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Ich auch! Datum passt bestens ind die Herbst-Planung, da bleiben sogar noch 2 Wochen für Regeneration und Nach-Urlaubs-Blues nach dem Radcamp in Spanien ...

Hey,
bei mir wurde vor gut 3 Jahren ebenfalls eine leichtgradige Chondropathia patellae diagnostiziert. Mein behandelnder Orthopäde hat mir erstmal zu einer Laufpause und einem langsamen Aufbauraining geraten. Damit bin ich wunderbar gefahren, bisher hatte ich damit keine weiteren Beschwerden. Ein ...

Das ist natürlich gar nicht egal. Schließlich werden Rumpf- und Armmuskulatur beim Laufen auch benötigt. Wenn einer also bei gleichem BMI kompletter trainiert ist, hat er einen Vorteil. Gerade auch im Marathon.

Gruß
C.

Ganz so einfach ist es auch nicht, Muskulatur hat einen gegenüber anderen ...

@ Roadie:

Deine Einstellung teile ich vollkommen, ohne Tempodauerläufe nutzen die schönsten Intervalleinheiten wenig. Der Grad zur Übersäuerung ist bei den Intervallen schon recht schmal, da sollte man auf eine gute Ausgewogenheit zwischen Strecke und Tempo achten.

Ich bin mit einer PB von 36:38 über 10 km eine 1:18:53 gelaufen, es dürfte also möglich sein :)
Ich würde auf jeden Fall einen TDL pro Woche machen (45-60 min) und ein Mal auf die Bahn gehen (1000er/2000er), den Rest mit Grundlageneinheiten ausfüllen und eben einen längeren Lauf machen.

Viel Erfolg!

Glückwunsch allen Finishern und danke für den Bericht :)
Ich bin auch gelaufen, ich fand den Lauf wirklich schön, das Wetter war einfach genial und die Strecke top.
Ein Ding der Unmöglichkeit fand ich, dass bei einer Veranstaltung dieser Größe nicht einmal Umkleidemöglichkeiten vorhanden waren.
16 ...

Ich bin dabei und starte auch bei den Hochschulmeisterschaften :-)
Gibt es eigentlich Duschen??? Kann doch eigentlich nicht angehen, dass es bei einem Event dieser Größe nicht möglich ist zu duschen. Habe auf der Homepage nichts gefunden, vielleicht könnt ihr mir weiterhelfen :-)

Die 10.000m sind mir weder von der Platzierung, noch von der Zeit her sonderlich wichtig, allerdings starte ich in Hamburg bei den Hochschulmeisterschaften. Da es mit den 35 min auf jeden Fall knapp werden wird, hab ich ein bisschen Angst mir die Beine und die Form bei dem Bahnlauf zu versauen...

Testlauf 10 Tage vorher?

Hallo zusammen!

Ich trainiere zur Zeit für den Alsterlauf am 9.9. in Hamburg mit einer Zielzeit von sub 35.
Ich hätte diesen Freitag die Möglichkeit an einem 10.000 m Lauf auf der Bahn teilzunehmen. Voll laufen werde ich ihn wohl nicht, ich hatte mir allerdings überlegt, ob es Sinn macht, ihn als ...

Ich würde auch auf jeden Fall einen langen Lauf pro Woche > 20 km machen! Selbst bei den meisten 10 km-Trainingsplänen ist so ein Lauf enthalten.

Ich trainiere z.Zt. nach Daniels, zwar auf 10 km, aber ich kann sein Buch nur wärmstens empfehlen. Solche Fragen wie du sie stellst (Länge der Intervalle etc.) werden dort echt gut behandelt und dadurch bekommt man eigentlich erst so wirklich eine Idee was man im Training machen sollte und v.a ...

Messner und Co. haben sich aber auch vorher sicher ein bisschen mehr Zeit für die Vorbereitung genommen.

Aus meiner Laufgruppe sind 3 Leute beim Zermatt-Marathon mitgelaufen und bei etwa 5:30 h ins Ziel gekommen. Allerdings sind die mindestens schon 5 Marathons gelaufen, zwei sogar schon über 30 ...

Das Antibiotikum schwächt zumindest nicht dein Immunsystem. Ob es das Laufen tut - ich halte es eher für fragwürdig.
Vielleicht kannst du dich noch bei einem Sportmediziner erkundigen? Was bekommst du denn für ein Antibiotikum?

Grüße - und nicht den Kopf hängen lassen :)
David

dusano hat geschrieben:So, letzte Meldung, das nächste Posting hier von mir wird dann das Samstagsergebnis der City Night sein!!

...
Viel Glück und Erfolg auch von meiner Seite :wink:

Ich habe heute zufällig auch zum ersten Mal Repetitions nach Daniels gemacht und habe gegen Ende auch ein bisschen gekämpft. Ich habe mir den 5-15k-Plan vorgenommen (VDOT 58).
Allerdings lag das v.a. daran, dass ich am Anfang zu kurze Pausen gemacht habe. In der Erläuterung zu den Repetitions ...

Mir fällts auch sehr schwer, ich mache das eigentlich nur, wenns absolut nicht anders geht. Aber das ist wohl sehr individuell, wie die anderen Antworten zeigen :)
Ansonsten laufe ich gerne mit wenig im Magen, aber direkt nach dem Aufstehen nenenene :wink:

...

bin ich eigentlich der einzige, der die ausstattung des kleiderbeutels bzw. der unterlagen und das finisher-shirt (das man vorher bekommt :klatsch: ) ziemlich jämmerlich findet?


Das fand ich auch ziemlich traurig. Da könnten sich die Organisatoren bei so ziemlich jedem kleineren Stadtlauf ...

Hi,

wie sieht es denn mit deinem Dehn-/Stretchingverhalten aus? Ich hab die Erfahrung gemacht, dass das v.a. auch außerhalb des Trainings (also nicht nur vor/nach dem Laufen) durchaus positive Effekte haben kann.
Und sonst könntest du vielleicht versuchen im Training gezielt neue Reize zu setzen ...

Vom Berliner HM hab ich bis jetzt nur Gutes gehört!
Die Strecke in HD ist wirklich heftig, ich bin vorgestern den Philosophenweg hochgegangen und habe mich gefragt, wer sich das freiwillig antut :wink:
Ich glaube, wenn es dir nicht darum geht dir selbst etwas zu beweisen indem du die Strecke ...

Meine Freundin hat das Handy neulich bekommen. Ich hab es leider noch nicht auf Herz und Nieren überprüfen können, aber all zu viel würde ich von der Sportfunktion nicht erwarten ;)
Wenn man es so ein bisschen schüttelt, dann zeigt es Geschwindigkeit und Strecke an, wäre ja mal interessant zu wissen ...

- Was war das größte, beeindruckendste Erlebnis?
Mein erster Marathon in 2:55, gelaufen in Hamburg. Im Ziel hätte ich fast angefangen zu weinen vor Glück :)

- Habt Ihr Eure Ziele erreicht?
Ja!
Marathon sub 3
PB im HM um gute 5 Minuten auf 1:18:53 h verbessert

- Was war eher enttäuschend ...

dein vorschlag,
jemanden zu finden, der im allgemeinen leben mehr erreicht hat als ich, wird verdammt schwierig.

der müßte schon ferrari statt porsche fahren, zwei dr. titel statt einen gemacht haben und und einen lauf gefinisht haben, der länger als 100km ist.

das eine oder andere wird eventuell ...

Eisenmangel kann viel Gründe haben. Ich hab auch mal was gelesen, dass es durchs Laufen hervorgerufen werden könne, die Erklärung fand ich aber ziemlich dürftig (verstärkte Hämolyse = Untergang von roten Blutkörperchen, verursacht durch den Aufprall der Füße auf den Asphalt).
Kann natürlich auch ...

Bin dieses Jahr in Hambrug bei meinem ersten Marathon mit 20 2:55:13 gelaufen. Mein BMI dürfte so bei 20 liegen, interessante Frage ;)
Hab in der Vorbereitung so 100/Woche, das Meiste waren um die 110.
Hab 6 Monate vorher angefangen konsequent 4x die Woche zu laufen (später 6x), davor warens eher 2 ...

Wow, das war gigantisch :)
Mein erster Marathon, Zeit 2:55:13 :teufel:

Teilweise war die Stimmung echt genial, grade bei den Landungsbrücken, Klosterstern (!!!) und auf den letzten Kilometern, bin fast ins Ziel geflogen, so sehr hat das gepusht

rono hat geschrieben:- Marathontraining von Manfred Steffny ( Ausgabe von 1990)
...
Meinte natürlich Manfred Steffny :)

Erstmal Herbert Steffny - Marathontraining , habs geschenkt gekriegt, aber es stehen wirklich einige interessante Sachen drin, auch z.B. wie sich das Training im Lauf der Zeit entwickelt hat, finde ich persönlich sehr interessant :)
Und dann noch Siegfried Lenz - Brot und Spiele . Ist zwar kein ...

Ich hatte vor 1 1/2 Jahren ziemliche Knieprobleme, bin daraufhin zum Orthopäden gegangen, der mir nach Röntgen+MRT dazu geraten hat eine Arthroskopie (Gelenkspiegelung) wegen eines Knorpelschadens am Knie machen zu lassen

Hab daraufhin die Bilder zu meiner Laufgruppe mitgenommen, weil da auch ...

Werd auch versuchen unter 3 Stunden zu bleiben (Hamburg-Marathon in 3 Wochen), bin jetzt am Sonntag einen HM in 1:22:02 gelaufen, allerdings mit Magenkrämpfen ab km 13

Wie sieht denn euer Programm für die letzten 3 Wochen vor dem Marathon generell aus? Umfang reduzieren, mehr kurze, schnelle Läufe ...

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