My Way to Roth 2008

Dann dir erst mal gute Besserung! Gliederschmerzen sind nicht gut...

Oli.F. hat geschrieben:es sind ja immerhin noch 3 monate und ich hab schon ordentlich km.

Auch wenn ich ein wenig Angst habe vor der Anwort, doch: Wie viele km hast du denn schon? Ich will heute 3h fahren gehen, das Wetter scheint ja mitzuspielen.

sandra7381 hat geschrieben:Dann dir erst mal gute Besserung! Gliederschmerzen sind nicht gut...

dankeschön, heute geht es schon bedeutend besser. bin gestern sehr früh ins bett gegangen.

Auch wenn ich ein wenig Angst habe vor der Anwort, doch: Wie viele km hast du denn schon? Ich will heute 3h fahren gehen, das Wetter scheint ja mitzuspielen.

wetter ist hier zwar kalt aber trocken. also eigentlich ganz gut.
grad mal nachgeschaut, aktuell:

swim 95,60km
bike 3013km (incl. rolle und mtb)
run 891km

grüßle

Oli.F. hat geschrieben: wetter ist hier zwar kalt aber trocken. also eigentlich ganz gut.
grad mal nachgeschaut, aktuell:

swim 95,60km
bike 3013km (incl. rolle und mtb)
run 891km

grüßle

Wenn ich das lese, würde ich mich am liebsten gleich abmelden. Mal schauen, was ich im April schaffe, bis 1. Mai bekommt man noch Geld zurück...

sandra7381 hat geschrieben:Wenn ich das lese, würde ich mich am liebsten gleich abmelden. Mal schauen, was ich im April schaffe, bis 1. Mai bekommt man noch Geld zurück...

quark, zum durchkommen reicht viel weniger
das wird schon, glaub mir. wiesbaden war auch keine spazierfahrt und hat prima geklappt.
also, nicht den kopf hängen lassen - bitteschön!

sandra7381 hat geschrieben:Wenn ich das lese, würde ich mich am liebsten gleich abmelden. Mal schauen, was ich im April schaffe, bis 1. Mai bekommt man noch Geld zurück...

Mach Dir keien Sorgen! Was Oli macht, ist nicht normal.
Ich trainiere vielleicht die Hälfte, beim Schwimmen ein Zehntel. Und ich bin ziemlich entspannt!

LidlRacer hat geschrieben:Ich trainiere vielleicht die Hälfte, beim Schwimmen ein Zehntel. Und ich bin ziemlich entspannt!

Was mich immer wieder erstaunt, wie solche Umfänge in einen Tagesablauf gepackt werden können. Beim Laufen liege ich par, beim Schwimmen "fehlen" mir 40km und beim Rad bin ich 2900km zu kurz (als bekennender Schönwetterfahrer). Ich wüßte nur nicht, wie ich das auch noch in meinen Tag packen sollte.

Oli.F. hat geschrieben: grad mal nachgeschaut, aktuell:

swim 95,60km
bike 3013km (incl. rolle und mtb)
run 891km

grüßle

Ab wann sind die km gezählt??? 1.1. oder mit Beginn dieses Blog???

Bin die Hälfte bisher geschwommen, gleichviel Rad (überwiegend Rolle, 570 km RR, etwas Trekkingrad) gefahren und leider, leider nur rund 275 km gelaufen (erst Stressfraktur, jetzt Meniskus-OP).
Trotzdem bin ich innerlich ruhig, bis zum IM sind es ja noch ein paar Tage!!! Und die guten Wochen kommen ja erst noch
Mal schauen, was mein Knie in den nächsten Wochen so sagt

Bleiben wir also dran - mir kommt das Mistwetter derzeit schon seeehr zugute.

CiaoCiao Rennmaus4444

was so ein paar zahlen doch gleich bewirken können.
also ich bin ja schon einiges vom plan abgewichen, bzw. halte mich nur grob daran.
die letzte woche mit 17h training war schon hart.
allerdings muß man sehen ich komme "deep from the ground", habe also einiges aufzuholen. Jemand der schon konstant über die jahre auf dem rennrad trainiert steigt auf einer ganz anderen basis ein.

LidlRacer hat geschrieben:Mach Dir keien Sorgen! Was Oli macht, ist nicht normal.

das sehe ich natürlich nicht so

oko_wolf hat geschrieben:Was mich immer wieder erstaunt, wie solche Umfänge in einen Tagesablauf gepackt werden können. Beim Laufen liege ich par, beim Schwimmen "fehlen" mir 40km und beim Rad bin ich 2900km zu kurz (als bekennender Schönwetterfahrer). Ich wüßte nur nicht, wie ich das auch noch in meinen Tag packen sollte.

also wir reden ja hier über den sport. das zeitmanagement wäre sicher genauso interessant, da gebe ich dir recht.
da ich ja weder rentner noch student bin, aber das glück habe mir meine zeit so über den tag zu verteilen wie ich das für richtig halte, brennt bei mir natürlich auch abends das licht oft über 20 uhr hinaus. das ist schon ein groér vorteil den ganz viele nicht haben.

und die familie, tja, die ist auch in die sache mit hinein gewachsen. mein junior redet seit tagen nur noch von der junior challenge und wie er die zeit die er beim schwimmen verliert wieder auf dem rad gutmachen will

rennmaus4444 hat geschrieben:Ab wann sind die km gezählt??? 1.1. oder mit Beginn dieses Blog???

ab dem ersten eintrag hier.

Bin die Hälfte bisher geschwommen, gleichviel Rad (überwiegend Rolle, 570 km RR, etwas Trekkingrad) gefahren und leider, leider nur rund 275 km gelaufen (erst Stressfraktur, jetzt Meniskus-OP).

stimmt, du bist ja die verletzte rennmaus mit der miniskus op.

Trotzdem bin ich innerlich ruhig, bis zum IM sind es ja noch ein paar Tage!!! Und die guten Wochen kommen ja erst noch
Mal schauen, was mein Knie in den nächsten Wochen so sagt

das wäre ich an deiner stelle auch. das finsish ist ja an sich schon ein sieg über deine leidensgeschichte. und du hast ja schon ordentlich vorgearbeitet

ok, ich werde mal ende der nächsten wochen jeweils die wochenkm einfach mit angeben.

was meine körperliche genesung betrifft, ist alles wieder im lot.
da ja nur schlappheit und kein fieber oder dergleichen vorhanden war, bin ich heute nachmittag mal wieder an die frische luft laufen gegangen.

die 15km hausrunde bin ich in zügigen 1:09min gelaufen was einem schnitt von 4:38min/km bedeutet. das tolle ist jetzt an sich ja nicht die geschwindigkeit. mein kontrollzwang ist mal wieder mit mir durchgegangen .
nach der letzten hf-messung im februar beim gleichen tempo war mein pulsdurchschnitt heute exakt 10 schläge niedriger.
das freut mich echt, zumal sich das echt relativ locker anfühlte.

sollte sich heute nacht kein grippaler anschlag andeuten (wovon ich ausgehe ) stehe ich morgen um 6 uhr mal wieder am beckenrand.




Bleiben wir also dran - mir kommt das Mistwetter derzeit schon seeehr zugute.

CiaoCiao Rennmaus4444[/QUOTE]

Oli.F. hat geschrieben:.......

ab dem ersten eintrag hier.


stimmt, du bist ja die verletzte rennmaus mit der miniskus op.


das wäre ich an deiner stelle auch. das finsish ist ja an sich schon ein sieg über deine leidensgeschichte. und du hast ja schon ordentlich vorgearbeitet

.................................

Hi, meine Zahlen beginnen mit dem 30.10.2007 - und die Anmeldung für den Ironman Ffm. habe ich erst am 6.12. abgeschickt!
Wird sich bald zeigen, ob das "Vorarbeiten" sich wirklich gelohnt hat, oder eher kontraproduktiv war!

So - wünsche Dir in zehn Minuten viel Spaß im Wasser! Ja - man muss sich schon etwas seine zeitlichen Freiräume bei voller Berufstätigkeit (und Familie?) suchen, aber es geht!
CiaoCiao Rennmaus4444

Oli.F. hat geschrieben:quark, zum durchkommen reicht viel weniger
das wird schon, glaub mir. wiesbaden war auch keine spazierfahrt und hat prima geklappt.
also, nicht den kopf hängen lassen - bitteschön!

Danke für deine Worte, Oli. Bei mir macht sich langsam die Panik breit. Doch das wird schon! War gestern 3h RR fahren ohne Rückenschmerzen.

LidlRacer hat geschrieben:Mach Dir keien Sorgen! Was Oli macht, ist nicht normal.
Ich trainiere vielleicht die Hälfte, beim Schwimmen ein Zehntel. Und ich bin ziemlich entspannt!

Okay! Auch dir danke. Wobei ich einfach noch nicht so lange Rad fahre und deswegen habe ich große Bedenken.

Beim Schwimmen komme ich wahrscheinlich am ehesten an die Zahl ran. Ich habe leider nicht wirklich ein Trainingstagebuch geführt dieses Mal. Zu viele andere Baustellen. Naja.

Die letzten Tage war ich etwas platt. Die anklopfende Krankheit aber erfolgreich abgewehrt, wagte ich mich gestern morgen um 6 Uhr wieder ins Schwimmbad.
Alles prima, keine Probleme und der Saft ist auch wieder in den Körper zurückgekehrt.
Die Woche wird daher wohl etwas weniger Umfang bekommen.

Heute Nachmittag als der Dauerregen mal Pause machte, warf ich mich in die Radklamotten und schwang mich aufs Bike.
2,5h Kraftausdauer am Berg stand auf dem Plan. In den Flachstücken hab ich auch noch gedrückt und so war ich recht flott (für meine Verhältnisse) unterwegs.
Und man glaubt es kaum, ich bin sogar trocken geblieben und habe nur ein paar flüchtige Tropfen abbekommen.

Dann schnell die Klamotten gewechselt und die Laufschuhe an und noch 1h angehängt. Schön ruhig und locker denn mein Schienbeinmuskel meckert etwas.
Wenn nicht bald mal die Sonne scheint bekomme ich noch Depressionen.

Grüße von der Schlechtwetterfront

Oli.F. hat geschrieben:Die letzten Tage war ich etwas platt. Die anklopfende Krankheit aber erfolgreich abgewehrt, wagte ich mich gestern morgen um 6 Uhr wieder ins Schwimmbad.
Alles prima, keine Probleme und der Saft ist auch wieder in den Körper zurückgekehrt.
Die Woche wird daher wohl etwas weniger Umfang bekommen.

Heute Nachmittag als der Dauerregen mal Pause machte, warf ich mich in die Radklamotten und schwang mich aufs Bike.
2,5h Kraftausdauer am Berg stand auf dem Plan. In den Flachstücken hab ich auch noch gedrückt und so war ich recht flott (für meine Verhältnisse) unterwegs.
Und man glaubt es kaum, ich bin sogar trocken geblieben und habe nur ein paar flüchtige Tropfen abbekommen.

Dann schnell die Klamotten gewechselt und die Laufschuhe an und noch 1h angehängt. Schön ruhig und locker denn mein Schienbeinmuskel meckert etwas.
Wenn nicht bald mal die Sonne scheint bekomme ich noch Depressionen.

Grüße von der Schlechtwetterfront

Hallo Oli,

sag mal ziehst Du das alles alleine durch oder trainierst Du in einem Verein mit Trainingszeiten??

Bei mir besteht das Problem mit dem Schwimmen nämlich darin, dass die Zeiten eher bescheiden sind...hab ja auch noch einen 8 Monate alten Sohn der meine Zeit haben möchte.

Komme daher derzeit bei den Zeiten nicht wirklich zu Schwimmen. Alles andere geht schon, obwohl mit nem 10 Stunden Arbeitstag eher reduziert.

Ziehe echt den Hut vor Dir!! Das ist Ansporn was Du machst!!

Grüße
CMK

cmk hat geschrieben:Hallo Oli,

sag mal ziehst Du das alles alleine durch oder trainierst Du in einem Verein mit Trainingszeiten??

Bei mir besteht das Problem mit dem Schwimmen nämlich darin, dass die Zeiten eher bescheiden sind...hab ja auch noch einen 8 Monate alten Sohn der meine Zeit haben möchte.

Komme daher derzeit bei den Zeiten nicht wirklich zu Schwimmen. Alles andere geht schon, obwohl mit nem 10 Stunden Arbeitstag eher reduziert.

Ziehe echt den Hut vor Dir!! Das ist Ansporn was Du machst!!

Grüße
CMK

hi,

nein, im verein bin ich (noch) nicht. ich habe den vorteil tagsüber trainieren zu können und da findet sich schwer ein trainingspartner.
nur beim schwimmen sind meist noch andere dabei, je nach trainingszeit. die langen radfahrten bin ich bisher alleine gefahren da meine kollegen ziemliche tempobolzer sind was für mich und meine ziele nicht unbedingt förderlich ist.

aber ich kann dir mut machen...kinder werden mit der zeit größer

wir werden mit unserem sohn dieses jahr das erste mal eine mehrtägige radreise machen. das wird richtig

Kaum zu glauben, aber heute zeigte sich wirklich die Sonne fast den ganzen Tag.
Deshalb bin ich gleich um 9 Uhr für 2 Stunden mit dem Rad losgezogen.
Auch wenn es noch ein wenig frisch war – egal, Sonne bleibt Sonne!

Da ich heute über den Tag sonst keine Zeit hatte gönnte ich mir im Sonnenuntergang noch eine Stunde locker Laufen.
Sehr schön, und ich hoffe dass es morgen ebenfalls trocken bleibt wenn ich die lange Radeinheit mache.

Von Freitag bleiben noch 2500m Schwimmen erwähnenswert.
Beim Schwimmen bin ich ganz ehrlich – ich spekuliere auf den 1.Mai.
Da öffnet nämlich unser Freibad hier um die Ecke und ich kann zu jeder Tageszeit meine 50m Bahnen abspulen. Bei schlechtem Wetter auch im Neo.

Aloha oli

Servus Oli,

Jau, so ein Freibad ist halt angenehmer als ne Halle.
Jedesmal wenn ich deinen Weg lese beneide ich dich, und die anderen die einen ähnlichen Weg gehen.
Dies Jahr ist bei mir keine Zeit für Sport, dass bissel was ich am WE noch hinbring ist keinesfalls befriedigend, aber gut, irgendwann ist das Thema Huasbau auch vorbei.

So lange lese ich hier immer mit und freue mich über jeden Bericht.

Gruss Mayo

mayo hat geschrieben: So lange lese ich hier immer mit und freue mich über jeden Bericht.

hi mayo,

genau, betrachte es als übergangsmotivation bis dein häusle steht. dann bleibt sicher wieder mehr zeit für die "wichtigen" dinge des lebens

ich hab mir heute auf dem rad auch gedanken gemacht ob ich es wohl danach nochmals schaffe mich so auf eine langdistanz vorzubereiten. keine ahnung, aber das wird der suchtfaktor "ironman" sicher von ganz alleine richten.
wenn ich ehrlich bin ist das training darauf allein schon eine sucht...

grüßle oli

Nachdem ich heute Nachmittag zu meinem 4h+ Radeln aufgebrochen bin, war das Wetter ein Mix aus grauen und weißen Wolken mit ein paar blauen Lücken dazwischen und ordentlich Wind.
Die ersten 40km kam er noch von der Seite, die nächsten 60km von vorne und die letzten 20 von hinten. Also wieder fies verteilt.
Von Anfang an merkte ich das die Beine jetzt dann mal eine Pause brauchen und zum Schluß hin wurde es schon ein wenig zäh. Den Puls bekam ich auch nicht mehr richtig nach oben, da fehlte einfach die Kraft um ordentlich rein zu treten.
Den 28er Schnitt hab ich noch so nach Hause gerettet, ansonsten Flasche leer.
Nächste Woche wird ich radmäßig wohl besser etwas kürzer treten und mehr Lauf- und Schwimm-Km sammeln.

Grüßle von der Heimat

Hallo Oli,

so ich habe mich jetzt auch entschlossen mein Training etwas zu ändern. Werde am 27.04. noch den Herrmannslauf in B´feld laufen (31km) und dann Ende Mai wohl noch in Winterberg den Marathon. Davor und vorallem danach werde ich wieder vermehrt Rad fahren und Schwimmen gehen. Erstens brauchen meine Beine wieder ein wenig Ausgleichstraining und zweitens möchte ich eigentlich in der zweiten Jahreshälfte den einen oder anderen Triathlon machen wenn alles geht.

Allerdings steht erstmal Rolle auf dem Programm...um eine wenig fit auf dem Rad zu werden und wenn ich nach draußen schaue nur Regen

Grüße aus dem nassen Witten
CMK

cmk hat geschrieben:Hallo Oli,

so ich habe mich jetzt auch entschlossen mein Training etwas zu ändern. Werde ......

also das klingt doch schon mal prima
irgendwann muss das Wetter auch einfach wieder besser werden, dann fällts auch mit dem Radeln leichter

grüßle oli

..bin ich heute mal wieder ins Schwimmbad vorstellig gewesen.
Die erste halbe Stunde war wirklich schön bis zu dem Zeitpunkt als eine größere Anzahl lebende Barrieren ins Wasser eingefallen sind.
Von da an war nur noch Zick-Zack Schwimmen möglich * arggggg *
Ich hab es aber noch gerade so halbwegs rum bekommen und hab nach einer Stunde dann die Segel gestrichen.
Halb so schlimm denn ab 1. Mai (Freibaderöffnung) bin ich davon erlöst. Zudem werde ich mich morgen früh um 6 Uhr wieder in die Fluten stürzen.

Dann habe ich heute einen sehr schönen Bergmarathon entdeckt und mich auch gleich angemeldet.
Es handelt sich um den Immenstädter Gebirgsmarathon. Der findet genau drei Wochen nach Roth statt. (2500Hm über einen Gipfelpfad und 6 Berggipfel und wieder zurück, ein Traum!)
Die einen werden sagen „der Typ spinnt“, die anderen „wenn er in Roth noch nicht gestorben ist dann mit Sicherheit in Immenstadt“.
Naja, das ist halt mein Hang zur Selbstzerstörung, die Dunkle Seite meiner Seele, der Schatten meines Daseins

Alles wird gut

Oli.F. hat geschrieben:..bin ich heute mal wieder ins Schwimmbad vorstellig gewesen.
Die erste halbe Stunde war wirklich schön bis zu dem Zeitpunkt als eine größere Anzahl lebende Barrieren ins Wasser eingefallen sind.
Von da an war nur noch Zick-Zack Schwimmen möglich * arggggg *
Ich hab es aber noch gerade so halbwegs rum bekommen und hab nach einer Stunde dann die Segel gestrichen.
Halb so schlimm denn ab 1. Mai (Freibaderöffnung) bin ich davon erlöst. Zudem werde ich mich morgen früh um 6 Uhr wieder in die Fluten stürzen.

Dann habe ich heute einen sehr schönen Bergmarathon entdeckt und mich auch gleich angemeldet.
Es handelt sich um den Immenstädter Gebirgsmarathon. Der findet genau drei Wochen nach Roth statt. (2500Hm über einen Gipfelpfad und 6 Berggipfel und wieder zurück, ein Traum!)
Die einen werden sagen „der Typ spinnt“, die anderen „wenn er in Roth noch nicht gestorben ist dann mit Sicherheit in Immenstadt“.
Naja, das ist halt mein Hang zur Selbstzerstörung, die Dunkle Seite meiner Seele, der Schatten meines Daseins

Alles wird gut

Hallo Olli,

kannst Du mal den link posten von dem Gebirgsmarathon?! Hört sich super an.

Gestern stand mal seid langer Zeit wieder ein Tempolauf an. Für mich nach drei Wochen Grippe eine durchschnittliche 4:50min/km aber super gut mal wieder etwas Druck auf die Strasse zu bringen.

Das Wetter wird ja auch schon wieder besser...also steht der weiteren Saison nichts mehr im Weg

Grüße aus Witten a. d. Ruhr
CMK

cmk hat geschrieben:
kannst Du mal den link posten von dem Gebirgsmarathon?! Hört sich super an.

oupps sorry, hier gehts lang: Gebirgsmarathon Immenstadt

so, heute morgen war es mal wieder richtig gut im wasser.
Ich hatte ein gutes gefühl von anfang an was auch bis zum schluß gehalten hat.
eigentlich wollte ich ja heute Nachmittag noch rauß zum radeln aber das wetter hat mich dann zu einer lockeren stunde rolle verleitet.

da ich ja die woche etwas kürzer trete, mache ich morgen die radintervalle auch solo, also ohne koppeln. laufen findet mein problemmuskel gerade gar nicht so gut. der will erst nächste woche wieder, wenn er sich erholt hat. Ok, dann, muss er halt., ich gönne es ihm. er hat sich bisher auch immer gut verhalten

Heute stand eigentlich die Koppeleinheit auf dem Plan. Da ich aber diese Woche lauffrei bin, hab ich aber auf die Radintervalle nicht verzichtet. Also wieder mit großem Gang über den Heuchelberg hoch und runter, ein paar Kilometer flach, dann zwei Mal den Stromberg hoch und runter und zum Abschluss noch ein welliges Stück zurück mit ordentlich fiesem Gegenwind.
Selten kommt der Wind von Osten so wie heute und tut die letzten km noch mal richtig weh.
Die Sonne schien, der Himmel war blau und es war kalt * brrr *.
Dafür ärgerte ich mich aber dass ich keine Kappe unter dem Helm auf hatte.
Nach 2.15h war ich wieder zu Hause.

Mit Vorfreude auf den Sonntag

ndlich ein Hauch von Frühling…

..gab es heute wenigstens für den Nachmittag.
Als ich heute morgen um kurz nach 8 Uhr mit dem rad aufgebochen bin, hätte ich bei dem ersten Blick nach draußen am liebsten sofort wieder kehrt gemachen. Nass, kalt und nebelig, so präsentierte sich der vcorab so hoch gelobte Sonntag. Das darf doch nicht wahr sein, dachte ich mir.
Ugen zu und durch, es blieb eh nichts anderes übrig. Ich hatte meinem Junior später eine Radtour verspochen und so musste ich früh los.

Wenigsten blieb es trocken und der Wind hielt sich sehr zurück.
Der erste Schock lies nicht lange auf sich warten. In einer schnellen Abfahrt mit einigen Kurven fuhr ich an einem Waldparkplatz vorbei. Dort war wohl heute laut Beschilderung ein Jesus-Treffen und jede Menge Trubel. So kam es dass mich ein Golf, welcher von unten kam, wohl übersah und über meine Spur auf den Parkplatz einfahren wollte. Alles lief ab wie in Zeitlupe. Ich brüllte in letzter Panik den Fahrer an, zog die Bremsen, das Rad schlingerte heftig, der Golf stoppte zum Glück kurz nach dem Mittelstreifen und ich schlitterte so knapp an der Stoßstange vorbei dass ich diese durch die Radhose vorbeistreifen spürte. Puhhhh - jetzt kanns nur noch besser werden

Es wurde auch noch besser. 20 Minuten später knallte es laut am Hinterreifen und der Schlauch entleerte sich auf einen Schlag. Zum Glück auf einem Flachstück.
Ok., dann proben wir mal wieder den Ernstfall. Reifen runter, Schlauch rein, Patrone raus, Luft rein, fertig. Alles ganz entspannt in knapp 7 Minuten. Allerdings bekomme ich mit meiner Airgun nur geschätzte 6 Bar in die Pelle. Naja, besser als nichts.

Sonst läuft alles wie am Schnürchen. Der Wind frischt merklich auf und begleitet mich erst von hinten und die letzten 2 Stunden fies von vorne. In Bretten überfalle ich noch kurz den MC Donalds und implantiere mir in ca. 3 Minuten 3 Hamburger. Wenn ich die Blicke mancher Leute deute halten sie mich für einen Alien und erzählen ihren Kindern dass der Mann da gerade sehr großen Hunger hatte

Nach 5 Stunden bin ich wieder zuhause. Mögen was um die 140km gewesen sein. Muss erst mal genau nach vermessen.

Prima Tag. Kurz duschen und dann ab zur Familienradtour. Die 20km sind quasi dann das Ausfahren oder Beine lockern.

Aloha oli

Oli.F. hat geschrieben:...und ich schlitterte so knapp an der Stoßstange vorbei dass ich diese durch die Radhose vorbeistreifen spürte. ...

Da hast Du aber richtig Glück gehabt. Ich wär' dann wieder heim gefahren. Soviel Schwein hat man nur einmal am Tag.

Oli.F. hat geschrieben:... Mögen was um die 140km gewesen sein. Muss erst mal genau nach vermessen...

Hast Du keinen Tacho am Rad, oder traust Du dem nicht?

oko_wolf hat geschrieben:Da hast Du aber richtig Glück gehabt. Ich wär' dann wieder heim gefahren. Soviel Schwein hat man nur einmal am Tag.

ich habe noch etwas angespart diesbezüglich. die letzte heftige situation in sinsheim auf der hauptkreuzung war letztes jahr kurz vor dem heidelbergman.

Hast Du keinen Tacho am Rad, oder traust Du dem nicht?

stimmt, ich fahre momentan ohne tacho. mit selbigem setzte ich mich öfter unter druck bzw. achte mehr auf tempo und schnitt. wenn ich am ende (oder vorab) die gesamtstrecke vermesse kann ich an der zeit den schnitt in etwa ablesen.
ist für mich einfach lockerer.

Die eine Stunde Laufen war heute Premiere nach einer Woche Laufpause. Die brauchte mein Schienbeinmuskel auch dringend und anfangs zwickte er noch etwas, später verstummte er dann ganz und ich denke ich kann diese Woche (Rekomwoche) langsam wieder einsteigen.

Das Ende der Grundlagenphase ist eigentlich nun gekommen aber so ganz wohl ist mir noch nicht bei den anstehenden harten Einheiten. Deswegen habe ich beschlossen noch einen weiteren Grundlagenblock von 4 Wochen anzuhängen.
Je nachdem wie sich die Sache dann gestaltet kann ich dann noch 4 Wochen mit höheren Intensitäten nachfolgen lassen.

Die Daten bis hierher:

Schwimmen: 106km
Rad: 3500km
Laufen: 926km

Soweit bin ich ganz zufrieden, nur beim Laufen muss ich jetzt langsam mehr tun. Als Minimum habe ich mir 45 Wochen/km gesetzt. Das sollte ab nächste Woche machbar sein ohne dass ich meinen Fuß wieder zu sehr strapaziere. Dafür nehme ich die Tempoläufe ganz raus und schlappe nur locker ga1.

Oli.F. hat geschrieben:Die eine Stunde Laufen war heute Premiere nach einer Woche Laufpause. Die brauchte mein Schienbeinmuskel auch dringend und anfangs zwickte er noch etwas, später verstummte er dann ganz und ich denke ich kann diese Woche (Rekomwoche) langsam wieder einsteigen.

Ich drücke dir die Daumen!

Oli.F. hat geschrieben:Das Ende der Grundlagenphase ist eigentlich nun gekommen aber so ganz wohl ist mir noch nicht bei den anstehenden harten Einheiten. Deswegen habe ich beschlossen noch einen weiteren Grundlagenblock von 4 Wochen anzuhängen.
Je nachdem wie sich die Sache dann gestaltet kann ich dann noch 4 Wochen mit höheren Intensitäten nachfolgen lassen.

Bei mir geht die Grundlagenphase mit dieser Woche noch 6 Wochen.

Oli.F. hat geschrieben:Die Daten bis hierher:

Schwimmen: 106km
Rad: 3500km
Laufen: 926km

Könntest du dann jetzt bitte mit Trainieren aufhören!?!?
Wie viele Rad-km willst du im Juli haben?

Oli.F. hat geschrieben:Soweit bin ich ganz zufrieden, nur beim Laufen muss ich jetzt langsam mehr tun. Als Minimum habe ich mir 45 Wochen/km gesetzt. Das sollte ab nächste Woche machbar sein ohne dass ich meinen Fuß wieder zu sehr strapaziere. Dafür nehme ich die Tempoläufe ganz raus und schlappe nur locker ga1.

Ja, das Laufen habe ich auch ein wenig vernachlässigt, vor lauter Rad-km "nachholen". Doch nächste Woche wird richtig schön gelaufen!

sandra7381 hat geschrieben: Wie viele Rad-km willst du im Juli haben?

geplant waren folgende eckpunkte:

Schwimmen: 150km
Rad: 5000km
Laufen: 1500km

wenn ich mit verbleibenden 11 restwochen rechne ergibt das einen ca. schnitt von
4/136/52.
nur beim laufen werde ich wohl den umfang nicht ganz erreichen können, sonst liege ich am ende (wenn alles glatt geht) wohl leicht darüber.
dabei verteilen sich die wichtigen langen radausfahrten bisher wie folgt:

>100km - 4stk
>110km - 2stk
>120km - 2stk
>130km - 1stk

Ja, das Laufen habe ich auch ein wenig vernachlässigt, vor lauter Rad-km "nachholen". Doch nächste Woche wird richtig schön gelaufen!

ja, geht mir auch so. allerdings bremst mir mein schienbein des öfteren aus. besonders wenn ich wie bisher zu viel tdl's mache. der vorteil bisher davon, meine grundgeschwindigkeit hat sich fast auf einen 5er schnitt erhöht. ich hoffe mal das ich das halten kann.

Dienstag Nachmittag ist schwimmtag. Noch – bis das Freibad am 1.Mai eröffnet. Dann ist Schwimmtag wenn ich Zeit habe * freu *

Da heute mal wenig los war im Wasser, bin ich 5Stk 500er Abschnitte locker geschwommen. Einmal mit Paddles, einmal 3er Zug, 10 x 50 schnell, am Ende waren es dann genau 3km.

Das Gefühl war o.k. und morgen früh um 6 Uhr gibt’s noch mal eine Portion als Nachschub.
Im Freibad werde ich dann mal über die volle 3,8km Distanz schwimmen um mal ein Gefühl für die Strecke zu bekommen. Nachdem mir das Schwimmen noch nie Probleme bzgl. Ausdauer bereitet hat, sehe ich da auch keine größeren Schwierigkeiten.

Zudem hab ich morgen meinen langen Lauf geplant. Mal sehen ob mich mein Junior ein Stück auf dem Rad begleitet. Das Wetter soll ja angenehmer werden.

... waren meine Arme lang wie Kaugummi.
Gefühlt, streiften sie am Boden. Aber lockere 2km hatte ich mir als Ziel gesetzt.
Die ersten 1000m waren noch recht schnell vorbei, dann wurde es aber schon zäh.
Nach 45 min war es geschafft. Mein Bedarf an Wasser war gedeckt und meine Arme brauchten Erholung.
Wahrscheinlich gehe ich am Samstag noch mal. Könnte aber auch sein dass ich das angesagte gute Wetter andersweitig ausnütze.

So wie heute Nachmittag. Nach genesenem Fuß wollte ich heute mal wieder einen längeren Lauf riskieren. Davon hab ich bisher zu wenig und der ist jetzt jede Woche Pflichtprogramm.
Mein Junior war gleich Feuer und Flamme mich auf der ersten (15km) von zwei ungleichen Runden mit dem Rad zu begleiten. Er hat ja ständig was zu fragen und erzählen. Langweilig wurde mir dabei nicht. Allerdings ist er ganz schön schnell geworden. Letztes Jahr musste ich an manchen Stellen noch auf ihn warten. Heute musste er öfters anhalten und mich auflaufen lassen.
Sein Trainingszustand ist also auch nicht schlecht, wie er mir schon mehrfach erzählt hat. Schließlich trainieren wir ja für die selbe Veranstaltung, nur mit unterschiedlichen Distanzen.

Auf der zweiten runde als wir uns trennten, gab ich ihm noch meine Windweste mit. Die Sonne war jetzt ganz schön intensiv und es wurde sogar richtig heiß.
Für mich lief es auch prima. Im Endeffekt waren es dann lockere 24km in knapp 2 Stunden, also ein 5er Schnitt wie ich ihn gerade gut und locker laufen kann. Und das bei einem bisherigen Gesamtschnitt von 38 km p. Woche. Letztes Jahr bin ich bei mehr Km langsamer gelaufen. Langdistanztraining ist echt der Hammer.

Grüßle

Gestern bin ich noch knapp 2 Stunden locker mit dem Rad unterwegs gewesen.
Es war richtig herrlich, in kurzen Hosen durch die Abendsonne zu fahren.
Ein richtiges Tempo hatte ich nicht. Eben das was man in einer Rekomwoche so an Tempo anschlägt.
Zumindest begegnet man jetzt wieder vielen Radlern und wohl auch der letzte Wintermuffel hat jetzt seine Saison begonnen.

Für das Wochenende wird ja sehr schönes Wetter vorhergesagt.
Meine Trainingswoche beginnt schon am Sonntag. Da bin ich mit einem Kollegen vom Kraichgau-Triathlon verabredet und wird fahren zusammen die Wettkampfstrecke ab. Ich werde zum See (wir starten von dort) mit dem Rad hin- und zurück fahren und noch ca. 70km extra draufpacken. Zwischendrin werden wir noch die Laufstrecke unter die Beine nehmen. Es wird also ein umfangreicher Sonntag mit viel (Koppel)Training.

Vorher muss ich noch mal mein Rad checken, hinten einen neuen Schaltzug montieren und hinten den geflickten Schlauch austauschen.

eigentlich sollte ich heute schwimmen gehen, aber das wetter war einfach viel zu schön um grabenkämpfe in der muffligen schwimmhalle auszutragen. da zogs mich lieber für ein stündchen auf die laufstrecke, raus in die sonne.

bin dann ganz locker eine stunde gelaufen, habe brav mein lauf-abc gemacht (gut fürs bein) und ein paar schöne steigerungsläufe am berg absolviert.

das wasser im freibad ist schon eingelassen und wartet eigentlich nur noch auf mich

ich muss nachtragen da ich gestern keine sekunde am rechner verbracht habe. es war einfach zu königliches wetter
nach 1.15h einrollen traf ich mich mit einem kollegen aus dem tiathlon forum um die kraichgaustrecke unter die räder zu nehmen.
also sind wir die nächsten 50km schön durch das hügelland und haben mal eben 750 höhenmeter vernichtet. wieder zurück beim auto angekommen sind wir dann locker 7km über die laufstrecke gekoppelt bevor sich unsere wege wieder getrennt haben.
dann noch den weg nach hause und ich hatte um die 120km auf der uhr und ordentlich höhenmeter.

den rest des traumhaften tages klang dann standesgemäß im garten bis nach 22 uhr aus.
auch heute hab ich noch ein andenken zurückbehalten, nämlich einen ganz saftigen sonnenbrand an arme und beine

Sodele, nachdem der Sonnenbrand soweit wieder abgeklungen ist und die Beine sich auf schon wieder recht frisch anfühlten, bin ich gestern eine lockere Stunde gelaufen.

Am Sonntag war ich gegen Ende hin schon ganz schön platt und rechnete eigentlich mit einem Ruhetag.
Auch prima – so kann ich mein Laufpensum schon mal besser über die Woche verteilen.
Am Freitag und Samstag werde ich in Roth aufschlagen und die Radstrecke unter die Räder nehmen.

Freitags wird es dann anschließend noch einen 1,5h Koppellauf am Kanal geben.
Ich freu mich schon drauf und das Wetter soll auch ganz passabel werden.
Heute gibt es die vorletzte Schwimmeinheit im Hallenbad und morgen früh dann die Letzte

Gestern war es soweit. Das erste Mal habe ich aus unlust eine Trainingseinheit gekippt.
Hier kam Nachmittags die Sonne richtig schon zum Vorschein und ich hatte einfach keine Lust bei dem Wetter auf chlorige Schwimmhallen - ich will raus!!!!

Also hab ich kurzerhand mein Pferdchen gesattelt und bin 1,5h über meine Hauspiste gefahren.
Die Beine noch etwas kraftlos vom doch heftigen Sonntag war ich doch etwas zügiger unterwegs.
Morgen früh muss auch das Frühschwimmen entfallen, dafür gibts am Nachmittag den langen Lauf.
.....und vielleicht habe ich es schon Mal erwähnt, morgen öffnet das Freibad....

Heute gabs ihn mal wieder – den langen Lauf!
Wir mochten uns in der Vergangenheit nicht so sehr. Langsam und ruhig, sagten die Gelehrten Öde und langweilig war die Übersetzung für mich.
Dies hat sich aber seit ein paar Wochen und mit meinem jetzt besseren Tempo doch sehr verändert.
Inzwischen haben wir uns vielleicht sogar richtig lieb.

Das Wetter war heute eigentlich sehr schön. Bis ab ca. 14 Uhr auf einmal richtig Wind aufkam und dunkle Wolken über den Himmel trieb.
Genau just zu dem Zeitpunkt startete ich von zuhause. Die erste Runde lief prima. Wieder bin ich „ mit Zug “ unterwegs, wie es die Triathleten nennen. Ist mir viel symphatischer als diese elendeig langweilige Rumgeschlappe, bedingt aber einer soliden Grundlagenausdauer die ich mir über den Winter auch auf dem Rad gelegt habe.

Auf der zweiten Runde hat es mich dann voll erwischt. Ein richtig heftiger Regen kam durch den noch stärker werdenden Wind fast waagerecht von vorne. Als ich dann kurz darauf komplett durchnässt war begann ich langsam zu frieren.
Die letzten 20 Minuten waren dann nur noch mit Endbeschleunigung zu ertragen.
Die Finger waren so klamm das ich den Schlüssel nicht mehr in das Türschloss bekam und klingeln musste.
Für die Statistik: 27km, 2.12h.

Morgen wird im Garten gegrillt und ich werde meine erste Runde im freibad schwimmen. Zur Not im Neo.

Grüßle

So, bin wieder zurück aus dem fränkischen Seenland.
Es ist wirklich sehr schön dort. Absolut familientauglich und es gibt viel zu erleben und entdecken.

Mein Campingplatz lag direkt an der Rother Radstrecke, also ein optimaler Ausgangspunkt.
Leider hatte ich einen Tag mit ordentlich viel Wind erwischt. Aber als Trainingseffekt kann das bekanntlich nicht schaden. Mit Einstieg beginnt hinter Eckersmühlen, also etwa bei Km 5 nach dem Start.
Sogleich folgt der erste kurze 10%er und der Seeligenstädter Berg. Aber alles halb so wild.
Dann folgt der Highspeedabschnitt. Der Wind kommt heftig von hinten und bläst mich mit über 40 Sachen bis Greding. Am Fuß des Kalvarienberges wird’s noch mal richtig steil. Der einzige echte Berg der Strecke zieht sich über ca. 2km bevor es oben noch die ein oder andere Welle gibt mit, ach du Schreck, Gegenwind.

Die Abfahrt nach Obermässing ist rasant und macht Spaß. Leider kommt jetzt bis Hilpoltstein der Wind nur noch von vorne, und zwar nicht zu knapp.
An einigen Abzweigungen erweist sich meine Idee die karte auszudrucken doch als sehr nützlich. Öfters kommen mir versprengte Radler entgegen die falsch abgebogen waren oder die kleinen Schildchen der Streckenmarkierung übersehen haben.

Der Berg Solar ist ohne Publikum eine poplige Ortsausfahrt. Nicht vergleichbar mit dem was hier am 13.Juli los sein wird. Dann die kurze Schleife und wieder zurück an den Main-Donau Kanal bzw. dort wo die Wechselzone stehen wird.

Zurück in Wallesau schnappe ich mir meine Laufschuhe und hänge noch 1,5 Stunden lockeres Laufen durch den schönen fränkischen Wald an. Vorbei an Mühlen und Fischweihern und durch kleine Dörfer und Siedlungen.

Die Laufstrecke besichtige ich nur kurz, da sie wenig spektakulär angelegt ist. Größtenteils geht es am Kanal entlang mit je zwei Schleifen hinten und vorne.

Jetzt freue ich mich eigentlich nur noch auf den 13.Juli. Das wird einfach super. Allein die Gegend ist schon eine Reise wert.

Gestern bin ich dann zum Saisonauftakt gleich mal 2,5km im Freibad geschwommen. Mit Neo. Ich halte es bei knapp 21 Grad einfach keine Stunde ohne Wärmeschutz im Wasser aus. Das ist wahrscheinlich noch der Weicheifaktor eines Hallenbadschwimmers. Hat wieder richtig Spaß gemacht.
So, und jetzt muss ich mich sputen. Meinem Junior habe ich heute eine kleine RTF versprochen und der steht schon in den Startlöchern.

Aloha

Am Sonntag bin ich dann nach der Familien Radtour noch 1 Stunde gelaufen.
Ansonsten jede Menge gegessen und auch das ein oder andere Bier vernichtet.

Heute Mittag war dann wieder eine Stunde Neoschwimmen im Freibad angesagt.
Dabei ist mir dummerweise das rechte Bein unten eingerissen. Genau die geklebte Nahtstelle vom letzten Jahr. Jetzt denke ich ernsthaft darüber nach die knapp 10cm von unten einfach abzuschneiden.
Durch die enge Beinöffnung wird die Stelle wohl sonst immer wieder aufreißen.

Oli.F. hat geschrieben:So, bin wieder zurück aus dem fränkischen Seenland.
Es ist wirklich sehr schön dort. Absolut familientauglich und es gibt viel zu erleben und entdecken.
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Jetzt freue ich mich eigentlich nur noch auf den 13.Juli. Das wird einfach super. Allein die Gegend ist schon eine Reise wert.

Ich war da früher ganz oft im Urlaub und kann das nur bestätigen. Hatte schon überlegt, noch eine Woche dranzuhängen zum Erholen.

sandra7381 hat geschrieben:Ich war da früher ganz oft im Urlaub und kann das nur bestätigen. Hatte schon überlegt, noch eine Woche dranzuhängen zum Erholen.

die gegend hat mir wirklich sehr gut gefallen. wahnsinn was die da für perfekte radwanderwege haben. mancher orts gibt es hier nicht mal so einen straßenbelag
dem großen brombachsee werde ich wohl in den nächsten besuch einplanen. und natürlich "flocke" (wobei wir jetzt ja auch wilbär haben )

Oli.F. hat geschrieben:die gegend hat mir wirklich sehr gut gefallen. wahnsinn was die da für perfekte radwanderwege haben. mancher orts gibt es hier nicht mal so einen straßenbelag
dem großen brombachsee werde ich wohl in den nächsten besuch einplanen. und natürlich "flocke" (wobei wir jetzt ja auch wilbär haben )

Wir waren früher am kleinen Brombachsee. Ich war noch zu Zeiten da, als man durch den Großen Brombachsee noch mit dem Auto fahren konnte. Langsam wurde dann alles abgerissen und geflutet, echt der Wahnsinn.
Da gibt es glaube ich auch diverse Lauf- und Schwimmwettbewerbe.
Mit Moritz musst du dann auch nach Pleinfeld zur Sommerrodelbahn gehen, das wird ihm gefallen!

Das Wetter ist einfach wunderbar
Mit kurzer Hose und armlosem Trikot bin ich aufs Rad und hab meine neue Roth-Teststrecke ausprobiert.
Die Runde ist 65km lang und ähnlich gestrickt wie die Wettkampfstrecke. Ein paar nette Anstiege und viel ebenes Terrain mit ein paar Wellen. Optimal um intervalle zu trainieren. Das fiese ist nur der gemeinste Anstieg (Kalvarienberg) wartet am ganz am Schluß wenn die Beinchen schon schwer beackert sind.

Gefahren bin ich 4x15min im schweren Gang und 2.10 fast durchgehend auf dem Auflieger.
Der Wind war wieder ganz schön heftig. Das ist gerade der Nachteil wenn ich spät Nachmittags erst starte.
Bin mit einem knappen 30er Schnitt heimgekommen. Eigentlich dachte ich, das wäre schneller gegangen, aber im Wind musste ich ganz schön ackern.
Bin da aber zuversichtlich dass da noch was an Leistung dazu kommt.

Gestern bin ich das erste Mal nur in Badehose im Freibad gewesen.
Mittlerweile ist das Wasser etwas mehr aufgeheizt, aber immer noch recht frisch. 40 Minuten, dann war mir schlotterkalt.
Abends noch schnell die Laufschuhe an und auf meine 15km Hausrunde. Auf halber Strecke musste ich noch einen Bekannten einholen und mir von seinem Triathlondebut am Wochenende erzählen lassen.
Die Runde war ein bissl zu flott (1:11h) für „locker“ aber trozdem nicht zu sehr anstrengend.
Daniels nennt so was „Quality Junk“, naja, muss auch mal sein.

Heute morgen dann wieder im Freibad. Diesmal hat es für 50 Minuten und 2500m gereicht.
Langsam gewöhne ich mich daran und das nächste Mal werden es 3km am Stück.

Heute Abend dann noch schnell das Rad geschnappt und auf eine kurze flotte Runde.
Ich fand nach einiger Zeit einen Mitradler und so wurden es 1,5 Stunden, schön zügig gefahren.
Jetzt bin ich mal gespannt wiesich die Beine für den geplanten langen Lauf morgen so anfühlen.

Guts Nächtle

So, mein gesellschaftliches Rahmenprogramm lässt gerade sehr wenig Platz zum Schreiben zu, aber hier mal wieder eine Statusmeldung.
Gestern bin ich extra früh aufgebrochen um der größten Mittagshitze zu entgehen. Eine lange flache Runde mal wieder bis zum Rhein und am Fluss entlang bis Leopoldshafen. Knappe 150km waren es dann. Die Temperaturen waren auf dem Rad gut erträglich und ich war mit einem gemächlichen 27er Schnitt unterwegs.
Fast die gesamte Strecke bin ich auf dem Auflieger gefahren.

Der anschließende 10km Lauf war dann allerdings schon grenzwertig. Anfangs hatte ich Probleme mit der Bauchdecke bzw. den dazugehörigen Muskeln, wahrscheinlich durch die Aeroposition auf dem Rad. Dann ware es auf einmal spürbar heiß, sehr heiß, und mein Puls entsprechend hoch. Einmal musste ich eine kurze Stehpause im Schatten einlegen.
Zuhause war ich dann echt froh nicht noch 30km laufen zu müssen. Allerdings hätte ich vor dem Wechsel noch Energie aufnehmen bzw. essen müssen. Ein Fehler der mir das nächste Mal nicht wieder passieren wird.
Nach über 6 Stunden war dann aber auch genug mit Sport.
Unglaublich was ich beim anschließenden Grillfest alles vernichtet habe.
Heute ist Sportpause und die werde ich auch wirklich genießen.

Aloha oli

heute bin ich meinen ersten 30er gelaufen. die erste runde war noch in der hitze und fühlte sich nicht so doll an. puls zu hoch für das tempo. dabei wollte ich heute extra etwas gemütlicher angehen um mich besser an die temperaturen zu gewöhnen.

seit das jemand erwähnt hat mit den >30 grad in roth hab ich etwas die hosen voll. das wäre genau nicht mein wetter naja, warten wir's ab, kann man ja eh nicht ändern.

die zweite runde lief dann wesentlich besser. der wind legte sich und die sonne stand tiefer. ich habe schon ewig so eine packung dextro-energen minis auf dem tisch. da nix anderes greifbar war hab ich die einfach mal ein paar davon eingesteckt.
nach 90 minuten hab ich dann mal 2 so plättchen eingeschoben.
dann alle weiteren ca. 15 minuten. fühlte sich an wie ein turbo booster. die zweite runde bin ich 4 minuten schneller gelaufen als die erste und den gedanken an eine endbeschleunigung musste ich regelrecht verdrängen
am ende hatte ich nur knapp über 2,5h gebraucht (bei allerdings etwas höherem pulsdurchschnitt) und wollte ja eigentlich langsamer laufen.
jetzt hoff ich mal das die beine bis morgen wieder halbwegs ordentlich regeneriert sind.

Toll Oli, echt

Kathrinchen hat geschrieben:Toll Oli, echt

kann ich nur zustimmen ,

Oli.F. hat geschrieben:seit das jemand erwähnt hat mit den >30 grad in roth hab ich etwas die hosen voll. das wäre genau nicht mein wetter naja, warten wir's ab, kann man ja eh nicht ändern.

Hitze ist auch nicht mein Ding, doch ich denke, wir müssen folgende Punkte beachten, dann wirds vielleicht doch erträglich.

Zum ersten habe zumindest ich noch nicht viele Laufkm in der Hitze gemacht, da ich meistens bei gutem Wetter aufs Rad bin. Doch wenn das Wetter so bleibt, dann werden wir mehr Laufkm bei Hitze machen und ich hoffe da auf einen Anpassungseffekt.

2. Hast du in Roth alle 2km eine Verplegungsstelle und da heißt es eben von außen kühlen. Das hilft mir immer am besten. Und natürlich Flüssigkeit zuführen. Solche Bedingungen hast du ja im Training selten.

3. Denke ich, dass gut hydriert vom Rad steigen wirst, wenn du das Maltokonzept durchziehst. Das kann man glaub ganz gut in Roth, denn auch auf der Radstrecke gibt es alle 20km eine Verpflegungsstelle. Ich will mich jetzt auch endlich damit beschäftigen, nur das mit dem Konzentrat mitnehmen weiß ich noch nicht, wie ich das machen muss (das Konzentrat meine ich).