Trainingsplan für übergewichtige Laufanfänger - Die Abnehmschule
Lies es dir durch und schau ob es für dich geeignet ist

Ich habe damit angefangen und es hat gut geklappt.
:hallo: Anke

Vielen Dank - genau sowas hab ich gesucht!

Aber bevor mit dem "richtigen" Laufen anfange, werde ich mich wohl ...

Hallo Leute,

ich bin absoluter Laufanfänger. Und heute bin ich das erste Mal seit der Schulzeit (70er Jahre) gelaufen.
Und total kaputt!
Kurzinfos zu mir: Anfang 40, Kettenraucher, ca. 40 Kilo Übergewicht, fettreiche Nahrung, hin und wieder Alkohol (Bier/Wein/Schnaps). Null Bewegung, für 500 m zum ...