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hier der Intervall-Rechner

Für Ihr Bahn-Training: Intervall-Trainings-Rechner - RUNNER’S WORLD

Ich würde erstmal vorsichtig beginnen und das Tempo der Intervalle leicht steigern. Am besten ist natürlich, man läuft alle Intervalle in einheitlichem Tempo ohne langsamer zu werden. Dh. das letzte ...

Hey, danke für die zahlreichen Tipps.
Grundsätzlich bin ich auch eher dafür auf meinen Körper zu hören, halte es jedoch für hilfreich n Trainingsplan zu nutzen,
und hier sind nunmal Messwerte wie max.HF enthalten.
Ich habe meine max. HF tatsächlich gemessen und sie deckt sich mit der Formel 220 ...

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