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metermocha

Danke Elefantino. Naja teils teils also der Pulsmesser wird auch schon im Triathlon noch häufig verwendet.

Auch dir ein verletzungsfreies Training.

Johannes

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Thema: Grundgeschwindigkeit mit niedirgem Puls verbessern / Langdistanztriathlon Klagenfurt
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20.10.2014, 13:19
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metermocha

Danke Elefantino,

da hast du recht, dass mich der Pulsmesser manchmal wirklich verrückt macht. :-) Da aber so viele Traininspläne nach Puls gestaltet werden und dies für mich eine logischer Richtwert zur Trainingssteuerung ist, habe ich mir diesen angeeignet. :-)

Dass ich da mit einem Puls von 140 ...

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20.10.2014, 12:03
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metermocha

Das hängt von Deinen Ambitionen ab und ist für reine Läufer schlecht zu beurteilen. Ich kenne als Beispiel solche Verteilungen bei ~15 Wochenstunden Training (f. Leistungsorientierte Triathleten), eine normale Phase willkürlich rausgegriffen:
4x Schwimmen rd. je 60 Minuten
4x Radfahren auf z.B ...

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20.10.2014, 10:53
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metermocha

Danke Elefantion,

du bist also der Meinung dass ich zu wenig laufe? Wahrscheinlich ist dieses Tempo wirklich nicht ökonomisch denn kürzlich mache ich einen trainingslauf nach Gefühl da bin ich relkativ locker 16,2 km mit einer Pace von 5:35 gelaufen und hatte einen durchschnittspuls von 147 ...

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20.10.2014, 10:52
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metermocha

Mal losgelöst von der fragwürdigen Absicht des TE ist die Aussagekraft des Pulses bei Joggle-Tempo sehr gering bzw die Laufökonomie wesentlich schlechter als bei "sinnvoller" LaLa Pace. Ausserdem gehen Steigerung/Veringerung von Pace und Puls nicht linear einher.
Bsp.: Ich laufe meine längeren ...

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20.10.2014, 09:02
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metermocha

Hallo,

ich habe den Verdacht, dass Deine HfMax nicht stimmt. Bei einer Wettkampfleistungen von 43'30 (10km) liegt Deine mgl. HM-Zeit bei eher 1:36' statt 1:39'.
Daraus schliesse ich auf eine Grundlagengeschwindigkeit bei etwa 5:30' bis 6:00' pro km. 6:15' ist arg langsam.
Eine ...

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20.10.2014, 08:59
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metermocha

Der erste vernünftige Tipp!

Danke Trifo. Würde die Laufleistung auf 40km/Woche in 3 Läufen (1 langer Lauf, 2 mal kürzer und flotter) runter setzen und erstmal ordentlich radeln. Langdistanzzeiten werden auf dem Rad gemacht. Dort muss Deine Grundlage gemacht werden. (dann läuft's sich auch besser ...

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20.10.2014, 08:57
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metermocha

Wenn ich das richtig sehe, bist du bei Langdistanz länger auf dem Rad unterwegs, läufst aber im Training mehr als du Rad fährst, obwohl man bei Radfahren viel mehr trainieren kann ohne sich gleich zu überlasten.

Ich würde einfach mal behaupten, du musst mehr Rad trainieren um nicht zu kaputt in ...

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20.10.2014, 08:33
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metermocha

Und ich schreib es auch noch Mal: Junge, Du hast ihn nicht verstanden! Er läuft doch längst viel schneller. Er will nur seinen Puls beim langsamen Laufen drücken bzw. eigentlich seine Pace bei geringem Puls steigern!

Das mit den vielen (viel zu vielen!) Zipperlein macht mich allerdings auch ...

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20.10.2014, 08:24
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metermocha

Hallo Kollegen,

vielen Dank für eure Antworten.

Hier mal einige Eckdaten die ich noch beantworten muss.

Ich bin 34 Jahre, 178 cm groß, 76 kg, HF max 189.
ich betreibe Sport seit dem ich ein Kind bin (von 6-21 Jahren) mit 21 Jahren bin ich meinen ersten Marathon gelaufen (Zeit 3:56) dann war ...

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19.10.2014, 20:42
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metermocha

Grundgeschwindigkeit mit niedirgem Puls verbessern / Langdistanztriathlon Klagenfurt

Hallo Laufkollegen,

ich bin gerade dabei mich für einen Langdistanztriathlon vorzubereiten. Derzeit habe ich eine HM Zeit von 1:39.
10 km laufe ich derzeit in ca. 43:36.

Da ich immer wieder lese und höre wie wichtig es ist an seiner Grundlagenausdauer zu arbeiten habe ich folgene Frage.

1. Wie ...

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17.10.2014, 12:45
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metermocha

Kurbel und übersetzung beim Triathlonrad ändern ...

hallo leute, ich hätte eine frage an die bikespezialisten.

ich habe ein felt s32 rennrad mit folgender übersetzung.

hinten sunrace 11-28T
vorne FSA 50/34T

da ich auf vielen strecken ab ca. 50 km/h nicht mehr mittreten kann wurde mir empfohlen die kurbel vorne auf 53/39 zu tauschen ...

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10.07.2014, 12:26
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