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Kurzer Log an dieser Stelle:
Hab heute 5 x 1km Intervalle mit 400m Trabpause auf der Laufbahn gemacht.
Lief überraschend gut, eher ne psychische Hürde. 1km Zeiten waren etwa 3:50 min, drei mal etwa 4.00x min und zum Schlus nochmal 3:55 min. ich wüssste jetzt nicht, wo genau ich in meiner Umgebung ...

Bei 37*C lässt's sich halt scheiße trainieren und das gym ist super klimatisiert. Zur Laufbahn ist es bei mir ein recht weiter Weg, weshalb ich schon teilweise Fußballfelder bei mir um die Ecke mit google maps abgemessen habe... Aber klar, ich versuch mal die Tage ganz strikt nach Laufbahn zu laufen ...

Kleines update, diesmal warens die 5km in ETWA 23:45 min. Hab erstmal recht konstant die 13 km/h gehalten, nach 3.8 km das Tempo auf 11 km/h bis 4.5 km gesenkt, dann wieder auf 12 km/h erhöht bis 4.85 km und die letzten 150m quasi Sprint bei 14/15 km/h.
Krafttraining war danach aber noch drin, also ...

Der Lauf zählt für den Sportunterricht, deshalb versuche ich, ne möglichst gute Zeit hinzulegen. Und nachdem ein Kollege von mir 22 min ohne großartig Training geschafft hat, dachte ich, dass da mit Training mehr drin ist.
Aber wie gesagt, bei den 25 min waren die 5km erstens nicht das Ziel und ...

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