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Ich zitiere:
Das thermodynamische Prinzip der negativen Energiebilanz ist jedoch für jedermanngültig und das letztlich einzig entscheidende Kriterium für eine Reduktion von gespeichertem Körperfett.
Dr. Moosburger, Fettverbrennung im Sport: Mythos und Wahrheit


Es ist natürlich ersteinmal ...

Egal, was Du zuführst und was Du gerade verbrauchst: Überschüssiges wird zu Körperfett, Fehlendes wird von dort geholt. Letztlich ist es doch wieder die Kalorienbilanz.
Das Problem ist, dass (soweit ich weiß) der Körper nicht aus Körperfett Glucose bilden kann, um geleerte Glycogenspeicher wieder ...


Möglich mag eine Gewichtsreduktion nur durch Sport zwar sein, sie erscheint mir aber schwierig. Der Mehrverbrauch an Kalorien wird doch häufig überschätzt. Sich auch um ein Umdenken bei der Nahrungsaufnahme Gedanken zu machen, erscheint mir bei so massivem Übergewicht, wie dem des TE schon ...

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es mit viel Sport schon möglich ist ein Kilo und mehr pro Woche abzutrainieren. Jedoch ist damit ein hoher sportlicher Aufwand notwenig, für den sicherlich nicht jeder die Zeit hat (ich bin Student). Nachdem ich über den Winter und nach zwei Erkältungen ...

War ja auch nicht so gemeint, dass ich schon eine Marathon im Blick hätte :zwinker5: . Nur bin ich halt ein wenig überrascht, wie kurz das Lauftraining selbst für so hohe Ziele sein soll. Ich dachte immer man muss mindestens 5x die Woche 20km und mehr laufen :D .

Triple, sah so aus:

Laufen:
07/2014: 128 KM
08/2014: 167 KM
09/2014: 295 KM

Radfahren:
07/2014: 903 KM
08/2014: 864 KM
09/2014: 264 KM


In welchen Intensitäten hast du das Lauf bzw. Radtraining gemacht? Umfangmäßig wirst du Radfahren im Juli wohl ca 3 x 70km die Woche gemacht haben. Laufen dann ...

Ich hab mir jetzt mal die Trainingspläne von der Runners-World-Hompage angeschaut. Ich bin jetzt doch ein wenig überrascht, wie kurz die Trainingsstrecken selbst für ein Marathon sub 3:00h sind. Trainiert man da wirklich nur so um die 10-12km pro Einheit (bis auf den einen langen Lauf in der Woche ...

Zuletzt war ich mal wieder Laufen im Urlaub letzten August, weil ich da mein Rennrad nicht mit hatte. Da war ich dann auch voll ehrgeizig und war dann 3er-Blöcke für jeweils 90min locker gelaufen.
also das ist mit Sicherheit viel zu hart.....
Konditionell hatte ich halt keine Probleme, solche ...

Danke für die Antwort. Ist also wie ich gedachte habe, dass ich besser langsam mit dem Laufen anfangen sollte. Was meinst du denn, welche Umfänge ich für den Anfang machen sollte? Wie viel Kilometer pro Einheit und wie oft pro Woche ist denn üblich für einen Anfänger (als das zähle ich mich jetzt ...

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