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Bonsai hat geschrieben:Nimmst du zufällig Medikamente z.B. gegen hohen Blutdruck?
Nein, nehme gar keine Medikamente. Morgen werde ich sehen, ob die Laufpause von 4 Tagen etwas gebracht hat.

Danke für die Tipps. Ich werde die nächsten zwei Wochen mich sehr einschränken (4-5 Tage gar nicht laufen, dann 1 1/2 Wochen nur sehr eingeschränkt). Ich hoffe, dass sich dann dieses Erschöpfungsgefühl legt und ich weiter machen kann. Die Umfänge durch Tempoläufe oä zu variieren, ist für mich aber ...

Problem mit Erschöpfung

Hallo zusammen,

ich laufe nun seit ca 6 Monaten jeden zweiten Tag (zusätzlich noch 2 Mal Crosstrainer pro Woche). Beim Laufen habe ich mich mittlerweile auf knapp 10 Km gesteigert. Von der Ausdauer her war und ist dieses Pensum kein Problem und auch nach Laufende fühlte ich mich, als ob ich noch ...

Wenn du so begeistert von deiner sportlichen Aktivität bist, dann mach dir das doch zunutze. Jeden zweiten Tag laufen und dann je nach Lust die Zwischentage mit Aktivitäten füllen, die andere Muskelgruppen trainieren und gelenkschonend sind. Beispielsweise Schwimmen, Crosstrainer, Radeln, Pumpen etc ...

Lars, den Umfang habe ich nicht mehr, da ich kein Krafttraing mehr mache. Zwar habe ich noch keine 100%ige Antwort hier im Thread auf mein Problem gesehen, allerdings geben sie doch einen kleinen Motivationsschub. Danke Jungs und Mädels. :)

Laut Greif ist der BMI für uns Läufer irrelevant. Warum weiß ich nicht mehr. Ausschlaggebend sei der Fettanteil. Bei leistungsorientiertem Training solle der Fettanteil bei Männern unter 10% und bei Frauen unter 20% sein.

Natürlich besteht ein Zusammenhang zwischen Leistungsfähigkeit und Gewicht ...

Ich merke gerade, dass mine Fragestellung unpräzise ist. Ich hätte schrieben müssen: Abtrainieren einer Figur, die man sich mit Krafttraining antrainiert hat. Das schließt nämlich Muskeln und Fettmasse ein. Das bringt es eher auf den Punkt.

Danke für die Antworten. Ich esse und trinke bereits wenig (vgl. meine obigen Ausführungen), keine Schokolade, keine Chips. Bevor ich mit dem Krafttraining angefangen habe, war ich normalschlank (kein breites Kreuz etc). Durch das Krafttraining kam es zu einem Muskelzuwachs. Nachdem ich dann ...

Mit einem Kaloriendefizit baut sich alles ab, Fett, Muskeln...

Aber mal im Ernst, zu muskulös kann ein natürlich trainierender Sportler eigentlich gar nicht aussehen, weder Mann noch Frau, höchstens zu fett.
Was spricht denn gegen den Körperfettanteil zu reduzieren? Da kann doch eigentlich nur ne ...

Hi, die runninghead Seite ist nett, aber google earth kann auf meine Laufstrecke (Münster - Aasee) weiter ranzoomen. Deswegen auch bessere Vermessung der Strecke. Wie schauts bei euch aus? Geht google earth auch näher ran?

Damit kann ich auch dienen. Es ist genau der gleich Muskel bei mir rechts. Ich fange erst wieder mit dem Training an (ca 6-7 Wochen) und merke da ein Ziehen nach ca 40 Minuten bzw nach dem Ende der Einheit. Ich laufe jeden zweiten Tag 6-7,5 Km. Würde ich öfter laufen, wäre Schlimmeres ...

Damit kann ich auch dienen. Es ist genau der gleich Muskel bei mir rechts. Ich fange erst wieder mit dem Training an (ca 6-7 Wochen) und merke da ein Ziehen nach ca 40 Minuten bzw nach dem Ende der Einheit. Ich laufe jeden zweiten Tag 6-7,5 Km. Würde ich öfter laufen, wäre Schlimmeres ...

Hallo Sandra, ich bin auch ein solcher "Quartals-Läufer". Das mit dem Ziehen unter dem Fuss kenne ich auch. Es ist bei mir nach den ersten beiden Wochen weg. Ich führe es zumindest bei mir auf den ungewohnten Bewegungsablauf zurück. Das gleiche trat bei mir übrigens auch auf, als ich mir neue Schuhe ...

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