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Ich hab 90 sek Pause gemacht in Form von traben oder schnelles gehen.

ist es normal, wenn ich ein ruhigen Dauerlauf mache mit 75-80% der Hfmax es Konditionell gar nicht spürbar ist, sondern die Beine schwer werden und am nächsten Tag ein mega Musklekater am oberen ende des Oberschenkel übergang zu ...

Das blöde ist das ich Mo,Mi,Fr im Stuido nen Gk-Plan mache ich weiß nicht wie sich das mit Intervallen dann verträgt.
Darum wollte ich Intervalle immer an Trainingsfreien tagen absolviere.

Komm ich denn weiter wenn ich jetzt auf 1.57 laufe?
Da is ja dann nicht so große anstrengung bei oder ...

so heute war wieder Intervall lauf ,die 2te Trainingseinheit laut dem Plan.

ich hab es diesmal ruhiger angehen lassen, musste ich auch weil ich nicht gut gefrühstückt habe (3eier) 4 Stunden vorm lauf.

Ich bin 2km warm gelaufen,Lauf ABC intregriert und dann 5min angedehnt.

1 Runde Intervall 90 ...

So ich war grad aufm Platz und wollte eigentlich 7x400m Intervalle laufen aber sind leider nur 4 geworden weil es angefangen zugewittern.
Ich bin 3 Runden warm gelaufen dann fing ich mit dem ersten Intervall an 1.38min, 90 sek Traben ; zweiter 1.40min 90sek Traben ;
dritter 1.44min ,90 sek Traben ...

Nein mcawesome so war das nicht gemeint ,das sollte einfach nur ein danke sein das mir hier geholfen wird !

@rennfuchs das ist war mein scheiß Handy sry haha ,aber gut reagiert :hihi:
Ich wollte mich erstmal rantasten ob ich das überhaupt schaffe.

@tempo so hat ich mir das auch irgentwie gedacht das ich auf 5km stark bin und alles darunter dann auch besser bewältigen kann möchte ja nicht nur für den cooper trainiern und dann aufhören sondern auf länger Sicht fit sein auch im Sprint.

@siegfried ich ernähre mich eig Gesund und wenn ich mal ...

Nein ich kann's nicht erklären. irgentwie lauf ich wenn es 2000m sind ganz knackig ,aber wenn ich weiß das es mehr wird bin ich total unsicher und lauf wohl dadurch zurückhaltender und dadurch hab ich das Gefühl meine Kondi reicht nicht und ich quäle mich dann beim cooper runde für runde. Das ist ...

Lauf verbessern und möglichkeit alte form wieder zubekommen?

Hallo liebe Läuferin und Läufer,

ich hab folgendes Problem: Ich trainiere jetzt seit 1.5 Monaten 2-3 mal die Woche für ein Einstellungstest 2000m in 9.20.
bin bis jetzt immer um den Block gelaufen mit Runtastic und war da immer so bei 10min.
Heute bin ich das erste mal auf ner Bahn gelaufen und hab ...

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