Hallo,
man geht davon aus, dass Muskelkater kleine Risse im Muskelgewebe sind. Also solltest du nicht Laufen bis er weg ist, sonst verschlimmerst du das nur.

Die Regeneration kannst du beschleunigen, in dem du die Durchblutung der Muskulatur förderst, ohne mechanisch auf die Muskeln einzuwirken ...