RUNNER'S WORLD

okey2008

Es ist geschafft.
Zuerst regen und kurz vor dem Wettkampf 28 Grad.
Eine für mich Bombenzeit 45:59 Min
Ich glaube ich kann langsam aber sicher die 44er Zeiten angehen.
Ich habe im Vergleich zum letzten Wettkampf um fast 2 Minuten verbessert.
Mein Training ist immer noch die selbe.
3 mal in der Woche ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
19.07.2015, 23:09
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Hallo
Ich bins wieder.
Heute steht wieder ein Wettkampf an in Schrozberg in Bayern über 10 km.
Es sind heute Temperaturen über 33 Grad angesagt.
Heute versuche ich mich an die 45 Minuten
heranzutasten(Ich glaube zwar nicht, das ich das heute knacken werde).
Es können jetzt von jedermann wetten ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
18.07.2015, 09:43
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Hallo
Der nächster Termin steht fest und zwar in Nürnberg am 3. Oktober.
Da ist noch einige Zeit um mich vorzubereiten.
Aber ist es technisch überhaupt möglich bis dahin sich um 3 Minuten zu verbessern.
Muss man eigentlich nach Plan trainieren.
Oder kann ich meinen bisherige Trainingseinheiten so ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
16.06.2015, 23:35
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Hi
Meine bisherige Taktik ist folgendermaßen
Die 1. 5km sehr schnell angehen.
Den Rest der Strecke versuchen die Geschwindigkeit zu halten was maximal noch möglich ist zu halten.
Ich weiss es widerspricht jeglicher Renntaktik.
Ich könnte den 1.Teil noch schneller angehen, aber
Irgendwie habe ich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
15.06.2015, 19:36
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Mein nächstes Ziel ist es
die 45 Minuten zu knacken.
Jetzt brauche ich eure Hilfe.
Her mit den Tipps.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
14.06.2015, 23:45
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Hallo
Es waren 2 Wettkämpfe.
Ich habe mich im Eifer des Gefechts für
2 Wettkämpfe in der Nähe angemeldet und auch gleich
Online bezahlt ohne auf das Datum zu schauen (Anfägerfehler)
Das war keine Absicht. War aber auch eine
Erfahrung.
Ich war selbst sehr überrascht. Nachdem 1. Lauf
habe ich ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
14.06.2015, 23:42
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Juhhu !
10 km Wettkampf :
Am Samstag : 48:16 !
Am Sonntag : 47:53 !!!

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
14.06.2015, 18:02
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Hallo Leute
Heute zeigt es sich ob die Schinderei wirklich was gebracht hat.
Drückt mir den Daumen.

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
13.06.2015, 14:51
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Hallo
Aufjedenfall muss man 1 mal in der Woche eine längere Distanz in den Trainingsplan einbauen.
Zum Beispiel 15-17 km. Das ist sehr wichtig.
Wenn man mehr will muss man sich schon ein bisschen qäulen, ansonsten erreicht man keine Steigerung.
Das sind meine Erfahrungen. Natürlich spielt ...

Forum: Trainingsplanung für 10 km
Thema: 10km bis zum 01.07.2015 als Anfänger/Wiedereinsteiger
Antworten: 24
Zugriffe: 5065
01.06.2015, 18:55
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Was ist eigentlich für so einen Anfäger und der Altersklasse in diesem Jahr drin ( Zeit über 10km) ?
Was für mich noch intressanter wäre, was ist eigentlich überhaupt möglich ?
Wenn ich mein Training so beibehalte und vielleicht noch 4-5 kg noch abnehme ?
Gibt es da Erfahrungswerte in der Richtung ?

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
01.06.2015, 18:42
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Ich gebe dir ein Tipp, was bei mir sehr gut funktioniert.
Unterm laufen hole ich tief Luft und halte die Luft solange es geht. Das mache ich ein paar mal. Dann ist es wieder gut.
Das funktioniert bei mir sehr gut.

Forum: Laufberichte
Thema: Lästiges Seitenstechen
Antworten: 8
Zugriffe: 2419
26.05.2015, 23:23
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Ich muss noch dazu sagen. Ich habe seit Februar ca 8kg an Gewicht verloren.
Mfg

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
26.05.2015, 23:13
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Also mein Training schaut wie folgt aus : Samstag 15-17km (durchschnittliche Geschwindigkeit ca 11,6km/H)
Montag knapp 6 km Vollgas ( durchschnittliche Geschwindikeit ca 12,5 km/H)
Donnerstag knapp 6 km Vollgas ( " " )
Reicht das ?
Oder müsste ich mehr tun ?

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
26.05.2015, 23:11
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Meint ihr, das ich das erst gar nicht erst probieren sollte ??

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
26.05.2015, 22:55
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Würzburger Residenzlauf 2015

Hallo
Ich will von meinem 1. 10km Wettkampf berichten. Nach nur 2 Monaten unplanmässigen Trainingseinheiten habe ich mich
für den Residenzlauf in Würzburg entschieden meine ersten Erfahrungen zu machen. Das Wetter war herrlich. Die Startzeit war
meiner Meinung nach auch sehr gut gewählt. Da ich mir ...

Forum: Laufberichte
Thema: Würzburger Residenzlauf 2015
Antworten: 0
Zugriffe: 1229
26.05.2015, 22:31
Rufe den Beitrag auf

okey2008

Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?

Hallo
Ich bin ein blutiger Anfäger beim laufen. Habe im Februar dieses Jahres mit dem Laufen angefangen.
Nach einem schweisstreibenden Trainingseinheiten ohne Trainingsplan bei einem Wettkampf mit 5,3 km eine
Zeit von 26,22 Min erreicht. Da mich das Lauffieber gepackt hat habe ich noch intensiver ...

Forum: Anfänger unter sich
Thema: Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?
Antworten: 33
Zugriffe: 10068
26.05.2015, 22:08
Rufe den Beitrag auf

Die Suche ergab 16 Treffer

Beiträge der letzten Zeit anzeigen

Sortiere nach

Würzburger Residenzlauf 2015

Wie werde ich in kürzeste Zeit fit für einen 10km Lauf ?