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Wie ist denn der HM genau gelaufen? Bist du defensiv angegangen und konntest das Tempo gut halten? Oder am Anfang zu schnell und dann eingebrochen?

Naja das war nicht wirklich ein HM sondern eher ein Hoffnungslauf mit Runden (a 3,5km) Ich kam von der Arbeit (hatte Frühschicht) und bin im ganzen ...

Ja sowas dacht ich mir schon :)
Verusche meine Zeit beim nächsten HM um 20 min zu verbessern suche deshalb nach einer guten Variante meine Ausdauer zu verbessern.
Das heisst meine Pace müsste sich logischerweise um eine Minute verbessern... Ist das machbar ?

Grüße und Danke für die Antworten

Intervalltraining

Hallo Leute...

ich laufe nun schon seit einem halben Jahr und es macht mir unglaublich viel Spaß. Bin letzt ein Halbmarathon (wenn auch in schlechten 2:10h) gelaufen und will meine Ausdauer bzw. Tempo nun steigern.

Auf vielen Trainingsplänen im Netz stosse ich immer wieder auf das sogenannte ...

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