RUNNER'S WORLD

purzelrunner

Bin angemeldet für Essen

, muss allerdings verletzungsbedingt absagen

:
Wenn jemand meine Startnummer haben will bitte unter
udo.sauer@arcor.de melden

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Thema: 45. Marathon in Essen - rund um den Baldeneysee
Antworten: 77
Zugriffe: 11697
06.10.2007, 03:44
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purzelrunner

Wiedereinstieg nach Verletzungspause

Hab mir nach einem langen Lauf mitten in der Marathonvorbereitung einen Ermüdungsbruch am Schienbein zugezogen :nene: und ganz brav seit Mitte Juni nicht trainiert :daumen: , d.h. nicht gelaufen nur Radtraining.
Jetzt darf ich ab nächster Woche wieder anfangen.
Hab ihr Tipps wie man das Training ...

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Thema: Wiedereinstieg nach Verletzungspause
Antworten: 3
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20.09.2007, 04:20
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purzelrunner

HAllo,
auf jeden Fall solltest du unbedingt darauf achten das du ohne Erkältung beim Marathon startest. Deshalb kann ich nur empfehlen das Training so stark zu reduzieren das du wieder gesund wirst, in Zweifel dem Start vergessen.
Wenn du bisher gut trainiert bist macht eine Trainingspause um die ...

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Thema: Bronchitis während der Marathonvorbereitung
Antworten: 4
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08.09.2007, 19:39
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purzelrunner

Start fur Rund um dem Baldeneysee am 1 Okt abzugeben.

Ich hab mich schon sehr früh für den Marathon angemeldet.
Dummerweisen im Mai bei einer langen Trainingseinheit leicht verletzt. Hatte Schmerzen an der Schienbeinkante. Leider habe ich nicht auf meinen Arzt gehört und eine Trainingspause eingelegt, so das es zu einem Ermüdungsbruch gekommen ist ...

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Thema: Start fur Rund um dem Baldeneysee am 1 Okt abzugeben.
Antworten: 0
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04.09.2007, 21:53
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purzelrunner

Morgens, Mittags und Abends laufen.

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Thema: Wann laufen? Morgens, Mittags, Abends?
Antworten: 22
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02.09.2006, 17:53
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purzelrunner

GA1 Training bedeutet Puls von 68-73% HFmax und nicht 80%. Das wäre viel zu schnell.
Wenn beim GA1 Training der Puls mal kurzzeitig höher ist, durch Steigungen, macht das nichts, aber im Schitt nicht über 73%

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Thema: Training mit Pulsuhr in welligem Gelände
Antworten: 13
Zugriffe: 4211
23.08.2006, 21:04
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purzelrunner

Ich

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Thema: Köln-Marathon 2006
Antworten: 830
Zugriffe: 87738
14.08.2006, 21:17
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purzelrunner

Letztes Jahr in Frankfurt 3:32 gelaufen, das wollte ich auf jeden Fall unterbieten. sub 3:15 wären toll, aber werde ich kaum schaffen.

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Thema: 10km Wettkampf in der Marathonvorbereitung
Antworten: 5
Zugriffe: 2617
11.08.2006, 21:29
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purzelrunner

Man sollte die langen Läufe schon machen, was man durch MTB ersetzen kann sind regenerative Läufe .
Dann allerdings 3-4fach Länge.
Also statt 10km Reg.-Lauf eine MTB Tour von etwa 30-40 km je nach Gelände.
Auf der Stasse kann es ruhig etwas mehr werden.

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Thema: Den langer Lauf durch Rad fahren ersetzen?
Antworten: 11
Zugriffe: 4513
07.08.2006, 22:21
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purzelrunner

10km Wettkampf in der Marathonvorbereitung

Ich stecke im Moment voll im Training für dem Köln-Marathon am 8 Oktober und möchte 3 Wochen vorher einen 10km Wettkampf laufen.
Ich möchte dabei natürlich mein bestes geben. (d.h. ca:40min)

Hat es negative Auswirkung auf das Marathontraining?

Wie sollte man nach dem Lauf regenerieren?
4-5 Tage ...

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Thema: 10km Wettkampf in der Marathonvorbereitung
Antworten: 5
Zugriffe: 2617
07.08.2006, 22:14
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10km Wettkampf in der Marathonvorbereitung