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Bin die 15x400 deutlich gemütlicher angegangen. Die letzten drei dann mit mehr Druck der letzte sogar in der geforderten Zeit. Insgesamt muss ich sagen hätte ich die Einheit in der geforderten Zeit nie geschafft! War jemand von euch erfolgreicher? Hat jemand schon mal den Plan von Greif fürs Bahntra...

68 und 34 passen auch nicht. Wer fordert das denn ? ich hatte mal 68 auf dem Plan bei einer Steuerzeit von 32:30 Das ist Peter´s Idee! Training für den 13.05.09! Vielleicht ist ja was mit seinem Programm nicht in Ordnung! Auf jeden Fall soll ich die 400´er immer in 1:08 erledigen also auch im gestr...

Die 15*400 sind hochintensives aerobes Training (mit einem deutlichen aneroben Anteil, aber immer noch ÜBERWIEGEND AEROB!), im Prinzip ist das gut für alles . Laktatverarbeitung, Schnelligkeitsausdauer, Kraftausdauer, Motorik etc etc :teufel: Das Problem ist: Es ist nicht so leicht wegzustecken, eb...

Wer macht im Moment noch die kurzen Sachen? Wie heute 4 x (200/400/600) aus dem Jahresplan? Wenn ich an nächste Woche denke 15x400m im 1-2k Wettkampftempo stellt sich mir die Frage ob das nicht total überzogen ist! Hat schon jemand Erfahrung damit gesammelt?

Hallo zusammen, also Peter hat ja geschrieben das die TDL´s ab Ende Feb. voll gelaufen werden. Bei der Pulsangabe geht er von einem fast austrainierten Läufer aus, der in den ersten drei Monaten min. drei Wettkämpfe hinter sich hat und über eine entsprechende Grundlage (Trainingskilometer der letzte...

Hallo an alle!!! Erstmal großes Kompliment an ROLLI und BIREL das sind ja super Zeiten :daumen: ! Ich bin auch mit beiden läufen sehr zufrieden gewesen, da ich jedesmal PB gelaufen bin. Beim 10er 36:57 und beim 15er 55:42 Min. Überrascht hat mich, dass ich im Moment in der Serienwertung, in meinem ...

Hey, habe erst jetzt Deinen Beitrag entdeckt. Wie hast Du denn Deinen 15er geschafft? Auch vor mir? Mich haben ja wieder im Stadion 2 Läufer überholt. Ich kann mich letzte Zeit am Ende nicht so richtig motivieren. Aber es ist erst Februar. Wir haben noch Zeit für die maximalen und entscheidenden Kä...

Ja, ist obere Grenze des geplanten MRT gewesen. Vielleicht hätte ich mein HMRT geschafft, aber nur in einer Gruppe von Läufern, also im Windschatten. Bin mir aber sicher, dass spät. der nächste Plan deutlich schnellere lange Einheiten bieten wird, von kurzen Distanzen mal abgesehen - sprich ich fre...

Hallo , nun halbwegs erholt von Sonntag hier mein Fazit: Die Bedingungen waren so lala. Ich habe entschieden auf dem Hinweg ordentlich Druck zu machen (mit Rückenwind) um auf dem Rückweg ein wenig Puffer zu haben. Nach der Wende dann habe ich mich zunächst in einer Gruppe versteckt. Da es den Beinen...

Na das war ja mal eine Woche, Mittwoch auf der Bahn war´s schon schwer aber noch durchgelaufen. Donnerstag früh gelaufen, schwere Beine. Freitag gar keine Lust, trotzdem irgendwie 16 Km zusammen gelaufen. Samstag der lange Lauf die totale Hölle, schon bei Km 5 keine Lust mehr. Ich hab dann bei Km 18...

Ich tippe auf eine Entlastungsswoche, und dann würde ich es an deiner Stelle so beibehalten wie im Plan. Die 4.000 m sind schon kräftezehrend, zuviele davon in kurzen Abständen mit steigendem Tempo könnten dich sonst überlasten, bzw. eine Frühform aufbauen. Es geht außerdem um Stabilisierung deines...

Hallo, morgen sind ja die 3x4000m mit 1600m Trab dran. In meinem Plan taucht die selbe Einheit eine Woche später in der selben Geschwindigkeit jedoch mit 2000m Trabpause auf. Das Training davor und danach ist identisch. Ist das bei euch auch so? Ich werde die Einheiten tauschen also morgen 2000m Tra...

Hallo,
Eigenverpflegung ist nur am Veranstaltungstag ich glaube bis spätestens 7.00 Uhr abzugeben. Selbst in Berlin findet man seine Verpflegung eigentlich gut wieder. Zumal wenn Du nicht deutlich unter 3:15 läufst, ist das meiste von den Tischen weg. Gruss Birel

Hei,

ich habe sowohl den neuen Trainer als auch den Noosa auf der Messe in der Hand gehabt. Mein Händler (Bunert) sagt, der noosa ist mit dem Trainer vergleichbar aber von der Verarbeitung wertiger. Hat denn jemand schon den neuen Trainer probiert?

Hallo,

starte selber in Berlin, Baldeneysee ist aber meine Hausstrecke. Ist einer der schnellsten Läufe weil super flach. Ihr könnt die Strecke ja schon mal vorher testen, die Kilometer sind permanent markiert.

Wünsche euch viel Erfolg.

Einteilung erfolgt nach gemeldeter aktueller Bestzeit.
@Carsten:
Zeiten sind im Durchschnitt ja eher noch weiter abgesunken. Von daher hoffe ich das eher leerer als voller ist. Wie früh bist du denn im Block gewesen?

Hei Sennah,

der Sensor funktioniert auch ohne Brustgurt. Und nach einigem probieren und etwas Erfahrung lassen sich sehr exakte Geschwindigkeits und Streckenmessungen erreichen.

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