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(Düsseldorf-) Himmelgeister - HM, Samstag, 4. Juli 2009, 0800 Uhr!

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101 von pflluegler
Hennes hat geschrieben:Sach ich Dir nisch! :baeh: jeheim!

Wir sehen uns bei km 12 auf der Südbrücke? :teufel:


gruss hennes

neee, diesmal warte ich erst im Biergarten :D
Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

102 von Hennes
pflluegler hat geschrieben:neee, diesmal warte ich erst im Biergarten :D
DNS :confused: - warum denn jetzt schon wieder :confused:

gruss hennes

bin auch dabei, aber in nem anderen Gelb

103 von Laufmädel
Mik hat geschrieben:Da simma jetzt doch dabei :D


- Hennes, #276, PB (was auch sonst!)
- mika82 (diesmal hoffentlich ohne vorher vom Auto "mitgenommen" zu werden )
- monchi, #279, PB (mal was neues !)
- Halloween, #216
- Panther75, #282, sub135
- Miriam1973 (gemütlich, da zu Beginn des Marathontrainings)
- UweSpeedy
- Martin_Dus #284 PB (sollte gehen, ist wahrscheinlich mein zweiter HM, wenn nicht noch einer dazwischen kommt)
- fertigen, MEGA-PB, #287
- Pflluegler, 289, Hennes wieder über die Brücke und dann bis in Ziel ziehen
- MidnightRunner, #292
-Santander, locker im 5er Schnitt
-jeck,einfach nur Gas
-oxygen62, #300
- HaDi , Windschattengeber für sub 88
- Mik
-Thekla, #270

104 von Hennes
:nee: :nee: , Thekla - die Liste war alt.

Hier die vollständige Liste:

- Hennes, #276, PB (was auch sonst!)
- mika82 (diesmal hoffentlich ohne vorher vom Auto "mitgenommen" zu werden )
- monchi, #279, PB (mal was neues !)
- Halloween, #216
- Panther75, #282, sub135
- Miriam1973 (sub 2)
- UweSpeedy
- Martin_Dus #284 PB (sollte gehen)
- fertigen, MEGA-PB, #287
- Pflluegler, 289, Hennes wieder über die Brücke und dann bis in Ziel ziehen
- MidnightRunner, #292
- Santander, locker im 5er Schnitt
- jeck,einfach nur Gas
- oxygen62, #300
- HaDi , Windschattengeber für sub 88
- Mik
- cpr, Zeitziel überleg ich mir in der Woche vorher / bzw. "Standortbestimmung auf HM"
- Adda
- *cel, sub 1:34:12
- Thekla, #270

gruss hennes

106 von *cel
Neee, "Thekla" gildet nicht, da muss schon "Laufmädel" stehen. Wenn wir Vornamen nehmen, haben wir nachher nur noch eine Masse Thomasse und Michaelas.


- Hennes, #276, PB (was auch sonst!)
- mika82 (diesmal hoffentlich ohne vorher vom Auto "mitgenommen" zu werden )
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- Halloween, #216
- Panther75, #282, sub135
- Miriam1973 (sub 2)
- UweSpeedy
- Martin_Dus #284 PB (sollte gehen)
- fertigen, MEGA-PB, #287
- Pflluegler, 289, Hennes wieder über die Brücke und dann bis in Ziel ziehen
- MidnightRunner, #292
- Santander, locker im 5er Schnitt
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- oxygen62, #300
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- Mik
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- Adda
- *cel, sub 1:34:12
- Laufmädel, #270
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107 von miatara
Hallo zusammen,

ich habe mich auch mal angemeldet, weil es immer so schön war.
Da ich seit Wochen wegen meiner Plantarsehne nicht trainieren kann, werde ich ganz locker mitlaufen. Meine Ziele für dieses Jahr hatte ich ja schon alle im April erreicht und fast ohne Training sub 1:40 laufen zu wollen wäre dann doch etwas gewagt. :P

- Hennes, #276, PB (was auch sonst!)
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- Mik
- cpr, Zeitziel überleg ich mir in der Woche vorher / bzw. "Standortbestimmung auf HM"
- Adda
- *cel, sub 1:34:12
- Laufmädel, #270
- miatara, lockeres Durchlaufen ohne Zeitstress
Gruß
Peter

108 von Hennes
Laufmädel hat geschrieben:bin ja auch nicht mehr ganz frisch zwinker2 :)
Ohhhh :traurig: - aber für die Laufschuhberaterin meines Herzens tue ich doch alles :D
*cel hat geschrieben:Neee, "Thekla" gildet nicht, da muss schon "Laufmädel" stehen. Wenn wir Vornamen nehmen, haben wir nachher nur noch eine Masse Thomasse und Michaelas.
:peinlich: Gut, dass wir unseren Wachhund haben - Recht hast Du!

gruss hennes

109 von Jürgen>
Hennes hat geschrieben:Ohhhh :traurig: - aber für die Laufschuhberaterin meines Herzens tue ich doch alles :D
Wie schön du das formuliert hast! Ich schlage vor, hier ein mal im Jahr eine Wahl zur Ebensolchen durchzuführen. Thekla bekäme von mir die maximale Punktzahl.

Grüße eines unerkannt gebliebenen und stets zufriedenen Kunden an das neue Community-Mitglied.

110 von Hennes
Jürgen> hat geschrieben:Wie schön du das formuliert hast! Ich schlage vor, hier ein mal im Jahr eine Wahl zur Ebensolchen durchzuführen. Thekla bekäme von mir die maximale Punktzahl.

Grüße eines unerkannt gebliebenen und stets zufriedenen Kunden an das neue Community-Mitglied.
Das hat der Lauffotograf (oder Läuferfotograf? oder laufende Fotograf? oder einfach Künstler :giveme5: ) meines Herzens sehr schön gesagt :daumen:

Lauerst Du in Hippelang auf uns? :D

gruss hennes

111 von Pinacolada89
Ich schreib mich auch mal dazu:

- Hennes, #276, PB (was auch sonst!)
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- UweSpeedy
- Martin_Dus #284 PB (sollte gehen)
- fertigen, MEGA-PB, #287
- Pflluegler, 289, Hennes wieder über die Brücke und dann bis in Ziel ziehen
- MidnightRunner, #292
- Santander, locker im 5er Schnitt
- jeck,einfach nur Gas
- oxygen62, #300
- HaDi , Windschattengeber für sub 88
- Mik
- cpr, Zeitziel überleg ich mir in der Woche vorher / bzw. "Standortbestimmung auf HM"
- Adda
- *cel, sub 1:34:12
- Laufmädel, #270
- miatara, lockeres Durchlaufen ohne Zeitstress
-Pinacolada89
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112 von Jürgen>
Hennes hat geschrieben: Lauerst Du in Hippelang auf uns? :D
Hallo Hennes,

entweder stehe ich bei Sonnenschein bei Kilometer 8,6 mit 'nem Gartenschlauch vor meinem Törchen und mach' euch bei Bedarf nass, oder ich hänge mir die Kamera um und verstecke mich im Gebüsch.

Nächstes Jahr bin ich hoffentlich selbst wieder aktiv dabei.

Grüße, Jürgen

113 von Hennes
Jürgen> hat geschrieben:Hallo Hennes,

entweder stehe ich bei Sonnenschein bei Kilometer 8,6 mit 'nem Gartenschlauch vor meinem Törchen und mach' euch bei Bedarf nass, oder ich hänge mir die Kamera um und verstecke mich im Gebüsch.
Geh doch lieber ein paar Meter weiter zum Reuterhof und dann bietest Du uns Altbier an :teufel: - hmmm, aber die haben so früh ja gar nicht auf. Aber Wasserschlauch bei km 8,6 brauchen wir auch noch nicht, die haben ja Unmengen VPs und da ist ja immer noch den Rhein zum abkühlen - geht ja noch stromabwärts da. :D

Mit 8 min Startverzögerung wie letztes Jahr ("Wir warten auf den Bus") werde ich um 08:45 vorbeikommen - stell schon mal die croissants raus :mundauf:
Nächstes Jahr bin ich hoffentlich selbst wieder aktiv dabei.
:daumen: :daumen: :daumen:

gruss hennes

114 von Adda
*cel hat geschrieben:Tja, Adda, da hat dich Hennes wieder ausgeladen...
Tja manche Menschen haben die nötige Menschenkenntniss.
Und Hennes ist besonders gut.
Er kann mich nicht leiden bevor er mich Kennengelernt hat. :respekt: :hihi:

115 von Hennes
Achtung Achtung ... nur noch 9 freie Startplätze verfügbar !!!

gruss hennes

116 von Hennes
""Achtung, Achtung ... das Teilnehmerlimit ist erreicht !!!""

Für gute Freunde verkaufe ich selbstverständlich meinen Startplatz gegen 1.000€ :D

gruss hennes

117 von *cel
Hennes hat geschrieben: Für gute Freunde verkaufe ich selbstverständlich meinen Startplatz gegen 1.000€ :D
Das würde ich an deiner Stelle nicht machen. Der Lauf ist extrem chaotisch und gefährlich! Was passiert, wenn dein Läufer mit dem Bus kollidiert? Sich eine Infektion durch bakterienverseuchtes Wasser einfängt? In der Grauzone der Zuständigkeiten zwischen Düsseldorf und Neuss umkippt?

Da könnte man dich zivilrechtlich belangen, und schon sind die 1000 € weg, das Auto auch und erst recht der Garmin!
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118 von fertigen
Keine Bange, meinen Startplatz geb ich billiger her.
Für mich war's das erstmal, die Plantarsehne im rechten Fuß hat derzeit keinen Spaß am Laufen. Wir diskutieren das derzeit aber noch aus - mal sehen, wer sich durchsetzt. :wink:

Wenn ich Glück habe, kann ich nen Spaßlauf draus machen. Falls nicht, lauf ich bis Himmelgeist keinen Meter mehr.
Bleib aber erstmal "im Kader". Muss sehen, wie es sich entwickelt.
flo

119 von Hennes
fertigen hat geschrieben:Für mich war's das erstmal, die Plantarsehne im rechten Fuß hat derzeit keinen Spaß am Laufen. Wir diskutieren das derzeit aber noch aus - mal sehen, wer sich durchsetzt. :wink:
Dem schließe ich mich nahtlos an - einfach mal mein neuestes posting aus dem Greif thread reinkopiert:
Heute stand dann mein Testlauf auf dem Programm. Wie gesagt es ging um die vermutete HRMT von 4:19 die mir bei den 3x4 vor 3(?) Wochen doch stark zu schaffen machte.

Eigentlich hatte ich ja das neue Rezept:

2einlaufen
6-7 HRMT
3 Trab
6-7 HRMT
2auslaufen

ausprobieren wollen - also 4:19er, aber irgendwie habe ich die Kurve nicht bekommen und keine Lust zur Quälerei. 6km schien mir zu kurz und 2x7 sind doch 14km, das ist schon arg lang.

Habe mich dann kurzfristig auf eine Alternative besonnen, die ich mir schon länger überlegt hatte und hier auch Christian (?) vorgeschlagen hat: 15km HRMT -6sec = 4:25. +2km einlaufen +2km auslaufen.

Lange Rede kurzer Sinn: Soll 425, Ist 425 - anstrengend aber gut machbar. Am Schluß war der Puls bei 84%.

Eigentlich genau das was ich hören wollte:
1. kann ich das Tempo sicherlich länger, bzw.
2. kann ich 15km sicherlich schneller.

Bliebe eigentlich nur beides zum kombinieren am 4. Juli. Eigentlich

Aber das dürfte dann alles Makulatur sein, denn heute mittag hatte ich endlich den Termin beim Orthopäden wegen der immer wiederkehrenden Probleme mit der Ferse (Plantar?, Fersensporn?, Achilles?)

Kurz erklärt und er nimmt den Fuß und drückt von unten in die Ferse und der Elefant schwebt senkrecht unter der Decke - dann nochmals ein Druck in der Mitte (Plantarsehne) und der nächste Flug zur Decke. Röntgen Ferse 2 Ebenen.

Eigentlich genau das was ich nicht hören wollte: Fersensporn!

Er bot mir 2 Alternativen an:
""Sie bekommen von uns Gelkissen für alle Schuhe (verdient er wohl dran) + 4 Wochen Ultraschallbehandlung"" (über Kosten wurde nix gesagt.) Alternativ: "eine sehr schmerzhafte Spritze direkt in die Ferse"

:uah: "Was meinen Sie mit sehr schmerzhaft" :uah:

:prof: ""Die ist schon sehr ordentlich - als ob sie in einen Heftzwecken treten""

Habe mich dann mal für den großen Spaß mit der Spritze entschieden - die gibts am Montag um 0830 Uhr.

Zu Einlagen meinte er "wären nicht nötig" - das überrascht mich jetzt.

Habe dann noch eine leicht schüchterne Fragen zum weiteren laufen gestellt und er meinte "Würde ich Ihnen nicht empfehlen".

Warum stelle ich auch so blöde Fragen.... Ok, falsche Anwort = falscher Arzt :teufel:

Montag nach dem Piekser sehen wir weiter, bis dahin ist eh erst mal 3 Tage Rad- :prost: -Tour mit den Kumpels, da werde ich mein Leid ertränken...

Eigentlich fing der Tag ganz gut an fürs laufen...
Aus jetziger Sicht: gelaufen wird auf jeden Fall - irgendwie & irgendwas. Könnte ja den sub2 pacer machen :hihi: - oder ein paar min schneller und mich zutexten lassen unterwegs :confused:

gruss hennes

120 von pflluegler
Hennes, gut Besserung und viel Erfolg mit der Therapie. Ich laufe im Moment auch eher wenig, da können wir dann ja gemeinsam ins Ziel kriechen...oder wir fahren die Strecke mit dem Fahrrad ab?
Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

121 von jeck
Hennes hat geschrieben:Dem schließe ich mich nahtlos an - einfach mal mein neuestes posting aus dem Greif thread reinkopiert:



Aus jetziger Sicht: gelaufen wird auf jeden Fall - irgendwie & irgendwas. Könnte ja den sub2 pacer machen :hihi: - oder ein paar min schneller und mich zutexten lassen unterwegs :confused:

gruss hennes

Bor ,schon wieder so ein übler Mist.

Gute Besserung und Gruß
Jeck
Da isser wieder

122 von Hennes
pflluegler hat geschrieben:Hennes, gut Besserung und viel Erfolg mit der Therapie. Ich laufe im Moment auch eher wenig, da können wir dann ja gemeinsam ins Ziel kriechen...oder wir fahren die Strecke mit dem Fahrrad ab?
Du könntest mich auf die Schulter nehmen :nick:
jeck hat geschrieben:Bor ,schon wieder so ein übler Mist.
Treffende Bezeichnung :daumen:




Der aktualisierte Streckenplan mit neuem Zieleinlauf!

>>> http://www.lg-himmelgeist.de/2009/Strec ... 202009.pdf

gruss hennes

123 von Martin_Dus
Hennes hat geschrieben:Der aktualisierte Streckenplan mit neuem Zieleinlauf!

>>> http://www.lg-himmelgeist.de/2009/Strec ... 202009.pdf

gruss hennes
Hab ich Sonntag Abend bemerkt. Bin vollkommen verwirrt nach 20,7 km stehen geblieben, weil da schon "Ziel" stand.
Die haben die letzte Schleife einfach verlegt.

Gruß
Martin

124 von Znegva
Hm, hatte eigentlich auch mit Himmelgeist geliebäugelt und wollte mich, wie 2008 gut 1 woche vorher anmelden. Wird wohl nix. :frown:
Egal, bin sowieso ziemlich unfit derweil.

Viel spaß, Gruß, Martin

125 von Hennes
Znegva hat geschrieben:Hm, hatte eigentlich auch mit Himmelgeist geliebäugelt und wollte mich, wie 2008 gut 1 woche vorher anmelden. Wird wohl nix. :frown:
Egal, bin sowieso ziemlich unfit derweil.

Viel spaß, Gruß, Martin
1.000€ :confused:

gruss hennes :kruecke:

126 von RolandGLA
Martin_Dus hat geschrieben:Hab ich Sonntag Abend bemerkt. Bin vollkommen verwirrt nach 20,7 km stehen geblieben, weil da schon "Ziel" stand.
Die haben die letzte Schleife einfach verlegt.

Gruß
Martin
....na dann geben sie eine Gutschrift auf 2007, denn da war die Strecke rund 300 m zu lang wegen der Baustelle an der Brücke :D :hihi:
Wenn Du tot bist, dann weißt Du nicht das Du tot bist. Es ist nur schwer für die anderen. Genau so ist es, wenn Du blöd bist

24.04.2016: Hermannslauf
21.05.2016: Rennsteiglauf - Marathon
05.06.2016: Rhein-Ruhr Marathon "HM"
16.10.2016: Rhein-City-Lauf Düsseldorf - Duisburg HM
30.10.2016: Frankfurt-Marathon


Unsere Homepage:
http://www.angelika-und-roland-laufen.com

127 von Znegva
@ Hennes: :tocktock: NÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ! :hihi:

Dir aber gute Besserung!

Gruß, Martin

128 von kanditt
Kann man da nicht mehr vor Ort nachmelden ?!? Spiele auch mit dem Gedanken ...

129 von Martin_Dus
kanditt hat geschrieben:Kann man da nicht mehr vor Ort nachmelden ?!? Spiele auch mit dem Gedanken ...
Ich glaube, Du musst Dir was anderes suchen zum spielen.
Die haben nach 835 Anmeldungen dicht gemacht!

130 von Hennes
kanditt hat geschrieben:Kann man da nicht mehr vor Ort nachmelden ?!? Spiele auch mit dem Gedanken ...
:hihi: :hihi: :hihi: :hihi: :hihi: - warum stehen da oben eigentlich X-Postings das bald Schluß ist :confused:

gruss hennes

131 von kanditt
@Hennes: war quasi 4 Wochen außer Landes ...

132 von Hennes
kanditt hat geschrieben:@Hennes: war quasi 4 Wochen außer Landes ...
Das ist dann entschuldigt.

Bei ebay gehen die Startplätze schon für 5-stellige Beträge weg - meiner wäre wohl für Freunde noch für 1.000€ zu haben. Supersonderpreis - wolle kaufen :nick: :nick: :confused: :D

gruss hennes

133 von Hennes
Aktuell auf der Veranstalter-Homepage gesehen
Das Teilnehmerlimit ist erreicht !!! Aber es gibt noch eine Möglichkeit ...

Ab Mittwoch, 24.06.2009 20.00 Uhr werden wir
5
Startplätze
bis Montag, 29.06.2009 20.00 Uhr bei eBay zugunsten einer gemeinnützigen Einrichtung versteigern !!!
.... bei ebay habe ich noch nix finden können, aber ich habe ja einen und es ist ja noch nicht aller Tage Abend, ähmmmm 20:00 Uhr :nick:

gruss hennes

134 von cpr
Hah -- nur noch wenige Tage. Leider war das letzte harte Training am Dienstag schlecht, ich musste abbrechen. OK, Wind und etwas zu schnell angegangen, aber nur etwas zu schnell.

Geplant waren mind. 10km in HM pace = 92er Runden (auf der Bahn, damit besser kontrollierbar und weil es am Dienstag im Ahorn so nett ist). Es wurden nur 21 Runden in
1:26,5 1:28,1 1;28,5 1:30,5 1:29,4 1:30,3 1:29,5 1:30,4 1:30,9 1:29,8 1:30,3 1:30,0 1:30,0 1:29,2 1:32,7 1:31,2 1:31,9 1:31,1 1:32,2 1:30,2
Ich hab auf der Gegengeraden und in der Hälfte der Kurve in den Wind "gedrückt" und mich mit Rückenwind etwas erholt, der Wind war deutlich zu spüren.
Auch sonst bin ich generell etwas müde, u.a. verkürzt die Helligkeit den Schlaf. Im Vergleich zu letztem Jahr kann ich aber besser abdunkeln und es ist besser als zuvor.

Unterkunft ist vereinbart, so dass ich schon Freitag anreisen kann. Der frühe Start ist gut, denn a) steht anschliessend eine Familienfeier an und b) ist es hoffentlich noch kühl.
Es wird jedoch wohl so kommen, dass ich mich abends festquatsche (alldieweil so viel zu berichten ist) und morgens nicht nur gähnend (wie schon häufig) sondern auch wirklich müde am Start stehe! *g*

Jetzt muss ich mir noch die Verpflegung vobereiten, denn ich fahre kommenden Freitag direkt von der Arbeit los, Aber dafür ist noch ein wenig Zeit...
Das Gewicht halte ich seit dem BGL konstant auf für mich niedrigem Niveau, hier ist "alles im Lot", ohne dass es Aufwand wär.


Nach der Einheit am Dienstag bin ich zwar hinsichtlich der sub80 nicht mehr optimistisch. Aber eine gute Standortbestimmung auf längeren Strecken wird es auf jeden Fall, das ist gut.

135 von kanditt
Um dem blühenden Elefantenschwarzmarkt :hihi: vorzubeugen: Habe seit gestern abend cap's Startplatz übernommen, vielen Dank !!! :D

136 von Hennes
kanditt hat geschrieben:Um dem blühenden Elefantenschwarzmarkt :hihi: vorzubeugen: Habe seit gestern abend cap's Startplatz übernommen, vielen Dank !!! :D
Vorsicht - da könnten schlimme Krankheiten dranhängen.


Hier gehts zur ebay Auktion! - nein, ist nicht meine :D

eBay Verkäufer: sprosse2011: Tickets

gruss hennes

137 von mika82
Hallo alle zusammen,

würde mich denn jemand der autofahrenden Läufer am Sonntag von Düsseldorf (Derendorf) mit nach Himmelgeist nehmen können?

Irgendwie will ich den öffentlichen Verkehrsmitteln am frühen Sonntag Morgen nicht so ganz trauen. :)

Liebe Grüße

Michaela :winken:

138 von Hennes
mika82 hat geschrieben: Irgendwie will ich den öffentlichen Verkehrsmitteln am frühen Sonntag Morgen nicht so ganz trauen. :)
Issss doch kein Problem, Frolllein mika - Du hast doch den ganzen Sonntag Zeit dort anzukommen, das wird doch klappen. Bleibt nur die Frage wie Du Samstags morgens um 0700 da sein könntest, weil wir laufen ja schon am Samstag :hihi:

gruss hennes
immer gerne für konstruktive Hilfe zu haben :peinlich:

PS: Du könntest natürlich auf dem schönen neuen 305er einen "Kurs" eingeben und auf dem tollen Triabike mit dem bösen Sattel Dich dort hin navigieren :D

139 von mika82
Hennes hat geschrieben:Bleibt nur die Frage wie Du Samstags morgens um 0700 da sein könntest, weil wir laufen ja schon am Samstag :hihi:

ACH DU SCHEIßE!!!!

Das ist mir echt neu.... :peinlich:
Naja...dann eben Samstag. Wer nimmt mich mit? :winken:

140 von Hennes
mika82 hat geschrieben:
ACH DU SCHEIßE!!!!

Das ist mir echt neu.... :peinlich:
Naja...dann eben Samstag. Wer nimmt mich mit? :winken:
Sonntags morgens, 0800 Uhr, ein einsame Starterin steht an der Startlinie des Himmelgeister HMs....

"" Wo sind die bloß alle - haben die verschlafen "" :schlafen:

:ichsagnx:

gruss hennes

141 von Martin_Dus
mika82 hat geschrieben:Wer nimmt mich mit?
Sorry, komme aus der anderen Richtung und bin mit dem Radl da...

142 von *cel
Ich komme auch mit S-Bahn und Rad. Muss noch einen Platten flicken, fällt mir gerade ein. Jedenfalls: Wenn die öffentlichen Verkehrsmittel nicht funktionieren, bin ich auch nicht da. Und ohne mich ist ein Lauf eh öde.
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unreflektiert nachplappernder ultravorsichtiger Seniorenlaufratgeber

143 von mika82
Jajajaja.....ich werde auch die Trambahn nehmen und dann den Bus. Oder aber das Rad...mal sehen...hauptsache ich komme am Samstag und nicht erst am Sonntag, denn
ohne mich ist es noch viel öder :hihi:

Freu mich euch zu sehen :winken:

144 von ToMe
cpr hat geschrieben: Nach der Einheit am Dienstag bin ich zwar hinsichtlich der sub80 nicht mehr optimistisch. Aber eine gute Standortbestimmung auf längeren Strecken wird es auf jeden Fall, das ist gut.
Schnick, schnack, du bist momentan in ausgezeichneter Form und es wird auf jeden Fall erst mal Zeit für eine neue PB. Der Lauf ist relativ früh, da müsste es dann auch noch gut mit dem Wetter passen. Wenn du erholt in den WK gehst, ich hoffe du hast gestern nicht mehr zu viel gemacht, Mittwoch die gemeinsame TE war ja noch recht lang, dann hast du auf jeden Fall gute Karten.

Die TE von Dienstag sehe ich übrigens überhaupt nicht so negativ wie du das tust. 8,6km in dem Tempo sind einfach eine harte TE. Denk dran, häufig tut man sich schon bei 6km Schwelle oder 8km HM-Tempo im Training unglaublich schwer, läuft die WK Zeiten dann aber trotzdem.

Ich sehe 2 Möglichkeiten für Samstag:
1.) "Vorsichtig" mit 3:50/km (entspricht deinen geplanten 92er Runden vom Dienstag) oder etwas langsamer anlaufen und damit (auf jeden Fall) unter 1:21h bleiben. Das hast du ganz bestimmt drauf.
2.) Die sub1:20h angehen, d.h. möglichst schnell das 3:48/km Tempo treffen und schauen was geht. Sind zwar nur 2-4 Sekunden die du da vielleicht schneller anläufst, aber das macht natürlich schon etwas aus.

Bei beiden Varianten musst du aber mal das Quälgen auspacken, ich habe öfters mal das Gefühl, dass du in WK gerne den letzten Kick vermeidest und damit dann auch zufrieden bist. Wenn du dich schon nach 14km schlapp fühlst, weiter das Tempo hoch halten, auch wenn du drücken müsst. Das ist nun mal so, wenn man einen HM am Limit läuft, dann tut es hinten raus schon mal richtig weh. Weiterhin den ersten Kilometer nicht zu schnell angehen, aber ich glaube das hast du mittlerweile sehr gut raus.

Ich würde wohl ganz klar b) probieren, denn deine Form ist momentan wirklich klasse und die 1:20h sind ja nun ein Wunschziel von dir.

Viel Erfolg :daumen: , such dir einfach eine gute Gruppe und lauf mit,
Torsten

145 von Hennes
mika82 hat geschrieben: Freu mich euch zu sehen :winken:
Wen meinst Du denn jetzt genau :confused:


Achja, du kannst auch ne Straßenbahn nach Neuss nehmen, dann an der Südbrücke aussteigen und auf der anderen Seite runtergehen auf den Deich.

Das hat folgene Vorteile:

dort ist direkt ein Versorgungsstand :prost:
es wird garantiert eine PB :daumen:
denn es ist schon km 13 :teufel:


gruss hennes, kommt auch aus der anderen Richtung :hihi:

146 von *cel
Hennes hat geschrieben: gruss hennes, kommt auch aus der anderen Richtung :hihi:
Dem kann ich als Rechtsrheinischer nur beipflichten. Hennes ist vom anderen Ufer. :zwinker5:
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147 von Pinacolada89
Weiß hier jeman ob der Platz übertragbar ist? Kann auf keinen Fall starten un ich weiß ja, dass Himmelgeist begehrt ist...
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148 von Hennes
Pinacolada89 hat geschrieben:Weiß hier jeman ob der Platz übertragbar ist? Kann auf keinen Fall starten un ich weiß ja, dass Himmelgeist begehrt ist...
Ging letztes Jahr auf jeden Fall.

Die haben doch schon eine Warteliste, da muß man eine Startnummer auch wieder loswerden können. Schreib dem Veranstalter mal eine mail info@lg-himmelgeist.de Das sind doch sehr nette :daumen:

gruss hennes

149 von Mik
mika82 hat geschrieben:Jajajaja.....ich werde auch die Trambahn nehmen und dann den Bus. Oder aber das Rad...mal sehen...hauptsache ich komme am Samstag und nicht erst am Sonntag, denn
ohne mich ist es noch viel öder :hihi:
Ich muss auch irgendwie dahin, bin aber noch nicht schlüssig, ob mit Rad oder mit dem Bus. Wenn Du magst können wir zusammen hinfahren. :winken:
Mik

150 von Hennes
Mik hat geschrieben:Wenn Du magst können wir zusammen hinfahren. :winken:
Samstags oder Sonntags? :hihi:

*duckundwech*

gruss hennes
Gesperrt

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