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Hallo!

Also, ich habe gestimmt für " ich laufe mehr als sonst" da ich jetzt wieder mit Laufen begonnen habe. Letzte Woche :peinlich:

Und das dank euch :hallo:
Also macht so weiter und motiviert alle Laufaussteiger :nick:

Michael



.....Interessanterweise hab ich's aber ein Schrittchen weit gelernt durchs Laufen. Nach dem Laufen hab ich keinen Hunger, auch keine Gelüste, und das dauert echt lange, bis ich danach was essen mag. Oft gehe ich auch abends nach dem Laufen ohne etwas zu essen ins Bett....


Das sehe ich auch so ...



...Die einzige Diät zu der ich raten kann ist, ein Kaloriendefizit von 250-500 Kalorien täglich + eine radikale Ernährungsumstellung. Wenn möglich in Verbindung mit Sport. 30-45 Minuten joggen, das 2-3 die Woche. Sport ist aber zur reinen Gewichtsreduktion nicht notwendig....


Im großen und ...

[quote="urmel29"]

- ähm... wer Milchschokolade isst, Bier trinkt und Weißbrot isst, kann natürlich dauerhaft NICHT abnehmen und auch nicht mit ww...
- ww hat eine Punktevorgabe und die hat man ziemlich schnell mit Milchschokolade und Bier und Weißbrot gefüllt...
- also rein theoretisch könnte man ...

@Heiler
Danke noch mal für den Tipp, werde es mir ein paar Bücher am WE anschauen.

DANKE


Ich bin jemand der mit WW und auch mit Ätkins sehr gut abgenommen hat, aber auch wieder zu.

Warum das?

WW
Die Idee von WW ist genial, man darf ALLES essen und muss nur auf die Punke achten, aber da ist auch ...

Hallo Rolf,

Klingt sehr interessant und du hast natürlich recht. WENN man gute KH isst steigt der Insulinspiegel nicht sonderlich.

Hast du ein paar Buchtipps für die Vollwertkost?

DANKE

Michael


....Auch das Verteilen des Essens auf viele kleine Mahlzeiten ist unangebracht.
Wird zwischen den Mahlzeiten gegessen wird der Körper nicht gezwungen auf die eigenen Fettdepots zurückzugreifen und die Gewichtsabnahme bleibt aus.

Es sollten nicht mehr als 3, besser noch 2 Mahlzeiten gegessen ...


......seit gestern bin ich nun auf dem (neudeutsch) low-carb tripp.
schon mal jemand positive erfahrungen gemacht, oder links dazu ???

grüße
andre

Hallo Escape! :winken:

Hatte früher auch low carb gemacht, muss sagen es funktioniert super und du hast NIE Hunger!! Habe gut damit abgenommen ...

ich kann bloß sagen, dass ich halt Brot, Nudeln, Reis und (leider) Kartoffeln (na ja nicht ganz) durch Gemüse, Eier und Käse ersetzt habe,
warum es nun genau bei mir funktioniert hat :gruebel:
...

Ißt du bewust kein Brot, Nudeln oder Reis?

Sagt dir das Buch "Leben ohne Brot von Wolfgang Lutz ...

Bibimon hat geschrieben:dem Körper muß man die somatische Intelligenz erst anerziehen
-meine Theorie

*grinsend und Schokolademampfend davonstampft*
Misst und ich dachte das Laufen würde automatisch mein Essverhalten ändern :teufel:
Naja, hilft nix, muss ich mich halt doch manchmal zusammenreißen . :D

Michael

Also ich esse immer bewusster wenn ich weis das ich Heute laufen muss. Aber die restliche Zeit "Normal". :peinlich:

Ich kann zwar auch gut auf meinem Körper hören, der will in den seltensten Fällen Obst und schon gar kein Gemüse.

Aber ich hoffe und kämpfe das es besser wird :nick:

Michael

...ich habe seit Exel (vorher nur Papiertagebuch), also seit 1.1.1996 etwa 41.339 Km in 129 Tagen 18 Stunden und 27 Minuten zurückgelegt, Km-Schnitt Gesammt dabei 4:31, Wettkampfkilometer davon 3723 Km in 9 Tagen 6 Stunden und 31 Minuten, Km-Schnitt dabei 3:35
:wow: :respekt:


Also ich komme ...

Hallo Tanja!

Zuerst ein Herzliches Willkommen :hallo:

Also eine Stunde durchzulaufen ist schon echt :daumen:
Wie oft läufst du in der Woche? (ich bin glaube ich am selben Level wie du und laufe derzeit 2-4 mal in der Woche)

Leider kann ich dir auch keine Strecke bei dir zu Hause empfehlen da ich ...

pingufreundin hat geschrieben:wenn es regnet, ziehe ich so wenig wie möglich an.....
:pix:

Sorry. musste jetzt einfach sein :D

@oFLUBOo
ALso, ich laufe ja noch nicht so lange aber dafür jeden 2. Tag.
Ob es Regnet oder nicht ich bin ich drausen.

Den eine Ausrede gibt es immer! :zwinker2:

Michael

@Gnies
Hmmmm :confused: Probleme? Eigentlich habe ich keine Probleme :haeh:
Oder ist das so im Posting rüber gekommen?

Und das ich JETZT diese Zeit nicht laufen kann und erst IRGENDWANN ist mir auch klar, habe mich wahrscheinlich falsch ausgedrückt.

@runnersgirl

ich habe am 2.5.2002 angefangen ...

@gnies
Naja, also 10km mit Puls 177 würde ich jetzt nicht schaffen.
max. 4-5 km, aber das war’s dann :D

Aber wenn ich es mir so ausrechen. Damit ich unter 60 min auf 10km komme, muss ich ja unter 6min/km laufen :geil:
Derzeit habe ich einen Schnitt von 7:15 bis max 6:45 :sauer:

@runnersgirl
Wie ...

Und selbst mein Freund, der viel schneller läuft, kann mittlerweile so langsam :hihi: (der kann rst langsam, seitdem er einen Trainningsplan hat, der langsam vorschreibt. Allerdings sieht sein Stil dabei echt sch...aus :D )

Ja, das haben wir den schelleren Läufern vorraus.
Wir laufen elegant ...

meine ersten 10km

Juhuuu, bin Gestern das erste mal in meinen Leben 10km durchgelaufen. :daumen:
Meine Zeit war zwar "nur" 77 min. aber für mich war das schon schnell genug :teufel:

ABER mein schönstes Erlebnis war das ich für 2 min rund 5:45 gelaufen bin!!
Hatte dann zwar einen etwas hohen Puls (178) :peinlich ...

@qaurryman

Ja das mit dem Hintern treten kenne ich auch, daherlaufe ich immer jedem 2. Tag. Egal ob ich lange gearbeitet habe, es Regnet oder sonst was.
Außer ich bin sehr müde und übertrainiert.

Michael

@Anna
Den Spruch werde ich mir merken, der ist gut!

@quarryman
Ja das kenne ich auch. War in meinen jungen Tagen sehr sportlich und hatte 67 Kilo und jetzt 100KG. :motz: und weis gar nicht warum :wink:


Was ich aber jetzt schon bei mir merke ist das ich schneller werde.
Nicht viel, aber immerhin ...

Geschafft

Hallo Anna!

Super Bericht!
Bei deinem Bericht habe ich so richtig mitgefühlt, gezittert, geschmunzelt und gefürchtet dass du aufgibst.
Aber du hast es geschafft :daumen:



Ich weiß jetzt daß die Beine gut trainiert sind, es liegt aber noch viel Kopfarbeit vor mir, damit das nächste mal solche ...

Hallo Allerseits,

Es freut mich sehr das sich so viele "outen" :D

@strege
Auch ich denke mir das ich erst ein Läufer bin wenn ich die 10km in ca. 60min. Schaffe. Das ist halt mein persönliches Ziel für dieses Jahr.

@TinaS
Ich sehe leider ca. 3-4 Kilometer in die Strecke und sie bleiben nicht ...

@nature
Willkommen im Forum :winken:
Ich kann deine Freude gut nachvollziehen, da ich erst seit 3 Wochen durchlaufen kann!


@Clia
Da gebe ich dir 100% recht :daumen:


grübel*

7min auf n Km, da bräuchte man ja fast länger als 5 Stunden aufn Marathon. :klatsch:


Äh, darum laufe ich ja ...

....Am 7. Mai laufe ich meinen ersten HM!!! :zwinker2: Ich fühle mich gut vorbereitet und werde sicherlich wohl über 2 Stunden dazu brauchen, aber mein Ziel ist es nicht eine gute Zeit zu laufen - ich will einfach die Strecke besiegen und eine schöne Zeit haben! :nick: Der Rest ist doch egal!
Und ...

Roxanne hat geschrieben: Auf kurzen Strecken geht es geringfügig schneller, so ca. 6:15/6:30

mag.
Hallo Roxanne,

Also wenn ich mich kurzzeitig mit 6:15 bewegen würde, wäre ich stolz wie ein Kaiser. Dann würde sicherlich mein Ergeiz mehr verlangen :teufel:

Michael

Uii das ging ja schnell :daumen:

Danke für diese vielen Antworten.

@Quirli (Cooler Name!)
Also wenn ich mir deine Trainingsumfang so ansehe, davon kann ich derzeit nur Träumen :geil: Muss etwas auf meine Gelenke achten.

@Gudi
Ja das ist für mich manchmal nicht einfach wenn hunderte Läufer dich ...

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