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Motivationstreiber

all denen, die nach x km Ermüdungserscheinungen haben und noch zwei drei km laufen wollen, empfehle ich folgendes stück auf per mp3 player zu hören :
dream theater - in the presence of enemies ...
welche motivationstreiber könnt ihr empfehlen?

gruß martin

idR zwischen 23:30 und 5:30 = schlafen
zwischen 5:30 und 7:00 = Morgenfreizeit (manchmal inkl. Laufen)
Rest des Tages zur "freien" Verfügung ;-)

VG Martin

... auch wenn ich hier als neunundzwanzigster Antworter nicht mehr ernst genommen werde! - trotzdem mal´n statement dazu : atmung ist das A und O!
wenn du merkst, dass dein puls zu hoch ist : tempo raus und bewusste atmung... mehr ein als aus ... damit stabilierst du dich und du kannst locker ...

Angriff der Bremsen

jetzt haben wir wieder oft das warme schwüle Klima und beim Lauf im Wald werde ich von blutsaugenden Bremsen verfolgt. http://www.faunistik.net/DETINVERT/DIPTERA/TABANIDAE/tabanidae.html

Da diese Tierchen bis zu 70 km/h schnell fliegen nutzt auch schneller laufen nicht viel! Hat jemand einen Tipp ...

nur um das thema mal wieder auf die vordere seite zu bringen : morgen früh werde ich heimlich laufen gehen, ohne den IS (inneren schweinehund) zu wecken! ;)

gruß martin

so´n quatsch hab ja noch nie gehört! Zum Oberkörper gehören die Arme, und die werden beim Laufen gefälligst eingesetzt : >90 Grad angewinkelt mit Schwung nach vorne (möglichst nicht zur Mitte) - dabei den Schulter- und den Kopfbereich möglichst ruhig halten. Einfach mal ausprobieren, was passiert ...

hallo,

wenn 08:00 AM am Sonntag noch morgens ist dann laufe ich regelmäßig jeden Sonntag 11km mit meinem alten Herrn. Danach Duschen und zum Frühschoppen mit einem leckeren gekühlten Erdinger Alkoholfrei.

gruß

ecki

am Sonntag ist 8:00AM eigentlich noch nachts ;)
abr wieso trinkt ihr um 9:00AM ...

Morgenluft

Hallo,
habe heut morgen wieder mal meinen IS (inneren Schweinehund) ausgetrickst und bin anstatt abends zu laufen einfach mal so um kurz vor 06:00 AM losgelaufen. Halbe Stunde - danach dehnen - duschen - frühstücken -ab in die Firma. Mein Hund hat auch ziemlich blöd geguckt -war dann aber voll dabei ...

ich kann die Meinung von VWHelgoland in diesem Fred nur bestätigen! - Laufen ohne spezielles Krafttraining und Dehnen der Rumpfmuskulatur führt zu schmerzhaften Dysbalancen...

Vorsicht mit Wald und Feldwegen Gelände und laufen auf Kopfsteinpflaster.
Oftmals ist es schädlicher (wenn zu uneben) als ...

Hallo Technikfreaks!

habe heute mal die virtual-partner Funktion ausprobiert - klappt prima! Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder gibt es Klärungsbedarf wie die Funktion genutzt wird ?

Gruß
Martin

kreative Lauf-Shirt-Aufdrucke

beim HH Marathon letzten Sonntag sind mir zwei Aufdrucke (Rücken) aufgefallen, bei denen ich schmunzeln musste und die mich motiviert haben noch mal alles zu geben :

"Mein letzter"

und

"Pain is weakness leaving the body"

Wer hat weitere kreative Ideen als Aufdruck auf dem Laufshirt ?

Gruß Martin

ich fand die Massagemöglichkeiten recht gut, allerdings habe ich keine mehr nach KM 31 gesehen obwohl ich dringend eine gebraucht hätte! - Ansonsten gefiel mir die Zwangsführung durch die Messehalle nach Zieleinlauf überhaupt nicht... man musste einen Riesenumweg machen (und das nach 42,195 km ...

Schmerzen nach Marathon

Hallo,
ich bin eigentlich ein recht robuster Läufer, nach dem heutigen Marathon und auch nach dem letzten im Herbst letzten Jahres habe ich Schmerzen beim Gehen an beiden Knieglenken aussen unterhalb der Kniescheibe. Kennt jemand die gleichen Symptome und was könnte die Ursache sein ?

Gruß
Martin

zum abnehmen kann ich Basenfasten empfehlen, das hat den Vorteil, dass du weiterhin voll leistungsfähig bist (körperlich+geistig) und trotzdem abnimmst.
Google mal nach Basenfasten.

VG Martin

Das ist schon erstaunlich, wie mich die gute Frau so richtig ORDENTLICH in Form bringt.

schon wieder so´ne schlüpfrige Formulierung :o) - aber du hast recht! Vielleicht liegts auch an der Bezeichnung : Krankengymanstik hört sich nicht so gut an wie Physiotherapie oder Yoga oder Pilates oder ...

"Früher" hatte ich immer schön was gelesen und selbst was ausprobiert. Es ist jedoch was gaaaanz anderes, wenn eine Expertin mal Hand anlegt und exakt sagt, was Sache ist.

:) - ja was so eine Frauenhand alles bewirken kann! ;)

Aber ich kann dir nur 100% zustimmen - mir haben auch sechs resolute ...

seit einigen Monaten habe ich häufig das Problem, dass ich kurz (ca. 2 Tage) nach dem Laufen Halsschmerzen habe bzw. erkältet bin.

wenn du das schon so lange hast, solltest du mit dem Sport erstmal aufhören und eine gründliche Diagnose machen lassen - ohne Diagnose keine Therapie!

Alles andere ...

Kampf der Dysbalance!


ich hatte damit letztes Jahr ständig zu tun. ...
Ausgelöst wird es aber oft durch Dehnfaulheit.


kann ich nur bestätigen! - und ergänzen : fehlende Kraftausdauer der Rumpfmuskulatur ... habe mir folgende Buch gekauft und trainiere danach ... scheint zu helfen :)

"Laufen - Das Bestform-Workout ...

war bei der Krankengymnastik! - Massage und vor allem Kräftigungsübungen der Rumpfmuskulatur (Rücken und Bauch) haben mich wieder fit gemacht. Konnte heute wieder meine erstenn zehn km schmerzfrei laufen :)

welche schuhe?

techn Daten :
Gewicht : 78 kg, männlich
Pronation : ziemlich stark nach innen (desahlb möglichst vorder-mittelfuss läufer)
Laufleistung : 40 - 50 km pro Woche , meist Asphalt
Geschwindigkeit : 5:45 -6:00 /km

Frage : welche trainings - schuhe könnt ihr empfehlen ?

p.s. bin bisher saucony gelaufen ...

Ischiasreizung

Hallo, seit zwei Wochen quält mich eine Ischias Reizung : Lendenwirbelschmerzen (extrem) mit Ausstrahlung in den rechten Oberschenkel. Welche Übungen kann ich vorbeugend machen, um zukünftig diese Verletzung zu vermeiden ?
Gruß Martin

nach anfänglichen Kinderkrankheiten bei den ersten forrunners 305, die auf dem markt waren, hat sich die lage jetzt stabilisiert. der 305 ist uneingeschränkt empfehlenswert ! - jetzt auch mit mac kompatiblen trainingscenter... man kann ihn auch zum geocaching benutzen ! http://www.geocaching.com ...

mittlerweile bestens zufrieden! - nutze das gerät auch zum geocaching oder markieren von waypoints. Bike touren lassen sich auch bestens speichern oder abrufen. alles in allem ein tolles gerät - man muss nur (wie alles) eben bedien können und lernen....
gruss martin

Na aber ob das mit nem Forerunner funzt weiß ich nicht, da du die Daten ja nur als Lattitude und Longitude (oder so ähnlich :D ) eingeben kannst.

mehr als Längen- und Breitengrad braucht man nicht - und das kann der Forerunner äusserst präzise (SIRF3 Chip)

Ansonsten würde ich das auch nicht als ...

Der FR 305 kann ja wirklich einiges in Sachen Navigation, was ich bei Kauf nicht erwartet hätte...

Man kann den Forerunner auch sehr gut nutzen als :

1. Anzeigen von am PC geplante Routen (Wandern/ Laufen/ Biken )

2. Hilfe beim Suchen von Geocaches ( http://www.geocaching.com/seek/cache_details ...

[/QUOTE]

gibt es ein besseres Training als den Strongman für den HH Marathon :confused:

[/QUOTE]

ab einem bestimmten Alter (das ich glaube erreicht zu haben) nimmt man nicht mehr jede Herausforderung an, auch weil man schon genügend Erfahrung auf diesem Sektor hat. :) - Das Verletzungrisiko ...

ich habe letztes Jahr ein Paar Saucony Grid 6 als Auslaufmodell bei ebay gekauft (40 Euro weniger als im Fachhandel).
Bei Erhalt musste ich feststellen, dass die Verarbeitungsqualität wesentlich schlechter sind im Vergleich zu einem Vorgängermodell. Es fehlten beispielsweise die Metall-Ringösen in ...

...also ich habe mir gestern die strecke im i-net angesehen und beschlossen dass ich nicht laufe(full stop).

ich möchte den marathon in hh ende april laufen und brauche keine trainingsunterbrechung, die bei tn an dem strongman lauf "quasi" vorprogrammiert ist :)

gruß martin

Dass das natürlich nicht stimmt und die HF ändert sich auch nicht so einfach um 10-20% (15-30 Schläge bei 150!!)
Wenn jemand bei gleicher Geschwindigkeit ducrh eine technische Änderung eine höhere HF aufzeigt, dann ist das für ihn eine schlechtere Technik.

Grüße - Uli -

OK du hast recht! :nick ...


Dass eine gut TEchnik jedoch einen höheren Energieverbrauch bedeutet, kann ich nicht unterschreiben. Ganz im Gegenteil, eine gute Technik vermindert überflüssige Bewegungen und Bremskräfte und ist somit effizienter.


Ich habe jetzt den gebückt schlurfenden Gelegenheitsjogger vor Augen, der froh ...


Ich wäre vorsichtig mit der bewußten, aktiven Kontrolle der Fußposition beim Aufsatz. Das erzeugt nur zuviel unnötige Spannung in der Fuß/Unterschenkelmuskulatur und beeinträchtigt die reflexhafte Kontrolle, die allein durch die unbewusste Antizipation des Bodenkontaktes und die Belastung des ...

Lauftechnik

nach U.Strunz reicht es wenn man beim Laufen lächelt :) ... ich habe gute Erfahrungen mit Beachtung von Körperhaltung (Hüfte), Armbewegung, Beinschwung und Aufsetzen der Füsse - was sind eure Erfahrungen ? Lauft Ihr einfach drauf los oder achtet ihr auf bestimmte Abläufe ?
Gruß Martin

das lächeln kommt beim laufen von ganz allein! - bei mir, weil ich mich so freue laufen zu können - ok bei 5*1000m Sprint überwiegt das keuchen. Muss aber sein! Wenn man nur nach U.Strunz lächelnd läuft gibts leider keine Leistungssteigerung.

Gruß Martin

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