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Hi,
habe es geschafft nach einigem Frust den Schweinehund wieder in den Käfig zu sperren. Mit neuen Schuhen ( Gel Cimulus) und einen kleineren Pensum läuft es gerade gut, d.h 2-3 x die Woche 5-7 km bei 6:30 - 7:00. Hinzu noch regelmäßig Core Training. Werde zunächst erstmal die Distanz erweitern.

Neustart bzw. Reset

Hi,

Laufe seit ca. 1 Jahr. Hierbei lief es eine Zeit lang gut. Ich bekam Probleme mit den Schienbeinen. Bin bis 4x die Woche gelaufen und das in 5:20.

Jetzt will ich nach längerer Pause nochmal neu anfangen, bzw das Training neu starten mit Focus auf einen Marathon im nächsten Jahr.

Bin für ...

Danke für die Antwort.Will das Laufen nach so einer Woche Pause mal.auf 2x die Woche ca. 6 km reduzieren und den Rest erstmal mit alternativem, bzw.Krafttraining überbrücken. Ist es dabei egal wie schnell ich laufe?Also lieber 6:00 als 5,10?
Meinst du mit Saltabitraining bzw. Krafttraining das Core ...

Hallo,
habe das gleiche Problem.Bei mir scheint die Ursache im übertriebenen Training zu liegen + falsche Schule = Schmerzen im Schienbein. Ein Orthopäde riet mir zu einer Pause von ca. 1 Woche und dann langsam und weniger zu laufen + unterstützendes Training ( Core). Werde das mal testen...

Hi,

da ich das Problem mit den Waden nicht so recht in den Griff bekomme, habe ich da nochmal eine Frage:

Ich laufe wie gesagt so ca. 3 - 4 mal die Woche. Dabei liegt meine Pace zwischen 5 - 5,10 und 6 - 6:30. Ich Wechsel also zwischen schnell und langsam.

kann es sein, dass ich zu viel im ...

Versuch doch mal die Aussagen im Kontext zu sehen.... Vorher habe ich erwähnt, dass ich überlege zu Runners Point zu gehen, um so eine Analyse (da heben wir das Wort) zu machen. Unabhängig davon habe ich über die Internetsuchmaschine Google recherchiert und mich nach Laufschuhen für harten Belag ...

Das mita den Übungen is ne gute Idee.Spukt mir auch schonmal im Köpf rum. Hab mich mal im Internet umgesehen und bin auf den Ghost 7 von Brooks gestoßen. hoffe der passt nach der Analyse. Danke bis dahin für die Infos!

Hi,
bingo, genau daher.Hätte damals auch nicht gedacht, dass ich das Laufen mal so angehe wie jetzt. Ich entnehme deinem Kommentar also, dass es sich dabei wohl eher um nicht so gute Schuhe handelt.Habe gehört Aesics sollen gut sein. Muss ich jetzt unbedingt nach Runners Point oder gibt es da auch ...

Hi,
die Probleme treten innen zwischen Schienbein und Wade auf.Schätze so um 300 KM haben die runter (von Donnay).

Was meinst du mit Core?

Laufe bis jetzt 3x die Woche, will aber auf vier erhöhen.

Danke für die Antwort. Aktuell habe ich beim Training auch nicht den Eindruck, dass ich so was brauche. Dachte nur für den Wettkampf, wenn man da eine schnellere Pace läuft, aber beim Test im Training habe ich festgestellt, daß es auch so geht. Dextrose is eine guter Tip. auf das Einfachste kommt ...

Sorry, aber was ist an der Frage Nach Kh aus der Tube so falsch (zugegeben,der Big Mac war mein Fehler, wusste ja nicht das ich damit so eine Empörungswelle auslösen).Der Typ im Laden hat mir das nahegelegt.Wollte nur Erfahrungsberichte.....

Kannst ja den Rücken mit Koffeinpflastern vollkleben, 😂. Wollte ja nur mal so ein Ding Testen, wegen der Wirkung.Sind Enrgiedrinks eigentlich beim Lauf erlaubt, ja ja ich weiß, dumme Frage....

Laufe und trainiere für einen 10er.Achte dabei immer auf die Pace.liegt im ruhigen Lauf um die 5:30.Habe letztens sogar beim Intervall eine 4:50 geschafft. Mir hilft ein bis zwei Brote mit Honig so paar Stunden vor dem Laufen....Habe auch schon kleinere Tuben mit Kh in einem Laden für Sporternahrung ...

Hi,
ist doch mal eine Ansage Tonsberg.Wenn man googelt, bekommt man ja so einiges vorgeschlagen, was einen eher verwirrt, als hilft.Deshalb mal gut einen Erfahrungsbericht zu bekommen (worauf es mir auch ankommt liveloverun!).Bis auf das Süße versuche ich es ungefähr genau so zu halten.
Danke,war ...

Lexi,
du scheinst ja ein ganz toller zu sein.Habe davor mal ne ernste Frage gestellt. Wenn du über den Big Mac nicht weg kommst, dann halt dich doch einfach raus,o.k?

@liveloverun:dabei aber auch auf den körperlichen Zustand achten, oder?Sollte man Pause machen, wenn die Waden sich melden?kein Krampf, nur ein Ziehen....
@triaflo: hau dir mal einen weg, dann sag Bescheid.

Hi,
ja,leider. Hatte vor 2 Tagen einen Big Mac Ausrutscher,was ich gestern beim Laufen prompt gemerkt habe.Ja dieses Laster. Jetzt gerade esse ich Müsli...

10km Läufer

Hallo zusammen,

kurze Info zu mir:

laufe seit ca. 4 Monaten regelmäßig, d.h. 2-4 Mal die Woche. Habe auch schon einen 10 km Lauf in 56:00 hinter mir.
Laufen macht sehr viel Spaß. Der nächste Lauf ist Ende März. Mein Ziel ist eine Zeit unter 50:00. Trainiere auch nach dem entsprechenden Plan auf ...

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