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Mir hat der Wechsel des Laufstils (von reinen Fersenläufer zu Mittelfußläufer) schon sehr geholfen... Seitdem nie wieder Beschwerden gehabt...
Außerdem hab ich vor kurzer Zeit in einer Dokumentation gesehen dass ein häufiger Grund dafür zu eng gebundene Laufschuhe sind! Dadurch würde die ...

Die HFmax kann sich auch im Laufe der Zeit ändern (schreibt Beck auch, meine ich zumindest). Wahrscheinlicher ist allerdings dass deine vorherige Berechnung falsch war.
War bei mir auch so, hatte bei nen 10k WK auf einmal 110% auf der Uhr. Hab dann meine HFmax an den Wert angepasst und trainiere ...


...
Frühstück Müsli mit Früchten
Mittag oft Fisch/Fleisch mit Gemüse und Salat
Abend oft Poulet mit Gemüse und/oder Salat
3-5 Portion Früchte pro Tag
1.5 Liter Wasser

...

Das Obst und das Muesli sind Kohlenhydrate pur! Dein Bedarf an Kohlenhydraten sollte damit mehr als gedeckt sein! Und ...

Haste mal nen Blick auf das aktuelle kinvara Modell von saucony geworfen? Ist nnicht ganz so flach wie die a6, haben aber ebenfalls nur 4mm Sprengung und sind ein relatives Fliegengewicht...
Laufe seit einem Monat auf denen und bin bisher sehr zufrieden mit denen

Hast Du was gegen Saucony? Ich finde die gut!

👍👍

Würde bei deinem Gewicht allerdings auf ne gute Dämpfung achte. Ich liebe meine saucony weil sie schön flach, leicht und nur eine geringe Sprengung haben. Aber wenn ich meine langen Einheiten laufe sind mir meine fett gedämpften asics lieber, und ...

Sehe ich auch so! Wenn du damit zufrieden bist dann bleib doch dabei.
Meine Freundin macht auch gerade nen Plan um 30 Minuten am Stück zu laufen (war bisher ein ziemlicher Sportmuffel...).
Sie will dann auf 60 Minuten erhöhen und damit is sie dann komplett zufrieden. Warum also sich unnötig Stress ...

Hallo Joel,

herzlich willkommen aus Herten.
Das hört sich bei Dir nach einem Plan an, Respekt. In MS laufe ich im September auch, ansonsten kann ich Dir auf jeden Fall den 6h-Lauf in MS empfehlen. Welche Strecke möchtest Du beim Eiger Ultra laufen? Denk an die Höhenmeter, die bekommst Du in ...

...

Welchen Marathon wirst du in den Münster laufen? DER Münster-Marathon ist am 06.09.2015.
Nicht, dass du zu früh am Start stehst. :zwinker5: ...

Ups, meinte natürlich den am 06.09.15! Weiß auch nicht wie ich auf August komme... :confused:




Herzlich Willkommen!

Puh, da hast du dir was ...

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