Die langsame Steigerung ist sicher gut, möchtest du aber wieder auf dein Marathon Niveau mit Option auf Marathon dieses Jahr? Oder möchtest du einfach "nur" auf das 1:40 - 1:50 HM / 40 - 50 Min 10er Tempo kommen? Dein Plan liest sich aber sinnvoll - mit 3 Einheiten pro Woche hast du auch noch ...

Beck ist das beste Buch zu diesem Thema, das ich besitze.
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DAS fand ich auch total gut - am Anfang hat mir "Laufen - mein komplettes Laufbuch" von Stephane Franke und eben Steffny ...

Das Netz ist voll von standardisierten Plänen - ich würde an deiner Stelle einen auf dich abgestimmten Plan erstellen lassen. Und das eher durch eine Gruppe oder greifbare Trainer als durch einen Online Fragebogen.
Für mich war die Motivation durch den Trainer oder Freunde wichtiger als der ...