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Wie geht es weiter

Hallo,

kurz zu mir:

Mann, 45 Jahre, 180cm und 83KG. Ich bin aktuell ca. 2x pro Woche in der Mukibude und laufe 3-4x pro Woche.

Ich laufe seit ca. April mit kurzer Unterbrechung. Ich habe mit einer Pace von ca. 7:10 pro Minuten angefangen und war in der Lage 30 Minuten durchzulaufen.
Aktuell bin ...

Man hat einen Überblick über oben genannte Werte und weiß daher beim nächsten Mal ob man Fortschritte macht oder nicht. Man kann da auch viel Motivation rausziehen, geht mir auf jeden Fall so.
dito!

@UDO
Ich wärme im Studio 10 min auf dem Rad auf. Ich fahre meist ca. 120 Watt
nach dem Training ...

vielen Dank für das Feedback und die verschiedenen Ansätze.

Ich denke ich halte mich an Marathonus Ratschlag:

Ich werde die nächsten Tage die selbe Strecke nochmals laufen. Bis Km 3 war es eigentlich ok, nur der letzte Km ging schwer. Sobald mir dieser leichter fällt, werde ich die Distanz ...

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