Einschlafstörungen kenn ich auch nur zu gut. Besonders wenn mich etwas wurmt oder ich Cola oder Rotwein abends trinke. (Aber nicht jeden Tag
)
Nur manchmal (1-2x im Monat, wenn ich Zeit habe, mich mit netten Leuten zu unterhalten). Habe im Buch von Ulrich Strunz gute Tips zum Einschlafen gelesen. Wollt Ihrs wissen? Ist aber irgendwie komisch anfangs.
Wers lesen will liest weiter. wer nicht, eben nicht.
Also:
Man denkt sich ein Wort, dass man gerne sagt aus (Lieblingswort, aber kein vulgäres)
Dann ersetzt man die harten Vokale durch weiche (t=d, Z=s, k=g)
Das wort sagt man sich immer wieder in Gedanken vor.
Durch die Ablenkung auf dieses Wort, denkt man an die anderen Dinge nicht mehr und
schläft ein. Das muss man aber üben. Gelingt nicht immer.
Man kann auch 5min Schläfchen damit machen und wächt hinterher putzmunter auf.
Man kann auch, wenn man die Einschlaftechnik beherrscht, sich selbst suggerieren,
was man erreichen will. Zbsp: Abnehmen.
Man sagt sich das Schlafwort vor und stellt sich dabei sich selbst mit Wunschfigur vor.
Aber realistisch bleiben. Morgen esse ich keine Schokolade.
Das klappt! Man trägt es in gedanken mit sich.
Ist wie Selbsthypnose.
Aber nicht zu oft an das denken was man nicht darf.
Schokolade ist mitunter auch gesund.
Wers genauer wissen will, wie das geht, kauft sich das Buch. "forever young"
Wenn ich jetzt schon geholfen habe, freut es mich.
LG Marun
Der Wein hier im Urlaub schmeckt aber auch einfach zu gut und das Essen ist auch nicht zu verachten. 
