RUNNER'S WORLD

th1L0

Da ist was wahres dran - sowohl bzgl. der Umfänge als auch bei der Veränderung. Allerdings liegen mir die vielen Intervalleinheiten bei JD. Werde jetzt einfach mal nach den Fitnessplänen trainieren. Auf den ersten Blick erscheint mir der blaue Plan ganz passend. Da in den nächsten Monaten nichts ...

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Thema: Erholungswochen bei Jack Daniels?
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13.10.2014, 19:45
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th1L0

Erholungswochen bei Jack Daniels?

Hallo zusammen,

im Allgemeinen lese ich immer wieder von einer regelmäßig wiederkehrenden Erholungswoche im Trainingsplan, meist im Zyklus

1.-3. Woche Belastung mit Qualitätseinheiten
4. Erholungswoche

Bei Jack Daniels finde ich das in seinen Trainingsplänen jedoch nicht. Wieso? Oder besser ...

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Thema: Erholungswochen bei Jack Daniels?
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13.10.2014, 12:22
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th1L0

Was ist dir denn über die Leber gelaufen? Abends um 10 eine Frage gepostet, morgens um kurz vor 8 nörgelig werden, weil keine Antwort da ist?! :nene:

Zu deiner Frage: Wie du - vermutlich nach nochmaligem Lesen deines Buchs - bestätigen konntest, rechnet Daniels - sofern er es nicht explizit anders ...

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Thema: Jack Daniels: Umrechnung Trainingseinheiten aus 3. englischer Auflage
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05.08.2014, 07:53
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th1L0

Gut, ich kann mir die Antwort nach Erstellen selber geben. Ist richtig wie oben beschrieben. #fallsdasnochjemandeninteressiert ;)

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Thema: Jack Daniels: Umrechnung Trainingseinheiten aus 3. englischer Auflage
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29.07.2014, 07:40
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th1L0

Jack Daniels: Umrechnung Trainingseinheiten aus 3. englischer Auflage

Hallo zusammen,

ich bin gerade dabei, meinen 10k Trainingsplan nach JD aufzustellen. Hierzu nutze ich die dritte englische Auflage. Nur um jetzt mal sicher zu gehen: Die Trainingseinheiten basieren auf Meilen, richtig?

D.h. die Einheiten wären also bspw. wie folgt zu lesen:

3 x 1 T [w/2 min ...

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Thema: Jack Daniels: Umrechnung Trainingseinheiten aus 3. englischer Auflage
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28.07.2014, 21:54
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th1L0

Mainstream im Gegensatz zu FIRST.
So ähnlich wie JD trainiert die Mehrheit, würde ich sagen.
Flexibel und modular, das stimmt und das finde ich auch gut. Ich orientiere mich an seinen Pace Vorgaben.

Der Vorteil bei Daniels ist, dass du immer von deinem aktuellen Leistungsstand ausgehen kannst ...

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Thema: Trainingsplanung 10k [Jack Daniels, FIRST, Runner's World, ...]
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27.07.2014, 16:16
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th1L0

[...]dass Du Schwierigkeiten hast, einen Plan nach Deinen Vorstellungen zu finden, mag an Deinen Vorstellungen liegen.[...]
Nun ist sub-40 nicht die Welt, in der M40 aber auch nicht ganz ohne. Dafür müssen die meisten schon richtig etwas tun. Und 50km in der Woche sind für einen Langstreckler nun ...

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27.07.2014, 16:15
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th1L0

Besten Dank für die Antworten. Ich hab nun eine erste Standortbestimmung hinter mir (42.38), nach JD eine VDOT von 48.

Ein paar Rückfragen daher von mir als ziemlich unerfahrenem Läufer:

(1) Kann ich die Alternativeinheiten bei FIRST auch als Läufe durchführen? Um in JDs Terminologie zu bleiben ...

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27.07.2014, 12:02
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th1L0

Mal ehrlich - keiner eine Meinung? Woran liegt's?

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23.07.2014, 11:26
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th1L0

Trainingsplanung 10k [Jack Daniels, FIRST, Runner's World, ...]

Hallo zusammen,

ich bin auf der Suche nach einer für mich geeigneten Trainingsplanung. Langfristiges Ziel sind 10k unter 40min. Dann würde ich anschließend sukzessive auf HM erweitern. Letzteres jedoch nur als Ausblick, sollte hier eigentlich keine Rolle spielen.

Kurz zu mir: 39 Jahre, 83kg, bis ...

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21.07.2014, 10:37
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