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Hab damals viel Sport gemacht im Fitnessstudio und angefangen hab ich auf dem Band langsam einfach ne Stunde. Ich bin und war noch nie verletzt. Ernährungsmäßig hab ich LowCarb gemacht.

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Servus ich will wieder mit dem Laufen Anfangen. Bin jetz bei knapp 95Kg. Als ich das erste mal angefangen habe war ich bei knapp 110 und bin bis auf 76kg runter und konnte ruhig und entspannt 10km nahezu jeden Tag laufen in meiner Wohlfühlzone unter einer Stunde.

Nun meine Sorge das ich genau so ...

Was muss ich ändern

Hallo liebe Laufsportgemeinde.

ich laufe nun mittlerweile zwei mal die Woche dabei halte ich mich an keinen Plan. Ich bin meistens immer 10 km in knapp einer Stunde gelaufen hatte dann aber immer einen hohen Puls durchschnitt ca 170 aber mittlerweile laufe ich 1.5 bis 2 stunden auf 13-16 km das ist ...

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