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Ich weiss nicht wie dein Wochenalltag aussieht, aber ich laufe lieber am SA und SO, weil ich da mehr Zeit und weniger Stress habe. Dafür in der Woche weniger. Mindestens ein Tag Pause zwischen den Läufen kann ich nur empfehlen :daumen:

Ich bin kein Ernährungsexperte, aber aus eigenen Erfahrungen kann ich dir berichten, dass es für jeden Menschen ein individuelles Idealgewicht gibt, auf das sich der Körper einpendelt, wenn man genug Bewegung hat und sich einigermassen gesund ernährt. Dieses Gewicht hast du anscheinend erreicht ...

In welchem Umfang bist du denn gelaufen (Zeit, Strecke)? Hast du öfter Probleme mit neuen Schuhen? Wie äußern sich die Schmerzen (Druckschmerz?)? Schmerzen beide Beine?

Meinereiner benötigt so ca. 4-5 Läufe, um sich mit einem neuen Schuh anzufreunden. Meist zwickt es mich im rechten Vorfuß.

Aus ...


Sollte ich jetzt ungeduldig werden oder mir noch einige Monate Zeit lassen, bevor ich die Strategie ändere? Etwas deprimierend ist es ja schon, wenn hier absolute Anfänger mal eben anmerken, daß sie in 35 Minuten etwa 5 km schaffen...

Nein, nicht ungeduldig werden. Höre auf deinen Körper. Du ...

Wenn du etwas Zeit und Geduld mitbringst, bekommst du über die Suchfunktion im Forum viele nützliche Tipps zu Trainingsplänen usw.

Dein Ziel sollte es erstmal sein, deinen Körper an die Laufbelastung zu gewöhnen und je nach körperlichem Wohlbefinden die Läufe behutsam auszudehnen.

Ich gehöre zwar keinem Verein an, möchte dieses Jahr aber meine ersten WK laufen. Bislang bin ich nur aus Spaß an der Freud gelaufen und habe mich um keine Trainingspläne o.ä. gekümmert.

Der Gedanke, in einigen Monaten einen HM zu laufen bringt mich zwangsläufig in Richtung Trainingspläne bzw ...

Der Schuhkauf ist eine Wissenschaft für sich .. generell gibt es aber bereits einige Firmen, die einige Modelle in verschiedenen Breiten anbieten, z.B. Asics oder NB. Ich probiere derzeit den Brooks Dyad, kann da aber noch nicht viel zu sagen, weil ich den Schuh erst noch einlaufen muss.

Ich laufe auch grad probeweise bei den Viermärkern in Dortmund mit. Das Laufen ist i.d.R. kostenlos - da das jedoch ein e.V. ist, gibt es die Option dort Mitglied zu werden, was dann selbstverständlich einen Jahresbeitrag zur Folge hat.

Hi Jenny,

wenn ich das richtig verstehe, bist du am Montag das erste Mal gelaufen und hast heute schon die dritte Einheit hinter dir. Das ist für die erste Woche schon recht viel. Mehr würde ich dir auch in den nächsten Wochen ach nicht raten. Es ist eine stramme Leistung, dass du
schon 5km am ...

Erfahrungsgemäss "latschen" sich die Schuhe nach einer Weile immer ein bisschen aus, aber wenn der Schuh z.B. an den Nähren generell zu eng ist oder der Fuß an den Seiten über die Sohle reicht, kann man da wenig machen. Da ich auf breitem Fuß lebe, fallen bei mir leider schon eine Menge Schuhe im ...

Die Gefahr liegt ja nicht nur bei umherfliegendn Bäumen, sondern auch bei Steinen, Ziegeln, Schildern oder Eichhörnchen. Aber mal im Ernst .. als ich gestern die Laufstrecke abgelaufen bin, die ich eigendlich gelaufen wäre, kam ich mir vor wie ein Hürdenläufer.

Obwohl bislang eigentlich nie richtig Winter war, bin ich mit mir zufrieden. In schöner Regelmässigkeit schiebe ich mich ohne Murren bei Licht und Dunkelheit vor die Tür. :daumen:

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Laufbandanalysen beim Schuhkauf nicht immer das Nonplusultra sind. Es ist nicht sicher, ob der Verkäufer die notwendige Qualifikation hat, um aufgrund der Bilder den passenden Schuh zu finden und in der Regel werden bei solchen Analysen die Knie außen vor ...

Solange du dich bewegst und nicht frierst, kannst du auch bei kalten Temperaturen mit kurzer Hose laufen. Kopf und Oberkörper sollten auf jeden Fall kältegeschützt verpackt sein. Nur nach dem Laufen darauf achten, nicht zu lange nassgeschwitzt in der Kälte zu stehen (Thema Baumwollhemd).

Früher war ...

Ich bin lange Jahre meist abends/nachts unterwegs gewesen. Die Ruh ist einfach herrlich. Man sollte seine Laufstrecke jedoch aus dem FF kennen und darauf vorbereitet sein, dass Mensch/Tier auf den Gedanken kommen kann, mitten auf dem Weg ein Loch zu buddeln :tocktock:

Man kann das sicherlich nicht verallgemeinern, aber ich kann dir aus Erfahrung sagen, dass der "Abnehm-Effekt" erst sichtbar einsetzt, wenn du über einen längeren Zeitraum ca. dreimal pro Woche 45-60 Minuten am Stück läufst. Da du dich ja sowieso schon gesund ernährst, dürftest du in zwei Monaten ...

Wie wäre es mit einem passenden Gruß auf der Laufkleidung?

Ich grüße generell nur zurück oder wenn ich bekannte Gesichter treffe. Trotz guter Erziehung schalte ich beim Laufen ganz gerne mal ab und kriege dann nur das Notwendige mit.

Im Moment bin ich vollauf mit mir zufrieden .. das Wetter ist ja auch klasse :)

Einen groben Trainingsplan habe ich mir erstellt. Da ich auf keinen Wettkampf hintrainiere, sondern "nur" meine generelle Fitness verbessern will, ist der TP sehr variabel. Am Wochenende mache ich meistens einen für ...

Ich bin ein passionierter Nachtläufer und auch in Gegenden unterwegs, die des Nachts nicht beleuchtet sind. Ich achte jedoch darauf, dass ich das Terrain gut kenne (also schon oftmals bei Tageslicht gelaufen bin) und bin zudem entsprechend vorsichtig unterwegs.

Schön gruselig wird es bei Vollmond ...

Ich bewege mich in einer ähnlichen Gewichtsklasse (bedingt durch meine Größe) und laufe auch mit dem neuen Foundation-Modell. Bei mir stellen sich nach langen Läufen (über 90 Min) erhebliche Knieprobleme ein, an beiden Knien (ziemlich zentral unter der Kniescheibe). Der Schmerz wird verstärkt, wenn ...

Ich kenne das Problem ..
Aufgrund zu intensivem Training mit dem falschen Schuhwerk bekam ich Probleme mit der Achillessehne. Die Diagnose lautete Achillodynie. Ich bekam vom Doc einen Strumpf mit Gummiabsatz verschrieben, um die Sehne beim Laufen zu entlasten, zudem riet er mir zu einigen ...

Der Hiddestorfer hat geschrieben:Benno Weber wird es schon richten :teufel:
Glaube ich nicht .. der hat sich mitsamt Rudi aus dem operativen Geschäft zurückgezogen

Also ich finde, dass der heutige Informationsfluss durchaus auch kontraproduktiv sein kann. Wenn ich zu einem Thema 5 verschiedene und vermeindlich wissenschaftlich fundierte Meinungen recherchieren kann, bringt mich das nicht weiter. Ich für meinen Fall lasse mich gerne durch das Internet, Bücher ...

Mittlerweile sind ja schon erste Zahlen auf dem Tisch .. 20 Mille pro Jahr plus Zuschlag bei Einzug in die CL

Ich schätze der Haken, wenn es einen gibt, liegt in der Kooperation mit Zenith St. Petersburg

Bleibt nur zu hoffen, dass die Herren Müller, Schnusi und Tönnies die Kohle intelligenter ...

Probleme in der Kniebeuge/Oberschenkelrückseite

Aloah,

seit einigen Wochen gibt mir meine rechte Kniebeuge Rätsel auf. Besonders nach langen Läufen (manchmal auch spontan ohne Sport) schmerzt ein Muskel/Sehne (?) in der Beuge dermaßen, dass ein Dehnen der rechten Oberschenkelrückseite nach dem Laufen nicht bzw. nur unter großen Schmerzen möglich ...



...aber ich will gut gerüstet sein für meinen ersten Marathon!!! Ist doch ne seeehr lange Distanz!!!!


Lass dir gesagt sein, dass das beste Rüstzeug eine gute Gesundheit ist. Wenn du Hummeln im Hintern hast, mag es sein, dass du nach drei Wochen das Risiko eingehst und mit dem Training beginnst ...

Auch wenn ich das wohl kommende Sponsoring der Gazprom sowie die Kooperation mit St. Petersburg (gehört auch Gazprom) mit mehr als einem skeptischen Auge betrachte, erlauben die Regularien des DFB keine englischen Verhältnisse a la Chelski. Zudem ist Schalke ein e.V. und keine AG. Zuguterletzt hat ...

Dem Spekulatius habe ich abgeschworen und Glühwein war noch nie mein Freund. Wenn ich jedoch vor der Entscheidung stehe: "draußen, dunkel und kalt" oder "drinnen, hell und warm", dann haben Lauf-Engelchen und Faul-Teufelchen auf der Schulter eine Menge zu tun.

Dieses Gefühl habe ich, wenn ich mehrere Tage ohne Regenerationspausen laufe. Da du nur zweimal die Woche läufst, fällt das bei dir flach. Diese Tage, an denen gar nichts geht, kennt wohl jeder, jedoch gehören sie in der Regel nicht zum Normalfall.

Auch wenn du grundsätzlich darauf verzichtest ...

Den Begriff "Anfänger" sollte man nicht an der erbrachten Leistung definieren, sondern an der Erfahrung, die man beim Laufen gesammelt hat

Kurzes Outing

Ahoi,

nachdem ich mich bislang unauffällig durch dieses Forum gemogelt habe, will ich mal aus dem Schatten meiner Anonymität treten und mich vorstellen.

Meinereiner heißt Tom, ist 30 Jahre jung und seit nunmehr knapp 12 Jahren - mit einigen Unterbrechungen (im Sommer fast täglich, im Winter ...

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