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HM in Bludenz - Heißes Wetter

hallo!

wie versprochen mein laufbericht vom hm in bludenz...

es begann alles schon am morgen früh als ich um 5 uhr aufgestanden bin und ich ein müsli gegessen habe. dazu noch etwas verdünnten saft... um ca. 7 uhr bin ich dann losgefahren. zwischen 7-9 uhr hab ich dann noch ca. mehr als einen liter ...

@ turboschroegi:

naja ich denke es liegt auch daran das ich noch sehr jung bin und ich schon "recht früh" mit dem laufen begonnen habe und ich kann mich eben vor allem in den unteren bereichen wie auf 800, 1500 oder 3000 meter noch ehreblich steigern, das ist bei älteren läufern die von so einer ...

was heißt hier forumstroll?

darf ich demnach nicht wie viele hier, meinungen von älteren und erfahrenen läufern holen? wie man ja sieht mache ich noch einiges falsch :( hoffe das wirkt sich nicht auf die zeit am sonntag aus...

einen 10 km wettkampf gibt es bei "uns" "nicht". da ich noch in der U20 ...

danke euch für die vielen antworten...

das training scheint wirklich zu hart gewesen zu sein... naja leider bin ich heute schon trainieren gegangen sodass der heutige tag also kein ruhetag mehr sein kann... bin 1 stunde auf ca 75% maxHF gelaufen...

naja wo mein niveau steht ist schwer... aber man ...

4 Tage noch bis HM

Hallo!

Noch 4 Tage dann ist der HM.
Heute hatte ich meine letzte lange Einheit (2 Stunden) morgen folgt noch ein ca. 60-90 minütiger lockerer Lauf + Kraftübungen nach dem Lauf. Am Donnerstag möchte ich dann noch Intervalltraining machen wobei ich da 4x1000 oder 5x800 im HM-Tempo absolviere und am ...

@ blambi:
ja ich werde jetzt auch einiges tun und die ratschläge von laufsturm befolgen, bzw. seinen "trainingsplan"...

gruß
michael

@ blambi:
jetzt verstehe ich dich... ich will auf keinen fall angeben... angeben können die die die 10 km unter 30 minuten laufen wollen und es auch schaffen können... ich will hier wirklich nur tipps bekommen weil es hier schon viele erfahrene läufer gibt die einem jungspund wie ich es bin ...

Hallo Michael,

ich bin gerade eine Runde gelaufen, soll ja auch entspannen.

Also, das mit dem "Herumeiern" nehme ich mit einer Entschuldigung zurück. Aber nachdem ich Deine Threads von vor einem Jahr gelesen habe und die massenhaften Tipps, die Dir von den Foris gegeben wurden, ist bei mir eine ...

Hallo Michael,

Du fandest das Posting von Laufsturm und die Tipps gut. Menschenskinder, höre doch bitte auf, so herumzueiern. Das bringt Dir doch nichts.

Hier noch einmal:



Gruß Hans


ähmmm ich beantworte nur die fragen von den anderen... das mit dem puls war ja ganz eine andere sache das ...

Hallo Michael,

wenn du den Puls "213" vor einem Jahr gesehen hast, dann schaffst du ihn unter ähnlichen Bedingungen auch heute noch. Die Pulsobergrenze eines Menschen ändert sich normalerweise nicht, von einer altersbedingten Verminderung (Größenordnung 1 Herzschlag pro Minute und Jahr) einmal ...

jede wette, dass du bei einem maximal gelaufenen 1000er auch den puls wieder hoch bekommst

aber wie wäre es, wenn du erst einmal eine weile trainierst anstatt dich in der theorie immer schneller zu denken....nichts kommt von heut' auf morgen und deine fragen wiederholen sich zum letzten jahr und ...

Sehr provokant, deswegen gibt es eine
Belehrung:
Laufe erstmal den größten Teil deiner Wochenkilometer mit ca. 75%, um bei gleicher Hfr. allmählich deine Geschwindigkeit zu steigern. Das braucht eben eine lange Zeit und nennt man allgemein Training, oder auch Ökonomisierung des Stoffwechsels. Bei ...

Hallo,

die Idee, die hinter den Pulsangaben steckt ist die Förderung der Grundlagenausdauer. Diese ist Basis für alles weitere.

Fakti ist aber auch, daß es immer wieder Läufer und Läuferinnen gibt, die Ihre Grundlagenausbildung vernachlässigen, weil Sie immer zu schnell laufen.

Es ist völlig ...


Warst Du beim ersten Test allein im Studio?
Ist Deine Pulsuhr codiert?
Was spricht gegen einen erneuten HFmax-Pulstest?
Kannst Du Steffnys Temponormen beim Puls für den langen langsamen Lauf erbringen?


Zu 1.: Naja wie soll ich sagen, es waren noch die Fitnessbetreuer anwesend die mich blöd ...

Frage zum Puls:

Ich habe mal eine Frage zum Puls.

Ich habe das Buch von Herbert Steffny zu Hause (Das große Laufbuch), da steht drinnen man sollte die langen Läufe bei ca. 70-75% der maxHF laufen, ein etwas kürzerer aber trotzdem längerer Lauf (ca 1 stunde) sollte man zwischen 75-80% der maxHF laufen, den ...

@ kobold:

naja ich wollte mich eher auf die langstrecken orientieren, aber hab jetzt mittlerweile gehört im jungen alter sollte man sich erst auf die kürzere distanzen festlegen... also ich möchte vor allem meine grundschnelligkeit wesentlich verbessern was auch für später sehr wichtig ist... ich ...

wie lange kann man die grundschnelligkeit noch super verbessern???
bin mittlerweile bald 19 jahre alt, ist das schon fast zu alt um wirklich tolle zeiten zu laufen???

dann gleich ne andere frage: wie verbessert man die grundschnelligkeit??? durch intervalltraining??? durch einfach viel ...

@ metsches:

nur mal so ne frage: wie alt bist du denn?

was für ein training hattest du bisher, oder besser gesagt wie oft und wie hast du trainiert wo du die 10 km in 31 minuten gelaufen bist??? würde mich sehr interessieren... ich selber bin noch recht jung und jemand der solche zeiten läuft ...

ich könnte mich so etwas in den arsch beißen *hrrr* das ich über den frühling und sommer nicht weiter an mir gearbeitet habe... jetzt wären die 1:18 sicherlich kein problem mehr... aber naja was solls... ich konnte mich einfach nicht mehr motivieren für diesen sport...

aber dann vor 2-3 monaten die ...

Hallo!

Sorry das ich erst jetzt wieder schreibe, mein Computer bzw. mein Internet funktionierte nicht mehr.

@ Katzie: In meiner näheren Umgebung gibt es wirklich keine Laufbahn, sonst wäre ich sicherlich dort um zu trainieren. Die nächste Laufbahn befindet sich in Dornbirn. Jedoch habe ich noch ...

@ brickmaster: jetzt ist mir noch was eingefallen, ich gehe ja 1x pro woche ins fitness-studio, am donnerstag ist es wieder so weit, dann könnte ich doch auf dem laufband den test durchführen, oder??? also die 10 km???

kannst du mir vl. sagen was ich da durchschnittlich laufen müsste (km/h)??? da ...

@ brickmaster:
mein problem ist nur folgendes: in meiner nähe gibt es keine bahn...

ihr fragt euch sicherlich warum gerade unter 1:18:00
der grund ist wenn ein U20 läufer das schafft, bekommt er vom land eine förderung, und das will ich unbedingt schaffen, halt das ist so ne kaderlimit-zeit die man ...

Ich kann das in KM nur sehr schwer schätzen, da ich in einem ehender gebirgigen Gelände wohne und deshalb es oft hinoch und hinunter geht, aber lt. meinem Trainer mache ich in der Woche bestimmt knapp oder gar über 100 KM...

Ich mache halt derzeit 2x in der Woche einen 1 stündigen Lauf, 2x in der ...

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