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Moin.
Also wenn du eine hohe 21 bis tiefe 22 laufen willst (etwa 4:24/Km), dann solltest Du in dein Training etwas mehr Abwechslung reinbringen, um verschiedene Reize zu setzen.
Mir fehlt in deinem Programm so ein wenig das Tempo ;)
Lauf doch mal sowas wie 5x 1000m in 4:15!
Der Umfang reicht auf ...

Hey, vielen Dank für deine Tipps Maschine!
Ja, einen guten La-Verein gibt es tatsächlich in der Nähe, Anmeldung ist seit ein paar Tagen raus und ich freue mich schon aufs erste Training. Das wird sicherlich etwas bringen.

Zum Thema lange Dauerläufe bis 25 Km...habe ich in der Vergangenheit des ...

Vor einem wichtigen Wettkampf laufe ich so eine Woche natürlich nicht! Ich baue einfach oft "unwichtigere" Volksläufe am Sonntag ein, ganz einfach um
die Wettkampfsituation zu erproben und weil es generell Spaß macht. Das ich mit dem Training an den Tagen zuvor keine PB laufen werde, ist mir ...

Trainingsplan 5 Km in 16:59

Hallo zusammen,
zur Zeit trainiere ich für die 5 Km-Distanz, meine aktuelle PB liegt bei 17:31.
Ich möchte allerdings so schnell wie möglich die sub17 knacken!
Habe mir dazu selbst einen Plan erstellt, mich würde interessieren was Ihr davon haltet und ob Ihr evtl Verbesserungsvorschläge parat habt ...

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