Banner

Die Suche ergab 12 Treffer

Zur erweiterten Suche

Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

2000 Meter in 9 Min - Atemtechnik + Trainingsplan?

Guten Abend,

ich musste letztens 2000 Meter in 9 Min Laufen.
Irgendwie glaube ich, dass es bei mir an der Atemtechnik harpert..

Die erste Runde (400 Meter) bin ich in 1:35 Min gelaufen. (So schnell bin ich eigentlich beim Training nie gelaufen).
In der zweiten Runde war ich dann bei 3:20 Min
Und ...

d'Oma joggt hat geschrieben:Mundatmung gibt es nicht. Wir Menschen haben nur die Lungenatmung.
Aber du kannst durch den Mund ein- und ausatmen :nick:
Ich hab das Gefühl, dass ich bei der reinen Mundatmung Seitenstechen bekomme..
Kann aber vllt. auch daran liegen, dass ich nicht immer richtig ausgeatmet habe...

So, ich war heute wieder Laufen.
15 Uhr gegessen und erst 21:30 Uhr Laufen gewesen.
Ne Stunde vorher eine Banane gegessen und kurz vom Laufen nochmal Kaffee.

1000-1100 Meter hab ich 4:45 gebraucht, ich hätte eig weiterlaufen können aber hatte leichte Seitenstechen und das war eig nur die ...

Cooper-Test in 2 Tagen!

Hallo,

in 2 Tagen habe ich meinen Cooper-Test und schaffe mittlerweile tatsächlich in 12 Minuten die 2500 zu Laufen jedoch ganz knapp.
Jetzt wollte ich Fragen, ob jemand noch Tipps hat für den Cooper-Test an sich?

Wie soll ich mir die Zeit am besten aufteilen?
Gelaufen wird auf einem Gummiplatz ...

Moin Leute,

ich hab seit 4-5 Tagen richtige Krämpfe in den Waden und in den Oberschenkel nach 2-3 Minuten warm Laufen.
Meine Waden werden aufeinmal richtig hart.
Das komische ist, ich hab mir jetzt die Asics Gel Kayano 18 geholt und die Stabilisieren meine Füße deutlich besser als die Flex die ich ...

@ kobold genau so ist es!

Ich häng mich echt ins Laufen rein :daumen:
Früher hab ich das Laufen richtig gehasst, heute macht mir es mir sogar Spaß.

Morgen gehts wieder los! Alle 2 Tagen geh ich Laufen.
Ich hab jetzt noch ca. 3 1/2 Wochen Zeit.

Soll ich mehr Dauerlauf oder Intervall Trainieren ...

Danke für Eure Antworten!

Sind passende Schuhe nicht wichtig für das Laufen? Meine Füße knicken beim Laufen und generell immer nach Innen..
Soll ich keine Stabilschuhe kaufen oder ist das alles nur Marketing hm?

Das mit den Atmung und alles hab ich verstanden und auch gelesen, dass kann wirklich ...

Danke für Eure Antworten erstmal!

Ich war eben gerade auf dem Sportplatz (hab aber noch Muskelkater von gestern in den Beinen gehabt) und bin wie folgt gelaufen:

1600 Meter in 10 Min
5-7 Min Pause + Dehnen
400 Meter in 1:50 Min
5 Min Pause
2500 Meter in 16 Min

Ist das sehr schlecht, dafür das ...

Ich schaff aufm Laufband 11 Kmh in 6 Min ca. 1100 Meter danach geht mir die Puste aus...
Vorgestern bin ich 3 Runden auf dem Sportplatz gelaufen aber halt langsam und bin 3 mal rumgekommen und hatte danach Seitenstechen.

Das Problem ist, dass ich eigentlich weiter kann, aber dadurch das meine Nase ...

Zur erweiterten Suche