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Danke schonmal für die Antworten.
Winter habe ich keinen, denn ich lebe in Brasilien ;-)
Bevor ich mit diesem 12 Wochenplan anfing, war laufen eigentlich nur so ein Gelegenheitsding. Ich lief zwar schon mein halbes Leben lang, habe das aber immer nur eingeschoben, wenn ich gerade mal keinen ...

Lauffitness erhalten in Kombi mit anderen Sportarten

Servus zusammen,

ich habe vor ein paar Wochen meinen 12 Wochen-Wettkampfplan für die 10km in unter 45min. absolviert (hier aus dem Forum). Ich habe es dann sogar in 43min geschafft (vor dem Plan waren es 48min) und war nicht nur stolz, sondern auch generell ganz schön erschöpft. Denn dieser Plan ...

Vielen Dank hathat,

ich laufe zwar schon seit vielen Jahren, aber bin was das Laufen "nach Plan" anbelangt, noch ein totaler Anfänger. Ich habe mir sowas aber schon gedacht. Mit dem Trainingsjahr scheint mir auch viel plausibler. Vielleicht dann auch mal einem Personal Trainer aus dem Studio, der ...

Vielen Dank schon einmal für die Antworten. Ich weiß, dass ich noch sehr allgemein und vage formuliert habe. War ja nur der Einstieg ;-)
Einen festen Trainingsrhythmus habe ich nicht (bislang), weil ich so viele verschiedene Sportarten mixe, von Laufen, Tennis, Schwimmen, Yoga, etc...

In der Regel ...

10 km Leistung verbessern?

Hallo zusammen,

ich bin neu hier im Forum und vor allem auf der Suche nach ein paar Inspirationen. Denn ich lebe seit einiger Zeit in Brasilien sehr abgeschieden und habe keinerlei Laufgruppe oder Trainer, die mir helfen können.

Ich laufe im Grunde schon mein ganzes Leben immer so Distanzen ...

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