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ich zitiere:
[h=2] Für maximalen Erfolg: Richtige Ernährung nach dem Workout [/h] Beim Workout kurz vor dem Fastenbrechen werden die Glykogenspeicher zusätzlich angezapft und.

Nach dem Training sollten die fast leeren Speicher also schnell wieder aufgefüllt werden.


empfiehlt sich also schon ...

Okay :) Mein Ziel ist Gewichtsreduzierung (aktuell 92kg bis 85kg) und einfach Wiederherstellung meiner Fitness. Flex90 Laufplan im Moment, mit zwei lockeren Läufen und einem längeren am Wochenende (da dann abends möglich). Ich würde eben nur gerne wissen ob ich mir damit schade, wie gesagt aushalten ...

:D okay, der Plan nicht, sondern die Lebensweise bzw der Tagesablauf (Kinder, Abendschule, Arbeit, Ehe) ... da stellt man sich selbst halt ganz hinten an.

@RunningPotatoe : mir geht's halt darum mir nicht zu schaden. Ich kann das, ich kann auch erst um 12:00 Uhr essen, trotz Lauf. Ein Kumpel von ...

ich hole mal den Thread nochmal hoch, da ich jetzt auch seit knapp 4 Wochen IF 16/8 betreibe und gleichzeitig wieder mehr laufe... Mein neuer Plan zwingt mich zu zwei Läufen unter der Woche in der Fastenzeit, sprich ich mache dann Nüchternläufe. Ist es eurer Meinung nach schlimm wenn ich dann nach ...

Smoothfitness Laufband evtl defekt - kennt jemand Tipps?

Gestern ist mir in Minute 72 ein komischer Geruch aufgefallen der wohl vom Motor meines Laufbands gekommen sein muß... Kurze Zeit später bin ich nämlich fast runter geflogen weil es einfach abrupt stehen blieb. Die Steuerung geht noch, nur der Motor springt nicht mehr an... Kann mir jemand sagen wo ...

Laufsensor für Garmin Vivoactive auf Laufband

Ich bin auf der Suche nach einem Sensor zur korrekten Ermittlung der Schritte auf einem Laufband - der SDM4 scheint ja nicht unbedingt die beste Wahl zu sein ... Dafür ist er nach wie vor recht teuer. Gibt es eine alternative die gut funktioniert? Oder ist der SDM4 für diesen Zweck ausreichend? Oder ...

Distorsion im Knie - welches alternative Training möglich?

Ich habe mir leider letzte Woche das Knie verdreht, MRT-Auswertung steht noch aus, Doc sagt die nächsten zwei drei Wochen nichtmal spazieren gehen. Habe keine Schmerzen, bis zum Befund werde ich hier natürlich auch nichts riskieren. Frage wäre aber, was darf und kann man in der zwischenzeit machen ...

Trainingsplan in Kombination abnehmen/wenig Zeit (Papa)/Fußball

Hallo miteinander,

ich würde gerne wieder etwas mehr laufen, leider bleibt mir als Vater nur recht wenig Zeit vom Tag übrig. Parallel gehe ich noch einmal in der Woche zu den alten Herren Fußball spielen. Zu den Fakten:

- Zeit ist entweder morgens (05:00-06:00, jedoch nüchtern wegen ...

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