über die Startlinie zerren.Dirkii hat geschrieben:Und wenn du 5 Sek. nach ihm über die Startlinie gehst, kannst du ihm generös im Ziel den Vortritt lassen!
Melrose hat geschrieben:
Also eine subDerfnam wäre schon ein gewisses Ziel. Stimmt - werde mich im Greif Thread auch mal melden.
Bzgl. Bremen-M hänge ich momentan immer noch ein wenig. Hast Du Dich schon angemeldet?
zumal du mich ja nun auch im km Spiel abgehängt hast Hallo Stefan,Ishimori hat geschrieben:Ich habe Dir mal mein Trainingstagebuch ab 01.01.2008 per E-Mail geschickt
Nein, das sollen Überraschungen werden - letztes Jahr ist so ziemlich alles schief gegangen, was ich angekündigt hatte. Und vor allem Melrose muss es jedes Mal voll zwischen die Augen treffen.schrambo hat geschrieben:Ach, wenn Du uns nur mal etwas von Deinen Schandtaten verraten würdest...
Bring' mich nicht auf obskure Ideen! Im Zweifel bin ich so blöd und versuche das auch noch ...Melrose hat geschrieben:Was die Beruhigung angeht *list&heimtücke wittere* - ja, is´ klar und dann präsentierst Du mir eine sub 3:10 als Zwischenzeit von Biel oder einen obskuren 18,5 Stundenlauf.
Das wollte ich damit auch nicht sagen. Du sollst nur nicht vergessen, das Du mit einer schnellen Marathonzeit allein hier noch keinen Blumentopf gewinnst. Könnte halt durchaus passieren, dass ich auch dieses Jahr auf eine neue Marathon-PB pfeife und stattdessen zwei Hunderter (Biel & ThüringenUltra) laufe. Dann sieht's auch nicht gar so erniedrigend aus für Dich, wenn es nur 2:1 statt 3:0 endet.Nee, nee, mein Lieber - im Schongang werde ich Mainz nicht laufen.
Bremen wäre interessant - wann ist der denn dieses Jahr? Frankfurt war mein erstes Mal, fand ich damals klasse, beim zweiten Mal eher langweilig. Aber behalten wir das mal im Auge. Köln wäre halt toll, da immer viele Foris da sind, v.a. Jo, den ich dieses Jahr sonst überhaupt nicht zu Gesicht bekomme.Ein realer Wettkampf mit Dir wäre schon total reizvoll - nochmal Köln
Ja, gute Idee, verpulvere Deine Kraft am besten schon beim Start.Von wegen, wenn werde ich ihn direkt an meiner Seite über die Startlinie zerren.
Mist, gar nicht daran gedacht - Du bist ja viel schwerer als ich - Trägheit der Masse und so...Ishimori hat geschrieben:Ja, gute Idee, verpulvere Deine Kraft am besten schon beim Start.
Der Vorschlag hört sich aber sympathisch an - wenn die Masse erst einmal in Schwung ist, geht's wie von alleine ...Melrose hat geschrieben:Mist, gar nicht daran gedacht - Du bist ja viel schwerer als ich - Trägheit der Masse und so...
Ishimori hat geschrieben:Nein, das sollen Überraschungen werden - letztes Jahr ist so ziemlich alles schief gegangen, was ich angekündigt hatte. Und vor allem Melrose muss es jedes Mal voll zwischen die Augen treffen.
Ich sehe gerade, dass Du meine 6-h-PB um 89 m geschlagen hast. Das erinnert mich an etwas ...
Zu Deiner Beruhigung:Melrose hat geschrieben:
Hallo Manfred! Glückwunsch zur 38:49 - aber 12:08 für deutlich sub3....? Ach ja - Steffny: schnelle WK und entspanntes Training. Also genau das Gegenteil von mir: schnelles Training und entspannte WK
Als ich Dich - in welchem Thread das auch immer war - darauf angesprochen hatte, dass wir uns ja an einigen Veranstaltungen über den Weg laufen, hatte ich mich verlesen. Ich bin nicht beim Oberelbe-, sondern beim Obermain-Marathon dabei. Den laufe ich gerade wegen dem Höhenprofil (600m oder sowas) als Vorbereitung auf den Rennsteig. Zeitziel habe ich da kein besonderes.schrambo hat geschrieben:gut, dann lass auch ich mich überraschen.
Weißt Du schon, welche Zielzeit Du beim Oberelbe-Marathon so "kurz" vorm Rennsteig hast?
Daran, dass ich in der Disziplin auch mal wieder glänzen möchte ...An was erinnert Dich meine 6h-Leistung?
Hi Manfred,Derfnam hat geschrieben:Ja ich habe mich für Bremen bereits angemeldet. Lauf mal eine schöne 3:05, dann habe ich für Bremen schon wieder ein Ziel. Meine Duell Gegner schwächelt eine wenig gesundheitlich. Ich befürchte, der haut mir die Top Zeiten erst im Oktober/November um die Ohren, wenn ich nicht mehr kontern kann.
(da bin ich bereits angemeldet und es geht doch nichts über eine solide Zeitvorgabe)... */Ishimori hat geschrieben:Als ich Dich - in welchem Thread das auch immer war - darauf angesprochen hatte, dass wir uns ja an einigen Veranstaltungen über den Weg laufen, hatte ich mich verlesen. Ich bin nicht beim Oberelbe-, sondern beim Obermain-Marathon dabei. Den laufe ich gerade wegen dem Höhenprofil (600m oder sowas) als Vorbereitung auf den Rennsteig. Zeitziel habe ich da kein besonderes.
Daran, dass ich in der Disziplin auch mal wieder glänzen möchte ...
Von dem hat mir GastRoland auch schon den Mund wässrig gemacht, ist ja auch nicht so weit weg von Bamberg. Da ich Melrose auf der 2. Jahreshälfte aber auch auf der Marathondistanz noch die Hucke vollhauen möchte, werde ich es da - wenn ich teilnehme - vom Tempo her sicher nicht übertreiben. Ist jedenfalls jetzt mal mein guter Vorsatz.schrambo hat geschrieben:Die 6h sind eine sehr schöne Disziplin, wie wäre es am 13.09. mit Weissenstadt? Eine schöne Runde um den See!!!
an... Und so brachte das Chaos Furcht und Terror über das Land ... Ishimori hat geschrieben: wirfst Du am besten einfach mal einen Blick auf meine Signatur
, 
, Oh, oh, so langsam mache ich mir echt Sorgen ob die Unordnung am Ende triumphieren wird, das Chaos breitet sich doch in großen Schritten ausIshimori hat geschrieben:
, *schwitz*
, ,Ich geh mal Chips und Schokolade holen, muß unbedingt umlernen - je schwerer, desto schneller.Ishimori hat geschrieben:Uh, das lange Osterwochenende hat bei mir gewichtstechnisch richtig zugeschlagen: Am Freitag früh noch zeigte die Waage noch 83 kg, heute früh - nach der großen Sitzung auf dem Örtchen - 86 kg.
Und nun, lieber Thomas, wirfst Du am besten einfach mal einen Blick auf meine Signatur und fängst schon einmal prophylaktisch zum
Ich wollte ja eigentlich noch schneller seinMelrose hat geschrieben:Ich geh mal Chips und Schokolade holen, muß unbedingt umlernen - je schwerer, desto schneller.
- aber nach bereits 2 km bildete ich mir zumindest ein, die Osterwampe deutlich wackeln zu spüren ... Trotzdem wird Dir mein Neid sicher sein, wenn Du die sub4 knackst ...Mal schauen, was bei mir am Wochenende drin liegt - wenn auch leider nicht auf einer Strecke, die zählt.
Sorry, wenn ich gestern nur ein kurzes Respekt geschrieben habe - war aber nach 13 Stunden Autobahnfahrt völlig erschossen. Die der sub40 angemessene Huldigung hole ich vielleicht noch nach (heute wieder erster Arbeitstag, da muß ich mich erst durch Berge kämpfen).Ishimori hat geschrieben:Thomas, Du glaubst nicht, wie weh das getan hat - und zwar von Anfang bis zum Ende. Und die Strecke war zwar flach und schnell, aber sowatt von langweilig (5 km-Pendelstrecke mit ewig langen Geraden). Da laufe ich lieber fünfmal einen 100er ...
Trotzdem wird Dir mein Neid sicher sein, wenn Du die sub4 knackst ...
Der 2. Platz in der M30 kam natürlich recht überraschend - es waren aber auch nur 3 Teilnehmer in meiner AK. Insgesamt war ich 24. von 131 im Gesamteinlauf.
Wehe mir, wenn Du zurückschlägst. Ich werde mich hier aber auch nicht auf meinen Lorbeeren ausruhen - es gibt noch viel zu tun ...kaiserfranz hat geschrieben:Da bin ich jetzt schon einigermaßen beeindruckt - das Schlimmste daran ist, dass ich da in diesem Jahr nicht unmittelbar zurückschlagen kann.
Kein Thema, ich lasse mich auch gerne tröpfchenweise beweihräuchern ...Melrose hat geschrieben:Sorry, wenn ich gestern nur ein kurzes Respekt geschrieben habe - war aber nach 13 Stunden Autobahnfahrt völlig erschossen. Die der sub40 angemessene Huldigung hole ich vielleicht noch nach (heute wieder erster Arbeitstag, da muß ich mich erst durch Berge kämpfen).
Definitiv Vwkgj. Vwkgj Deluxe.Und ob es bei mir die sub4 wird... momentan würde ich mich über eine sub5 und kein dnf schon freuen - wahrscheinlich vwkgj.
Hallo Thomas,Melrose hat geschrieben: Und ob es bei mir die sub4 wird... momentan würde ich mich über eine sub5 und kein dnf schon freuen - wahrscheinlich vwkgj.
Hallo Andreas!meli-läufer hat geschrieben:Hallo Thomas,
ich weiß zwar, dass Du nicht auf Ratschläge hörst, aber:
Wenn Du eine sinnvolle Einheit für den M machen willst, dann läufst Du Dich 1-2 km ein, machst dann den 25-er (5 Runden) und läufst Dich noch eine Runde aus. Zumal Du ja keinen weiteren HM vor dem M planst!
Grüße
Andreas
Aber es gibt ein Argument, was für den 50er spricht: einfach mentale Gründe. Zudem hat mir der Ultra letztes Jahr vor dem Mainz-Debut gut getan. Vielleicht nostalgische Verklärung )Ich finde das so geil, dass wir uns in vielen Dingen so ähnlich sind. Wir sollten uns mal ernsthaft über's Heiraten unterhalten.Melrose hat geschrieben:Tho-wiedermalberatungsresistent-mas
Ähem... wußtest Du, dass sich Ehepaare immer ähnlicher werden? Mein nächster Laufbericht über den Ultra in Pfungstadt-Eschollbrücken wird auch so nette Details wie Durchfall (vielleicht gehe ich lieber doch nicht so sehr ins Detail...), Seitenstechen, Blutblasen und mein stets beliebtes "Wie-schieße-ich-mich-sehr-effektiv-selbst-durch-ein-zu-schnelles-Angehen-ab" enthalten.Ishimori hat geschrieben:Ich finde das so geil, dass wir uns in vielen Dingen so ähnlich sind. Wir sollten uns mal ernsthaft über's Heiraten unterhalten.
Das hättest Du Dir früher überlegen sollen, angeboten hatte ich es ja.Melrose hat geschrieben:Achja, die Zeit über 50k ist eine 04:09:09 geworden. Bestzeit zwar, aber.... naja - Bericht folgt. (Zudem zählt die Zeit ja leider nicht, sonst hätte ich auf 1:3 verkürzt, schade)
Ich bin ok. Nach dem HM, dem 44er und dem 10er wäre es wohl auch ein Wunder gewesen, wenn ich den 6-h-Lauf auch noch mit PB heimgebracht hätte. Versucht hatte ich es trotzdem, und bin untergegangen wie noch nie. Die Marathonmarke passierte ich noch als Gesamtdritter mit über einer Runde Abstand zum Vierten in 3:26:xx, bekam danach aber sofort Oberschenkelkrämpfe. Ich hatte zwar mit so etwas gerechnet, aber nicht schon bei km 43.Wie geht es Dir nach Waldhessen? Habe mal in die Ergebnisliste gespickt und was ich sah, beunruhigt mich. Hoffe, Du bist OK?
