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Skippie: Bombenzeit!

Am Sonntag gibt's ein Mikro-MädelZ-Treffen mit Bohne im Schwarzwald! Zur Wiedervereinigungs-Feier haben wir uns einen kleinen Berglauf vorgenommen (nur so, ganz langsam, kein Wettkampf). Falls jemand zufällig auch in der Ecke unterweg ist, PN an mich oder Bohne ...

Ja, trotz aller Vorsicht zum x-ten mal umgeknickt (Ende Januar), beide Außenbänder gerissen, Knochkontusion und Ödem, der Muskel auch schon etwas "aufgefasert".

Boston also gestorben.

War diese Woche beim Physio, mir geht es vor allem darum, ob es eine Möglichkeit gibt, den Kreislauf aus ...

... USA hat etwas kläglich aufgehört. Einen relativ profiliertne HM bin ich in 1:53 gelaufen (zufrieden), einen 10-er in etwas über 50:00 und einen 5-er in 24:30, das war ganz ok.
Als ich dann aber zum dritten Mal während meines Aufenthalts umgeknickt bin (Bänderdehnung), habe ich den Marathon dann ...

Auch noch da

Hallo,
melde mich aus der Versenkung :-).

Erst mal alles Gute an Bohne und Familie!!!

Nachdem ich im Frühling wieder optimistisch war nach meiner 1:40 in Paderborn und den 3:36 in Hamburg, was den Herbstmarathon betrifft (bin in Philadelphia, USA gemeldet, 17.11.), backe ich wieder kleinere ...

Wow!

Pippa, Mika, Wahnsinnsleistungen, gratuliere!!!! Für mich unvorstellbar.

Bei mir geht's langsam, aber stetig bergauf.
Trainingspensum immer noch bei max. 50-60 WK,
Wettkampftechnisch gab es einen 5km-Lauf (22:29), einen 5.000 Meter-Lauf (22:32, den hätte ich etwas schneller erwartet), einen 30 ...

Auch ich hatte ein gelungenes Hamburg-Wochenende und bin mit einer 3:36 ins Ziel (am Ende hatte ich doch mit einer neuen Bestzeit geliebäugelt (sub 3:32), die wie üblich schweren Beine die letzten 8 km haben da aber nicht mitgemacht.
Ich war relativ spät dran, um in meinen Startblock zu kommen (F ...

Nur Kurzmeldung: Bin Hamburg dann doch etwas ehrgeiziger Angegangen mit Ziel, möglichst nahe an die alte Bestzeit zu kommen. Die letzten km bin ich dann zwar wieder ziemlich eingeknickt, (knapp 3 Minuten verloren auf die letzten 8 km) mit dem Gesamtergebnis von knapp über 3:36 bin ich jedoch mehr ...

Skippie: Tolles Ergebnis (ungefähr meine momentane 5-er Bestzeit...).
Bahnläufe kann ich nur empfehlen. Letztes Jahr bin ich 2x3.000, 2x5.000 und 1x10.000 beim Bahnlaufcup gelaufen - obwohl ich bei der langsamen Startergruppe einer der langsamsten war, hat es viel Spaß gemacht und ist nebenbei ein ...

Danke Norbert! vom guten Ergebnis war ich selber überrascht. Ich dachte die die ganze Zeit nur, man, du bist viel zu schnell unterwegs, wenn das mal gut geht.... und es ging gut, und noch viel besser: negativer Split (2. Hälfte über 1 Minute Schneller) und da waren sogar noch Reserven drin.
Meine ...

@Lowi: Ja Forstenried. -
Gestern bin ich das erste mal seit Ewigkeiten wieder Intervalle auf der Bahn gelaufen, neue Spikes ausprobiert. Noch ganz bescheiden 6x 800 mit sehr langsamen Trabpausen (heute steht noch der Lange an, da wollte ich nicht zu viel machen). - Mein Ziel waren, je nachdem wie ...

Gratulation zum gelungenen Wiedereinstiegt, Skippie!
Ich hatte auch einen gelungenen Saisonauftakt:

Eine 23:28 bei einem leicht welligen fünfer (mal wieder etwas zu schnell losgelaufen...)
und gestern eine 1:46:xx im Halbmarathon, recht windig und z.T. noch mit Eis und Schnee. - Dabei habe ich ...

Frühling!

Hallo,
bin auch noch da -
schön von dir zu hören, Skippie, und dass es Euch allen gut geht.
Ich war als meine Tochter klein war, ja noch keine Läuferin. Wenn ich beim laufen aber Frauen mit Babyjogger sehe, denke ich mir manchmal, die armen, nicht mal beim Sport haben Sie "Auszeit".

Von mir ...

Hallo Chilli, danke fürs "wieder aus der Versenkung holen". - Schade wg. deiner Verletzung, aber wahrscheinlich hat dein Körper dir genau das richtige gezeigt.

Selber:

Ich trainiere momentan ohne Ambitionen (ohne Tempotraining), aber mit dem Hamburg-Marathon im Kopf, also mit langen Läufen ...

Hallo Alle,
hoffe ihr seid alle gut ins neue Jahr gestartet! Freut mich von Euch zu hören, besonders Skippie.
Den ersten Winterwettkampf habe ich schon hinter mir, die 13 km bin ich in 1:07 gelaufen, als Trainingslauf - leider nicht ganz gleichmäßig, da mal wieder zu schnell los.

Aber, auch wenn ...

Gratulation, Pippi und Bohne!

Bei mir gibt's auch positives zu Berichten. Abgesehen von einem eigentlich zu verschweigenden Berglauf mit 20 Teilnehmern bei dem ich gesamtletzte wurde, gleichzeitig, da einzige, auch erste und letzte Frau. - Im Prinzip für mich Powerwalken mit Schnappatmung (3.5 km ...

Ein Bericht:
Bin mit 4:25 ins Ziel. Hatte die Nacht vorher schlecht geschlafen und viel gehustet (trockener Reizhusten). - Trotzdem motiviert zum Start.
Los bin ich mit den 4 Stunden im Visier, das wäre eine Pace von 9:10/Meile gewesen (habe mich auf Meilen geswitcht, damit ich nicht soviel ...

@DBus: Das habe ich mir heute auch gedacht als ich die Leute beim Startnummern-holen so gesehen und gehört habe und mich mit ein paar unterhalten habe.
.... war bloss etwas geschockt dass ich im vorletzten Startblock starte mit einer Zeit von 3.45-4:00, und der letzte Startblock hiess bis 4:15 ...

... dieser Marathon ist echt verflucht für mich ... hatte vor ca. 2 Wochen noch eine Erkältung, die erst jetzt richtig abgeklungen ist und dazu geführt habe, dass ich kaum noch gelaufen bin.
Vorgestern wollte ich einen Testlauf starten (bei 26°C....), und mir tat die Hüfte sehr weh .Die hatte ich ...

@chilli:
... ich lauf erst in 2 Wochen in den USA. - Leider bin ich ein bisschen erkältet und bin seit 3 Tagen nicht mehr gelaufen, der letzte lange ist also ausgefallen. Möchte morgen noch einen "etwas längeren aber nicht ganz so langen machen", falls ich mich wieder fit genug fühle, und dann ...

Mit dem Lauf nächsten Sonntag werde ich 5 Läufe über 30 haben (einer davon hatte allerdings ein paar Gehpausen, da habe ich mich in Kroatien übernommen), und ein paar 28-er sind auch dabei. Insgesamt eher Minimal-Programm mit kaum Tempotraining ausser ein paar Wettkämpfen. Fokus lag einfach nicht ...

... 1. mal bin ich viel zu schnell losgerannt (wann lerne ich es ENDLICH mal? - mein Garmin hat auch erstmal Mist gemessen-) und ab der 3. Runde ging mir so langsam die Puste/Kraft aus (von 7), Naja, geregnet hat es die ganze Zeit, die Passagen, die nicht auf Strassen verliefen, wurden immer ...

Gratuliere, Velo!
- Auch hier eine neue PB zu melden, 5km-Hobbylauf, mit 22:50 gesamt 6. bei den Frauen, da kam ich sogar aufs Treppchen (Gesamtwertung) - und das bei Brutto-Zeit und ziemlichem Gewusel von vielen Kindern beim Start.
Im Mai war ich auf der Bahn noch 45 Sek. langsamer .... (Und das ...

Lowi: Bei den heutigen Bedingungen war das absolut super!

Getroffen haben wir uns leider nicht, Veranstaltung ist doch recht groß gewesen und die 10-er sind ab Lenggries gestartet. ---- selber ging's mir gut, 2:44:xx, auf 30km, bei nicht einfachem Wetter und Kurs, und die meiste Zeit bin ich noch ...

Ich war am WE auch aktiv- Halbmarathon in Bad Reichenhall. Das Profil ein bisschen wellig (ca. 100 HM). Mein Ziel: gut Durchkommen, Standortbestimmung, nicht zu schnell loslaufen.
Das Ergebnis: 1:50:xx brutto (also netto vielleicht sogar 1:49:xx), die zweite Hälfte schneller geschafft, mich gut ...

Hallo alle, hier ist's ja erstaunlich ruhig geworden ...
kurzes Udpate von mir: Die km-Leistung steigt langsam wieder, und am Freitag bin ich den letzten Lauf der Bahnlaufserie gelaufen: 10.000 m -

Mein Minimalziel war unter 50 min (man wird bescheiden), mein realistisches Ziel 48:xx-49:xx, und ...

@Weserläuferin: ... und viel viel teurer!

Ich bin in den USA 2010 den "national half marathon" gelaufen, da gibt es Ärzte, die mitlaufen, und ein Schild "Racedoc" haben. Als ich bei einer der zahlreichen Unterführungen bergauf etwas asthmatisch gekeucht (und verzweifelt geschaut) habe, war sofort ...

@Weserläuferin: Ja ich bin schon angemeldet - habe meinen Platz vom letzten Jahr verschoben. Letztes Jahr war die offene Anmeldung innerhalb von ca. 24 Stunden voll dieses Jahr hat es glaube ich nur etwas mehr als 3 Stunden gedauert. Es ist nicht mein erster Lauf in den USA, aber mein erster großer ...

... diesmal bei 27°C "nur" 3 Sekunden langsamer als beim letzten Mal (13:48) - vorletzte Gesamt, auf den letzten 100 Metern haben mich noch ein paar überholt, die mehr Reserven hatten.....

@Velo: Das Laufen brauch ich dann um so mehr, weil ich ja immer von zu Hause aus arbeite. Damit mir nicht die ...

Hallo alle,
- Chilli- um so bewundernswerter dass du mit/trotz Hashi so intensiv beim Sport dabei bist!
- Bohne - Gratulation zum Rosskopflauf. Konnte mich einfach nicht aufraffen, nach Freiburg zu fahren, ohne beim Lauf mitzumachen (hatte seit letzte Woche die Wade öfters mal ein wenig schmerzhaft ...

HALLO, auch noch am Leben. Arbeite momentan 2 Jobs (den regulären und freiberuflich) und bin von daher ziemlich eingespannt ....
Bin immer ganz ehrfürchtig vor Euch Triathletinnen, was ihr so leistet!

Bei mir gibt's wenig neues. Auf längeren Strecken bin ich inzwischen wieder etwas flotter ...

... ich hab mich heute mal wieder am Tempo versucht, 2x(3x500) mit 3' TP, bzw. 5' TP zwischen den Blöcken.
Gelaufen bin ich die 500 m 2:09-2:10-2:07; 2:07-2:12 (da war ein kleines Kind auf der Bahn und ich musste ausweichen)-2:07. .... - die letzten 100 Meter immer ziemlich beschleunigt.
- Mein ...

Hi, habe meinen Lauf in Südtirol leider abgesagt, da eine Großtante gestorben ist und heute Beerdigung war. (Hatte sie zwar nicht so gut gekannt, aber es war die letzte der Geschwister meiner Großeltern.... ). Am nachmittag noch nach Südtirol zu fahren war mir dann doch zu stressig (wären dann noch ...

Hallo,
komme eher nicht, da ich am Sonntag einen 30km Wettkampf in Südtirol (als Trainingslauf) habe, da werde ich am Dienstag wenn überhaupt nur langsam und nicht so weit traben...

... das mit den Bestzeiten wird dieses Jahr noch nichts. Ich habe den letzten Winter verletzungsmäßig komplett pausiert, gestern in Karlsfeld hatte ich auf 3.000 Meter nicht ganz erholt einen Schnitt von 4:35/km, das entspricht wahrscheinlich einer Zeit von 48-49 Minuten auf 10 km .... d.h. bis ...

Hallo Lizzy, ja das war ich die Foristin (erst habe ich Floristin gelesen...)- als muffig/grantig habe ich dich nicht empfunden, vielleicht eher "konzentriert und nicht nach plaudern zu Mute". Bei dem Lauf hatte ich großes vor und bin grandios eingegangen, soweit zu meiner eigenen Lage damals :-).

:-)

Glückwunsch Velo!
@Lowi: Den Bahnlauf in Karlsfeld mach ich trotzdem. Ich hoffe dass die Beine nicht mehr so schwer sind. Unter den Letzten werde ich sowieso wieder sein :-).

@Lowi, Phila: Marathon bin ich in Washington DC angemeldet, wie letztes Jahr auch, ich hoffe diesmal klappt es. Terminlich ...

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