hallo mal wieder,
mein letzten wettkampf habe ich ende mai gelaufen 7,2 km in 37,23 min. nun ist die frage ,wie traniere ich am besten in der zeit bis zum nächsten wettkampf ? der ist erst ende september. die letzten 8 wochen nach plan ist klar.aber bis dahin ?
gruß Scholly
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Wie immer 
1 mal kurz und schnell ca.40 Min.
1-2 mal Wohlfühltempo ca.1 Stunde
1 mal langsam und lange ab 2 Stunde je nach Trainingsstand .
Wenn du halt ein Lauf ausfallen lässt , macht das nüscht
Hauptsache 3-4 mal die Woche laufen und immer dranbleiben das ist
das Wichtigste .
1 mal kurz und schnell ca.40 Min.
1-2 mal Wohlfühltempo ca.1 Stunde
1 mal langsam und lange ab 2 Stunde je nach Trainingsstand .
Wenn du halt ein Lauf ausfallen lässt , macht das nüscht
Hauptsache 3-4 mal die Woche laufen und immer dranbleiben das ist
das Wichtigste .
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Nix Besonderes! Einfach laufen, so wie es dir Spaß macht. Wenn dir mal nach was Schnellerem zumute ist, eben was Schnelleres, und sonst Dauerlauftempo.Knoerv hat geschrieben: mein letzten wettkampf habe ich ende mai gelaufen 7,2 km in 37,23 min. nun ist die frage ,wie traniere ich am besten in der zeit bis zum nächsten wettkampf ? der ist erst ende september. die letzten 8 wochen nach plan ist klar.aber bis dahin ?
Bernd
