Ok, eine 16:44min traue ich mir aber auch nicht zu

Bei mir reichten diese Tempoeinheiten für 35:35 min:
8X1000m in 3:29 mit 2´min TP
4x2000m in 3:32 mit 3´min TP

Das ganze bei 80 WKM über 2 Monate.
Daher erscheinen mir die 50 km in der Woche ein bisschen wenig.

Hat nun doch früher geklappt als gedacht!!!
Gestern bei optimalen Bedingungen ein 35:35 min gelaufen. Die erste Hälfte ging in 17:39 durch.

So heute gabs wieder Intervalltraining, 4x2000m mit 3min TP (600m) die Zeiten:

1. 7:11 min (3:36 /3:35)
2. 7:07 min (3:33/3:34)
3. 7:07 min (3:32/3:35)
3. 7:12 min (3:34/3:39)

Eigentlich ein gute Einheit. Das einzige was mich stört ist der letzte Kilometer in 3:39min. Was meint ihr? Soll ich den ...

Ich bin dabei...

Aktuell lautet mein Ziel: Sub37 auf 10km.
Nächster Wettkampf ist am 14.09.
Zur Zeit trainiere ich um die 60km in der Woche. Einmal Tempo, Rest locker und lang.

Meine letzte Tempoeinheit war gestern: 8x1000m in 3:32min TP 400m in knappen 2min
Nächste Woche werde ich 4x2000m TP 600m ...

Servus,

ich melde mich wider zurück. Musste im Juni verletzungsbedingt kürzer treten. Gestern gab es die erste Tempoeinheit nach einem Monat.

15x400 Meter mit 1 min Trappause

Im Schnitt bin ich die 400 Meter in 82 Sekunden gelaufen.
Ich weiß nicht genau wie ich das Tempo einordnen soll, für 5km ...

Bin gerade ein bisschen auf der Suche nach einem geeigneten Trainingsplan.
Dabei bin ich auf den SUB35 Trainingsplan von Runnersworld gestoßen. Dieser würde sehr gut passen. Nur mit dem Ziel 36 min zu laufen. Weil mit den Intervallvorgaben werde ich keine sub35 laufen können...

Ist das eine gute ...

Wer möchte dieses Jahr noch die Sub36 angreifen und packen?

Ich :winken:

Hallo erstmal,

bin neu hier im Forum.
Habe vor 2 Jahren angefangen mit laufen, in letzter Zeit auf anspruchsvollen Strecken (180HM) 38er Zeiten gelaufen.
Gestern habe ich wieder einen Sprung gemacht, 36:40 min. Die Strecke ...

Melde mich vom gestrigen Osterlauf. Es ist nicht zu glauben und ich mache keine Witze :nick: .
Endzeit: 38:40 min. Reichte aber für Gesamt 6ter von knapp 120 Teilnehmer und 2ter in meiner AK. Mein erster Pokal!!!

Das lässt mich positiv auf meinen HM blicken. Einziger Wermutstropfen, der Lauf war ...

Hallo Jungs,

vielen Dank für eure Einschätzungen und Antworten.
Was ich jetzt rausgelesen habe: Ich muss verschiedene Reize setzen. Mein Training ist zu einseitig? Da der HM schon in 3 Wochen ist, würde ich die Intervalle durch einen Tempolauf im HM Renntempo ersetzten, macht das Sinn? Wie lang ...

Vielen Dank für die Antworten.

@ Ethan: Ich weiß das man 8x1000 deutlich schneller laufen kann als 10km Renntempo, aber 17 sek/km? Naja, aber meine Wettkampfergebnisse bestätigen das ja.

@ Kai: Ich laufe so ziemlich genau 2 Jahre. Ich kann mir halt nicht vorstellen das jetzt schon Ende der ...

Hallo zusammen,

ich bin neu hier im Forum und weiß nicht ob ich bei euch richtig bin, aber denke schon.
Kurz zu mir, bin 26 Jahre, männlich, 183 cm 70kg. Falls das von Belangen ist :-)

Zu meiner Frage: Was mache ich falsch?
Das Problem ist, mein Training passt nicht zu meinen Wettkampfleistungen ...