Abnehmen mit den Radiergummis

Wenn es bei mir wenigstens ein Menü gewesen währe. Bin einfach an den Kühlschrank und habe ihn fast leer gegessen.
Mittags zum Bäcker und noch Kuchen und süße Stückchen gekauft.

Das mit dem Verzicht auf Süßigkeiten und Knabbereien zwischendurch fällt mir auch am Schwersten. Besonders beim Fernsehen und Abends im Bett.

Auch Rotwein und jetzt im Winter Glühwein machen mir das Abnehmen schwer.

Aber mal ne andere Frage, die vielleicht erst bei Läufern absurd erscheint es aber nicht ist. Viele von uns essen instinktiv nicht sehr fettig weil wir es nicht mögen. Trotzdem laufen wir Gefahr zuzunehmen wenn wir zuviele Kohlehydrate verzehren.

Derzeit versuche ich die Nudelberge bei meinen Essensbeilagen auf die Hälfte zu reduzieren. Mein Mann, der auch abnehmen will, versucht es mit dieser "Abends-LowCarb" Diät und isst nur noch morgens und mittags ein paar Kohlehydrate und Abends läßt er sie weg. Nur noch Fleisch und Gemüse gibt es da. Dadurch hat er schon 3 Kilo in zwei Wochen abgenommen. Allerdings läuft er nicht.

Was haltet Ihr von LowCarb für Läufer ? Ich weiß von einer Biathletin die das aus gesundheitlichen Gründen machen mußte und die dadurch kaum etwas an Kondition verloren hat.

Ich kann das mit meinem Mann nicht so eins zu eins durchziehen, da ich Abend-Läufern bin und auch vom beruflichen Rhythmus her Abends meine Hauptmahlzeit habe. Morgens hab ich auch weder die Zeit noch bekomme ich viel herunter.

Ich würde es einfach ausprobieren.
Du merkst es bestimmt schnell wenn es dir nicht gut tut.

Hi Dani,

ich machs auch so wie dein Mann.
Morgens Müsli oder Vollkornbrot mit fettarmem Belag (Harzer Käse oder Quark mit ein bißchen Marmelade ist momentan bei mir der Renner) oder das Müsli mit 0,1% Joghurt und ner Menge Obst, mittags die Reste vom Vortag (wenn meinem Mann nicht wieder die Ölflasche ausgelaufen ist *augenverdreh*) und abends Salat, Gemüse oder einfach Joghurt mit Obst.

Wenn ich abends laufen gehe, bringe ich vielleicht gerade noch eine Heiße Tasse runter - das wars dann.

Ich laufe damit gut, anders noch, als ich fast ausschließlich Eiweiß gegessen hab. Da kamen nämlich irgendwann meine Beine nicht mehr vom Boden hoch.

Versuchs einfach mal.

Gruß
Heike

@Daniela
Probier es aus mit der Low-Carb-Variante. Wenn du dir abends wenig Kohlehydrate isst und mehr Gemüse und Fleisch oder Fisch, hast du die Kohlehydrate auch schonmal reduziert.
Bei Low-Carb-Diäten nimmt man am Anfang übrigens recht schnell etwas Wasser ab.

DanielaN hat geschrieben:Das mit dem Verzicht auf Süßigkeiten und Knabbereien zwischendurch fällt mir auch am Schwersten. Besonders beim Fernsehen und Abends im Bett.

Auch Rotwein und jetzt im Winter Glühwein machen mir das Abnehmen schwer.

Aber mal ne andere Frage, die vielleicht erst bei Läufern absurd erscheint es aber nicht ist. Viele von uns essen instinktiv nicht sehr fettig weil wir es nicht mögen. Trotzdem laufen wir Gefahr zuzunehmen wenn wir zuviele Kohlehydrate verzehren.

Derzeit versuche ich die Nudelberge bei meinen Essensbeilagen auf die Hälfte zu reduzieren. Mein Mann, der auch abnehmen will, versucht es mit dieser "Abends-LowCarb" Diät und isst nur noch morgens und mittags ein paar Kohlehydrate und Abends läßt er sie weg. Nur noch Fleisch und Gemüse gibt es da. Dadurch hat er schon 3 Kilo in zwei Wochen abgenommen. Allerdings läuft er nicht.

Was haltet Ihr von LowCarb für Läufer ? Ich weiß von einer Biathletin die das aus gesundheitlichen Gründen machen mußte und die dadurch kaum etwas an Kondition verloren hat.

Ich kann das mit meinem Mann nicht so eins zu eins durchziehen, da ich Abend-Läufern bin und auch vom beruflichen Rhythmus her Abends meine Hauptmahlzeit habe. Morgens hab ich auch weder die Zeit noch bekomme ich viel herunter.

- Geht bei gar nicht ... bin, ähnlich wie du, eine Nachtmensch, was unter anderem bedeutet, dass mir das abendliche Essen wichtig ist. Wie du schon sagst, Fettverzicht ist kein Problem, ohne KH`s werd ich net satt...
Ich bleibe dabei, dass ich die KH`s haben muss und will. IMMER auf das Abendessen verszichten, - ebenfalls No Go, was allerdings recht gut geht, ist die schon erwähnte Methode, nach dem abendlichen Lauf nix oder No-Carb zu essen, bei mir dann meist Quark oder Koghut mit TK- Beeren, - schmeckt auch noch ziemlich geil. Oder Joghut mit Honig und Leinsamen, wenn`s früh ist und der Hunger groß eine Gemüspfanne, evt. mit etwas Fisch. Aber eben nicht jeden Tag....
Von meinem Fasten-Verlust von knapp 6kg habe ich bis jetzt 4 "bewahrt" und ich arbeite dran.. ;-)

Aktuell 93,7kg vielleicht sollte ich es mal mit Heilfasten versuchen

Soviel zu meinem Wunsch morgen mit 90,0 zu starten

..es klappt zwar nicht immer, wie wir uns das so überlegen, aber weiter versuchen, dann klappt´s! (irgendwann )

Ich wollte bis morgen versuchen < 80 kg zu kommen.

Gestern hatt ich 80,4 kg ...heute (obwohl ich eisern war, weil ich mein Ziel vor Augen hatte, war´s heute wieder mehr)

Und das obwohl ich gestern auch noch Fußballtraining hatte!

Naja, dennoch freu ich mich, dass ich es vielleicht auch nur FAST geschafft hab.

Mal abwarten, was die Waage morgen fürh sagt!
(vielleicht macht sie mir ja die Freude)

Chip hat geschrieben:Aktuell 93,7kg vielleicht sollte ich es mal mit Heilfasten versuchen

Soviel zu meinem Wunsch morgen mit 90,0 zu starten

Wollen wir uns morgen einfach mehr um den Glühweinstand kümmern? Ich habe auch mehr als erhofft, von der Sch... Erkältung mal ganz abgesehen...

79,8 kg


Wunschziel für Januar erreicht!

Nachdem meine Waage gestern am Wiegetag wieder mehr drauf hatte, hab ich schon nicht mehr richtig dran geglaubt es zu schaffen!

...aber heute war sie echt gnädig!

Bin super happy!

Tanne hat geschrieben:79,8 kg


Wunschziel für Januar erreicht!

Nachdem meine Waage gestern am Wiegetag wieder mehr drauf hatte, hab ich schon nicht mehr richtig dran geglaubt es zu schaffen!

...aber heute war sie echt gnädig!

Bin super happy!

Herzlichen Glückwunsch und danke für den Ansporn ;-)

...für mein Radiergummi-T-shirt muss ich dran bleiben.

Im Moment pass ich rein, aber naja....
...5 kg weniger und es säße richtg!

U70 und es säße richig schön locker flockig!

Also muss ich dran bleiben!

Tanne hat geschrieben:...für mein Radiergummi-T-shirt muss ich dran bleiben.

Im Moment pass ich rein, aber naja....
...5 kg weniger und es säße richtg!

U70 und es säße richig schön locker flockig!

Also muss ich dran bleiben!

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.
In diesem Sinne, du schaffst das.


Bei mir sollten auch die 4 kg wieder runter, die ich mir in den 14 Tagen angefuttert (Frustessen) habe. Die langen Läufe sind ja auch nicht mehr so lang, geringere Verbrennung
bei gleichen Essverhalten.

Hallo, bin neu hier und dachte eigentlich, dass bei runnersworld nur "Lauf-Freaks" anzutreffen sind! Toll, dass auch Läufer mit Gewichtsproblemen einen Blog haben!!! Ich bin blutiger Laufanfänger, habe aber durch Ernährungsumstellung und einem Laufband (Geburtstagsgeschenk) bereits 10 kg runter - diesen sollen aber noch weitere 25 kg folgen! Langsam aber dauerhaft - und vor allem: mit Spaß!! Schön, dass ich in diesem Forum jetzt eine Motivationshilfe gefunden habe, wenn der innere Schweinehund mal wieder zuzuschlagen droht...

DanielaN hat geschrieben:
Was haltet Ihr von LowCarb für Läufer ? Ich weiß von einer Biathletin die das aus gesundheitlichen Gründen machen mußte und die dadurch kaum etwas an Kondition verloren hat.

Ich halte generell LowCarb für die größte Verarsche. Klar nehme ich ab, wenn ich ein 300gr. Steak mit Salat esse anstatt ein 300gr. Steak mit eine Portion Reis(etwa 200 kalorien) und einen Salat, da ich 200 kalorien(bei einer normalen Portion!!!) weniger esse. Bei drei Mahlzeiten am Tag sind das schon 600 Kalorien. Ich würde aber auch abnehmen, wenn ich den Reis esse und dafür das Steak weglasse.

Ich habe als Experiment von April 2008 bis November 2008 LowCarb ausprobiert umzu sehen was dran ist, da ich es damals schon für eine Lüge hielt. Ich wog als ich anfing 71kg(Grösse 1.77m) und nach 6 Monaten wog ich....äh..71kg.
Ich hatte aber zum Mountainbiken und Laufen absolut keinen Saft mehr. Ich kam kaum noch mit dem Mountainbike den Berg hoch. Einmal habe ich Nachmittags ausnahmsweise ein Stück Kuchen gegessen. Darauf bin ich den Berg hochgeflitzt als hätte ich Zaubertrank getankt.

Esst ausgewogen und nicht zu viel...und dann nehmt ihr ab...selbst MIT Kohlenhydraten. Alles andere ist ein Ammenmärchen. Ich ernähre mich HighCarb und hatte noch nie im Leben Übergewicht. Ich esse halt wenig Schrott und nie zuviel. Man sollte als Sportler etwa 55-65% KH essen, allerdings in Form von Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Hülsenfrüchten, Reis, Gemüse, Obst und nicht in Form von Kuchen, Keksen, Fast Food usw. Man soll auch keine Riesenberge Pasta essen, sondern eine normale Portion.

Hatte früher 109 kg, bin dann bei 80 kg auf ein Plateau gestoßen und wollte unbedingt weniger haben... bin dann auf DIE Hoffnung Low-Carb (bei mir Atkins) Diät umgestiegen... das war nicht so gut. Der Organisationsaufwand war ziemlich hoch (Fleisch muss gekauft werden, Eier, Speck, Gemüse, etc, etc, und muss alles halbwegs frisch gehalten werden, Reis/Nudeln/Pizza geht ja nicht), man war nicht flexibel (wenig Obst, teilweise schwer findbare Lebensmittel), der Körper macht komische Sachen (z.B. durch zu wenige Ballaststoffe)... und so richtig gut habe ich mich nicht gefühlt. Hab's dann aufgegeben, Motivation verloren, dann wieder auf 90-95 kg.

Jetzt bin ich nu' wieder bei 80 kg, habe ein kleines Plateau erreicht, aber ich werde definitiv nicht auf eine kurzfristige, anscheinend plateau-brechende Wunder-Diät wechseln. Ich esse viel Vollkorn-Krams, einiges an Eiweiß, Fett ziemlich wenig außer dem vom Fisch (ein bisschen soll's ja schon sein) und viel Sport. Letztendlich zähle ich die Kalorienbilanz.

Und das zuviel Essen - bei mir zumindest - ist eine Kopfsache. Manchmal ess' ich einfach, obwohl ich es nicht richtig brauche - ich mampf' einfach, obwohl der Körper keine Hungersignale abgegeben hat. Dann fühl' ich mich total schuldig danach. Das ist schlimm. Daher: Manchmal bin ich mitten beim Essen, bin eigentlich schon fast satt... anstatt einer 2. (oder 3.) Portion zu nehmen, halte ich mich sehr stark zurück. Aber wenn das Sättigungsgefühl dann kommt - stell' ich mir vor, wie schuldig ich mich gefühlt hätte, wenn ich weiter gegessen hätte. Und dann geht's mir schon viiiiel besser :-). Und dieses Glücksgefühl versuche ich dann so stark wie mögliche zu verinnerlichen, damit ich es immer wiederholen will :-).

Viele Grüße,

Oliver

"A calorie saved is a calorie lost!" - Kugelblitz Oliver :-)

kugelblitz_oliver hat geschrieben:Und das zuviel Essen - bei mir zumindest - ist eine Kopfsache. Manchmal ess' ich einfach, obwohl ich es nicht richtig brauche - ich mampf' einfach, obwohl der Körper keine Hungersignale abgegeben hat. Dann fühl' ich mich total schuldig danach. Das ist schlimm.

Genau so mache ich das auch ich esse und esse egal ob ich hunger habe oder nicht.
Am Freitag hab ich mir ne Pizza geholt 2 Stücke waren noch in der Schachtel und ich war richtig satt. Anstatt sie meine Kollegen zu geben die sie gegessen hätten habe ich sie selbst reingewürgt. Mein Ranzen spannte total und ich fühlte mich übel überfressen.

kugelblitz_oliver hat geschrieben:Daher: Manchmal bin ich mitten beim Essen, bin eigentlich schon fast satt... anstatt einer 2. (oder 3.) Portion zu nehmen, halte ich mich sehr stark zurück. Aber wenn das Sättigungsgefühl dann kommt - stell' ich mir vor, wie schuldig ich mich gefühlt hätte, wenn ich weiter gegessen hätte. Und dann geht's mir schon viiiiel besser :-). Und dieses Glücksgefühl versuche ich dann so stark wie mögliche zu verinnerlichen, damit ich es immer wiederholen will :-).

Das muss ich mir merken vielleicht klappt das bei mir ja auch.
Ich stehe manch mal vor dem Kühlschrank und da muss ich mir sagen "Nein Horst nicht essen nur Trinken". Das ist ganz schön anstrengend.

Gruß Horst

Gäu-Läufer hat geschrieben: Das muss ich mir merken vielleicht klappt das bei mir ja auch.
Ich stehe manch mal vor dem Kühlschrank und da muss ich mir sagen "Nein Horst nicht essen nur Trinken". Das ist ganz schön anstrengend.

Yep, ist manchmal sehr schwer. Aber ich denke man trainiert auch dadurch ein bisschen seine eigene Zurückhaltung und seinen Willen... nicht nur beim Essen :-). Wenn ich das dann eine Weile lang gemacht habe, ich intensiv in der Trainingsphase bin, dann sag' ich zu mir: "Heute darf ich mich mal auch ein bisschen vollstopfen". Ein bisschen "anything goes"-Mentalität ist auch nicht all zu schlimm :-). Ich genieße dann jede Sekunde :-). Auch dann esse ich ziemlich gesund... aber viel. Habe mir Junk Food mittlerweile abgewöhnt. Vor 100 Jahren sind die auch ohne McDonald's ausgekommen, wieso soll ICH das nicht schaffen?
Viele Grüße,

Oliver

Ich habe mein Käse konsum stark reduziert und auf Schinken und Pute- und Hänchen-wurst umgestiegen.
Gesund ernähre ich mich nur bedingt Vollkorn ab und zu was ich fiel esse ist Dinkelbrot.
Da macht unser Bäcker ein tolles, kommt aus dem Holzofen.
Fast Food nur ab und zu.

Meine Frau kocht nur frische Sachen. Kochen mit Päckchen gibt es bei uns nicht.

Gruß Horst

Gruß Horst

sub 80 !!!

Hurra, gestern Abend zeigte meine Waage das erste mal seit ungefähr 20 Jahren wieder unter 80kg an.

Somit habe ich jetzt in 11 Monaten 20kg abgenommen und das fast ausschliesslich durch Laufen.

So, dass musste ich jetzt ungedingt loswerden.


Gunter

Da kann man nur Gratulieren.

Bei mir geht mal wieder gar nichts. Hänge einfach an meinen 83Kg fest so geht das schon über 1Jahr.
Muss halt einfach mal weniger essen.

Hee Gunter,
Glückwunsch zu u80. Nun heißt es halten. Was heißt ausschließlich laufen? Schneller,öfter, länger?

Gruß Beate

Cantor hat geschrieben: sub 80 !!!

Hurra, gestern Abend zeigte meine Waage das erste mal seit ungefähr 20 Jahren wieder unter 80kg an.

Somit habe ich jetzt in 11 Monaten 20kg abgenommen und das fast ausschliesslich durch Laufen.

So, dass musste ich jetzt ungedingt loswerden.


Gunter

Du glücklicher das versuche ich jetzt schon seid einem Jahr .
Natürlich nicht so konsekwent
Vielleicht sollte ich ja mal mit dem Pumpen aufhören
Na ja aber unter 80 ist schon ein Traum und vorallem wie gut ich denn im Profil aussehen würde

Ich warte noch mit dem Abnehmen bis morgen Mittag
Da habe ich mein HM hinter mir und dann wird gehungert

Ich hoffe das ich das durchhalte

Gruß Horst

Nachdem ich im Februar eine komplette Auszeit nehmen musste, sowohl läuferisch als auch abnehmtechnisch, bin ich konsequent in den März gestartet.

Ich hoffe, dass ich nun durch fleißiges Training und eiserne Disziplin mein zu Jahresbeginn gestecktes Ziel <70 bin zum HM im Mai noch hinhaut.

Ob ich jetzt mit für Hannover berücksichtigt wurde, mit meiner Anmeldung weiß ich leider wegen meiner Auszeit nicht und da die grad in der Vorbereitung für einen Wettkampf am 21.3. liegen, wollte ich da auch nicht nerven, wo ich grad erst wieder angefangen hab.

Aber ich war in der letzten Woche nicht untätig, ich hab hier in der Nähe allternativ einen Hm am 9.5. gefunden und deshalb werde ich fleißig trainieren um den dann zu laufen.

Ich weiß, dass ist schon in 2 Monaten...

Eine sehr kurze Vorbereitungszeit...
(da ich aber auch noch vom Fußball meine Grundkondition habe)
...und nun in der 1. vollen Trainingswoche mit 24 km in 3 TE gestartet bin, bin ich optimistisch, was das ankommen angeht.
Im November bin ich ja die Strecke das erste Mal gelaufen (ohne genaue Zeitmessung) und da bin ich ohne Probeleme in ungefähr 2:25 angekommen. Die Vorbereitungszeit betrug 6 Wochen.

Morgen muss ich Fußball spielen, deshalb und weil wir knapp Leute sind, verzichte ich heute auf die 4. TE.

Ab nächste Woche sieht meine Trainingswoche so aus:
MO: Laufen
DI: Fußball
MI: Laufen
DO: Laufen
SA: LAufen
SO: Fußballspiel

Und damit werde ich mir dann die verbleibenden 8,3 kg bis Mai abtrainieren!

Denn die Trainigsumfänge werden mit steigender Fitness na klar auch zunehmen!

Ich hoffe, ich habe euch damit nicht gelangweilt, aber nach der Auszeit bin ich nun hochmotiviert wieder am START!!!!

Bis dann!

Tanne hat geschrieben:Ich hoffe, ich habe euch damit nicht gelangweilt, aber nach der Auszeit bin ich nun hochmotiviert wieder am START!!!!

Bis dann!

Wie Tanja wir sind doch froh wieder was von dir zu hören und das es dir wieder besser geht.
Es freut mich das du wieder hochmotiviert bist da kann es ja nur vorwärts gehen.

Gruß Horst

Hallo Tanne,
schön dass du durchstarten möchtest, aber wäre ein Tag Regeneration nicht sinnvoll? Habe ich mal so gelesen
Also wenn du nur Ankommen möchtest schaffst du den HM, dank deines Fußballtrainings. Bei Zielzeiten wäre ein strukturiertes Training notwenig, denke ich.

Gruß Laufschnecke

Gäu-Läufer hat geschrieben:Da kann man nur Gratulieren.

Bei mir geht mal wieder gar nichts. Hänge einfach an meinen 83Kg fest so geht das schon über 1Jahr.
Muss halt einfach mal weniger essen.

Danke ! Ja,Ja, die Süßigkeiten.....die habe ich so gut wie ganz weggelassen und man gewöhnt sich sogar daran.
Der Mensch ist halt ein Gewöhnungstier.

Laufschnecke67 hat geschrieben:Hee Gunter,
Glückwunsch zu u80. Nun heißt es halten. Was heißt ausschließlich laufen? Schneller,öfter, länger?
Gruß Beate

Einfach laufen, ja es wurden von Monat zu Monat mehr Kilometer und schneller wurde ich auch.
Mit ausschließlich laufen meinte ich, dass ich meine Ernährung nicht sonderlich umgestellt habe,
nur ein paar kleine Veränderungen (Süßigkeiten ).

Miggel hat geschrieben: Vielleicht sollte ich ja mal mit dem Pumpen aufhören

Mit dem Pumpen hab ich nicht aufgehört, wollte ja nicht zuviel Muskelmasse verlieren, die verlierst du nämlich schneller als fett.
Hab nur die Wiederhohlungszahlen erhöht.

Tanne hat geschrieben: Ich hoffe, ich habe euch damit nicht gelangweilt, aber nach der Auszeit bin ich nun hochmotiviert wieder am START!!!!
Bis dann!

Nein im Gegenteil, schön mal wieder was von dir zu hören.
Viel Glück, das wird schon !



Gunter

Laufschnecke67 hat geschrieben:Hallo Tanne,
schön dass du durchstarten möchtest, aber wäre ein Tag Regeneration nicht sinnvoll? Habe ich mal so gelesen
Also wenn du nur Ankommen möchtest schaffst du den HM, dank deines Fußballtrainings. Bei Zielzeiten wäre ein strukturiertes Training notwenig, denke ich.

Gruß Laufschnecke

...ich dachte der Freitag reicht zum regenerieren!

Und ich hab mir auch vorgenommen MI und SA vielleicht zunächst nur kleine Runden zu laufen (wenn ich merke, dass die Beine zu schlapp sind) aber ich möchte gerne diese Tage auf Dauer so trainieren und das ist einfacher da jetzt schon etwas zu tun was man dann zunächst zwar nur sehr piano macht als nachher den Tag mit rein zunehmen!
(ich verplane sonst zu schnell meine Zeit anders)

Oder meint ihr ich sollte mir MI und FR erstmal noch etwas Ruhe gönnen?

Und den MI dann vielleicht erst so in 3/4/5 Wochen (z.B. nach der Zeitumstellund ist´s auch länger hell , da ich den Tag alleine laufen muss, oder nach Ostern nahc dem 2. Wettkampf!) dazu nehmen, wenn ich wieder besser in Tritt gekommen bin?

Bin mir nicht so ganz schlüssig, was das angeht!

Hallo Tanne,
hab ich überlesen dass der Freitag gar nicht erwähnt wurde. Wenn du merkst es geht nicht dann ist es richtig einen Gang zurück zu schalten. Probiers einfach aus was dir besser bekommt. Ich brauche mind. 2 Tage die Woche zur Regeneration, vor Läufen sogar 3 Tage. Liegt wascheinlich an meiner Gesamtsituation(wenig km, hohes Gewicht). Vielleicht reicht mir irgendwann auch ein Tag aus.

Gruß Laufschnecke

Laufschnecke67 hat geschrieben: Liegt wascheinlich an meiner Gesamtsituation(wenig km, hohes Gewicht). Vielleicht reicht mir irgendwann auch ein Tag aus.

...beim mir ist die Gesamtsituation auch noch nicht optimal!

(bin 11 cm kleiner wie du!)

Im Moment bin ich schon stolz auf meine 7-9 km pro Lauf!

(diesen SA muss ich im Garten malochen - Erde verteilen! Da brauch ich glaub ich nicht auch noch an Laufen denken! ....mal schauen!)

Um aber noch motivierter zu sein, will ich mir heute mittag mal überlegen, welche Läufe ich noch bis Anfang Mai mache...
...und vielleicht auch schon weiterschauen!
(denn ich kann besser mit konkreten Zielen trainieren)

Gäu-Läufer hat geschrieben:Da kann man nur Gratulieren.

Bei mir geht mal wieder gar nichts. Hänge einfach an meinen 83Kg fest so geht das schon über 1Jahr.
Muss halt einfach mal weniger essen.

...und ich Horst, häng an meinen 93kg seit 5 Monaten

Wenn ich nen langen Trainingslauf >28km hab verliere ich an dem Tag zwar 2,5kg aber wohl nur Wasser und Muskelmasse
Im Ernst - ich hab Angst wenn ich das Essen zu sehr reduziere das ich wirklich Muskelmasse verliere. Ich finde den goldenen Mittelweg noch nicht.
Im Moment hakt es ziemlich, naja der grosse M ist erst im Oktober und wenn da <90 audf der Waage steht sollte es für ein Debut reichen

3kg in 14 Tage ist für mich ne Menge Balast und hat eine ziemlich Anstrengung und Willenskraft gefordert. Die Quittung bekam ich leider gestern beim Lauf zur Stadtmeisterschaft. Mehr steht in meinem Blog.

Gruß Laufschnecke

Habe 12 Tage gefastet
bin von 79 Kg auf 72 heruntergekommen. Erfahrungsgemäß werde ich schon bald wieder 2 Kg drauf haben.
Mein Vorsatz: nicht mehr über den Hunger essen (Ich esse wahnsinnig gerne und oft mehr als mir gut tut). 74 kilo über das Jahr halten, vielleicht sogar 2 Kg noch runter.
einen längeren Bericht zum Fasten und Laufen, wen es interessiert:
http://forum.runnersworld.de/forum/lauf ... post918119
Gruß Rolf

Cantor hat geschrieben: sub 80 !!!

Auf diesen Thread stoße ich jetzt erst... HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH !!! Und natürlich auch allen anderen, die an ihren Gewichtszielen arbeiten. Ich beneide Euch darum!

Guntram

Mensch Rolf wie machst du das
Ich renne immer zum Kühlschrank und esse was ob ich hunger habe oder nicht.
Ich habe jetzt auch 2Kg runter aber wenn ich wieder an den Kühlschrank denke habe ich die bald wieder drauf.

Gäu-Läufer hat geschrieben: Ich renne immer zum Kühlschrank und esse was ob ich hunger habe oder nicht.
Ich habe jetzt auch 2Kg runter aber wenn ich wieder an den Kühlschrank denke habe ich die bald wieder drauf.

Mehr Trainieren. Und am besten nicht nur laufen, sondern den ganzen Körper. Muskeln aufbauen, die verbrauchen gut Energie. Ich wollte mich nie beim Essen beschränken, denn ich hab immer Hunger. also einfach genug trainieren. Wer Kalorien besser verwertet und schneller "ansetzt", muss eben ein wenig aufs Essen achten. Aber das tust du ja schon.

Weiter viel Erfolg!

C.

In deinem alter hatte ich noch keine Gewichtsprobleme
Ich versuche 2-3x die Woche Krafttraining zu machen und 4x mal die Woche will ich laufen. Mit dem Laufen das klappt ja schon ganz gut aber das Krafttraining vernachlässige ich immer ein wenig. Dabei ist das bei mir ganz wichtig der Rücken macht doch ab und zu ein paar mucken.

Scheiß warten auf den Postboten heute haben sich gleich 2 angemeldet.
Sag meine Kinder bescheid die sollen aufpassen, ich gehe jetzt an die frische Luft duschen äh Laufen meine ich.

Horst

Gäu-Läufer hat geschrieben: Ich renne immer zum Kühlschrank und esse was ob ich hunger habe oder nicht.

ich versuche, klappte aber auch nicht immer, dann das Gemüsefach zu öffnen und mir 2 Karotten zu schnappen.

Schmecken mir sehr gut, ich tut was für meine Gesundheit und zum Stillen des Hungergefühls ist es auch gut.

Und hinterher bin ich immer Stolz, dass ich wiederstanden habe.

Hallo Leute
Ich habe ähnliche Probleme wie ihr.Bin im Januar operiert worden und insgesamt 1 Monat ohne Sport.Das hat gereicht für 5 KG mehr.Jetzt habe ich mir eine Kalorientabelle gemacht wo ich mir alles aufschreibe was ich esse und trinke.Man unterschätzt wirklich was man zu sich nimmt.
Jetzt schaue ich das ich mindest 5 mal in der Woche eine negative Bilanz habe.Rechne das Laufen natürlich auch mit rein.Da geht es nur mit ca.Werten.Ob ich richtig liege sehe ich an der Waage.Bis jetzt läuft es ganz gut.
Ein Ganzkörpertraining ist dabei nach meiner Meinung durch nichts zu ersetzen damit der Körper weiß das er die Energie nicht aus den Muskeln nehmen soll weil sie da ja durch das Training gebraucht wird.
So denke ich wird eher an die Fettreserven gegangen.
Mal schauen was rauskommt
Gruß Achim

Habe 2 Schluderwochen hinter mir und die Quittung bekommen.
Am 19.4. ist mein nächster Zehner und jedes kg stört. Möchte auf jeden Fall schneller als die anderen Jahre sein, auch wenn es nur eine Bruttozeit wird.

was kann ich pro kg weniger als Zeitgewinn erwarten? Nur mal so als Motivation..

Gruß Laufschnecke

Laufschnecke67 hat geschrieben:...was kann ich pro kg weniger als Zeitgewinn erwarten? Nur mal so als Motivation..

Gruß Laufschnecke

Ich hab 2,5 Kilo abgenommen und bin 5 Sekunden langsamer

Chip hat geschrieben:Ich hab 2,5 Kilo abgenommen und bin 5 Sekunden langsamer

Mittlerweile bin ich zu einem ähnlichen Ergebnis gekommen.

Ich will nicht mehr abnehmen, um schneller zu laufen - stattdessen laufe ich, um mehr Süßigkeiten futtern zu können.

Ob mit Abnehmen oder ohne - allen einen schönen Start in die Woche!

Laufschnecke67 hat geschrieben:Habe 2 Schluderwochen hinter mir und die Quittung bekommen.
Am 19.4. ist mein nächster Zehner und jedes kg stört. Möchte auf jeden Fall schneller als die anderen Jahre sein, auch wenn es nur eine Bruttozeit wird.

was kann ich pro kg weniger als Zeitgewinn erwarten? Nur mal so als Motivation..

Gruß Laufschnecke

Hier hat Greif einen Rechner wie schnell du sein kannst mit weniger.


Berechnung Verbesserung von Wettkampf-Zeiten durch Gewichts-Abnahme

berschee hat geschrieben:Hier hat Greif einen Rechner wie schnell du sein kannst mit weniger.


Berechnung Verbesserung von Wettkampf-Zeiten durch Gewichts-Abnahme

Da haben wir die Krux - "Geplante Fettabnahme (kg):" wer soll das angeben?

Das ist doch kein Problem ich habe 6Kg angegeben und wow bin ich schnell.
Jetzt muss ich das nur noch durchziehen.

Mein Chef hat mich letzte Nacht losgeschickt eine Palette Stapelkisten holen.
Ich auf den Stapler und wo fahre ich vorbei, an der Kantine.
Ich rein eine Tafel Schokolade geholt und gleich verdrückt.
Und so will ich abnehmen.

Dafür muss ich heute laufen gehen und das ganze wieder abarbeiten.

Horst

Hallo Radierer

Ich glaube kaum das es bei uns realistich ist , wenn wir weniger Gewicht haben das wir schneller werden .
Die 5-6 kg an Gewicht die wir schaffen können abzunehmen fehlen uns dann wieder an Kraft Reserven ,ich gehe jetzt mal vom Wohlfühlgewicht aus . Man muß ja auch unser Alter bedenken .Wenn nun jemand natürlich 10 bis ..... kg drüber liegt dann is ja klar ne da geht noch was .

gruß Miggel

Miggel hat geschrieben:Hallo Radierer

Ich glaube kaum das es bei uns realistich ist , wenn wir weniger Gewicht haben das wir schneller werden .
Die 5-6 kg an Gewicht die wir schaffen können abzunehmen fehlen uns dann wieder an Kraft Reserven ,ich gehe jetzt mal vom Wohlfühlgewicht aus . Man muß ja auch unser Alter bedenken .Wenn nun jemand natürlich 10 bis ..... kg drüber liegt dann is ja klar ne da geht noch was .

gruß Miggel

Sach ich doch, um 6kg Fett abzunehmen müssen real über 10kg Körpergewicht weg - und dabei sind, wenn man es falsch oder zu schnell macht, 2-3kg Muskelgewebe beteidigt. Wenn man die nicht mehr hat ist auch nichts mit schneller!
Deshalb sagen ja auch viele Läufer das sie mit weniger Gewicht sich unwohl fühlen und langsamer sind - nicht das dies auf mich Moppel zutrifft

Kommt halt auf die Ausgangssituation drauf an.

Aber man kann sich schon einreden, dass man mit weniger Gewicht nicht schneller ist .

Bei meinen derzeitigen BMI von 26 ist eine Abnahme definitv mit Geschwindigkeitsgewinn verbunden. Merke ich momentan sehr stark, da ich 5kg weniger habe.

Über die Belastung des Körpers mit Mehrgewicht will ich garnicht groß drauf eingehen.

Wie BMI 26 ist dein Bild aus grauer Vorzeit?