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Ich hab's geschaft! Ich hab' mein Problem gelöst! Bin gerade eben meine 3,2km Anfänger-Baby-Strecke komplett ohne Anhalten, ohne Gehpausen durchgelaufen OHNE jegliche Schmerzen... OHNE irgendein Ziehen... nichts... gar nichts.. hätte noch ewig weiterlaufen können. Ich hab sogar ne andere Joggerin ...


Ich kannte vor einigen Jahren einen Topläufer, der konnte auch nicht aufgeben. Er hatte eine Grippe, bzw. eine schwere Erkältung.
Das Ende war, er bekam er eine Herzmuskelentzündung beim Training.
Heute läuft er nicht mehr. Im Gegenteil, er kann nicht einmal mehr eine Treppe steigen und ist froh ...


Wie kann man denn die HF-max. ermitteln? Gibt's da so Tests beim Arzt oder wie geht das?
Achso, meine Laufschuhe sind von Asics GT-2100. Die sind doch in Ordnung, oder?

Deine HFmax würde dir deine Pulsuhr anzeigen nach 5 min Sprint, als Faustformel kann man auch 220 minus lebensalter rechnen ...

Aus Ihren Angaben schließe ich aber auch, dass sie nicht sonderlich ambitioniert ist und somit auch kein gesteigertes Interesse an ihrer HFmax hat und somit jegliches Ermitteln einer beliebigen HF unter Umständen nur eine teure Spielerei ist.
Teure Spielerei muß es ja nicht sein, eine ganz normale ...

Hallo Allgäuwiesel,

willkommen im Forum. Traubenzucker bringt schon einen kurzfristigen Energieschub, wäre vielleicht 10-15 min vorm Ziel sinnvoll. Wenn du den Traubenzucker zu früh nimmst, steigt dein Insulinspiegel und dein Blutzuckerspiegel sinkt schnell ab. Am Ende hast du dann nach Einnahme ...

'tschuldigung aber das ist Blödsinn mal hart ausgedrückt. Da wird ja der Eindruck erweckt, dass man ohne HF-Uhr nicht laufen gehen könne, was natürlich falsch ist.
Die HF-Angaben sind völlig haltlos, außer du weißt mehr als wir, nämlich die HF-Max von Julia. Du würdest doch auch nicht allen Leuten ...

Langsamer als ich sonst laufe kann ich nicht laufen, weil ich ein Problem mit den Knien habe
Hallo Julia,

willkommen im Forum, wenn du Probleme mit den Knien hast solltest du mal eine Laufanalyse machen lassen. Vielleicht liegt es ja an den Laufschuhen.
Besorge dir einen Pulsmesser falls du noch ...


Bin nun insgesamt so 10 Mal gelaufen (hatte zwischen drin mal den Schwerpunkt wieder auf's Rennradfahren gelegt); immer die 3,2 km Strecke. Nach spätestens 2km muss ich jeweils ins Gehtempo wechseln weil ich Angst habe meine Sehnen/Bänder/Gelenke zu überlasten. Ich merke dann immer so ein ziehen ...

:hallo: Hi Newbie, ich suche tatsächlich noch einen HM als Ziel. Der auf Usedom ist doch - glaub ich - eher Ende August, oder? Also vielleicht noch zu warm? :confused:
Ich hatte so an Oktober für meinen ersten HM gedacht, eventuell in Dresden.
Aber ansonsten ist Usedom natürlich der Hit.

Viele ...

Mach bloß kein'n Quatsch und lauf dreimal/Woche das gleiche Pensum. Da verblödet man doch!

Ich bin bisher alle ein bis zwei Wochen 10-15 km gelaufen. Nach dem Training hatte ich tagelang Muskelkater und Gelenkschmerzen. Es ist mit der Zeit schon besser geworden aber z.B. von dem HM am letzten ...

Dass Du aber bei Deiner Vorbereitung auch noch den Anspruch hast, gleich unter die vorderen Plätze zu gelangen, erscheint mir denn doch gelinde gesagt etwas respektlos den fleißigen Kilometersammlern gegenüber.
Hallo Sirius,

jetzt habe ich es auch kappiert :klatsch: , ohne regelmäßiges Training ...

Hallo zusammen, hier mein Bericht zum Halbmarathon.

Um 8 Uhr wollte ich mich mit meinem Laufpartner auf einem Parkplatz treffen. Also Wecker zu 6:30 Uhr gestellt. Aber schon um 6 Uhr konnte ich nicht mehr schlafen vor Aufregung. Schnell ein paar Kornflaks gegessen, Tasche gepackt und ab zum ...


Newbie, wenn Du ordentlich trainieren würdest, dann könntest Du glaube ich ganz gute Zeiten schaffen.

Na das ist ja Motivation pur :daumen: . Wenn ich bedenke das ich Anfang des Winters gerade so 2 km mit Pausen geschafft habe und es wochenlang nicht besser wurde.
Dann werde ich jetzt wohl mal ...

Wenn ich bei einem HM teilnehme dann nicht einfach mal so. Ich setze mir die Ziele die ich erreichen will, nur ankommen ist mir zu wenig.

Mein Ziel ist es einfach anzukommen. Nur weil ich zuwenig und falsch trainiert habe will ich das Gefühl nicht missen in einer Gruppe voller "Verrückter" :D zu ...

Pause
45min evtl mit Tempospielereien (Fahrtspiel/TDL)
Pause
60/70min
Pause
45min
90-120min


Danke, ich werde das die nächsten 2 Wochen mal ausprobieren. Im Forum werde ich auch noch ein wenig suchen.

So jetzt interessiert mich mal ob und in welcher Zeit ich den Halb-Marathon schaffe. Ich poste ...

Ich zweifel auch nicht daran das es zu schaffen ist! Nur warum wollen manche statt einen Schritt vor den anderen machen, sofort einen Sprung wagen.

Der Halb-Marathon ist praktisch direkt vor meiner Haustür. Darum bin ich fast schon verpflichtet dran teilzunehmen. Wenn auch ein 10 km Lauf im ...


Trainiere fleißig !°!
Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg ! :daumen:

Danke Toto, ich werde fleißig trainieren und nächstes Jahr einen HM in angriff nehmen.


Läufst du 2-3 im Monat 14-18km (in welcher Zeit?) am Stück oder insgesamt 14-18km?

Meiner Meinung nach trainierst du viel zu wenig für ...

DerLetzteKilometer hat geschrieben: die sauerstofftransport trainiert man aber mit intervall- und tempoläufen.
Mit Intervall- und Tempoläufen vergrößert man das Lungenvolumen aber den Sauerstofftransport trainiert man besser mit GA1 läufen.

OK, danke für die Tipps, dann werde ich das ganze auf nächstes Jahr verschieben. Wäre dieses Jahr wohl peinlich für mich geworden :peinlich: Ist wahrscheinlich auch nicht so wirklich gesund die Strecke untrainiert zu laufen. Ich merke es ja nach jedem lauf wie die Knochen, Muskeln und Bänder ...

Oh sorry, habe ich vergessen zu schreiben, also der Halbmarathon ist am 02.09. und z.Z. laufe ich auch nur 2-3 mal im Monat ca. 14 - 18 km. Nach dem laufen habe ich 3-5 Tage Muskelkater. Heute steht auch wieder Lauftraining auf dem Plan. Sollte ich heute mal versuchen die HM-Strecke ablaufen? Ich ...

Halbmarathon Ja oder Nein?

Hallo Leute,

erstmal zu meiner Person, ich bin im Winter 2-3 mal im Monat ca. 7 km gelaufen, dann im Frühling pausiert und jetzt vor kurzem wieder mit dem laufen angefangen. Nebenbei fahre ich noch Fahrrad und ich bin 26 Jahre alt bei einem Gewicht von 77 kg verteilt auf 185 cm. Und mein ...

Hallo Dina,

warst du vielleicht Mitglied bei der HSG Uni Greifswald? Wegen Usedom-Marathon, am 20.08. ist Anmeldeschluß falls du in der Gegend sein solltest.

Nein es gibt dort auch eine Brücke rohar :D ich will evtl. dieses Jahr den Halbmarathon mitlaufen. Ich werde mit einem Kumpel am Donnerstag die Strecke mal ablaufen und gucken ob wir die Strecke schaffen und in welcher Zeit.

Schon wieder ein Newbie

Hallo zusammen,

ich will mich hier nur kurz vorstellen. Ich bin 26 Jahre alt und habe mir in den Kopf gesetzt einmal in meinem Leben einen Marathon zu laufen. Ich lebe auf der Insel Usedom wo am 02.09.06 der alljährliche Usedom-marathon stattfindet, den ich irgendwann einmal auch mitlaufen möchte ...

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