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Danke :daumen: Das hatte ich so gar nicht mehr auf dem Schirm. Man möchte halt schnell voran kommen und nichts falsch machen, aber im Grunde war ja schon damals der Rat einfach erstmal unabhängig vom Puls zu laufen. Am Anfang führt vermutlich auch noch alles zu einem Fortschritt, Hauptsache man ...

Hallo zusammen,

ich hoffe ich habe diesen Thread als "allgemeinen" richtig erkannt um einfach mal ein paar Anfängerfragen los zu werden. Vor 5 Jahren habe ich damals auch von 0 auf mit dem Laufen angefangen und war am Ende so weit, dass ich so um die 10km laufen konnte. Das mag für viele wenig ...

Danke danke, ja, dass war ein Ziel das ich mir vor langer Zeit mal gesteckt habe. Wie schon geschrieben wäre noch etwas mehr gegangen, daher hat mich der versuch nicht locker gelassen :)

04. Juni (10KM)
Ich wollte mich einfach meiner Grenze nähern, wissen wo ich stehe, wissen ob es realistisch ...

So wieder mal ein kleines Update:

28 Mai (erster 10km)
Da ich aktuell überhaupt keine Ahnung habe wo ich im Vergleich zu meinem Ziel stehe, wollte ich umbedingt mal gucken, wie lange ich aktuell für einen 10km Lauf brauchen würde bzw. ob ich diesen überhaupt durchhalten würde.
Ich habe mir also ...

So ich muss hier mal mein Trainingstagebuch updaten, ich war natürlich nicht untätig:

20 Mai (Intervalleinheit):
Gefühlt noch extremer als der Tempolauf, hatte am Ende das Gefühl meine Lunge auszukotzen. Da ging echt nichts mehr. 1km locker eingelaufen, dann 0,5km schnell, 3 Minuten gehen (5 Mal ...

Wow, das war mal krass.
Auf dem Programm stand ja ein Tempolauf, wenn das denn überhaupt so heißt, jedenfalls sollte es schnell sein, auch wenn das zur Folge hat nicht weit zu kommen.
nach 3 Minuten und einem Puls von 172 war der Gedanke "Das überstehst du keine 10 Minuten", Zähne zusammen gebissen ...

Soo,

wieder da vom lauf, so macht es doch eindeutig mehr Spaß. Hab die Pulsuhr jetzt mal nur auf Aufnahme gestellt und etwas zur Steuerung verwendet. Mein Körpergefühl ist da noch nicht so dolle, dass ich mich darauf verlassen könnte. Dabei raus gekommen ist:

Dauer: 60 Minuten
KM: 8,79
Pace: 6,54 ...

Danke nochmal für die Antworten, auch der Verweis auf Andorra 97 war gut.

@dicke_Wade: Da hast du vollkommen recht, katastrophaler Laufstil und ich komm frustriert nach Hause weil es weder Spaß gemacht hat, noch anstrengend war. Ich habe nur immer was davon gelesen "lange & langsam für die ...

Hmm, genau bekomme ich es zeitlich nicht auf die Reihe, vielleicht habe ich doch kurz zuvor mein Rennrad gekauft und wollte deshalb auf dem Ergometer den Test machen, weil ich dachte dort meinen Fokus zu legen und nur etwas zur Ergänzung zu laufen (Vom Laufen war ich total gefrustet), aber wie dem ...

Hi also danke erstmal für die Antworten und das Lesen des endlosen Textes :)

Ich dachte vielleicht ist die Vorgeschichte hilfreich zur Beurteilung aktuell.

ok, Pulsuhr weg lassen habe ich auch schon oft gehört, im Grunde hilft die Uhr mir aber mehr als das Sie hindert, die Zonen sind das was stört ...

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