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Schmerz im Unterschenkel (beidseitig)

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Schmerz im Unterschenkel (beidseitig)

1 von xe3tec
Hallo liebe Sportfreunde :D

erstmal die Infos:
20 Jahre jung
171cm
57kg
Salomon XA Pro 3d ultra
ausschließlich Trail
Laufen seit 2 Wochen, Biken seit 2-3 Jahren, sonst seit Grundschulalter bis etwa 15 Leistungssportler (Skisprung und Skialpin)

Problem ist das ich nach dem laufen immer ein Schmerz in beiden Beinen habe und ich weiß nicht genau woher er kommt. Ich würde ja sagen es ist der Knochen aber das geht ja schlecht... wenn ichs mal beschreiben muss anhand des Linken Beins dann sitzt der Schmerze unterm Knochen entlang. Ist da eine Sehne oder ein Muskel der zu stark belastet wird? Ist ein ziemlich "dumpfer" Schmerz.

Kann mir wer dazu etwas sagen? Falls ihr mehr Infos braucht fräget

ich danke

mfg

xe3tec

3 von xe3tec
danke für den Link...leider ist das so medizinisch formuliert das ich nicht weiß obs das ist

das problem tritt auch beim schnellen gehen im alltag auf, dann tut der muskel welcher rechtsoben aufe dem knochen liegt ziemlich weh...

5 von kaffeeschluerfer
Also irgendwie bekomme ich den letzten link nicht vernünftig hin, sorry....

6 von xe3tec
ich danke!

auch wenns mich aufregt..

edit: ich denke das triffts gut
14. Radrennfahrer und Schlittschuhläufer?
O ja, das ist nahezu die gefährdetste Gruppe. Da kann man gewöhnlich darauf warten, dass die Sportler Shin splints bekommen. Diese Menschen haben nämlich schon eine sehr gute Kondition. Ihre Herz-Lungen-Funktion ist hervorragend. Sie können stundenlang Leistung bringen, ohne außer Atem zu geraten. Ihre Muskeln, die sie beim Radfahren oder Schlittschuhlaufen gebrauchen, sind fabelhaft trainiert. Aber ihre Dauerlaufmuskeln nicht. Was Dauerlaufen betrifft, sind sie eigentlich Anfänger. Aber dann zwar Anfänger mit einer enormen Ausdauer. Die brauchen nicht drei Minuten zu pausieren, die können kilometerweit durchhalten, aber mit völlig untrainierten Dauerlaufmuskeln und Knochen. Ein wesentlicher Unterschied bei den anderen Sportarten ist, dass da das Körpergewicht getragen wird von einem Fahrrad oder vom Wasser oder es handelt sich, beim Schlittschuhlaufen, um eine gleitende Bewegung und deren Körper ist nicht darauf eingestellt, Schritt für Schritt 200 Kilo aufzufangen.
ich bike seit 2-3Jahren...laufen könnte ich nämlich definitiv länger

was mir noch einfällt ist das es primär beim langsames kurzen laufen ist, beim schnellen lauf und rennen nicht

7 von xe3tec
ich war grad wieder laufen, entgegen der anweisungen einiger freunde lol...

2,5km in 9min

danach hat ich extreme schmerzen wieder an den schienbeinen..ich musste dann zurückhumpeln :(
regt mich extrem auf, ich könnte so gut leistung bringen

8 von aecids
xe3tec hat geschrieben:ich war grad wieder laufen, entgegen der anweisungen einiger freunde lol...

2,5km in 9min

danach hat ich extreme schmerzen wieder an den schienbeinen..ich musste dann zurückhumpeln :(
regt mich extrem auf, ich könnte so gut leistung bringen
Wieso läufst du auch einen 3:36 min/km Schnitt nach erst zwei Wochen Lauftraining und dann auch noch in Trial-Schuhen? Hast du noch nicht gehört, dass sich auch Sehnen und Muskeln der neuen Belastung anpassen müssen (neben dem Herz-Kreislaufsystem)? Also sinnvoll ist das jedenfalls nicht, was du im "Training" anstellst...

9 von xe3tec
wenn ich wald laufe dann zieh ich keine normalen schuhe an...
mein herz-kreislauf system ist top, das ja der witz...nur shice knochen und sehnen spinnen rum

aber ich finds eher trauig das ich nichtmal 10min unbeschadet durchlaufen kann

10 von barefooter
xe3tec hat geschrieben: mein herz-kreislauf system ist top, das ja der witz...nur shice knochen und sehnen spinnen rum
aber ich finds eher trauig das ich nichtmal 10min unbeschadet durchlaufen kann
Grüezi, Ich finde es auch traurig, wenn ein junger Bursche nicht einmal 10 Minuten laufen kann. Da sollte man nicht meinen, du hättest dich überhaupt jemals im Leben bewegt, geschweige denn als Leistungssportler. Egal welcher Sport, Laufen gehört immer und überall als Grundlagentraining dazu. Bisher hast du das ignoriert und gehst jetzt zu heißspornig zu Werke, als läge die Verantwortung für dein Fehlverhalten nicht allein bei dir. Da du offenbar nicht in der Lage bist, Signale deines Körpers sinnvoll zu deuten, suche dir einen Lauftreff, Verein, Trainer, wenn du wirklich am Laufen interessiert bist.

11 von xe3tec
naja sagen wir mal so, ich bins nicht gewohnt das ich sooo krass langsam anfangen muss, das musste ich nie

ich mein da sind in der anfangszeit jetzt ja grad mal 4-5 x 3-4min oderso drin...
das ist halt doof wenn man nur so kurz was laufen kann und noch nichtmal ansatzweise ausgelastet ist

aber ich pass ja jetzt auf :D kann zur not mit biken weiterhin ausgleichen

12 von barefooter
xe3tec hat geschrieben:naja sagen wir mal so, ich bins nicht gewohnt das ich sooo krass langsam anfangen muss, das musste ich nie, aber ich pass ja jetzt auf :D kann zur not mit biken weiterhin ausgleichen... Zitat Auszug...
Mal krass retour: In anderen Disziplinen beweist du Können, um das du beneidet wirst, da würde ich mich nicht genieren, hier winzig klein anzufangen. Bei deinen Beschwerden würde ich gar nicht laufen, sondern Spezialübungen machen, wie zum Beispiel auf einem Wiesenplatz barfuß rückwärts treten, nur wenige Minuten, dann vorwärts gehen/laufen, abwechselnd mit Ferse oder vorne aufsetzen. Da du konditionell gut drauf bist, kannst du Treppen laufen und immer wieder abwechseln mit dem was du gewohnt bist, Biken finde ich auch toll...

Apropos Biken: Stell‘ dir mal vor, ein Freund von dir ist in dem Sport so fit wie du im Laufen, er steigt auf der einen Seite aufs Rad, auf der anderen fällt er herunter. Als Läufer hat ist er eine Kanone, Biel/Bienne unter 10 h. Du wirst ihm den Sattel runter stellen, die Pedale abschrauben, damit er erst mal Gleichgewicht übt. Nach einer Weile könnt ihr vielleicht zusammen fahren…

13 von xe3tec
du hast ja recht..aber mir fällts schwer das zu machen weil ich lieber direkt durchstarten würde..
was bringt die wiesenplatzübung?
treppenlauf ist *g* bescheiden :D ist das gut für die eingewöhnung?

edit: ich hab btw grad ein neues ziel gefunden was ich erreichen will: TransEurope Footrace 2009

oh yeah

14 von barefooter
xe3tec hat geschrieben:du hast ja recht..aber mir fällts schwer das zu machen weil ich lieber direkt durchstarten würde.. was bringt die wiesenplatzübung?
treppenlauf ist *g* bescheiden :D ist das gut für die eingewöhnung?
Direkt durchstarten geht nicht, da du gleich am Anfang seltsame Beschwerden hast. Dafür im Net irgendetwas zu finden, was gerade in ist, muss nicht sein. Statt sich damit aufzuhalten, kannst du mit den genannten, einfachen Übungen anfangen. Je kürzer, desto besser, aber regelmäßig. Wenn du die Beschwerden dann nach kurzer Zeit (vielleicht) los bist, läufst du Treppen und wirst erstaunt sein, wie hoch die Anforderung auf kürzester Strecke ist.

15 von xe3tec
kurzstrecke treppe oder wie meinst du das jetzt?
ich bin gewillt langsam anzufangen..

16 von barefooter
xe3tec hat geschrieben:kurzstrecke treppe oder wie meinst du das jetzt?
ich bin gewillt langsam anzufangen..
Na ja, Treppen sind gemeinhin kurze Strecken, selbst die Niesentreppe hat nur 3,5 km. Auf flachen Strecken wärest du unterforderst, daher fängst du damit an, was für die meisten allgemein am schwersten empfunden wird, nämlich Treppen und zum Ausgleich machst du Tautreten, auch wenn es affig aussieht...

17 von ponjio
xe3tec hat geschrieben:ich bin gewillt langsam anzufangen..

...und setzt dir als Ziel das hier:
xe3tec hat geschrieben:TransEurope Footrace 2009

Na dann Gute Nacht Marie und viel Spaß beim zerstören des Körpers.

18 von xe3tec
das ziel kann ich ja auch erst in 15jahren erreichen oder ;)?
is mir klar das ich das nicht in den nächsten 5 Jahren mache :P

@barefooter: was ist eine niesentreppe und tautreten? :D

19 von barefooter
ponjio hat geschrieben:...und setzt dir als Ziel das hier:
Na dann Gute Nacht Marie und viel Spaß beim zerstören des Körpers.
Waset alles jibbet... und wie schnell man sich da was vormacht, als hätte so was mit Völkerverständigung zu tun, aber für xe3tec mag das ein toller Tipp sein. Ich kannte die Veranstaltung bisher nicht, so stark scheint die Marke TE-FR also noch nicht zu sein...
xe3tec hat geschrieben:das ziel kann ich ja auch erst in 15jahren erreichen oder ;)?
is mir klar das ich das nicht in den nächsten 5 Jahren mache :P
@barefooter: was ist eine niesentreppe und tautreten? :D
Du wohnst in der Schweiz und da gibt es die Niesentreppe, die längste der Welt. Schau mal unter Niesenlauf
Auch <Tautreten> gibst du einfach mal bei Google ein, du machst das dann einfach rückwärts, so wie vorher von mir beschrieben.

20 von xe3tec
danke für den tipp mit dem tautreten

woher kennst du sone techniken?

das mit dem niesenlauf sieht interessant aus, kannte ich garnich :D


und nochmal bzgl des transeuropalaufs: man kann sich jedes ziel stecken, ich hab ja auch garnich gesagt das ich das in den nächsten jahren laufen will, aber träume sind halt daum sie zu verwirklichen! und das werde ich irgendwann *ist ein verrückter* :D

21 von xe3tec
also ich ahb die tipps beherzigt und ich bin langsamer rangegangen

war heute im stadion mit kumpel einige intervalle auf 400 und 800m

insgesamt warens aber nur 6km oderso...

und mittlerweile machen die schienbeine keine probleme mehr :)

allerdings schluck ich auch 800mg calcium :D

naja merci nochmals für die tipps, bin happy
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