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Das "harte" Greif-Marathon Training hat sich erneut bezahlt gemacht. :zwinker5:
Zwei Wochen nach Hamburg hat es zum ersten Rennsteig Supermarathon gereicht. Ich war durch die vielen Wochenkilometer perfekt vorbereitet und den konnte meinen ersten Ultralauf gut durchziehen und am Ende sogar noch ...

Glückwunsch!! :daumen: Bei mir lief es ebenfalls super am Wochenende! Konnte in meinem 5. Marathon erstmals die sub3 knacken: 2:58:18 !! Bin überglücklich! Für mich sehr positiv dabei war, dass ich auch einen negativen split gelaufen bin (1. Hälfte: 1:29:17 / 2. Hälfte: 1:29:01) und das obwohl die ...

Hi,

vielen Dank.
Letztes Jahr Rennsteig war mein allererster Marathon überhaupt. Sollte nur ein erster "Test" und "Spaßlauf" ohne gezielte Marathon-Vorbereitung sein, weil ich einen Startplatz für den Berlin Marathon 2014 ergattert hatte und Erfahrung sammeln wollte.
Bin ohne Druck und Zeitziel ...

Hi,

zurück aus Hamburg und es war einfach perfekt!

2:59:14 und negativer Split. :daumen:

Vielen Dank nochmal für alle Tipps und Ratschläge hier. Danke. Hat echt Spaß gemacht, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Der Geif-Plan bzw CD funktioniert auch wirklich perfekt.

MfG

PS: Wie sieht ...

Moin,

hab mich dann doch an den Plan gehalten:

Montag: 16km Tempodauerlauf Soll MRT: 4:12 geworden auf der Laufbahn.

Mittwoch: 15km FPL: 4:10 auf sehr welligen Profil. Em Ende musste ich ganz schön gegen den Wind kämpfen, aber bin sehr zufrieden! :daumen:

Jetzt nur noch Tapering. :zwinker5:

MfG

:daumen:

Mir ist volle Pulle einfach zu "schwammig". :peinlich: Brauche eine Zeitziel vor Augen, dann rennt es sich leichter. :D
Will mich aber auch nicht abschießen und nicht unterfordern, deshalb diese unsicheren Fragen.
Was habt ihr so für Zeiten rausgehauen bei euren bisherigen Vorbereitungen ...

@ Wuestenigel: Gute Besserung. Klappt der Marathon trotzdem?

Wird ja langsam eine Krankenstation hier. :frown:
Habe mir am Sonntag beim HM auch leicht das Knie "überdehnt". Wir mussten 6mal 180Grad um Kegel wenden. Wie ich das hasse! Abremsen, Kurve und dann wieder beschleunigen... :sauer ...

Halbmarathon vom Winde verweht. :D
1:26:59 ist zwar neue Bestleistung, aber 1-2 Minuten vom Ziel entfernt.
Waren 3 wellige Runden a ca 7km und auf den Rückwegen kompletter Gegenwind. Schade.Bis jetzt lief eigentlich alles nach Plan. :confused:

Wie liefen eure HM Tests?
MfG

Steuerzeit ist 39:00, aber da ich seit Dezember keinen Wettkampf mehr hatte, weiß ich nicht wo ich stehe. Training läuft super.

Deshalb möchte ich eigentlich nur den 15km TDL "lieber" im Wettkampf bestreiten :peinlich: , deshalb der Tausch der Einheiten.
9km EB wäre ja sowieso in der Woche dran ...

Ja. Danke.
So soll es aussehen:

Mo 3. Woche: Intervalle
Mi 3. Woche: 35km/9km EB
Sa 3. Woche: WK 15 km anstatt dem 15km TDL
So 4. Woche HM

Würde halt gerne den TDL als Wettkampf nachen um schon ein bissl Wettkampfhärte für den HM zu sammeln. :zwinker2:
Dürfte ja keinen negativen Einfluss auf den ...

Vielen Dank für die Antwort. :daumen:
Ja hatte den Thread auch mal komplett gelesen und hatte noch so was in Errinnerung.

Wollte nur nochmal sicher gehen, ob es auch für den CD zutrifft und mit Gleichgesinnten drüber diskutieren, ob es sinnvoll oder eher kontraproduktiv ist.

Den 35er mit 9er EB ...

Hi,

wirklich toller und informativer Thread hier.

Ich habe die 2. CD Woche in Vorbereitung auf Hamburg hinter mir.

Trainiere 6 Tage die Woche mit Ablauf:

Mo: TDL
Di: ext. DL
MI: INT
Do: frei
Fr: ext. DL
Sa: 35km EB
So: reg. DL

Jetzt meine Frage:

Kann man die "Tempoeinheiten" Mo, Mi und Sa ...

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