Düsseldorf-Marathon 04.05.2008

01. Sonja Oberem, sub Olympianorm
02. Carsten Eich
03. RolandGLA # 1964 Sub 3:21 GRÖSSE L
04. elitelaeufer # 2689 (sub 2:30) GRÖSSE S
05. na_sowas #1433 Sub 3:45 Grösse XL
06. NuPagaDi!
07. Hennes #1978 sub 3_30 = neuer AlterklassenElefantenWeltrekord - GRÖSSE XL
08. DaCube #1345 GRÖSSE XXL 3:10:28
09. Finisher #1186 (sub 3h) - GRÖSSE M -> 03:08.15h, trotzdem zufrieden & pb
10. Indy #1309 - GRÖSSE L 4:12nochwas
11. MidnightRunner #1794 sub 3:15 GRÖSSE XL
12. toto 98 #2050 - GRÖSSE L
13. JoeyEssen #1329 - GRÖSSE L
14. VW1 #2301 ("erstes mal") - GRÖSSE L
15. Breiti # 2397 (sub 4h) - GRÖSSE M
16. Jörch #2404 (dieses Mal nur ankommen ;-) - GRÖSSE M
17. Pflluegler #2375 (sub 3:45) - GRÖSSE L 3:43:20
18. HaDi (2:55 ) #3244 GRÖSSE M
19. DogRunner #3300 GRÖSSE M
20. Pünktchen #2442 GRÖSSE M
21. Angelika #2535 GRÖSSE M
22. Mara27, RP-Marathonteam GRÖSSE L #4514 (sub 4:00h)
23. ratham #3590 (ankommen, weil erstes mal) GRÖSSE L oder XL (kommt drauf an wies ausfällt)^^
24. snoopy2006 #2591 - GRÖSSE L
25. Pleitegeier #3058 (sub 3:00) GRÖSSE M
26. Junsa #1767 (erstes mal, trotzdem ein "sub" ;-), GRÖSSE M
27. laufpapa #2481 Debüt - GRÖSSE XL
28. fluppe #3493 (sub 3h) - GRÖSSE M
29. kenianer #3618 (sub 3:10) - GRÖSSE M 2:56:43 h
30. andrack #1571 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
31. Biertrinker18041977 #1080 - GRÖSSE L
32. delze #2861 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
33. RalfH #3499 (sub 4:00) - GRÖSSE S
34. hansel64 #3903 ,RP- Marathonteam- Größe L
35. schwindo #4299 GRÖSSE M
36. Alevivo #4386 M-Premiere Größe XL
37. Forrest_Kaarst # 3902, RP- Marathonteam, Größe L
38. Kalnakues # 3895, RP- Marathonteam, Größe S
39. gudi1848 #1240 - GRÖSSE M
40. Joggingmum #4160, RP- Marathonteam, GRÖßE M
41. PL66 #1835 Größe M
42. Jantje2 #2768 Grösse S
43. leo_61 #4595 (unter 4h) - GRÖSSE M
44. SRix #3935l - GRÖSSE M
45. Flockmi #2236 - GRÖSSE M
46. burny #3181 - Größe W (weiß nicht mehr, wohin mit T-Shirts)
47. schmittipaldi #4462 (sub 3:00) - Größe M

So, hab endlich geschafft, einen Bericht zusammenzuzimmern:
Der Metrogroup-Marathon in Düsseldorf

01. Sonja Oberem, sub Olympianorm
02. Carsten Eich
03. RolandGLA # 1964 Sub 3:21 GRÖSSE L
04. elitelaeufer # 2689 (sub 2:30) GRÖSSE S
05. na_sowas #1433 Sub 3:45 Grösse XL
06. NuPagaDi!
07. Hennes #1978 sub 3_30 = neuer AlterklassenElefantenWeltrekord - GRÖSSE XL
08. DaCube #1345 GRÖSSE XXL 3:10:28
09. Finisher #1186 (sub 3h) - GRÖSSE M -> 03:08.15h, trotzdem zufrieden & pb
10. Indy #1309 - GRÖSSE L 4:12nochwas
11. MidnightRunner #1794 sub 3:15 GRÖSSE XL
12. toto 98 #2050 - GRÖSSE L
13. JoeyEssen #1329 - GRÖSSE L
14. VW1 #2301 ("erstes mal") - GRÖSSE L
15. Breiti # 2397 (sub 4h) - GRÖSSE M
16. Jörch #2404 (dieses Mal nur ankommen ;-) - GRÖSSE M
17. Pflluegler #2375 (sub 3:45) - GRÖSSE L 3:43:20
18. HaDi (2:55 ) #3244 GRÖSSE M
19. DogRunner #3300 GRÖSSE M
20. Pünktchen #2442 GRÖSSE M
21. Angelika #2535 GRÖSSE M
22. Mara27, RP-Marathonteam GRÖSSE L #4514 (sub 4:00h)
23. ratham #3590 (ankommen, weil erstes mal) GRÖSSE L oder XL (kommt drauf an wies ausfällt)^^
24. snoopy2006 #2591 - GRÖSSE L
25. Pleitegeier #3058 (sub 3:00) GRÖSSE M
26. Junsa #1767 (erstes mal, trotzdem ein "sub" ;-), GRÖSSE M
27. laufpapa #2481 Debüt - GRÖSSE XL
28. fluppe #3493 (sub 3h) - GRÖSSE M
29. kenianer #3618 (sub 3:10) - GRÖSSE M 2:56:43 h
30. andrack #1571 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
31. Biertrinker18041977 #1080 - GRÖSSE L
32. delze #2861 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
33. RalfH #3499 (sub 4:00) - GRÖSSE S
34. hansel64 #3903 ,RP- Marathonteam- Größe L
35. schwindo #4299 GRÖSSE M
36. Alevivo #4386 M-Premiere Größe XL
37. Forrest_Kaarst # 3902, RP- Marathonteam, Größe L
38. Kalnakues # 3895, RP- Marathonteam, Größe S
39. gudi1848 #1240 - GRÖSSE M
40. Joggingmum #4160, RP- Marathonteam, GRÖßE M
41. PL66 #1835 Größe M
42. Jantje2 #2768 Grösse S
43. leo_61 #4595 (unter 4h) - GRÖSSE M
44. SRix #3935l - GRÖSSE M
45. Flockmi #2236 - GRÖSSE M
46. burny #3181 - Größe W (weiß nicht mehr, wohin mit T-Shirts)
47. schmittipaldi #4462 (sub 3:00) - Größe M 3:08:43 - für die Umstände ok...

Ich stand am Sonntag an der Strecke und hab auch ein paar Bilder gemacht.

Wer Interesse hat:
Duesseldorf Marathon 4.Mai 2008

Grüße
Dirk

Hadi hat geschrieben:Ich sage meine zeit nicht

Auf der Brücke siehst du aber noch gut aus (WAZ, letzte Serie, letztes Bild).

Bernd

01. Sonja Oberem, sub Olympianorm
02. Carsten Eich
03. RolandGLA # 1964 Sub 3:21 GRÖSSE L
04. elitelaeufer # 2689 (sub 2:30) GRÖSSE S
05. na_sowas #1433 Sub 3:45 Grösse XL
06. NuPagaDi!
07. Hennes #1978 sub 3_30 = neuer AlterklassenElefantenWeltrekord - GRÖSSE XL
08. DaCube #1345 GRÖSSE XXL 3:10:28
09. Finisher #1186 (sub 3h) - GRÖSSE M -> 03:08.15h, trotzdem zufrieden & pb
10. Indy #1309 - GRÖSSE L 4:12nochwas
11. MidnightRunner #1794 sub 3:15 GRÖSSE XL
12. toto 98 #2050 - GRÖSSE L
13. JoeyEssen #1329 - GRÖSSE L
14. VW1 #2301 ("erstes mal") - GRÖSSE L
15. Breiti # 2397 (sub 4h) - GRÖSSE M
16. Jörch #2404 (dieses Mal nur ankommen ;-) - GRÖSSE M
17. Pflluegler #2375 (sub 3:45) - GRÖSSE L 3:43:20
18. HaDi (2:55 ) #3244 GRÖSSE M
19. DogRunner #3300 GRÖSSE M
20. Pünktchen #2442 GRÖSSE M
21. Angelika #2535 GRÖSSE M
22. Mara27, RP-Marathonteam GRÖSSE L #4514 (sub 4:00h)
23. ratham #3590 (ankommen, weil erstes mal) GRÖSSE L oder XL (kommt drauf an wies ausfällt)^^
24. snoopy2006 #2591 - GRÖSSE L
25. Pleitegeier #3058 (sub 3:00) GRÖSSE M
26. Junsa #1767 (erstes mal, trotzdem ein "sub" ;-), GRÖSSE M 3:21:07
27. laufpapa #2481 Debüt - GRÖSSE XL
28. fluppe #3493 (sub 3h) - GRÖSSE M
29. kenianer #3618 (sub 3:10) - GRÖSSE M 2:56:43 h
30. andrack #1571 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
31. Biertrinker18041977 #1080 - GRÖSSE L
32. delze #2861 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
33. RalfH #3499 (sub 4:00) - GRÖSSE S
34. hansel64 #3903 ,RP- Marathonteam- Größe L
35. schwindo #4299 GRÖSSE M
36. Alevivo #4386 M-Premiere Größe XL
37. Forrest_Kaarst # 3902, RP- Marathonteam, Größe L
38. Kalnakues # 3895, RP- Marathonteam, Größe S
39. gudi1848 #1240 - GRÖSSE M
40. Joggingmum #4160, RP- Marathonteam, GRÖßE M
41. PL66 #1835 Größe M
42. Jantje2 #2768 Grösse S
43. leo_61 #4595 (unter 4h) - GRÖSSE M
44. SRix #3935l - GRÖSSE M
45. Flockmi #2236 - GRÖSSE M
46. burny #3181 - Größe W (weiß nicht mehr, wohin mit T-Shirts)
47. schmittipaldi #4462 (sub 3:00) - Größe M 3:08:43 - für die Umstände ok...

burny hat geschrieben:Auf der Brücke siehst du aber noch gut aus (WAZ, letzte Serie, letztes Bild).

Bernd

kannst Du zu den Bildern mal bitte einen Link posten?
Irgendwie finde ich da nur 103 Bilder in einer einzigen Serie

Wenn du auf diesen link gehst
Marathon in Düsseldorf - Marathon - DerWesten
kannst du rechts auch "Marathon die zweite" und Marathon die dritte" aufrufen.

Bernd

01. Sonja Oberem, sub Olympianorm
02. Carsten Eich
03. RolandGLA # 1964 Sub 3:21 GRÖSSE L
04. elitelaeufer # 2689 (sub 2:30) GRÖSSE S
05. na_sowas #1433 Sub 3:45 Grösse XL
06. NuPagaDi!
07. Hennes #1978 sub 3_30 = neuer AlterklassenElefantenWeltrekord - GRÖSSE XL
08. DaCube #1345 GRÖSSE XXL 3:10:28
09. Finisher #1186 (sub 3h) - GRÖSSE M -> 03:08.15h, trotzdem zufrieden & pb
10. Indy #1309 - GRÖSSE L 4:12nochwas
11. MidnightRunner #1794 sub 3:15 GRÖSSE XL
12. toto 98 #2050 - GRÖSSE L
13. JoeyEssen #1329 - GRÖSSE L
14. VW1 #2301 ("erstes mal") - GRÖSSE L
15. Breiti # 2397 (sub 4h) - GRÖSSE M
16. Jörch #2404 (dieses Mal nur ankommen ;-) - GRÖSSE M
17. Pflluegler #2375 (sub 3:45) - GRÖSSE L 3:43:20
18. HaDi (2:55 ) #3244 GRÖSSE M
19. DogRunner #3300 GRÖSSE M
20. Pünktchen #2442 GRÖSSE M
21. Angelika #2535 GRÖSSE M
22. Mara27, RP-Marathonteam GRÖSSE L #4514 (sub 4:00h)
23. ratham #3590 (ankommen, weil erstes mal) GRÖSSE L oder XL (kommt drauf an wies ausfällt)^^
24. snoopy2006 #2591 - GRÖSSE L
25. Pleitegeier #3058 (sub 3:00) GRÖSSE M
26. Junsa #1767 (erstes mal, trotzdem ein "sub" ;-), GRÖSSE M 3:21:07
27. laufpapa #2481 Debüt - GRÖSSE XL
28. fluppe #3493 (sub 3h) - GRÖSSE M
29. kenianer #3618 (sub 3:10) - GRÖSSE M 2:56:43 h
30. andrack #1571 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
31. Biertrinker18041977 #1080 - GRÖSSE L
32. delze #2861 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
33. RalfH #3499 (sub 4:00) - GRÖSSE S
34. hansel64 #3903 ,RP- Marathonteam- Größe L
35. schwindo #4299 GRÖSSE M
36. Alevivo #4386 M-Premiere Größe XL
37. Forrest_Kaarst # 3902, RP- Marathonteam, Größe L
38. Kalnakues # 3895, RP- Marathonteam, Größe S
39. gudi1848 #1240 - GRÖSSE M
40. Joggingmum #4160, RP- Marathonteam, GRÖßE M
41. PL66 #1835 Größe M
42. Jantje2 #2768 Grösse S
43. leo_61 #4595 (unter 4h) - GRÖSSE M
44. SRix #3935l - GRÖSSE M
45. Flockmi #2236 - GRÖSSE M
46. burny #3181 - Größe W (weiß nicht mehr, wohin mit T-Shirts) 3:15:26
47. schmittipaldi #4462 (sub 3:00) - Größe M 3:08:43 - für die Umstände ok...

burny hat geschrieben:01. Sonja Oberem, sub Olympianorm
02. Carsten Eich
03. RolandGLA # 1964 Sub 3:21 GRÖSSE L
04. elitelaeufer # 2689 (sub 2:30) GRÖSSE S
05. na_sowas #1433 Sub 3:45 Grösse XL
06. NuPagaDi!
07. Hennes #1978 sub 3_30 = neuer AlterklassenElefantenWeltrekord - GRÖSSE XL
08. DaCube #1345 GRÖSSE XXL 3:10:28
09. Finisher #1186 (sub 3h) - GRÖSSE M -> 03:08.15h, trotzdem zufrieden & pb
10. Indy #1309 - GRÖSSE L 4:12nochwas
11. MidnightRunner #1794 sub 3:15 GRÖSSE XL
12. toto 98 #2050 - GRÖSSE L
13. JoeyEssen #1329 - GRÖSSE L
14. VW1 #2301 ("erstes mal") - GRÖSSE L
15. Breiti # 2397 (sub 4h) - GRÖSSE M
16. Jörch #2404 (dieses Mal nur ankommen ;-) - GRÖSSE M
17. Pflluegler #2375 (sub 3:45) - GRÖSSE L 3:43:20
18. HaDi (2:55 ) #3244 GRÖSSE M
19. DogRunner #3300 GRÖSSE M
20. Pünktchen #2442 GRÖSSE M
21. Angelika #2535 GRÖSSE M
22. Mara27, RP-Marathonteam GRÖSSE L #4514 (sub 4:00h)
23. ratham #3590 (ankommen, weil erstes mal) GRÖSSE L oder XL (kommt drauf an wies ausfällt)^^
24. snoopy2006 #2591 - GRÖSSE L
25. Pleitegeier #3058 (sub 3:00) GRÖSSE M
26. Junsa #1767 (erstes mal, trotzdem ein "sub" ;-), GRÖSSE M 3:21:07
27. laufpapa #2481 Debüt - GRÖSSE XL
28. fluppe #3493 (sub 3h) - GRÖSSE M
29. kenianer #3618 (sub 3:10) - GRÖSSE M 2:56:43 h
30. andrack #1571 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
31. Biertrinker18041977 #1080 - GRÖSSE L
32. delze #2861 (sub 3:30) - GRÖSSE XL
33. RalfH #3499 (sub 4:00) - GRÖSSE S
34. hansel64 #3903 ,RP- Marathonteam- Größe L
35. schwindo #4299 GRÖSSE M
36. Alevivo #9292 M-Premiere Größe XL 3:45:28 genau im Plan
37. Forrest_Kaarst # 3902, RP- Marathonteam, Größe L
38. Kalnakues # 3895, RP- Marathonteam, Größe S
39. gudi1848 #1240 - GRÖSSE M
40. Joggingmum #4160, RP- Marathonteam, GRÖßE M
41. PL66 #1835 Größe M
42. Jantje2 #2768 Grösse S
43. leo_61 #4595 (unter 4h) - GRÖSSE M
44. SRix #3935l - GRÖSSE M
45. Flockmi #2236 - GRÖSSE M
46. burny #3181 - Größe W (weiß nicht mehr, wohin mit T-Shirts) 3:15:26
47. schmittipaldi #4462 (sub 3:00) - Größe M 3:08:43 - für die Umstände ok...

Viele Grüße

Thomas

diego67 hat geschrieben:Ich stand am Sonntag an der Strecke und hab auch ein paar Bilder gemacht.
Wer Interesse hat:
Duesseldorf Marathon 4.Mai 2008

Hi Diego

vielen Dank! Ich habe mich sogar gefunden: MidnightRunner. Wenn Olzo wieder meinen "Badeanzug" mit dem vielen Wasser sehen würde....

Gruß nach Wuppertal
Andre

PS: Darf ich das Foto auf unserer Vereinsseite verwenden?

MidnightRunner hat geschrieben:
PS: Darf ich das Foto auf unserer Vereinsseite verwenden?

Klaro, gerne

zusammen,

wo ich meistens doch nur lesendes Mitglied bin, möchte ich hier meine Eindrücke vom Marathon schildern. Ich hoffe, es ist ok an dieser Stelle.

Es war mein zweiter Marathon, letztes Jahr an gleicher Stelle hatte ich mein Debüt. Klar wollte ich mich deutlich verbessern, kosteten mich letztes Jahr ab km 31 mehrere Oberschenkelkrämpfe (hinterer Muskel) viel Zeit.
Unter anderem hatte ich hier im Forum gelesen, dass Salz- bzw. Natriummangel eine Ursache für Krämpfe sein können. Also, mit 4 Tütchen von McDoof (je 1 gr., wollte mich auch nicht auf die ungenaue Angabe der Informationsschrift verlassen, das an irgendeiner Verpflegungsstelle Natriumwasser steht, nur an welcher ) bewaffnet ging ich frohen Mutes in den Wettkampf, Ziel unter 3:30.

Aber es kam anders, fast so wie letztes Jahr, vorweg, Ziel nicht erreicht

Aber der Reihe nach. Auch mein zweiter gestaltete sich in 4 Teilen, so wie der erste.

Teil 1, erstes Viertel:
Die Temperatur war noch sehr angenehm und das Rennen ging locker los. Ich wollte mit 4:55/km laufen, was bei etwa 3:27:30 ausgekommen wäre.... wenn es denn geklappt hätte. Dieser erste Abschnitt war wie letztes Jahr davon geprägt, dass ich innerlich ständig auf der "Bremse" stehen mußte, um nicht noch schneller anzulaufen. Das fällt mir schwer, ist bei den 10ern oder HM auch nicht anders Nach 10 km war ich etwa 1 min vor dem Plan....

Teil 2, zweites Viertel bis zur HM Marke:
Ich habe mich ans Tempo gewöhnt, kann innerlich die Bremse loslassen und komme gut über die Oberkasseler Brücke. Ich fand die Idee auch ganz toll, den "Berg" in die erste Hälfte zu verlegen, war hier doch letztes der Anfang der "Entdeckung der Langsamkeit" . Das Tempo bleibt konstant etwa 4:55, manchmal ein Tick schneller. Die HM Marke bei 1:42:15 oder so passiert. Wäre die zweite Hälfte genauso schnell geworden..... Hätte, wäre, wenn Bei km 17 oder so hatte ich übrigens mein erstes Salz geleckt....

Teil 3, drittes Viertel
Die Anstrengung nimmt zu, dass Tempo zu halten fällt schwerer, gelingt aber noch. Die Versuchung an den Verpflegungsständen länger zu verweilen, wird größer (ich gehe dort meistens, damit der Becherinhalt hauptsächlich in mir und nicht nur an mir landet). Gegen Ende streue ich schon mal die ersten 5er Zeiten ein

Teil 4, viertes Viertel bis zum Ziel
Es ging ein letztes mal über ein Brücke, die Eisenbahnlinie. Ich komme eigentlich noch recht gut hoch, aber beim nachfolgenden Bergabstück ist die Leichtigkeit im Gegensatz zu vorher völlig abhanden gekommen. Trappatoni kommt mir in den Sinn, wenn ich an meine Beine denke , mir fällt auf, dass ich gar nicht mehr schwitze Der Gradient an Geschwindigkeitsabnahme wird immer größer.... aber, keine Krämpfe, juhu, ein Fortschritt
Bei km 36 überholt mich der erste 3:30er Zugläufer, ich folge etwa 50 m, geb's aber auf, zu groß der Tempo-Unterschied. 100 m danach kommt noch mal einer, wieder etwas Gas gegeben, aber irgendwas hält mich hinten fest Dieser Moment machte nicht sooo viel Spaß.
Bei km 40, der erste Krampf, oben hinten rechts , mitten auf der Kö , ich kriege ihn gleich beim ersten Versuch "rausgedehnt". Bei km 41 etwa, kurz hinter der Kö, der zweite, diesmal hinten oben links. Wieder raus an den Rand, Fuß auf ne Bank und gedehnt... Diesmal braucht es 4 oder 5 Anläufe, jedesmal wenn ich weiter will sofort wieder "KRAMPF" Es dauerte sicher 2-3 min.
Dann ging es endlich weiter. Noch 2-300 m zum Ziel, ich laufe in einer Art Schleichschritt. Alle anderen geben noch Gas, bei meldet sich der rechte Oberschenkel wieder, er will wieder... Letztes Jahr war auch 100 m vor dem Ziel ein Krampf, der gedehnt werde wollte. Das wollte ich auf jeden Fall vermeiden.... Da gucken die Zuschauer immer so dumm.... Es klappte ohne Krampf, 3:35:xx war meine Zeit.

Fazit:
Grau ist alle Theorie, meine HM Zeit vor 5 Wochen war 1:35, dass sollte doch eigentlich locker für unter 3:30 reichen, oder Aber meine Beine machen irgendwie zu früh schlapp, gibt es sowas, das manche Beine für nur 30 km haben? Den passenden Trainingsplan von Steffny habe ich gut und eigentlich auch locker hingekriegt...

Na ja, im Oktober am Baldeney-See, versuche ich es wieder, diesmal lauf ich von Anfang an dem BREMS- und später ZUG-Läufer für 3:30 hinterher, das muß doch mal klappen

Ach so, natürlich noch vielen vielen Dank and die Orga, mir schmeckt das Bier gemischt mir Berlinern danach immer gut und die Massage genieße ich auch immer, leider viel zu kurz . Vielleicht könnte für nächstes Jahr noch die Sache mit dem Natriumwasser verbessert werden? Ich habs auch gesucht und nicht gefunden....


Viele Grüße und herzlichen Glückwunsch an die über 2000 anderen Finisher
Peter

Indy hat geschrieben:So, hab endlich geschafft, einen Bericht zusammenzuzimmern:
Der Metrogroup-Marathon in Düsseldorf

Indy du Jeck,

Du warst das mit dem tollen Dress - ich habe dich dann nicht nur gehört - du bist auch kurz vor mir auf dem Finisher Clip

Jens

diego67 hat geschrieben:Klaro, gerne

Thanx!

Andre

hast ja ganz schön gebrüllt bei Zieleinlauf...
hab die perfekte Stelle gefunden - da hört man den Antrag und auch das ja...jawohl, Hennes...ein Ja
KLICKMISCH

Indy hat geschrieben:hast ja ganz schön gebrüllt bei Zieleinlauf...
hab die perfekte Stelle gefunden - da hört man den Antrag und auch das ja...jawohl, Hennes...ein Ja
KLICKMISCH

zu der Zeit war ich schon zu Hause!

wenn ich ehrlich bin, würde ich um nichts in der Welt darauf verzichtet haben wollen

Indy hat geschrieben:hast ja ganz schön gebrüllt bei Zieleinlauf...
hab die perfekte Stelle gefunden - da hört man den Antrag und auch das ja...jawohl, Hennes...ein Ja
KLICKMISCH

Ich habs genau gesehen, Du hast ihr auf den Fuss getreten und sie hat nur geschrien:

AAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

Da war kein "J" am Anfang!



gruss hennes

Mist - da hat einer meinen Plan durchschaut

burny hat geschrieben:Auf der Brücke siehst du aber noch gut aus (WAZ, letzte Serie, letztes Bild).

Bernd

Leider kommt es beim Marathon nicht auf das Aussehen an

Gruß
Hans-Dieter

Ich habe von einigen Teilnehmern gehört, dass deren Duschen kalt waren. Das war nicht beabsichtigt. Nach Rücksprache mit dem Dienstleister ist über einen Zeitraum der Durchlauferhitzer defekt gewesen.
Also, normalerweise sollen die Duschen warm sein

Ja, wir hatten schon die Befürchtung, dass ihr zuviel "Sommermärchen" geschaut habt, wo unsere Jungs im Eiswasser gebadet haben...

Hallo Jan,

also auch von mir ein riesen Lob an die Organisation. Es war ja mein erster Marathon und somit habe ich keinen Vergleich, aber ich habe mich rundherum bestens betreut gefühlt und habe nichts vermisst. Ich hatte auch eine warme Dusche.

Das es alle 2,5km Wasser gab, fand ich super, es hat mich über die letzten 12km gerettet. Und da hätte ich einen kleinen Verbesserungsvorschlag. Ich bin die meiste Zeit im Pulk um den 4h Pacemaker gelaufen und irgendwie kamen die Verpflegungstationen immer sehr überraschend. Ein Schild so 200-300m vorher, ähnlich wie bei der Massage, hätte mir sehr geholfen.

RolandGLA hat geschrieben:MidnightRunner

Andre, wir haben zwar im Ziel noch gemeinsam ein Bierchen getrunken, aber trotzdem nochmals:

Gratulation zu dieser Zeit !!! Damit hättest Du sicher Samstag nicht im Traum gedacht, nicht wahr ??? SUPER !!!

Hoffe wir sehen uns demnächst bei kommenden Wettkämpfen um nachher ein Bierchen zu "schlürfen" :-)
Grüsse
Roland

Danke! Ich hatte sogar beim Start noch keine Ahnung, was an dem Tag mit den Knien, dem zum Schluß sehr tempoarmen Training und dem langen Tapering, dem missglückten HM in Benrath und den Temperaturen überhaupt drin ist. Dafür bin ich sehr happy gewesen. Nun ist wieder das übliche Post-WK-"Problem" aufgetreten. Ich habe mich an die Zeit gewöhnt und bin schon wieder unzufrieden. Zumindest die sub 3:15 soll im Herbst fallen!

Auch Dir gratuliere ich noch einmal herzlich. Dass Du unter den Voraussetzungen überhaupt gefinisht hast, ist super. Ich hatte da nach Deinen Erzählungen arge Bedenken, aber Dein Fleiss und Deine tolle Form vor den Problemen haben sich doch ausgezahlt.

Das Biertrinken war wirklich nett. Nachdem DaCube im Ziel noch nicht sehr gesprächig war , war es schön, sich über die Strecke unterhalten zu können. Unser erstes Treffen war ja sehr flüchtig

Ich habe übrigens meinen Herbst 2008 schon geplant:
Marathon in Frankfurt und drei Wochen vorher den HM-Test in Kölle. Da kannst Du mich ja da auf sub 1:30 ziehen!

Gruß
Andre

Hallo André,

MidnightRunner hat geschrieben: Zumindest die sub 3:15 soll im Herbst fallen!

... das schaffst Du locker.
Herzlichen Glückwunsch auch von mir zu D-Dorf Bestzeit!

Marathon in Frankfurt und drei Wochen vorher den HM-Test in Kölle.

Arrgh! Wir verpassen uns wirklich immer sehr knapp.
Dieses Jahr bin ich in den Herbstferien verreist und kann deshalb nicht in Köln starten. Den Frankfurt-M werd ich wohl auch laufen, vielleicht treffen wir uns dann mal.

Vorher versuch ich mich aber in Münster nochmal an den 3:10 Std.
Je nachdem, wie es dort läuft, plan ich dann Frankfurt.

oLi

MidnightRunner hat geschrieben:dem zum Schluß sehr tempoarmen Training und dem langen Tapering,

Glück gehabt! Ich denke das war "ungewollt/ungeplant" Dein Schlüssel zum Erfolg!

Im GREIFIANER Thread steht meine "Analyse" meiner Düsseldorf-Leistung: genau das Gegenteil Deiner letzten Wochen! Das war das Anfang vom Ende!

http://forum.runnersworld.de/forum/739655-post3152.html

gruss hennes

MidnightRunner hat geschrieben: Ich habe übrigens meinen Herbst 2008 schon geplant:
Marathon in Frankfurt und drei Wochen vorher den HM-Test in Kölle. Da kannst Du mich ja da auf sub 1:30 ziehen!

Gruß
Andre

...na ich glaube die sub 1:30 schaffst Du nach diesem tollen Marathon auch ohne mich !

MidnightRunner hat geschrieben:
Nun ist wieder das übliche Post-WK-"Problem" aufgetreten. Ich habe mich an die Zeit gewöhnt und bin schon wieder unzufrieden. Zumindest die sub 3:15 soll im Herbst fallen!


Gruß
Andre

Das geht mir auf etwas niedrigerem Niveau genauso - auf geht's zur 3:30

oLi hat geschrieben:Herzlichen Glückwunsch auch von mir zu D-Dorf Bestzeit!

Danke!

oLi hat geschrieben:Arrgh! Wir verpassen uns wirklich immer sehr knapp.
Dieses Jahr bin ich in den Herbstferien verreist und kann deshalb nicht in Köln starten. Den Frankfurt-M werd ich wohl auch laufen, vielleicht treffen wir uns dann mal.

Vorher versuch ich mich aber in Münster nochmal an den 3:10 Std.
Je nachdem, wie es dort läuft, plan ich dann Frankfurt.

Und selbst wenn wir mal auf demselben Marathon eingebucht sind, muss ich dann absagen. Siehe Münster 2007. Aber wir kriegen das schon noch hin. Es sind ja genug WK in der Nähe! Auf Frankfurt bin ich gespannt.

Dir Drücke ich für Münster und den 3:10 die Daumen. Ich beneide Dich ja darum, dort laufen zu können. Meine Göga feiert an dem Tag einen runden Geburtstag

Hennes hat geschrieben:Glück gehabt! Ich denke das war "ungewollt/ungeplant" Dein Schlüssel zum Erfolg!

Im GREIFIANER Thread steht meine "Analyse" meiner Düsseldorf-Leistung: genau das Gegenteil Deiner letzten Wochen! Das war das Anfang vom Ende!

So ganz ungeplant war das Tapering ja nicht. Die zwei Wochen stehen schon so im Vic-Plan und im Greif-Thread wird das ja auch diskutiert. Als ihr noch geballert habe, habe ich schon gezockelt. Meinen letzten >30er hatte ich noch vor Benrath. Skeptisch war ich auch. Nun vertraue ich aber Vic, dass für mich das genauso sein muss. Steffny 2006 war ähnlich. Bei ihm musste ich nach dem Test-HM 3 Wochen vorher am Sonntag danach noch 32k mit 10k EB. Bei Vic nur noch 22km ohne Beschleunigung nur flott. Wie gesagt: Ich war auch skeptisch.

RolandGLA hat geschrieben:...na ich glaube die sub 1:30 schaffst Du nach diesem tollen Marathon auch ohne mich !

Mal schauen, das ist eine ganz andere Kiste. 3 Wochen vorher habe ich mir daran die Zähne ausgebissen.

Gruß
Andre

pflluegler hat geschrieben:Das geht mir auf etwas niedrigerem Niveau genauso - auf geht's zur 3:30

ATTACKE!

Gewichtstechnisch stehen wir im Moment pari. Du siehst, dass man damit auch sogar 3:18 laufen kann!

Gruß
Andre

MidnightRunner hat geschrieben:ATTACKE!

Gewichtstechnisch stehen wir im Moment pari. Du siehst, dass man damit auch sogar 3:18 laufen kann!

Gruß
Andre

Leichtgewichte!
Ich biete 3:10...

MidnightRunner hat geschrieben: So ganz ungeplant war das Tapering ja nicht.

Ich hatte Dich aber so verstanden, dass durch Deine Knie-Probleme mehr gebremst und gekürzt wurde als nur das Tapering. :confused - oder?


Frankfurt kann ich nur empfehlen:
flach, schnell, und kkkküüüüüühhhhhlllllllll. Wie schön!!!!

Anyway Glückwunsch zur PB! Viele Wege führen nach Rom, nur meiner nicht zur Wunschzeit, aber daran arbeiten wir halt...

Zumindest habe ich in Düsseldorf meine PB aus Frankfurt im letzten Oktober um fast 11 Minuten verbessert

gruss hennes

Hi Leute, und insbesondere Hennes,
der ein paar Minuten vor mir ankam

ich bin ja in Düsseldorf leider auch wieder meinem Ziel hintergelaufen, mit einer deutlich schwächeren zweiten Hälfte. Da mach ich mich doch wieder froh, indem ich die passende Statistik bastel

Also, die Spilt-Statistik der Herren, alle Altersklassen:

Insgesamt sind nur 211 der 2287 Herren die zweite Hälfte schneller gelaufen als die erste, das sind nur 9,2%! Der mittlere Zeitdifferenz liegt bei 03:06 min:sek. Die über 90% der pos. Splitter sind im Schnitt 14:41 in der zweiten Hälfte langsamer gewesen.

Betrachte ich nur die 562 vor mir angekommen, sind 64 von 562, also 11,4% in der zweiten Hälfte schneller geworden, die Zeitdifferenz ist 02:27. Die anderen verloren im Schnitt 07:31.

Schaue ich auf die 1724 die hinter mir liegen, lautet die Zahlenfolge wie folgt: 147 von 1724 wurden schneller, das sind 8,5%, der Unterschied ist 03:14, 16:57 wurden die anderen langsamer.

Zuletzt noch die Läufer +/- 5 min um meine Zeit: 27 von 217 wurden schneller, das sind 12,4%, Zeitunterschied 02:16, die langsamer wurden hatten 10:12 Differenz.

Fazit, ich befinde mich in guter Gesellschaft, insbesondere wenn ich auf die Gesamtstatistik schaue , betrachte ich nur meine Leistungsklasse und die, die vor mir liegen, sind 11 min Zeitverlust doch arg , aber nicht unüblich

Und noch mal zu dir Hennes, wenn ich in deinem verlinkten Fred die Analyse lese, kann ich doch nur sagen, dass du die zweite Hälfte spitzenmäßig gelaufen bist , da gibt es nichts zu klagen....

Viele Grüße
Peter
PS: Am Baldeneysee wird alles besser

Mein Verhältnis T_2.Runde/T_1.Runde beträgt 1,019, d.h. ich war in der 2.Hälfte 1,9% langsamer (110Sekunden)

@peschn: Hast Du es mit einer Excel-Tabelle gemacht oder per Hand nachgezählt?

peschn hat geschrieben:Da mach ich mich doch wieder froh, indem ich die passende Statistik bastel

Super Arbeit! Sowas mache ich auch immer gerne, hatte aber noch keine Zeit dafür!

Wenn man jetzt andere Läufe nehmen würde ... Falls Du gerade Langeweile hättest, z.B. Frankfurt Ende Oktober 10C durchgehen vom Start bis Ziel und ich mit negativem Split, wäre es interessant zu sehen wie hoch da die Quote läge. Wobei das natürlich ein Lauf ist mit viel mehr Masse (als Klasse?) und daher m.E. die Statistik nicht ganz vergleichbar wäre. Bei Läufen mit viel mehr Teilnehmern ist (m.E.) auch der Gesamtdurchschnitt immer schlechter.... daher wohl nicht ganz vergleichbar, aber.....?

Eindeutig hat die ansteigende Wärne und mittags die "steil" stehende Sonne ohne Schatten mit >35C° Ihre Opfer gefunden!.

Interessant nur wenn dann Leute behaupten "es war gar nicht warm" - oder "letztes Jahr wars wärmer" - ja, es gibt auch Leute die durch die Wüste laufen, aber dadurch wurde es für micht am 4. Mai nicht kühler

Wer immer sein Ziel erreicht hat in Düsseldorf: Klasse! aber er wäre sonst noch schneller gewesen...

peschn hat geschrieben: Und noch mal zu dir Hennes, wenn ich in deinem verlinkten Fred die Analyse lese, kann ich doch nur sagen, dass du die zweite Hälfte spitzenmäßig gelaufen bist , da gibt es nichts zu klagen....

Besten Dank! Für den Haufen von Fehlern die ich gemacht habe (die ich einfach abstellen kann) + das Wetter sehe ich das auch so!

Die sub330 ist für mich kein Ziel mehr - das ist "virtuell gesehen" erledigt!

peschn hat geschrieben: PS: Am Baldeneysee wird alles besser

Ja, der hängt hier auch an der Wand und war mal der 2. von 2 für dieses Jahr im Plan, aber seit einigen Wochen habe ich mir ja (eigentlich) bis zum Jahresende HM-Jagd auf sub130 versprochen. Mal gucken welcher mich bis zum 12. Oktober noch reitet - evtl. mache ich mal meinen ersten Fun-Marathon raus und joggel durch die Distanz.

gruss hennes

DaCube hat geschrieben:Mein Verhältnis T_2.Runde/T_1.Runde beträgt 1,019, d.h. ich war in der 2.Hälfte 1,9% langsamer (110Sekunden)

@peschn: Hast Du es mit einer Excel-Tabelle gemacht oder per Hand nachgezählt?

Ne ne, dass macht schon Excel für mich. Die meiste Arbeit war das kopieren der 46 Seiten,
der Rest ist dann Minutensache. Immerhin war keine weitere Formatierung mehr nötig, wie es sonst schon mal der Fall ist.

@ Hennes:
Mal schauen, wenn ich Zeit finde werde ich mir mal einen kühlen Herbstmarathon vornehmen. Vielleicht kann man daraus dann tatsächlich ableiten, welchen Einfluß am Ende die Wärme hat. Ich beschränke mich dann z.B. auch auf sub 3:30 oder so, dann ist die Masse schon rausgefiltert.

Viele Grüße
Peter

peschn hat geschrieben:Ne ne, dass macht schon Excel für mich. Die meiste Arbeit war das kopieren der 46 Seiten,

Einfach: in der Browsereingabezeile ist eine der Variablen die Anzeige der "nächsten 50" als Limit - häng da einfach 2 Nullen dran und er läd alles auf eine einzige Seite, dauert natürlich ein wenig.

Zur richtigen Lesbarkeit habe ich hier *** eingefügt, weils sonst ein "unlesbarer" Link würde:

h***ttp://ergebnisse.metrogroup-marathon.eu/liste.php?_event=M&_gender=%25&_age_class=%25&limit=50&imageField2.x=67&imageField2.y=5

wird zu
h***ttp://ergebnisse.metrogroup-marathon.eu/liste.php?_event=M&_gender=%25&_age_class=%25&limit=5000&imageField2.x=67&imageField2.y=5

Dann hast Du alle 27xx auf einer Seite, ca 2.7mb

@ Hennes:
Mal schauen, wenn ich Zeit finde werde ich mir mal einen kühlen Herbstmarathon vornehmen. Vielleicht kann man daraus dann tatsächlich ableiten, welchen Einfluß am Ende die Wärme hat. Ich beschränke mich dann z.B. auch auf sub 3:30 oder so, dann ist die Masse schon rausgefiltert.

Wie Du Dir die Seitenakrobatik sparst - siehe oben - also nimm einfach alles



gruss hennes

jetzt hab ich's doch mal eben gemacht

aber ich habe den Lauf rund um den Baldeney-See genommen, da Frankfurt keine Aufteilung in HM1 und HM2 hat (hab ich zumindest nicht gefunden )

Laut Wetterhistorie (Top-Wetter) hatte es damals 13 Grad Celsius und 2 Bft Windstärke um 12 Uhr Mittags.

Das Analyse Schema ist dasselbe wie oben, also Gesamtstatistik, schnellere als 3:35:33, langsamere und +/- 5 Minuten drumherum.
(Gibt es hier eigentlich sowas wie Tabellen )

Gesamt: 116 von 1333 M mit neg-Split, das sind 8,7%
2:34 Zeitgewinn vs. 12:17 Verlust

Schnellere: 69 von 379 mit neg-Split, das sind 15,4%
2:03 Zeitgewinn vs. 6:50 Verlust

Langsamere: 47 von 837 mit neg-Split, das sind 5,3%
3:19 Zeitgewinn vs. 14:46 Verlust

Ähnlich Starke : 8 von 138 mit neg-Split, das sind 5,5%
4:09 Zeitgewinn vs. 8:38 Verlust

In der Gesamtbetrachtung ähneln sich Düsseldorf und Essen recht stark, nur jeweils etwa 9% laufen Teil 2 schneller als Teil 1, offenbar wetterunabhängig. In den einzelnen "Leistungsbereichen" sind die Unterschiede in Essen etwas ausgeprägter als in D'dorf, von den schnelleren sind immerhin 15% statt 11% schneller.
Markanter ist jedoch der Unterschied in den mittleren Zeitunterschieden. Während die neg-Splitter jeweils etwa 2-3 min gewinnen, sind die pos-Splitter in D'dorf etwa 2 min mehr langsamer gewesen (7:31 vs. 6:50, 16:57 vs. 14:46, 10:12 vs. 8:38). Daraus könnte man die Ableitung wagen, das die Wärme vielleicht 1:30 bis 2 min in der zweiten Hälfte zusätzlich gekostet hat (Also ich meine zusätzlich zu einem onehin vorhandenen Gesamtzeitverlust durch die Wärme...)

Ein anderer markanter Unterschied für mich ist, dass ich mit meiner D'dorfer Zeit relativ gesehen deutlich weiter hinten gelandet wäre. Hier sind die 1000 Läufer weniger in Essen hauptsächlich fehlende Masse

Viele Grüße
Peter

Hennes hat geschrieben:..wird zu
h***ttp://ergebnisse.metrogroup-marathon.eu/liste.php?_event=M&_gender=%25&_age_class=%25&limit=5000&imageField2.x=67&imageField2.y=5

...
gruss hennes

Hey Hennes,

is ja super einfach... und dauert auch nur paar Sekunden (5 vieleicht?)

Dann geht nächstes mal alles noch schneller

Viele Grüße
Peter

peschn hat geschrieben:jetzt hab ich's doch mal eben gemacht

...und noch ein Bildchen von Rotkäppchen eingestellt. Mann, was für ein Aktionismus!

aber ich habe den Lauf rund um den Baldeney-See genommen, da Frankfurt keine Aufteilung in HM1 und HM2 hat (hab ich zumindest nicht gefunden )

Frankfurt hat sogar alle 5km Zeiten - aber evtl. sind die nur bei den einzelnen Läufern zu sehen.


5km 00:26:55
10km 00:53:26
15km 01:20:01
20km 01:46:27
Halb 01:52:12
25km 02:12:53
30km 02:39:41
35km 03:06:09
40km 03:32:54
Zielzeit (Netto) 03:43:45


Hier gibts noch ein paar Daten von alle möglichen Läufen, falls Du welche brauchst:
Mika timing

Ein anderer markanter Unterschied für mich ist, dass ich mit meiner D'dorfer Zeit relativ gesehen deutlich weiter hinten gelandet wäre. Hier sind die 1000 Läufer weniger in Essen hauptsächlich fehlende Masse

Das ist ja meine Aussage auch für Ffm vs. Düsseldorf. Wenn man z.B. HM Ende Jan läuft bekommt man (ok, ich) eine grottenschlechte Plazierung trotz PB weil dann da nur die cracks laufen! Wenn die Teilnehmerzahlen kleiner werden, fehlen (meist) die Spassläufer.

Bin aber überrascht dass bei den neg. Splits Vergleich nix rauskommt

peschn hat geschrieben:Hey Hennes,

is ja super einfach... und dauert auch nur paar Sekunden (5 vieleicht?)

Dann geht nächstes mal alles noch schneller

gruss hennes

Und nicht vergessen: In einer Woche ist es soweit:

Nach dem Düsseldorf Marathon gehts hier auf Bestzeitenjagd - für mich bei den 10km

23. (Neuss-) Rosellener-Abendlauf, 5km +10km, Freitag 16. Mai 2008 um 19.30 Uhr + 20.15 Uhr

http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... 008-a.html

gruss hennes

Bei mir war der Unterschied H1 vs. H2 ca. 45 Sekunden - damit kann ich gut leben. Allerdings deutet das für mich ebenfalls darauf hin, dass ich zu langsam gelaufen bin, und bei kühlerer Witterung noch deutlich mehr (bzw weniger) drin gewesen wäre.

So gesehen werde ich die 3:30 dann auch in Berlin angehen und locker schaffen.

@DaCube - hast Du mal Lust auf einen gemeinsamen Trainingslauf im Hildener Süden, Ohligser Heide o.ä?

pflluegler hat geschrieben:@DaCube - hast Du mal Lust auf einen gemeinsamen Trainingslauf im Hildener Süden, Ohligser Heide o.ä?

Gerne aber erst wieder im Herbst. Jetzt geht's auf's Rennrad. Da können wir auch gern mal ne Runde machen z.B. Glüder, Altenberger Dom, SG-Burg.
Eben lief es bei den 50km am Rhein noch nicht wirklich flüssig.

radfahren ist nicht so mein Ding. Kann ich mit meiner Vespa fahren?

pflluegler hat geschrieben:radfahren ist nicht so mein Ding. Kann ich mit meiner Vespa fahren?

Aber nur auf 2-Takter-Gemisch und dann schön vor DaCube spannen, damit der inhalieren kann - die Biker mögen alles solche Sachen

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Aber nur auf 2-Takter-Gemisch und dann schön vor DaCube spannen, damit der inhalieren kann - die Biker mögen alles solche Sachen

gruss hennes

Ach watt, ich geh vorne in den Wind!
Steig' einmal auf's Rennrad un Du überlegst Dir überhaupt noch Laufen zu gehen!

DaCube hat geschrieben: Steig' einmal auf's Rennrad un Du überlegst Dir überhaupt noch Laufen zu gehen!

Kein Sorge - ich habe ja eins! Nur komme ich ja nie dazu - muss ja immer laufen!

gruss hennes

Freitag abend, 2015Uhr, Rekordjagd für die 10km nach Düsseldorf Regeneration und schönem, erfrischendem Regen - auf gehts! Wer noch?

DaCube komm von der Couch runter, fauler Sxxx!

http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... 008-a.html

gruss hennes

Hennes hat geschrieben:Freitag abend, 2015Uhr, Rekordjagd für die 10km nach Düsseldorf Regeneration und schönem, erfrischendem Regen - auf gehts! Wer noch?

DaCube komm von der Couch runter, fauler Sxxx!

http://forum.runnersworld.de/forum/wett ... 008-a.html

gruss hennes

Kein Bock!
Andernfalls würd ich auf jeden Fall PB laufen, hab noch keine über 10!
Wird von Tag zu Tag besser, gestern war es mit dem Rad schon wieder Schnitt über 30.
Nach 3km kam ich in einen fetten Schauer . Nach 35-40km musste ich aber beissen (unter 50 werden's fast nie).

Aber ne sub 40 am Freitag würd' ich mir jetzt nicht zutrauen. Der Marathon hat doch ein paar Körner gekostet.

Der Elefant wird schon alles platt walzen!

In Himmelgesit war schon der HM im Juni ausgeflaggt.