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Ja... steht ja auch in deiner Überschrift, sorry!

:umleitng:

Da bist du mit 2300m ja gar nicht so weit weg von.

Versuch doch einfach mal, wie sich ein km in 5 Minuten anfühlt. Lauf dich 1 km locker warm, dann gibst du 1 km Gas und anschließend 1km locker auslaufen.

Wenn du danach nicht völlig ...

Du darfst wiegen, soviel du willst ;-) 82kg bei 1,88 ist ja kein Übergewicht. Die richtig guten Langestreckenläufer sind halt eher so Hungerhaken.
Versuch nicht, auf Biegen und Brechen zu trainieren. Damit erreichst du vermutlich genau das Gegenteil - am Tag X bist du platt.

Bist du dir sicher ...

Rolli hat geschrieben:Du bist etwas (zu) schwer und das lässt sich nicht in 2 Wochen entscheidend ändern.

Gehe jeden 2 Tag raus und laufe. Schaffst Du 5km am Stück zu laufen?
Wie viel darf ich denn wiegen? KFA mit Caliper gemessen war das letzte mal bei 21%.
Ja ich kann um die 7 km am stück laufen.

Du hast eigentlich keine Zeit mehr für ein Training.
Von daher einfach Laufen und schauen was raus kommt.

Sport ist ja nicht wie eine theoretische Prüfung vor der man am Abend vorher lernt und damit dann das versäumte der letzten Woche aufholen kann. Zumindest was die Note angeht.
Beim Sport ...

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