10km sub34

alsterrunner hat geschrieben:

Mist... etwa 35 1/2 bei perfekten Bedingungen und nicht die Spur einer Ahnung, woran es gelegen haben könnte. Normalerweise würde ich sagen: "Gut, dann geht halt nicht mehr" - aber letztes Jahr im Herbst ging es auch.

Also Fehlersuche: Doch die Erkältung? Bin nach wie vor am Husten und die Nase sitzt auch noch zu. Oder zu wenig Tempoeinheiten? Immerhin gab's im Winter häufig mehr KM als alles andere. Ich werd's sehen... heute war's jedenfalls mal *richtig* daneben.

Als Trainingslauf abhaken (ihr schreibt mir das auch immer so) Ab jetzt am Tempo arbeiten.

Gruß
Rolli

Das liegt bestimmt nicht an zuwenig Tempotraining.

peerro hat geschrieben: Bis km5 lief alles prima, viel besser als vor 2 Wochen in Lemwerder. Hab mich zurückgehalten, bin schön gleichmäßig gelaufen (bis auf den ersten km in dieser "Startkatastrophe"), und trotzdem mit 16:46 10 Sekunden schneller durch. Die Beine waren locker, fühlte sich alles gut an. Und ich hatte ne Gruppe, zusammen mit der schnellsten Frau! Aber dann, so ab km6 hatte ich plötzlich Schmerzen unterhalb des rechten Rippenbogens und konnte nicht mehr richtig durchziehen. Woher die kamen, keine Ahnung. Hatte glaube ich aber nix mit den Magenproblemen der letzten Tage zu tun. Bin daher etwas ratlos. Wie ich mich dann am Ende zu einer enttäuschenden 34:35 gebummelt hab, ist mir aber trotz besagter Probleme nicht ganz klar. Bin maßlos enttäuscht...

Achja, mein Vereinskollege war übrigens auch fast 20s langsamer als vor zwei Wochen, ein anderer 33min Läufer aus der Region auch so 20s. Hatten heute also auch andere Probleme. Nur hilft mir das jetzt auch nicht wirklich weiter

5k Durchgangzeit 16:46... hast Du Dir da nicht zu viel vorgenommen? Sogar ich, schon fast berühmt für zu schnell angehen, bin noch nie so schnell auf den ersten Kilometern gewesen.
Obwohl... für sub34... Die kommt bestimmt noch. Und wenn Du nicht enttäuscht wärest, würdest Du nicht einen Athleten nennen dürfen. Wir kämpfen weiter!

Hill81 und ich kämpfen auch. Heute HM (leider nicht offiziell vermessen) als Trainingslauf in suuuuper 1:15:23! Platz 1... 20s vor Hill81, der allerdings Probleme mit der Muskulatur hatte. Habe leider nicht alle Vorgaben des Trainer erfüllen können und habe schon nach 7k (man... meine Ungeduld!) das Tempo angezogen und viel zu schnell weiter gelaufen. Danach habe ich versucht immer deutlich schneller Abschnitte einzubauen und habe mich immer für ca. 1k an das Führungsrad drangehängt. Die Abschnitte waren unter 3:27 und das bei KM 7, 10, 13 und noch bei 16! Dazwischen deutlich langsamer und auf Hill gewartet. Ab 17k alleine weiter bis Ende gelaufen. 4k in 3:30 und den letzten in 3:29 mit störender Bahnschranke und kleinem Hügelchen. Bis super zufrieden!
Die Frau Platz 1 bei 10k also Familienwertung deutlich gewonnen.

Gruß
Rolli

Rolli hat geschrieben:5k Durchgangzeit 16:46... hast Du Dir da nicht zu viel vorgenommen? Sogar ich, schon fast berühmt für zu schnell angehen, bin noch nie so schnell auf den ersten Kilometern gewesen.
Obwohl... für sub34... Die kommt bestimmt noch. Und wenn Du nicht enttäuscht wärest, würdest Du nicht einen Athleten nennen dürfen. Wir kämpfen weiter!

Der erste km war 3:16, aber da war an Laufen nach Plan eh nicht zu denken. Der Weg war ca. 2,50m breit und man war hauptsächlich darauf konzentriert, aus dem Tohuwabohu rauszukommen und die richtige Gruppe zu finden. Danach km2 bis km5 alle ca. in 3:23, also voll im 33:59-Schnitt... Ich hab dabei drauf geachtet locker zu bleiben und nicht zu überziehen.

Dieses Mal war es auf der zweiten Hälfte auch nicht das übliche/gewohnte Langsamerwerden aufgrund genereller Ermüdung (so wie sonst meist), sondern eher sowas ähnliches wie Krämpfe oder Seitenstiche. Beine waren da noch frisch und auch sonst fühlte sich alles noch erstaunlich gut an. Deswegen ist es ja so ärgerlich...

Rolli hat geschrieben: Hill81 und ich kämpfen auch. Heute HM (leider nicht offiziell vermessen) als Trainingslauf in suuuuper 1:15:23! Platz 1... 20s vor Hill81, der allerdings Probleme mit der Muskulatur hatte. Habe leider nicht alle Vorgaben des Trainer erfüllen können und habe schon nach 7k (man... meine Ungeduld!) das Tempo angezogen und viel zu schnell weiter gelaufen. Danach habe ich versucht immer deutlich schneller Abschnitte einzubauen und habe mich immer für ca. 1k an das Führungsrad drangehängt. Die Abschnitte waren unter 3:27 und das bei KM 7, 10, 13 und noch bei 16! Dazwischen deutlich langsamer und auf Hill gewartet. Ab 17k alleine weiter bis Ende gelaufen. 4k in 3:30 und den letzten in 3:29 mit störender Bahnschranke und kleinem Hügelchen. Bis super zufrieden!
Die Frau Platz 1 bei 10k also Familienwertung deutlich gewonnen.

Gruß
Rolli

Gute Zeiten! Der HM erwartet mich dann in ca. 4 Wochen!

romawi hat geschrieben:Das liegt bestimmt nicht an zuwenig Tempotraining.

Nein?

&quot hat geschrieben: Als Trainingslauf abhaken (ihr schreibt mir das auch immer so) Ab jetzt am Tempo arbeiten.

Ok - dann versuch ich das. Hoffe nur, dass das was nutzt. Bin echt einigermaßen unsicher, was ich jetzt machen soll. Bin schon etwas versucht, mir in zwei Wochen nen anderen 10er zu suchen, den mit zu laufen und zu sehen, ob ich das sch... Ergebnis korrigieren kann.

alsterrunner hat geschrieben:Nein?



Ok - dann versuch ich das. Hoffe nur, dass das was nutzt. Bin echt einigermaßen unsicher, was ich jetzt machen soll. Bin schon etwas versucht, mir in zwei Wochen nen anderen 10er zu suchen, den mit zu laufen und zu sehen, ob ich das sch... Ergebnis korrigieren kann.

Im Dezember bin ich bei einem 10er total eingebrochen und mit 35:30 und voll frustriert beendet. 2 Wochen später PB in 34:12. Also...

Gruß
Rolli

Hill81 und ich

Gruß
Rolli

Hi,

ich bin meine 10er PB auch eine Woche nach einem verkorkstem 10er gelaufen, wenn der Lauf passt(wie besetzt?Windanfällig? usw.) würde ich auf jedenfall starten.

So wie ich das hier gelesen habe dürfte zu wenig Tempotraining sicherlich nicht das problem sein, wenn ich da so an mein M-Tempotraining denke...

lg,

Chris

alsterrunner hat geschrieben:

Mist... etwa 35 1/2 bei perfekten Bedingungen und nicht die Spur einer Ahnung, woran es gelegen haben könnte. Normalerweise würde ich sagen: "Gut, dann geht halt nicht mehr" - aber letztes Jahr im Herbst ging es auch.

Also Fehlersuche: Doch die Erkältung? Bin nach wie vor am Husten und die Nase sitzt auch noch zu. Oder zu wenig Tempoeinheiten? Immerhin gab's im Winter häufig mehr KM als alles andere. Ich werd's sehen... heute war's jedenfalls mal *richtig* daneben.

Zu wenig getapert. Zu hartes Tempotraining, so dass die Reize nicht richtig wirken, also kein nachhaltiges Training, weil dir wohl auch noch Laufjahre fehlen.
Du hast doch schon mal 3 x 3 in 3:20 dieses Jahr gemacht, oder ?

Alfathom hat geschrieben:Zu wenig getapert. Zu hartes Tempotraining, so dass die Reize nicht richtig wirken, also kein nachhaltiges Training, weil dir wohl auch noch Laufjahre fehlen.
Du hast doch schon mal 3 x 3 in 3:20 dieses Jahr gemacht, oder ?

4x.

Spiele mit dem Gedanken, in Paderborn zu laufen und diese Woche einfach gar kein Tempo zu machen.

Rolli hat geschrieben:Hill81 und ich

Gruß
Rolli

Hehe, der auf dem Fahrrad muss schon am Lenker ziehen, um sich vor euch zu halten! *g*

alsterrunner hat geschrieben:
Spiele mit dem Gedanken, in Paderborn zu laufen und diese Woche einfach gar kein Tempo zu machen.

Mit exakt dem gleichen Gedanken trage ich mich auch seit letzter Woche herum. Werde wohl auch in Paderborn starten. Ein paar Laufkollegen sind ohnehin schon gemeldet. Tempotraining war diese Woche auch nicht geplant. Obwohl, gestern hat's bei dem schönen Wetter schon in den Füßen gejuckt Hab mich trotz des WKs am Sonntag körperlich gut gefühlt und wir sind zu zweit 13km gelaufen. Hatte mir eigentlich grob 5er Schnitt vorgenommen. Hatte keinen Pulser dabei und bin außerdem kurz/kurz gelaufen. Waren die ganze Zeit am quatschen und mittendrin bemerkte er dann: Was schätzt'n was wir grad laufen? Ich: Hm, naja, is wohl doch leicht flotter, vielleicht so 4:45-4:50!? Er daraufhin mit Blick auf die Uhr die letzten Kilometer berechnend: Nicht ganz, eher so zwischen 4:15 und 4:20.

Das also nur zu "kein Tempo" unter der Woche Ok, ich werd mich bessern! Sehen uns dann in Paderborn!

Lustig - bei uns war's gestern exakt genauso. 13,5km - davon 10 in 43. Ob's Paderborn wird, überleg ich mir dann heute im Laufe des Abends...

Für Paderborn gemeldet.

Rolli, sehen wir Dich auch?

alsterrunner hat geschrieben:Für Paderborn gemeldet.

Rolli, sehen wir Dich auch?

Nein. Bin im Urlaub. Irgendwie mag ich die Strecke in Paderborn nicht, obwohl sie sehr schnell ist.

Gruß
Rolli

So, bin auch gemeldet! Bin ja mal gespannt...

alsterrunner hat geschrieben:Ok - dann versuch ich das. Hoffe nur, dass das was nutzt. Bin echt einigermaßen unsicher, was ich jetzt machen soll. Bin schon etwas versucht, mir in zwei Wochen nen anderen 10er zu suchen, den mit zu laufen und zu sehen, ob ich das sch... Ergebnis korrigieren kann.

Korrigieren kannst du das Ergebnis nicht. Das bleibt bestehen. Du kannst nur ein neues produzieren.

Ohne Mist, manchmal läuft es einfach schlecht. Das musste ich bei der DM HM letztes Wochenende auch am eigenen Leib erfahren.

Die Idee dir einen neuen 10er zu suchen ist nicht schlecht, wenn du dich gut fühlst. Mach dir mal keinen Druck mit der Zeit, sondern lauf einfach. Manchmal blockiert die eigene Zeitvorstellung, mag sie noch so realistisch sein.

Gutes Gelingen!!!

Corruptor hat geschrieben:Korrigieren kannst du das Ergebnis nicht. Das bleibt bestehen. Du kannst nur ein neues produzieren.

Ohne Mist, manchmal läuft es einfach schlecht. Das musste ich bei der DM HM letztes Wochenende auch am eigenen Leib erfahren.

Die Idee dir einen neuen 10er zu suchen ist nicht schlecht, wenn du dich gut fühlst. Mach dir mal keinen Druck mit der Zeit, sondern lauf einfach. Manchmal blockiert die eigene Zeitvorstellung, mag sie noch so realistisch sein.

Gutes Gelingen!!!

Danke Dir für die aufmunternden Worte - tut gut. Korrigieren kann ich's leider wirklich nicht - insbesondere nicht den Umstand, dass ich mit der angepeilten sub34 (33:58 hätten gereicht) mit der ersten Mannschaft norddeutscher Meister geworden wäre

Ein paar Gründe hab ich mir inzwischen auch zurecht gelegt: Neben der Erkältung war sicherlich das zu harte Programm in der letzten Woche mit Schuld. 15 in 57:50, 2000 in 6:33, nen 1000er, zwei schnelle 400er... alles viel zu viel. Am besten bin ich vor Wettkämpfen in der Vergangenheit immer mit minimal wenig in der letzten Woche gefahren. Obendrauf kommen noch fehlende Tempodauerläufe. Vor den 34:31 letzten Herbst hab ich in den drei Wochen vor der letzten Woche sehr viel langen Tempokram gemacht. 5km als Teil einer Staffel, 7,5km Testwettkampf, 7,5km TDL - fehlte alles dieses Mal... dieses Mal war ich in der entscheidenden Phase krank. Dazu noch der "Naturuntergrund" (teilweise sogar Sand) - den mag ich auch nicht sonderlich, in Paderborn gibt's jetzt Asphalt. Schließlich der Kopf: Voll mit Zweifeln, Zwischenzeiten, taktischen Überlegungen, Vorahnungen usw... alles einfach Mist.

Insofern fühl ich mich für morgen inzwischen ganz gut. Gesund bin ich wieder, die Beine sind locker und eine entspannte Woche hatte ich auch. Mo 13,5 MD, Di Ruhetag, Mi 10km MD, Do 10km @ 5:25, heute wahrscheinlich auch nochmal Ruhetag und morgen kracht es dann hoffentlich. Ziel ist jetzt erstmal wieder klar unter 35 zu landen - wenn's sich dann gut anfühlt, vielleicht mehr.

Über deine HM-Zeit hatte ich mich allerdings auch gewundert. War klar, dass da irgendwas nicht gepasst hat...

wie lief es bei den Paderbornstartern?! Wohl sicherlich etwas heiß oder?

totti1604 hat geschrieben:wie lief es bei den Paderbornstartern?! Wohl sicherlich etwas heiß oder?

Über Zeiten in Paderborn decken wir mal lieber den Mantel des Schweigens... Es war sauwarm (was Poschi da über perfekte Bedingungen gelabert hat, war schon witzig), zumindest mich hat die Hitze total fertig gemacht. Man ist ja auch nix mehr gewohnt. Vor zwei Wochen war ich noch Skilaufen im Harz...

Ansonsten eine sehr schöne und gut organisierte Veranstaltung, war ja zum ersten Mal dort. Festzuhalten bleibt, das man bei dem schönen Wetter allerdings besseres hätte mit seiner Zeit anfangen können, als zu versuchen ne PB zu laufen! Im nachhinein ist das natürlich immer schlau dahergesagt...

Schließe mich an: Tolle Veranstaltung, gute Organisation, viel Essen & Trinken, nur an PBs war leider so gar nicht zu denken. Paderborn besuchen hätte bei dem Wetter auch anders aussehen können.

alsterrunner hat geschrieben:Schließe mich an: Tolle Veranstaltung, gute Organisation, viel Essen & Trinken, nur an PBs war leider so gar nicht zu denken. Paderborn besuchen hätte bei dem Wetter auch anders aussehen können.

Watt willst Du denn um Himmels Willen in Partyborn machen außer Laufen ?

.........

Eisdielen gibt es doch überall genug.

Yeah, habs heute geschafft, die 34 zu knacken. Seit langem wieder mal die ne 33 vorne und zwar 33:37. Wenns interessiert findet einen ganz kurzen Bericht und den Ranglistenlink im Gentlemanligathread.

Compadre!!! Bien hecho!!

romawi hat geschrieben:Yeah, habs heute geschafft, die 34 zu knacken. Seit langem wieder mal die ne 33 vorne und zwar 33:37. Wenns interessiert findet einen ganz kurzen Bericht und den Ranglistenlink im Gentlemanligathread.

Glüüüüüüüüüüüüückwunsch!

Gruß
Rolli

Danke, fühlt euch angespornt. Ich bin ein alter Mann.

Hi,

für einen alten Mann garnicht so schlecht...
Gratulatione

lg,

Chris

Hey!
Da ich den Hermannslauf wegen 24° absagen musste, hole ich den Thread wieder hoch. Jetzt ist wieder 10k angesagt!

Heute 6x1000 im Wald.
3:03
3:06
3:11
3:10
3:11
3:10
Hähähä... man sieht sofort, dass ich schon lange keine schnelle 1000er Intervalle gemacht haben und das Tempo überhaupt nicht treffen konnte. Es sah aber sehr gut aus.

Gruß
Rolli

Hi Rolli,

wie waren denn die 1000er geplant?
Hast du in deinen Plänen eigentlich so 1 bis 2 mal im Jahr Ruhephasen. Das geht bei dir ja immer schlag auf schlag, kommt mir zumindest so vor.

lg,

Chris

SokoFriedhof hat geschrieben:Hi Rolli,

wie waren denn die 1000er geplant?
Hast du in deinen Plänen eigentlich so 1 bis 2 mal im Jahr Ruhephasen. Das geht bei dir ja immer schlag auf schlag, kommt mir zumindest so vor.

lg,

Chris

3:10-3:12

Ruhephase? Was ist das? Im Ernst... So klassische Ruhewochen machen wir nicht. Im Winter gibt es nur Trainingseinheiten, die nicht schneller als HM-MRT gelaufen werden. Aber jetzt? Gerade wo der Laufsaison so richtig beginnt?

Gruß
Rolli

Ich hab jetzt 2 Wochen erstmal keine Intervalle gemacht und nur 30km Umfang. Das Trainingslager war mit 195km einfach zu hart, da wir jeden Tag 1 bis 2-mal auf der Bahn trainiert haben. Der 3000er am Samstag ging schon einigermaßen wieder 9:38. Am Samstag dann 5000m auf der Bahn und hoffentlich sub 16:30.

Gruß Michel

fischmax hat geschrieben:Ich hab jetzt 2 Wochen erstmal keine Intervalle gemacht und nur 30km Umfang. Das Trainingslager war mit 195km einfach zu hart, da wir jeden Tag 1 bis 2-mal auf der Bahn trainiert haben. Der 3000er am Samstag ging schon einigermaßen wieder 9:38. Am Samstag dann 5000m auf der Bahn und hoffentlich sub 16:30.

Gruß Michel

Hi Michel,

hab deine 3000er Zeit heute auf der HP gesehen, Glückwunsch, bestätigt deine gute Form, mit den 5000er sollte auch klappen.

Wo läufste denn die 5000?

lg,

chris

In Waltrop, Jasper wollte sub 15:30 laufen. Ich hoffe mal das es nicht zu warm und zu windig wird, letztes Jahr war super Wetter, so 15°C und bedeckt. Man läuft halt meistens alleine und hat den Jasper im Nacken, letztes Jahr war er 50m hinter mir, hat mich zum Glück nicht überrundet.

Gruß Michel

fischmax hat geschrieben:In Waltrop, Jasper wollte sub 15:30 laufen. Ich hoffe mal das es nicht zu warm und zu windig wird, letztes Jahr war super Wetter, so 15°C und bedeckt. Man läuft halt meistens alleine und hat den Jasper im Nacken, letztes Jahr war er 50m hinter mir, hat mich zum Glück nicht überrundet.

Gruß Michel

Hi,

ich drück ihm die Daumen, auch wenn es wohl ohne konkurrenz schwer wird.
Hätte seinen reiz mit solch einen starken Läufer zusammen zu trainieren, mal sehen, dir wünsche ich nicht zuviel Jasperatem im nacken

gruss von dem Spiridon schleicher,

chris

HI,
der 5000er lief leider nicht so gut, es war mit 25°C viel zu warm. Imhin noch sub 16:40 mit 16:37. Nach 1500m-4:29 hab ich Seitenstechen bekommen und dann ging nichts mehr.
1km: 2:59
2km: 3:11
3km: 3:29
4km: 3:36
5km: 3:22

Am Freitag werde ich es Menden erneut versuchen.

Gruß Michel

fischmax hat geschrieben:HI,
der 5000er lief leider nicht so gut, es war mit 25°C viel zu warm. Imhin noch sub 16:40 mit 16:37. Nach 1500m-4:29 hab ich Seitenstechen bekommen und dann ging nichts mehr.
1km: 2:59
2km: 3:11
3km: 3:29
4km: 3:36
5km: 3:22

Am Freitag werde ich es Menden erneut versuchen.

Gruß Michel

Hähähä... Super Zeiteinteilung . Trotzdem nicht schlecht! Glückwunsch.

Gruß
Rolli

fischmax hat geschrieben:HI,
der 5000er lief leider nicht so gut, es war mit 25°C viel zu warm. Imhin noch sub 16:40 mit 16:37. Nach 1500m-4:29 hab ich Seitenstechen bekommen und dann ging nichts mehr.
1km: 2:59
2km: 3:11
3km: 3:29
4km: 3:36
5km: 3:22

Am Freitag werde ich es Menden erneut versuchen.

Gruß Michel

Das sind ja noch viel beschissenere Splits als bei mir, aber trotzdem GW zur PB, isset doch,oder?

chris

Glückwunsch fischmax,zur 16:37.Die Runden Zeiten sind ja etwas weit gestreut...
Nach den ersten beiden Km wäre ich wahrscheinlich liegen geblieben .

Gestern durfte ich ebenfalls 5000 m auf der Bahn laufen.Start war um 20:00Uhr,die Sonne gerade verschwunden,
kein Wind,angenehme Luft,ein Mitläufer vor mir,der rest im Nacken..
Endergebniss 16:30,18min .Da habe ich meine Bestzeit vom letzten Jahr um 25sec verbessert.Das war ein schöner Abend.
Der erste Km war in 3:16,Runden Zeiten einmal eine 81,zweimal eine 80,rest alle in 79.Perfekt.

Gruß Hill

Kurze Rückmeldung von mir nach kleinem Lauftief und Eisenmangelanämie-Diagnose. Das Training geht wieder bergauf und die Zeiten allmählich auch. Vor zwei Wochen 3000m in 9:22, letzten Samstag 1500m in 4:16. Am Wochenende mal wieder 5000m (HH-Meisterschaften) - hoffentlich unter 16:30.

alsterrunner hat geschrieben: Das Training geht wieder bergauf

Ihr habt doch in HH gar keine Berge

Am Wochenende mal wieder 5000m (HH-Meisterschaften) - hoffentlich unter 16:30.

Hau rein!

gruss hennes

HI,
ich bin jetzt erstmal auf kurze Sachen umgestiegen. Mein erster 800m lief relativ gut, obwohl ich mit 62sec 1.Runde viel zu langsam angegangen bin. Raus gekommen sind immerhin noch 2:00,49. Am Mittwoch werde ich dann mal in Menden versuchen die 2min-Marke zu knacken. Nächstes Ziel ist dann 1500m sub 4:10.

fischmax hat geschrieben:HI,
ich bin jetzt erstmal auf kurze Sachen umgestiegen. Mein erster 800m lief relativ gut, obwohl ich mit 62sec 1.Runde viel zu langsam angegangen bin. Raus gekommen sind immerhin noch 2:00,49. Am Mittwoch werde ich dann mal in Menden versuchen die 2min-Marke zu knacken. Nächstes Ziel ist dann 1500m sub 4:10.

Da haben wir wohl unseren Mittelstreckenchampion der Liga gefunden. Wenn du auf die 62 noch ne 58 drauf laufen kannst, geh das nächste mal in 57-58 an und du bleibst unter 2.

Wenn du es diese Saison noch öfter probierst, kannst du vielleicht bei 1:57 landen oder noch schneller.

Gruß
C.

Wtf, ich dachte der 2min Eintrag in der G-Liga wäre nen Tippfehler gewesen Das ist alles furchtbar schnell! Auch das, was Alsterrunner im Moment so an Zeiten anbietet. Da kann man nur gratulieren!!! Und hinterherhecheln...

die 2 minuten schockieren mich auch - da werde ich nicht mehr hinkommen. würde ja vermutlich auch nicht einmal reichen.

peer, keine sorge, auf 10km ziehst du mich trotzdem weiterhin ab - und vermutlich auch noch den rest der saison. tempoausdauer ist und bleibt mein problem. hoffe jetzt erstmal, dass ich bei den 5000m am samstag nicht völlig untergehe. ein kleiner lichtblick da und ich schöpfe wieder ein wenig hoffnung für das projekt sub34...

fischmax hat geschrieben:HI,
ich bin jetzt erstmal auf kurze Sachen umgestiegen. Mein erster 800m lief relativ gut, obwohl ich mit 62sec 1.Runde viel zu langsam angegangen bin. Raus gekommen sind immerhin noch 2:00,49. Am Mittwoch werde ich dann mal in Menden versuchen die 2min-Marke zu knacken. Nächstes Ziel ist dann 1500m sub 4:10.

Hi,

da kommt man aus dem Staunen nicht mehr raus, super Zeit die hier wohl keiner schlagen wird, und bei dir im verein wohl auch niemand?

lg,

Chris

SokoFriedhof hat geschrieben:da kommt man aus dem Staunen nicht mehr raus, super Zeit die hier wohl keiner schlagen wird, und bei dir im verein wohl auch niemand?

Da muss ich mir doch glatt nochmal überlegen, ob ich nächste Woche wirklich vormittags 5000m und nachmittags 800m laufe. Vielleicht lasse ich die 5000 einfach mal weg ...

Hallo,

nachdem ich ja hier schon eine Zeitlang stiller Mitleser bin, möchte ich mich auch mal melden. Ziel für mich wäre ja auch mal sub 34:00, noch dem misslungenen Training am Dienstag, und dem Unterzuckerlauf am Donnerstag (den vergesse ich so schnell nicht) habe ich es heute nochmal auf der Bahn probiert. 22x200 in 34/35 nur 2x 36 haben mich schon wieder zuversichtlich gestimmt für mein Ziel. Mal sehen vielleicht klappts ja gleich am 04.07.

lg
Markus

Chromos hat geschrieben:Hallo,

nachdem ich ja hier schon eine Zeitlang stiller Mitleser bin, möchte ich mich auch mal melden. Ziel für mich wäre ja auch mal sub 34:00, noch dem misslungenen Training am Dienstag, und dem Unterzuckerlauf am Donnerstag (den vergesse ich so schnell nicht) habe ich es heute nochmal auf der Bahn probiert. 22x200 in 34/35 nur 2x 36 haben mich schon wieder zuversichtlich gestimmt für mein Ziel. Mal sehen vielleicht klappts ja gleich am 04.07.

lg
Markus

Hallo und willkommen in Club!
Ich sehe, dass Du nicht nur Zatopek Fan bist, sondern trainierst Du nach seine Art.

Beschreibe mal ab und zu Dein Training.

Gruß
Rolli

so, allmählich wächst die hoffnung wieder: nach der 16:15 gestern sagt der daniels-rechner 33:44 voraus. mit meinen ausdauerproblemen muss ich da zwar garantiert noch ordentlich was draufschlagen, aber wenn im laufe der saison noch 16:00 draus werden, klappts vielleicht mit der sub34.

@ All Sub 34 trainierender ...

Was ist hier passiert ? ? Der letzte Eintrag war im Sommer....
gibt es irgendwo Erfolgs Meldungen...
Das ist hier verdammt Still geworden.....

Gruß Hill81