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@ Hawkylein deine 1000 m bestzeit liegt bei 3:25.
Deine Intervall zeiten :
1. 4:33
2. 4:20
3. 4:18
4. 4:22
5. 4:15
6. 4:17
7. 4:07 (Der war auf der Bahn)

Meine frage is nun die zeit schwankt ja im Intervall von 4:07 - 4:33.
Wäre es nicht vom Trainingsefekt besser , versuchen sich eine zeit als bsp ...

Denke werde mal öfter eine stunde durchlaufen.
Noch etwas gedulden, Intervall noch nicht beginnen.
@CPR sehe auch einige Parallelen , Zeitmässig, behalten wir das mal im auge und schaun mal wie unser können sich weiterentwickelt .
mfg. M

10 km unter 40 min

Nachdem ich heute morgen meine Bestzeit unter 43 min auf 10 geschafft habe, bin ich voller optimismus.
Habe mir gleich mein neues ziel gesteckt unter 40 min sollen es sein auf 10km.
Ist das nur durch diese langen dauerläufe LZA 2 zu schaffen, oder könnte ich das nicht noch mit Intervall Training ...

Hallo Mattes
hier was für dich http://www.lernikus.de/mitglieder/?show=1475

Mein Bruder hatte auch sone Sc.....
Fazit bei Faserriss im besten fall 3 Wochen Trainingspause. Muskelriss circa 8-16 Wochen ausheilungsphase.
Das ist zwar lange, aber mit so was ist nicht leichtfertig umzugehen ...

Ja was ich vor 25 mal geschafft hätte weiss ich nicht, denke aber mal da ich die 5 Km beim ersten mal in 25 min und paar sec bewältigt habe ,
denke ich da wären es 15 min geworden auf 3 km.
Na ja heute habe ich mich nicht mit ruhm beklekert, wie man auch sagt.
Ergebnis meines laufs : nach exakt 11 ...

Coper Test

Da ich im moment förmlich vor Kraft fast explodiere, wollte ich mal diesen cooper test machen.
Habe zwar erst 25 trainingseinheiten hinter mir, aber denke mal das kann nicht schaden.
Was denkt ihr sinnvoll oder nicht ?
Schliesslich muss ich doch mal wissen was das Training bis jetzt gebracht hat ...

@ bayer läufst seit 2 mon, ok.
Frage wieviele Trainingseinheiten hast du gemacht?
Habe mich gestern noch mit jemanden unterhalten , er sagte ich trainiere schon 6 mon, jeden mon. 5-6 mal...... super.
Son 6 er schnitt ist nicht schnell , aber ok. Ausser du hast extremes übergewicht.
Zu deinem ...

@ Vau we das ist kein Schauermärchen, werde den Kollegen fragen ob er es erlaubt die Bilder der zerbissenen Unterarme, sowie den Überrest des Hundes , hier einstellen zu dürfen. Hasse es wenn mir jemand sagen will ich Lüge. das mag ich gar nicht, keine Unterstellungen ......
So etwas ist wo ich ...

@ Rocky B jeder soll hier seine meinung kundtun , jeder hat ein recht darauf , solange wie sagt ihr netiquette ok ist.
Fakt ist wenn du läufst und ein Hund ein Rottweiler oder Pittbull fällt dich an, unvorbereitet , bleiben dir nicht viele chanchen.
Stech ihm in die Augen, Schlag ihm feste auf die ...

Also bei mir funktionierts.
Was aber ist mit dem anderen Lauftagebuch: Top 50 (Die Top-50-Listen sind fehlerhaft!
In den Top-50-Listen befinden sich einige logische Fehler. Diese werde ich auch nicht mehr beheben, daher wartet bitte auf die neue Version, die sicherlich noch kommen wird ;-)

Danke ...

Junge Frau 10 Km in 47 min ist für ihr alter eine sehr starke leistung.
70 prozent der 18-25 jährigen schaffen das nicht einmal ( sitzen lieber alle vor der Playstation).
Das irgendwann mal der punkt kommt wo nichts mehr geht, Leistung stagniert , da muss jeder wohl mal durch.
Evtl hilft dann ...

Wahrscheinlich bist du einfach zu dünn, gewaltig untergewichtig,
kann mir schlecht nen Bild machen, wie groß und wieviel Kilogramm hast du denn?

Hab heute mal mein Puls messen lassen ist im ruhigen zustand 61 schläge.
Ok, nun was anderes heute Mittag , lief ich 5 Km in 23:06 fühlte mich aber nicht so gut, machte dann schluss.
Doch heute Abend lief ich dann noch mal 5 km, und unglaublich ,lief ich 21:08 min auf 5km. :daumen: Meine Pb im ...

@ stillmama & gute billige Schuhe
habe da einen Tip für dich.

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Puls & Herztod

Wollte mal fragen ab welcher Pulsfrequenz es gefährlich wird.
Es war Dienstag , diesmal wollte ich 60 min laufen (was ich auch getan hab circa 11 km).
Diesmal lieh ich mir von einem kollegen dessen Stopuhr aus ( das ding hat wohl jede menge Funktionen ,Puls , Kalorienverbrauch, Wegstrecke) da meine ...

@ geniesser
Wollte eigentlich die antwort von udo hineinzitieren, aber ich komm nicht klar , wie das geht?

Na ja auf jedenfall hat Udo recht, das man(n) als anfänger am anfang etwas weniger machen soll!
Im monat September so circa 83 Km gelaufen.
Diesen Monat (Oktober ) werde ich etwas vorsichtig ...

@ Udo[quote][/Und dann: Realisiere ich das richtig, dass du erst 14 mal in deinem Leben überhaupt Lauftraining absolviert hast? Und du läufst 4-5 mal in der Woche?

@Udo Wieso wunderst du dich dann darüber, dass "plötzlich" an einem Tag gar nichts mehr ging? Dieses Pensum ist für einen Einsteiger ...

[quote][/QUOTE]Hallo Momo Y,

was du mir mit dem Link zum Lauftagebuch sagen willst, verstehe ich nicht.

Und dann: Realisiere ich das richtig, dass du erst 14 mal in deinem Leben überhaupt Lauftraining absolviert hast? Und du läufst 4-5 mal in der Woche?

Wieso wunderst du dich dann darüber, dass ...

QMein Vorschlag: Begrenze dein Lauftraining auf max. 4x pro Woche (besser 3x), geh di

@ Udo
Auch Fußballer müssen ja laufen :D
Ausserdem fahre ich seit Jahren jeden Tag 15 Km zur Arbeit & Zurück , mit dem fahrrad.
Betr. Trainingtagebuch , scheint nicht zu klappen der link.
Egal ich habe im September 15 mal trainiert Circa 83 Km gesamtstrecke.
Dein Tip
Ist absolut korrekt, habe in ...

@ Udo
Auch Fußballer müssen ja laufen :D
Ausserdem fahre ich seit Jahren jeden Tag 15 Km zur Arbeit & Zurück , mit dem fahrrad.
Betr. Trainingtagebuch , scheint nicht zu klappen der link.
Egal ich habe im September 15 mal trainiert Circa 83 Km gesamtstrecke.
Dein Tip [/QMein Vorschlag: Begrenze ...

@ Hawkylein
Wenn du evtl. öfter längere strecken läufst, und abnimmst , werden deine Oberschenkel evtl bisl schlanker ( selbe Kalorien mehr Bewegung sollte doch aufgehen die rechnung) .
Was das scheuern zwischen den Oberschenkeln angeht , nennt man(n) in fachkreisen auch nen Wolf laufen. Hier hilft ...

Denke mal , mit solch einem Problem ,wird dir hier wohl kaum einer helfen können , und Ferndiagnosen sind bei solch gravierenden sachen vorsichtig zu geniessen. :frown:

Evtl , ist dein Lauftempo zu hoch, die beine sind überlastet ??
Oder das habe ich hier bei Google.. gefunden :confused:
http ...

@ Slartibartfast
Die Strecke ist 10 Km habe ich mehrmals auch mit dem fahrrad gefahren, einmal so gar mit dem Roller abgefahren 10 KM.
Bin ja vorher auch schon 2 mal a 40 min gelaufen, Circa 8 Km.
Desweiteren jahrelang Fussball, und jeden Tag 15 Km mit dem Fahrrad zur Arbeit ! Also bin ich schon ...

@ Udo betr. mein trainingsplan, hier mal ein link zum Lauftagebuch.
http://213.202.217.66/www/laufen-aktuell.de/laufenaktuell_alt/content/forum/lauftagebuch_verlauf_text.html?Lauftagebuch+betreten=Zum+Lauftagebuch

Ansonsten habe heute meine 14. training absolviert, heute 10 Km in 48:42.
Ob es gut ...

gestern ging nicht viel

Gestern war so richtig übel, wollte wieder 40 min laufen, doch nach 15 min ging schon nicht mehr viel, nach 30 min habe ich dann aufgehört, meine Beine waren so schwer wie blei.
Kann es sein wenn mann zu dicke Wadenmuskulatur hat (42cm umfang Körpermass 175 cm ) das dies zuviel Muskelmasse ist um ...

@ redcap , DerLetzteKilometer,marathonmann wenn man das hier so liest wird einem rictig schwindelig :confused:
Was ist denn ein Cooper test ?
Was ist denn ein GA1 ?

Betr. link =Lauftagebuch.
@ Marille Sportabzeichen evtl. auch . Habe mir so kleine ziele gesteckt, 3 Km in 12 min.
Und etwas später halt 5 Km laufen unter 20 ( so 19 :59 min) würden schon reichen. :confused:
Ist zwar kein grosses Ziel , aber egal, es wird sich ja eh erst in 2-3 mon rausstellen ob ...

Trainiere ich richtig?

Da ich ja erst im September begonnen hab zu laufen, wollt ich mal fragen ob das so sinn macht , http://213.202.217.66/www/laufen-aktuell.de/laufenaktuell_alt/content/forum/lauftagebuch_verlauf_text.html

Werde morgen zum ersten mal versuchen 30 -40 min zu laufen :geil:
Noch eine frage ist es ...

Vornweg eine frage wie lange laufen sie?
Wenn wir ihre circa 6 Km =36 min als anhatspunkt nehmen,
Sie schon was länger laufen, sage ich ihnen ,,Das ihr ziel völlig unrealistisch ist!
Für mich selber der grade nach circa 2 Wochen um die 25 min laufe auf 5 km,schon etwas schneller wie sie, denke ich ...

Vernünftig Laufen

Hallo bin neu in diesem Forum.
Zur person bin 28 jahre alt. komme aus dem Libanon, wie sie an meinen vornamenkürzel evtl ,sehn können.
Fahre seit 2 jahren alle Strecken mit dem fahrrad.
Denke mal das ich da schon einiges an grundausdauer habe.
Letzte woche habe ich mit dem laufen begonnene.
Mo-Fr ...

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