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Hallo Chrissy,
wollte nun auch mal meine Erfahrungen teilen. Die ersten 3km in je 4:30 könnte zu schnell gewesen sein. Habe meinen letzten HM aus nem Marathontraining raus gelaufen und war eigentlich alles andere als perfekt vorbereitet (4h Schlaf, Geburtstagsfeier am Vortag) und daher etwas ...

Hallo Harald,

ich würde Dir raten, den Mai und Juni laufreduziert gestalten, also von 5mal auf 3mal Laufen übergehen und ein wenig aufs Rad umsatteln.
Das schont den Körper ein wenig und danach wieder voll durchzustarten. Evtl nach dem "Greifplan". Der ist ziemlich heftig, aber wenn Du bereit bist ...

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