Mit guten Vorsätzen ins neue Jahr... Die 4 bis 5 Kilo, die ich mir letztes Jahr infolge von (beruflich bedingt) zu wenig Bewegung und (frust-bedingt) zu viel Kuchen mit warmer Vanille-Sauce "zugelegt" habe, müssen wieder runter. Also, gleich nach Weihnachten das Sport-Programm gestartet. :roll:
Nun bin ich schon über einen Monat dabei, laufe 2- bis 3-mal pro Woche und zusätzlich 90 Minuten Aerobic und Gymnastik. :dance: Vorgestern der Schock: 2 Kilo mehr auf der Waage. X(
Wie war das also noch mit "Muskelmasse ist schwerer als Fett"? Welche Erfahrungen habt Ihr gemacht, wenn Ihr mal mehrere Wochen oder wenig oder keinen Sport gemacht habt? Ich meine, es gibt auch Unterschiede bei Männern und Frauen, d.h. Männer verlieren schneller an Gewicht...
Vor drei Jahren, als ich mit dem Laufen angefangen habe, habe ich ohne große Mühe etwa 5 Kilo in 10 Wochen abgenommen und irgendwie bin ich der Illusion nachgehangen, dass das diesmal genauso einfach geht. Ach ja, ich ernähre mich ganz normal mehr oder weniger bewusst und gesund und habe keine Lust auf Diät.
Jenny
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
2Keine Angst! Mehr Bewegung und weniger Essen ?( kann wohl kaum mehr Fett bedeuten.
1. Ein paar Muskeln mehr schlagen sich wirklich in kg um und 2. lass Deinem körper Zeit, sich umzustellen.
Andy:klugscheiss:
1. Ein paar Muskeln mehr schlagen sich wirklich in kg um und 2. lass Deinem körper Zeit, sich umzustellen.
Andy:klugscheiss:
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
3Hmm, ich habe schon ein paar mal versucht hier ein wenig zu missionieren. Deswegen fasse ich mich diesmal kurz und sage nur das ich in 3 Wochen bisher über 5 kg abgenommen habe (definitiv kein reiner Wasserverlust). Mit viel Bewegung und Ernährungsumstellung (keine "klassische" Diät, ... wirklich).
Schau doch einfach mal auf meine Website !! Kostet nur ein wenig Zeit zum lesen
) ...
Sollte das was für dich sein, kann ich dir vielleicht noch ein paar Tipps geben. Falls nicht, dann ist es ja auch nicht schlimm.
Visit my Homepage
http://www.marathon.mann.ms/
Schau doch einfach mal auf meine Website !! Kostet nur ein wenig Zeit zum lesen
) ...Sollte das was für dich sein, kann ich dir vielleicht noch ein paar Tipps geben. Falls nicht, dann ist es ja auch nicht schlimm.
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Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
4Hallo Ralf!Original von magic64:
Schau doch einfach mal auf meine Website !! Kostet nur ein wenig Zeit zum lesen
War gerade mal die letzte Woche nachlesen!
SteifDer Steif®© ohne Knopf im Ohr!
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
5@magic64
Über 5 kg in 3 Wochen ist auch bei WW anfangs nur mit Wasserverlust zu schaffen. Dann kommt der Muskelaufbau der ersten Trainingswochen hinzu. Optimum bei WW ist 500 g Abnahme die Woche über einen längeren Zeitraum.
Runninggirl 1
Über 5 kg in 3 Wochen ist auch bei WW anfangs nur mit Wasserverlust zu schaffen. Dann kommt der Muskelaufbau der ersten Trainingswochen hinzu. Optimum bei WW ist 500 g Abnahme die Woche über einen längeren Zeitraum.
Runninggirl 1
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
6Sorry, aber das stimmt nicht so ganz. Natürlich ist AUCH Wasserverlust ein Thema, aber nicht nur. Bedenke bitte das ich sogar sehr viel esse, meine 350 gramm Nudeln von heute Mittag sowie die zwei Vollkornbrötchen heute nachmittag waren nicht wirklich von Pappe.Original von Runninggirl1:
@magic64
Über 5 kg in 3 Wochen ist auch bei WW anfangs nur mit Wasserverlust zu schaffen. Dann kommt der Muskelaufbau der ersten Trainingswochen hinzu. Optimum bei WW ist 500 g Abnahme die Woche über einen längeren Zeitraum.
Runninggirl 1
Außerdem arbeite ich mit dem "Männerprogramm" MP5 welches zu Beginn tatsächlich 1 bis 1,5 kg pro Woche (lt. WW) im Optimalfall bringen KANN. Es scheint wohl zu stimmen das die Kerle schneller abnehmen
.Später wird der Gewichtsverlust weniger und nicht mehr so schnell (logisch). Dann pendelt sich das auf den von dir genannten Wert von ca. 500 g ein.
Anhand meiner Excel Datein aus 2002 kann ich diese Theorie sogar belegen. :klugscheiss: Ich habe damals in 11 Wochen 12 kg abgenommen ... Zunächst ähnlich viel wie jetzt, dann kurze Stagnationsphase, danach in 500 - 700 gramm Schritten pro Woche.
Die Muskulatur hat übrigens jetzt schon beeindruckend zugelegt. Meine Waden und Oberschenkelmuskulatur fühlt sich schon ganz anderes an als vor 3 Wochen.
FAZIT: Ein wenig Wasserverlust räume ich ein, aber nicht nur (wie du schreibst). Ist mir momentan auch wurscht, hauptsache ich brauche beim Laufen nicht so viel kg mitzuschleppen.
Das ich so schnell abnehme liegt wohl auch daran das ich mich zuvor völlig falsch ernährt habe und so gut wie gar nicht bewegt habe.
Ich kann also im Moment gar nichts anderes tun als abzunehmen ... ich nehme es tapfer hin
) !Visit my Homepage
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Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
7Ich will auch abnehmen 
Aber bei mir tut sich überhaupt nichts ;(
LG Anja
Aber bei mir tut sich überhaupt nichts ;(
LG Anja
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
8Hallo Jenny,
las den Kopf nicht hängen, denn es geht nicht immer alles so, wie man es gerne möchte, ich spreche aus Erfahrung.
Ich würde eher sagen, das wir beim Abnehmen einfach nur HOCHACHTUNG vor unserer Leistung haben sollten, da wir in der Jahreszeit abnehmen, in der Andere erst richtig an Gewicht zulegen.
Du kannst dich auch nicht mit Anderen vergleichen, da Jeder einen anderen Metabolismus hat und auch andere Lebensumstände.
Freue dich über jedes Kilo, was du verlierst und lass den Kopf nicht hängen, da dein Körper sich erst einmal UMSTELLEN muß.
Bei Mir ist im Moment auch Stillstand, aber ziehe das Positive daraus, das die Waage nicht hoch geht.
Hallo Ralf,
habe mit viel Genuss deine Homepage gelesen und ziehe den Hut vor Dir, habe Dir auch einen Eintrag ins Buch geschrieben.
Gruß
Markus
Wer walkt und läuft, kann Sofasitzer nur belächeln.
las den Kopf nicht hängen, denn es geht nicht immer alles so, wie man es gerne möchte, ich spreche aus Erfahrung.
Ich würde eher sagen, das wir beim Abnehmen einfach nur HOCHACHTUNG vor unserer Leistung haben sollten, da wir in der Jahreszeit abnehmen, in der Andere erst richtig an Gewicht zulegen.
Du kannst dich auch nicht mit Anderen vergleichen, da Jeder einen anderen Metabolismus hat und auch andere Lebensumstände.
Freue dich über jedes Kilo, was du verlierst und lass den Kopf nicht hängen, da dein Körper sich erst einmal UMSTELLEN muß.
Bei Mir ist im Moment auch Stillstand, aber ziehe das Positive daraus, das die Waage nicht hoch geht.
Hallo Ralf,
habe mit viel Genuss deine Homepage gelesen und ziehe den Hut vor Dir, habe Dir auch einen Eintrag ins Buch geschrieben.
Gruß
Markus
Wer walkt und läuft, kann Sofasitzer nur belächeln.
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
9Hallo Jenny.
Mmh, allein durch Sport abnehmen zu wollen, stelle ich mir ziemlich schwierig vor :hmm:. Wenn keine Ernaehrungsumstellung (nicht zwangslaeufig Diaet, sondern einfach Verzicht auf die ein oder andere Nascherei, fettarm, vollwertig, etc.) vorgenommen wird, muss man wohl einiges an Geduld mitbringen, ehe eine Steigerung der sportlichen Betaetigung zu einer merklichen Gewichtsreduktion fuehrt
. Aber das Schoene am Sport ist ja nicht nur der Aspekt des Kalorienverbrennens, sondern eben auch der des Muskelaufbaus . Selbst wenn die Anzeige der Waage unbarmherzig konstante (oder sogar steigende :shock2: ) Werte zeigen sollte, wird der Koerper insgesamt straffer, die Taille schmaler, die Oberschenkel wohlgeformter...
Hab` halt ein wenig Geduld mit Dir, vergiss die Waage fuer `ne Zeit und hab` einfach Spass beim Laufen und Deinem Aerobic-Training.
Gruss,
Ulrike
"When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life that when you die, you`re smiling and everybody around you is crying."
www.laufpotato.de.hm
Mmh, allein durch Sport abnehmen zu wollen, stelle ich mir ziemlich schwierig vor :hmm:. Wenn keine Ernaehrungsumstellung (nicht zwangslaeufig Diaet, sondern einfach Verzicht auf die ein oder andere Nascherei, fettarm, vollwertig, etc.) vorgenommen wird, muss man wohl einiges an Geduld mitbringen, ehe eine Steigerung der sportlichen Betaetigung zu einer merklichen Gewichtsreduktion fuehrt
. Aber das Schoene am Sport ist ja nicht nur der Aspekt des Kalorienverbrennens, sondern eben auch der des Muskelaufbaus . Selbst wenn die Anzeige der Waage unbarmherzig konstante (oder sogar steigende :shock2: ) Werte zeigen sollte, wird der Koerper insgesamt straffer, die Taille schmaler, die Oberschenkel wohlgeformter... Hab` halt ein wenig Geduld mit Dir, vergiss die Waage fuer `ne Zeit und hab` einfach Spass beim Laufen und Deinem Aerobic-Training.
Gruss,
Ulrike
"When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life that when you die, you`re smiling and everybody around you is crying."
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Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
10Hi!Schmeiss die Waage weg und besorg Dir ein Massband!Muskeln sind tatsächlich schwerer als Fett!Daher:messen, nicht wiegen!!!
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
11Hallo!
Ich habe bei mir festgestellt, dass das Abnehmen mittlerweile weniger schnell geht als "füher".
Ich habe mal 25 kg in noch nicht mal 4 Monaten abgenommen :shock2: , ohne mich zu kasteien. Ich habe einfach meine tägliche Nahrungszufuhr auf ca 1500 kcal beschränkt und mit intensivem Sport angefangen. Erstmal nur radeln, dann laufen.
Das war wirklich einfach und ich war höchst erstaunt, wie schnell ich mein Traumgewicht hatte.
Im Laufe der letzten 3 Jahre hatte ich mir stressbedingt etwa 10 kg wieder angefuttert (nachdem ich das Traumgewicht etwa 2 Jahre halten konnte).
Ich habe es zweimal mit Weight Watchers versucht, hatte aber nach einigen Wochen die Schnauze gestrichen voll. Für mich sind WW garnichts. Womit ich wohlgemerkt nicht sagen will, dass das Programm schlecht ist - aber es ist halt nicht jedermanns Sache.
Einige Dinge sind meiner Meinung nach bescheuert deklariert. Für ein Tütchen Studentenfutter berechnet man sich z.B. etwa 20 Points. An einem ganzen Tag darf man als Frau unter 70 kg aber nur 18 Points essen. Natürlich ist Studentenfutter fettreich. Aber 800 kcal sind noch nicht mal die Hälfte des Tagesbedarfs einer erwachsenen Frau. Da sind 20 Punkte einfach übertrieben.
Das ist nur ein Beispiel von vielen, dass mich nach kurzer Zeit tierisch angenervt hat. Zudem bin ich Vegetarierin, was das ganze noch mehr einschränkt.
Wenn man mal im WW-Forum oder in den Gruppen guckt, ist das teilweise ganz schön schockierend. In den Foren motivieren sich massenweise Frauen gegenseitig, die ihre Abnahmen wöchentlich da rein schreiben. Oft haben die im Januar `03 angefangen und anfangs ging alles ganz toll. Aber bis heute sind nur 5 kg oder so geschafft. Und jede Woche latzen die 10 Euro für ihre Sitzung. Und die Sitzungen sind eigentlich das, was WW ausmacht. Wenn man sich ein bisschen mit Ernährung auseinandersetzt, weiß man auch ohne Points, was bzw. welche Mengen fett machen oder nicht.
Im Oktober habe ich WW nach etwa 8 Wochen abgebrochen, weil es mir auf den Senkel ging und bin wieder in "mein altes Programm" umgestiegen. Nun wiege ich endlich wieder knapp 60 kg bei 168 cm und bin rundum zufrieden.
LG
Tanja
P.S.: Bitte nicht falsch verstehen. Es gibt sicher viele Leute, die mit WW super klar kommen und gut abgenommen haben. Aber es ist halt nicht jedermanns Sache ;)
Ich habe bei mir festgestellt, dass das Abnehmen mittlerweile weniger schnell geht als "füher".
Ich habe mal 25 kg in noch nicht mal 4 Monaten abgenommen :shock2: , ohne mich zu kasteien. Ich habe einfach meine tägliche Nahrungszufuhr auf ca 1500 kcal beschränkt und mit intensivem Sport angefangen. Erstmal nur radeln, dann laufen.
Das war wirklich einfach und ich war höchst erstaunt, wie schnell ich mein Traumgewicht hatte.
Im Laufe der letzten 3 Jahre hatte ich mir stressbedingt etwa 10 kg wieder angefuttert (nachdem ich das Traumgewicht etwa 2 Jahre halten konnte).
Ich habe es zweimal mit Weight Watchers versucht, hatte aber nach einigen Wochen die Schnauze gestrichen voll. Für mich sind WW garnichts. Womit ich wohlgemerkt nicht sagen will, dass das Programm schlecht ist - aber es ist halt nicht jedermanns Sache.
Einige Dinge sind meiner Meinung nach bescheuert deklariert. Für ein Tütchen Studentenfutter berechnet man sich z.B. etwa 20 Points. An einem ganzen Tag darf man als Frau unter 70 kg aber nur 18 Points essen. Natürlich ist Studentenfutter fettreich. Aber 800 kcal sind noch nicht mal die Hälfte des Tagesbedarfs einer erwachsenen Frau. Da sind 20 Punkte einfach übertrieben.
Das ist nur ein Beispiel von vielen, dass mich nach kurzer Zeit tierisch angenervt hat. Zudem bin ich Vegetarierin, was das ganze noch mehr einschränkt.
Wenn man mal im WW-Forum oder in den Gruppen guckt, ist das teilweise ganz schön schockierend. In den Foren motivieren sich massenweise Frauen gegenseitig, die ihre Abnahmen wöchentlich da rein schreiben. Oft haben die im Januar `03 angefangen und anfangs ging alles ganz toll. Aber bis heute sind nur 5 kg oder so geschafft. Und jede Woche latzen die 10 Euro für ihre Sitzung. Und die Sitzungen sind eigentlich das, was WW ausmacht. Wenn man sich ein bisschen mit Ernährung auseinandersetzt, weiß man auch ohne Points, was bzw. welche Mengen fett machen oder nicht.
Im Oktober habe ich WW nach etwa 8 Wochen abgebrochen, weil es mir auf den Senkel ging und bin wieder in "mein altes Programm" umgestiegen. Nun wiege ich endlich wieder knapp 60 kg bei 168 cm und bin rundum zufrieden.
LG
Tanja
P.S.: Bitte nicht falsch verstehen. Es gibt sicher viele Leute, die mit WW super klar kommen und gut abgenommen haben. Aber es ist halt nicht jedermanns Sache ;)
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
12Hey JenniP
Dranbleiben.!!!! Ich würde da Osckar zustimmen und nicht zu sehr auf die Kilos sondern auf das Aussehen achten. Eventuell wäre ja eine Körperfettwaage was. Ich hab leider keine Erfahrung damit.
das klappt schon noch wirst sehen...
Lieber Gruss von
Sigi - der den Panda reitet...
-----------------------------------
...Erfahrung ist die Summe der Erkenntnisse aus Fehlern, welche man machen durfte, ohne sich das Genick zu brechen...
Dranbleiben.!!!! Ich würde da Osckar zustimmen und nicht zu sehr auf die Kilos sondern auf das Aussehen achten. Eventuell wäre ja eine Körperfettwaage was. Ich hab leider keine Erfahrung damit.
das klappt schon noch wirst sehen...Lieber Gruss von
Sigi - der den Panda reitet...
-----------------------------------
...Erfahrung ist die Summe der Erkenntnisse aus Fehlern, welche man machen durfte, ohne sich das Genick zu brechen...
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
13[quote]
Original von goodfella:
Hallo Jenny.
Mmh, allein durch Sport abnehmen zu wollen, stelle ich mir ziemlich schwierig vor :hmm:. Wenn keine Ernaehrungsumstellung (nicht zwangslaeufig Diaet, sondern einfach Verzicht auf die ein oder andere Nascherei, fettarm, vollwertig, etc.) vorgenommen wird, muss man wohl einiges an Geduld mitbringen, ehe eine Steigerung der sportlichen Betaetigung zu einer merklichen Gewichtsreduktion fuehrt . Aber das Schoene am Sport ist ja nicht nur der Aspekt des Kalorienverbrennens, sondern eben auch der des Muskelaufbaus . Selbst wenn die Anzeige der Waage unbarmherzig konstante (oder sogar steigende :shock2: ) Werte zeigen sollte, wird der Koerper insgesamt straffer, die Taille schmaler, die Oberschenkel wohlgeformter...
Hab` halt ein wenig Geduld mit Dir, vergiss die Waage fuer `ne Zeit und hab` einfach Spass beim Laufen und Deinem Aerobic-Training.
Gruss,
Ulrike
Das ist ja immerhin etwas und lässt hoffen. Ich bin ja zur Zeit in erster Linie froh, trotz 4 Wochen Nicht-mehr-rauchen nicht zugenommen zu haben. Ich würde zwar gerne ein paar kilos abnehmen, aber mir fällt der Verzicht auf Naschkram einfach zu schwer.*seufz*
Ich warte immer darauf, dass auch vernünftige Ernährung automatisch mit dem Laufen kommt (stand das nicht in dem Laufbuch von Steffny?), aber da kann ich wohl lange warten...
Viele Grüße
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Original von goodfella:
Hallo Jenny.
Mmh, allein durch Sport abnehmen zu wollen, stelle ich mir ziemlich schwierig vor :hmm:. Wenn keine Ernaehrungsumstellung (nicht zwangslaeufig Diaet, sondern einfach Verzicht auf die ein oder andere Nascherei, fettarm, vollwertig, etc.) vorgenommen wird, muss man wohl einiges an Geduld mitbringen, ehe eine Steigerung der sportlichen Betaetigung zu einer merklichen Gewichtsreduktion fuehrt
. Aber das Schoene am Sport ist ja nicht nur der Aspekt des Kalorienverbrennens, sondern eben auch der des Muskelaufbaus . Selbst wenn die Anzeige der Waage unbarmherzig konstante (oder sogar steigende :shock2: ) Werte zeigen sollte, wird der Koerper insgesamt straffer, die Taille schmaler, die Oberschenkel wohlgeformter... Hab` halt ein wenig Geduld mit Dir, vergiss die Waage fuer `ne Zeit und hab` einfach Spass beim Laufen und Deinem Aerobic-Training.
Gruss,
Ulrike
Das ist ja immerhin etwas und lässt hoffen. Ich bin ja zur Zeit in erster Linie froh, trotz 4 Wochen Nicht-mehr-rauchen nicht zugenommen zu haben. Ich würde zwar gerne ein paar kilos abnehmen, aber mir fällt der Verzicht auf Naschkram einfach zu schwer.*seufz*
Ich warte immer darauf, dass auch vernünftige Ernährung automatisch mit dem Laufen kommt (stand das nicht in dem Laufbuch von Steffny?), aber da kann ich wohl lange warten...
Viele Grüße
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
14Original von Big-Biggi:
Ich warte immer darauf, dass auch vernünftige Ernährung automatisch mit dem Laufen kommt (stand das nicht in dem Laufbuch von Steffny?), aber da kann ich wohl lange warten...
Du meinst die somatische Intelligenz, die durch Sport geweckt bzw. verstaerkt wird :klugscheiss:.
Hey, Deine Mutation zur Nichtraucherin (an dieser Stelle:
) ist doch schon ein Schritt in diese Richtung 
, aber ab und an `ne kleine "Suende" macht ja auch ein Stueck Lebensqualitaet aus, gell? 
).Also bloss nicht ungeduldig werden !
Sport kann sich langfristig nur positiv auf die Figur und das allgemeine Wohlbefinden auswirken :rotate: Gruss,
Ulrike
"When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life that when you die, you`re smiling and everybody around you is crying."
www.laufpotato.de.hm
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
15Moin zusammen,
weil ich hier gerade was von WW lese (eines meiner Lieblingsthemen ): Ich habe kürzlich mal so ein Heft durchgeblättert, da war u.a. zu finden
Pilsbier (0.5 l) 4 Punkte
Bitburger Pils (0.5 l) 3 Punkte
Solche Beispiele gab es an anderer Stelle auch, der Markenartikel macht also weniger dick als der Oberbegriff. Das ist wohl nur durch eine geöffnete Werbungskasse bei den betroffenen Firmen zu erklären. Allerdings kann icih mir nicht vorstellen, dass viele Leute auf diese Zahlenspielerei reinfallen.
Fazit: Auch WW will nur Geld verdienen. Da es aber hier nicht um`s Reduzieren der Geld- sondern der Fettdepots geht, sind andere Methoden besser.
Meinjanur...
weil ich hier gerade was von WW lese (eines meiner Lieblingsthemen
): Ich habe kürzlich mal so ein Heft durchgeblättert, da war u.a. zu findenPilsbier (0.5 l) 4 Punkte
Bitburger Pils (0.5 l) 3 Punkte
Solche Beispiele gab es an anderer Stelle auch, der Markenartikel macht also weniger dick als der Oberbegriff. Das ist wohl nur durch eine geöffnete Werbungskasse bei den betroffenen Firmen zu erklären. Allerdings kann icih mir nicht vorstellen, dass viele Leute auf diese Zahlenspielerei reinfallen.
Fazit: Auch WW will nur Geld verdienen. Da es aber hier nicht um`s Reduzieren der Geld- sondern der Fettdepots geht, sind andere Methoden besser.
Meinjanur...
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
16Hallo JennyP,
lass Dich von niemanden verückt machen, auch von Deiner Waage nicht.
Lass Dich auch nicht von irgendeiner Diät oder so was bekehren.
Ess, wie es schon in einem Beitrag steht, einfach bewußter und anders als bisher, viel viel Rohkost und vollwertige Produkte.
Nun läufst Du auch noch nicht so lange, dass man vielleicht davon ausgehen kann, das Dein Intensität noch nicht allzu hoch ist?
Ist ja eigentlich auch normal, dass man als Laufanfänger/Wiedereinsteiger (o.ä.?) weniger Erfolge hat, mit einer langsamen Belastungsteigerung im Laufe der Zeit, verlierst du auch Pfunde, anders Essen noch dazu, dann passt das schon, Geduld, Geduld.
Solltest Du den Gedanken haben, nebenbei noch ein Diätprogramm zu machen, ich würde es nicht machen, schau Dich um und Du kommst fast von selber drauf, was gesund ist und nicht so viele überflüssige Kal. hat.
Weiterhin viel Spass beim Laufen und nicht verzagen :rotate:
lass Dich von niemanden verückt machen, auch von Deiner Waage nicht.
Lass Dich auch nicht von irgendeiner Diät oder so was bekehren.
Ess, wie es schon in einem Beitrag steht, einfach bewußter und anders als bisher, viel viel Rohkost und vollwertige Produkte.
Nun läufst Du auch noch nicht so lange, dass man vielleicht davon ausgehen kann, das Dein Intensität noch nicht allzu hoch ist?
Ist ja eigentlich auch normal, dass man als Laufanfänger/Wiedereinsteiger (o.ä.?) weniger Erfolge hat, mit einer langsamen Belastungsteigerung im Laufe der Zeit, verlierst du auch Pfunde, anders Essen noch dazu, dann passt das schon, Geduld, Geduld.
Solltest Du den Gedanken haben, nebenbei noch ein Diätprogramm zu machen, ich würde es nicht machen, schau Dich um und Du kommst fast von selber drauf, was gesund ist und nicht so viele überflüssige Kal. hat.
Weiterhin viel Spass beim Laufen und nicht verzagen :rotate:
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17Hallo JennyP
bei mir hat sich auch lange nichts getan.Nach einem halben Jahr laufen merkte ich so die ersten paar Grämmchen fallen. Erst als ich Läufe ab 10km machte tat sich mehr.
Also, dran bleiben !
Gruß,
Runningduck
bei mir hat sich auch lange nichts getan.Nach einem halben Jahr laufen merkte ich so die ersten paar Grämmchen fallen. Erst als ich Läufe ab 10km machte tat sich mehr.
Also, dran bleiben !
Gruß,
Runningduck
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
18Einige von euch sind ganz schön spektisch gegenüber WW . Das kann ich sehr gut nachvollziehen, ich war es auch. Und ... ich bin es auch noch heute !!!
Meine Erfahrung mit WW war zwar rundweg positiv, es ist die erste Diät die bie mir wirklich angeschlagen hat. Als "Hobby-Diäter" (Achtung:Satire) kann ich das schon beurteilen. Aaaaber ... genau wie alle anderen Diäten versagt WW nach Beendigung des Programms. Zwar hat man nicht einen solchen Jo-Jo Effekt wie bei allen anderen Diäten. Das ist schon mal positiv. Aber wenn man langfristig (und das geht sehr schnell) wieder in sein altes Fress-System zurückfällt geht es gaaaanz schleichend und allmählich wieder hoch mit den Pfunden (ca. 1 kg pro Monat). Ein Jahr danach war ich wieder bei meinem Ausgangsgewicht.
Deswegen betrachte ich meine WW Ernährung (eine Diät im klassischen Sinn ist es wirklich nicht) mehr als eine Einstiegshilfe. Es hilft mir kurzfristig Kilos zu verlieren und erleichtert mir dadurch das Laufen. Jede Kilo weniger, das merke ich bereits jetzt ganz deutlich, tut mir auf der Laufstrecke gut.
Langfristig hilft nur eine veränderte Lebensweise, der Sport muss z.B. ab sofort zu meinem Leben dazugehören wie das tägliche Zähneputzen. Dann kann ich gar nicht mehr zunehmen und kann auf WW verzichten.
Ich möchte irgendwann mein Wohlfühlgewicht erreichen und dann durch 2-3 Lauftage pro Woche halten. Dabei dann ein normale Ernährung, meistens gesund, mal etwas weniger ) genießen !! Das ist mein langfristiges Ziel, das geht mir noch deutlich vor dem geplanten Marathon !!
@Jenny P, weißt du was wir eigentlich machen müßten, ... die Waage in den nächsten See werfen, zwei Jahre 2-3 mal die Woche laufen und wir haben unser Wohlfühlgewicht ) .
Visit my Homepage
http://www.marathon.mann.ms/
Meine Erfahrung mit WW war zwar rundweg positiv, es ist die erste Diät die bie mir wirklich angeschlagen hat. Als "Hobby-Diäter" (Achtung:Satire) kann ich das schon beurteilen. Aaaaber ... genau wie alle anderen Diäten versagt WW nach Beendigung des Programms. Zwar hat man nicht einen solchen Jo-Jo Effekt wie bei allen anderen Diäten. Das ist schon mal positiv. Aber wenn man langfristig (und das geht sehr schnell) wieder in sein altes Fress-System zurückfällt geht es gaaaanz schleichend und allmählich wieder hoch mit den Pfunden (ca. 1 kg pro Monat). Ein Jahr danach war ich wieder bei meinem Ausgangsgewicht.
Deswegen betrachte ich meine WW Ernährung (eine Diät im klassischen Sinn ist es wirklich nicht) mehr als eine Einstiegshilfe. Es hilft mir kurzfristig Kilos zu verlieren und erleichtert mir dadurch das Laufen. Jede Kilo weniger, das merke ich bereits jetzt ganz deutlich, tut mir auf der Laufstrecke gut.
Langfristig hilft nur eine veränderte Lebensweise, der Sport muss z.B. ab sofort zu meinem Leben dazugehören wie das tägliche Zähneputzen. Dann kann ich gar nicht mehr zunehmen und kann auf WW verzichten.
Ich möchte irgendwann mein Wohlfühlgewicht erreichen und dann durch 2-3 Lauftage pro Woche halten. Dabei dann ein normale Ernährung, meistens gesund, mal etwas weniger
) genießen !! Das ist mein langfristiges Ziel, das geht mir noch deutlich vor dem geplanten Marathon !!@Jenny P, weißt du was wir eigentlich machen müßten, ... die Waage in den nächsten See werfen, zwei Jahre 2-3 mal die Woche laufen und wir haben unser Wohlfühlgewicht
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Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
19Hallo Big-Biggi, ich gratuliere dir zum Rauchenaufhören!
Nach 4 Wochen hast du das Schlimmste bestimmt schon hinter dir und ich wünsche dir toi toi toi zum Durchhalten! Nimm dir erst mal nicht zu viel vor, Nicht-Rauchen ist erst mal die Hauptsache!
Mit meinem Gewicht bin ich auch nicht mehr so ganz einverstanden, seit ich nicht mehr rauche (7 Monate). Ich laufe treu und brav 3 x die Woche,mache 1 x die Woche Callanetics (verschäftes Bauch-Beine-Po training), ich habe trotzdem ein paar Kilo zugelegt ;( , obwohl ich nicht merhr esse (glaube ich jedenfalls) und mich ohnehin recht vernünftig ernährt habe. Auch der Quantensprung beim Laufen vom Rauchen zum Nichtrauchen ist ausgeblieben - im Gegenteil, im Moment werde ich immer (noch) langsamer und der Puls ist auch recht hoch
und bei mir scheinen die Muskeln sich in der Taille zu bilden!
Aber ich mache einfach mal so weiter - ich fühle mich ganz nebenbei so gesund wie lange nicht mehr, und das wird mir langsam wichtiger als Stromlinienform (oder rede ich mir was ein?)
Egal: keep on running
In diesem Sinn,
schöne Grüße
von der
Knolle
Nach 4 Wochen hast du das Schlimmste bestimmt schon hinter dir und ich wünsche dir toi toi toi zum Durchhalten! Nimm dir erst mal nicht zu viel vor, Nicht-Rauchen ist erst mal die Hauptsache!
Mit meinem Gewicht bin ich auch nicht mehr so ganz einverstanden, seit ich nicht mehr rauche (7 Monate). Ich laufe treu und brav 3 x die Woche,mache 1 x die Woche Callanetics (verschäftes Bauch-Beine-Po training), ich habe trotzdem ein paar Kilo zugelegt ;( , obwohl ich nicht merhr esse (glaube ich jedenfalls) und mich ohnehin recht vernünftig ernährt habe. Auch der Quantensprung beim Laufen vom Rauchen zum Nichtrauchen ist ausgeblieben - im Gegenteil, im Moment werde ich immer (noch) langsamer und der Puls ist auch recht hoch
und bei mir scheinen die Muskeln sich in der Taille zu bilden!
Aber ich mache einfach mal so weiter - ich fühle mich ganz nebenbei so gesund wie lange nicht mehr, und das wird mir langsam wichtiger als Stromlinienform (oder rede ich mir was ein?)
Egal: keep on running
In diesem Sinn,
schöne Grüße
von der
Knolle
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
20Original von Knolle:
Hallo Big-Biggi, ich gratuliere dir zum Rauchenaufhören!
Nach 4 Wochen hast du das Schlimmste bestimmt schon hinter dir und ich wünsche dir toi toi toi zum Durchhalten! Nimm dir erst mal nicht zu viel vor, Nicht-Rauchen ist erst mal die Hauptsache!
Mit meinem Gewicht bin ich auch nicht mehr so ganz einverstanden, seit ich nicht mehr rauche (7 Monate). Ich laufe treu und brav 3 x die Woche,mache 1 x die Woche Callanetics (verschäftes Bauch-Beine-Po training), ich habe trotzdem ein paar Kilo zugelegt ;( , obwohl ich nicht merhr esse (glaube ich jedenfalls) und mich ohnehin recht vernünftig ernährt habe. Auch der Quantensprung beim Laufen vom Rauchen zum Nichtrauchen ist ausgeblieben - im Gegenteil, im Moment werde ich immer (noch) langsamer und der Puls ist auch recht hoch
und bei mir scheinen die Muskeln sich in der Taille zu bilden!
Aber ich mache einfach mal so weiter - ich fühle mich ganz nebenbei so gesund wie lange nicht mehr, und das wird mir langsam wichtiger als Stromlinienform (oder rede ich mir was ein?)
Egal: keep on running
In diesem Sinn,
schöne Grüße
von der
Knolle
Recht hast du. Schaden kann es auf jeden Fall nicht.
Bevor ich meine Kinder bekam, hatte ich Idealgewicht, aber da habe ich mich auch hauptsächlich von schwarzem Kaffee und Zigaretten ernährt. Da will ich ja nun auf keinen Fall zurück. Und für Mitte 30 und zwei Schwangerschaften kann ich immer noch ganz zufrieden sein. Du hast schon recht, man sollte nicht undankbar sein.
Nennst du dich eigentlich Knolle nach der Vogelscheuche von Bob, der Baumeister???
) Liebe Grüße
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
21Nachdem es fast in eine Diskussion über WW ausgeartet ist... (Bitte verschone mich mit weiteren Missionierungsversuchen, Magic)... Danke für Euren Beistand und die vielen tröstlichen und ermunternden Worte! :rotate:
Leider habe ich versäumt, mich vor sechs Wochen komplett zu vermessen, insofern kann ich leider nicht nachvollziehen, ob meine Taille bereits 5 Millimeter schlanker geworden ist. Die Hosen sind zumindest nicht enger geworden. :look:
Die Trainingsintensität lässt sich mit 3-4mal pro Woche Sport wohl kaum weiter steigen, denn ich habe auch noch andere Interessen. Wenn ich laufe, dann im Durchschnitt meist eine Stunde.
Ich werde die Waage einfach die nächsten vier Wochen in die Ecke stellen und dann mal wieder schauen.
Übrigens 16 Grad heute... Habt Ihr die kurzen Laufhosen schon wieder rausgekramt?
Viele Grüße
Jenny
Leider habe ich versäumt, mich vor sechs Wochen komplett zu vermessen, insofern kann ich leider nicht nachvollziehen, ob meine Taille bereits 5 Millimeter schlanker geworden ist. Die Hosen sind zumindest nicht enger geworden. :look:
Die Trainingsintensität lässt sich mit 3-4mal pro Woche Sport wohl kaum weiter steigen, denn ich habe auch noch andere Interessen. Wenn ich laufe, dann im Durchschnitt meist eine Stunde.
Ich werde die Waage einfach die nächsten vier Wochen in die Ecke stellen und dann mal wieder schauen.
Übrigens 16 Grad heute... Habt Ihr die kurzen Laufhosen schon wieder rausgekramt?
Viele Grüße
Jenny
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
22@jennyP
Ähhh, bin ein wenig verwirrt, hättest du meine letzte Mitteilung richtig gelesen ! wüsstest du das ich gar nicht mehr missioniere ...
Sorry, wollte niemanden damit nerven sondern nur helfen ...
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Ähhh, bin ein wenig verwirrt, hättest du meine letzte Mitteilung richtig gelesen !
wüsstest du das ich gar nicht mehr missioniere ...Sorry, wollte niemanden damit nerven sondern nur helfen ...
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23@JennyP
drei mal die Woche eine Stunde, so als Laufeinsteigerin?!
drei mal die Woche eine Stunde, so als Laufeinsteigerin?!
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
24Nanana, da hast Du mein Posting in "Mitglieder - Kurz vorgestellt" wohl nicht gelesen. !Original von runningrabbit:
@JennyP
drei mal die Woche eine Stunde, so als Laufeinsteigerin?!
Dort wurde ich - mit meinen mageren drei Jahren Lauferfahrung - schon als Veteranin bezeichnet. :rotate: Jenny
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
25
nein, nein habe ich nicht gelesen
Liebe Laufveteranin, entschuldige bitte diese große Unterlassung, sodan werde ich mich ran machen und alle Mitgleider zu studieren, dass mir das einfach nicht noch einmal passiert.
Aber wieso dann Fragen zum Gewicht???:look:
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
26*flöt* und tirilier*
Was interessiert mich die Waage, wenn mein liebster Gatte heute morgen im Bad meint: "Aber du hast doch abgenommen, der Bauch sieht viel schlanker aus."
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Was interessiert mich die Waage, wenn mein liebster Gatte heute morgen im Bad meint: "Aber du hast doch abgenommen, der Bauch sieht viel schlanker aus."
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
27Original von Big-Biggi:
*flöt* und tirilier*
Was interessiert mich die Waage, wenn mein liebster Gatte heute morgen im Bad meint: "Aber du hast doch abgenommen, der Bauch sieht viel schlanker aus."
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Ohne dir die Freude nehmen zu wollen, ... aber ist heute abend nicht Fußball im Fernsehen ????
) ) :rotate: ... war ja nur Spass ...
Wirklich !Visit my Homepage
http://www.marathon.mann.ms/
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
28Ätsch, Bätsch! :look:Original von magic64:Original von Big-Biggi:
*flöt* und tirilier*
Was interessiert mich die Waage, wenn mein liebster Gatte heute morgen im Bad meint: "Aber du hast doch abgenommen, der Bauch sieht viel schlanker aus."
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Ohne dir die Freude nehmen zu wollen, ... aber ist heute abend nicht Fußball im Fernsehen ????
... war ja nur Spass ...
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http://www.marathon.mann.ms/
Mein Mann gehört zu den seltenen Exemplaren, die sich nicht wirklich für Fußball interessieren. Manchmal zwingt er sich ein wenig zu gucken, um mitreden zu können, aber das ist auch schon das höchste der Gefühle.
Viele Grüße
Birgit
"Nicht soviel denken, sondern lieber rennen."
Donald Duck
Wie war das noch mit dem Gewicht ..?
29@Big-Biggi
ich dacht ich bin hier zu Lande der Einzige der mit Fußball nichts anzufangen weis, es beruhigt mich doch ein wenig, nicht ganz aus der Art geschlagen zu sein.
Dafür führe ich oft "Selbstgespräche" ) , wenn es um andere Sportarten geht, aber da gibt es ja das Forum hier.....:rotate:
ich dacht ich bin hier zu Lande der Einzige der mit Fußball nichts anzufangen weis, es beruhigt mich doch ein wenig, nicht ganz aus der Art geschlagen zu sein.
Dafür führe ich oft "Selbstgespräche"
) , wenn es um andere Sportarten geht, aber da gibt es ja das Forum hier.....:rotate: