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Hallo Fan´s. Ich mache es kurz da ich natürlich sehr enttäuscht bin. Ich muss mich leider aus kardiologischen Gründen vom Leistungssport verabschieden. Dies kommt natürlich völlig überraschend für mich und muss erstmal schwer verdaut werden.

Euch allen trotzdem viel Spass beim Laufen.

Hallo Fan´s,

alle noch fit? Wolln ma mal hoffen :D
Jetzt wollte ich soeben meine 400m Intervalle von heute auswerten und habe doch tatsächlich technische Verständnisprobleme mit meiner Garming FR. Es wird ja unterschieden zwischen "Pace" und "Pace in Bewegung". Im Grunde schon klar. Die eine ist ...

Also ich finde es läuft alles nach Plan. Ich befinde mich in Woche 6 von 12 im 43-Minuten Trainingsplan.
In Woche 8 (Samstag) habe ich den ersten Testlauf. Sollte ich dort bereits die 44 Minuten rennen, hätte ich mich knapp um 4 Minuten in 8 Wochen verbessert. Könnte klappen.

Ich bleibe dabei. 34 ...

Heidenei, euch kann man ja nicht alleine lassen :hihi:

Warum 34:59? Hört sich vielleicht blöd an, aber erklärt es vielleicht, dass ich damit nicht provozieren will.
Bei den 10K Läufen hier im Umkreis steht man in der Regel mit einer 35 vor dem Komma auf dem Treppchen. Da ich schon immer
sehr ...

Schade, dass der WK nicht nach deinen Wünschen gelaufen ist. Falls es noch nicht diskutiert wurde: Warum eigentlich 34:59? Warum dieses so weit entfernte Ziel wählen, wenn es so viele Zwischenschritte gibt, die für den jeweiligen Moment viel wichtiger sind? Ich könnte mir genau das gleiche Ziel ...

Schön das ihr das Nivau bisher halten konntet. Aber ich komme damit klar :-).Bin ja noch Info schuldig. Auch mit der Gewissheit, dass ich in den nächsten Monaten weiter mit der herablassenden Art hier leben muss, werde ich weiter berichten. Versprochen ist versprochen.

Der Testlauf Ende April ...

Hallo 10kRunner,

welche HFmax hast Du denn eingestellt. Eine Laktatschwelle bei 154 Schlägen ist schon sehr niedrig. Wenn Deine HFmax deutlich von der Standartformel nach unten abweicht, dann denkt die Uhr natürlich Du läufst deine Pace mit sehr niedrigem Puls und glaubt, falls Du mal richtig Gas ...

Bevor Antworten kommen wie: "so eine Uhr misst viel zu ungenau".
Die Abweichungen liegen bei minimalen 1-3 % zu einem Leistungstest mit VO2max und Laktatwert Bestimmung.
Voraussetzung hierfür ist, dass man mit der Uhr mind. 300km gelaufen ist.

NordicNeuling hat geschrieben:Tja, das wollten schon mehrere wissen (und vieles andere): Nur leider antwortet der TE nicht auf inhaltliche Fragen. Sind ihm vermutlich zu polemisch.
könnte auch an der Entwicklung dieses Thread liegen. :zwinker5:

SKTönsberg hat geschrieben:Der war aber verhältnismäßig freundlich

42-43 Minuten traue ich unserem TE aber schon zu in einem jahr, so weit hat es Altzubi wiederum nicht geschafft.
Mit der Zeit kann ich in ca. 13 Wochen schon dienen. Sollte kein Akt sein.

Also mir ist das jetzt doch zu blöd auf jede Beleidigung hier zu antworten.
Ich werde hier einfach ganz gemütlich alle paar Wochen meine Zeiten schreiben und ganz genüsslich feststellen, wie
ein Großmaul nach dem anderen sich in Schweigen hüllt. Ich werde es mir aber dann nicht nehmen lassen, jedes ...

Hierzu hätte ich trotzdem immer noch gerne eine Quelle und/oder weiter Ausführungen, so ganz habe ich das noch nicht begriffen.

Hierzu gibt es keine schriftliche Quelle. Die Quelle bin in diesem Fall ich selber.
Trainiere ich Beispielsweise 4x6min Intervalle von der 1. Sekunde an jeweils ca. 4 ...

Und zu deiner Aussage ich hätte psychische Probleme bezüglich eines Abnehmwahns :hihi: .

....mmmmh...ok auf so einen Unsinn habe ich tatsächlich grad keine passende Antwort parat ohne das ich erläutern müsste wieviel Hohlraum in mancher Masse stecken kann.

Du bist respektlos, genauso wie arrogant, naiv und selbstverliebt. Du betest Deine Gewichtsreduktion an wie einen Götzen, prahlst mit Deinem Wissen, das Du im nächsten Moment widerlegst und pinkelst erfahrenen Läufern auf den Schuh. So ein Benehmen kenne ich i.A. von 4-jährigen in der Trotzphase ...

Prove them wrong!!!
Insbesondere unseren 100km-Weltrekordhalter, der keine Ahnung von Traininng hat!

https://www.youtube.com/watch?v=CPQ1budJRIQ

Oh ja das werde ich. In jeder achten und zwölften Woche des aktuellen TP werde ich meine aktuelle Zeit durchgeben.
ich werde die These von "der Bernd ...

Respektlos? Wer ist denn hier respektlos. Bitte mal den Thraed von vorne lesen und nochmals neu entscheiden. Ich hatte als TE eine ganz normale Frage gestellt. Und alle, insbesondere die Weltmeister haben sich über meine Sigmatur lächerlich gemacht. Also wer ist respektlos?

Zunächst: Die Runner's World kommt nur einmal im Monat :prof:

Dann: Du willst dich hier als jemand hinstellen, der , also als eine Art Theorie-Savant und schreibst gleichzeitig, dass du die Intervalle so läufst:


Was ist das hier? So eine Art Schizophrenie? Einerseits unendliche Weisheit ...

Ich hab auch mit KFA knapp unter 10% in 3 Jahren 9kg Muskelmasse aufgebaut.
Demnach bin ich ab 2021 übergewichtig.

Ich glaube 10k-runner habt ihr jetzt vergrault, jetzt werdet ihr nie erfahren, was in 364 Tagen für eine Zeit steht, selber schuld!

Keine Angst Sven von dummen und unbrauchbaren ...

Hast du eine Ahnung, was das für ein Tempo bedeutet?
Bist du schon mal 1000 m, also einen einzigen von 10 km, in 3:30 min gelaufen? Versuch's mal!
Oder wenn du das nicht schaffst: lauf 400 m, eine Stadionrunde, in 84 Sekunden, damit du weißt, wovon du sprichst. Und dann stell dir vor, dass du das ...

Mit 30 kg schafft er bestimmt locker die 22:59

Das wär nicht der erste Ahnungslose hier im Forum der sich mit unrealistischen und überzogenen Zeitzielen abschiesst. Ich würd mal sagen - bei richtig gutem Training und gleichzeitiger Verletzungsfreiheit ist irgendwo bei 40 Schluß.

Und was das ...

Mit 30 kg schafft er bestimmt locker die 22:59

Das wär nicht der erste Ahnungslose hier im Forum der sich mit unrealistischen und überzogenen Zeitzielen abschiesst. Ich würd mal sagen - bei richtig gutem Training und gleichzeitiger Verletzungsfreiheit ist irgendwo bei 40 Schluß.

Du kannst das ...

Kann man hier nicht mal eine ganz normal Frage stellen ohne das wieder welche anfangen zu provozieren?
Hier geht es nicht um meine angestrebte Zielzeit, sondern um meine Frage im Eingangspost.
Meine Zielzeit strebe ich auch nicht dieses oder nächstes Jahr an. Realistisch sehe ich diese in 6 Jahren ...

Also die Intervalle bin ich bisher in der Tat nicht gleichmäßig gelaufen.
Beispiel 90sec. Intervalle.

Der erste Intervall schieße ich hoch auf 4:05 und die letzten 30 Sekunden falle ich auf 4:25 zurück.
So in etwa sehen die ersten 3 Intervalle aus. Die letzten 7 Intervalle bin ich froh, wenn ich ...

Schreib hier doch mal, was für Intervalle du läufst:
- Distanz, Anzahl Wiederholungen
- Pausendauer
- Einzelzeiten (der jeweiligen Wiederholungen)

Wenn ich deine bisherigen Bestzeiten und dein Laufziel für 10 km sehe,dann stimmt mich das schon skeptisch.

Bernd

Aktuell laufe ich den 10k ...

Das ist auch in Ordnung. Ist halt die Frage, ob man ganz bewusst auf die Einhaltung sozialer Normen pfeift und deshalb alles rauslaufen lässt, was raus möchte oder ob man ein Minimum an Würde bewahrt, den Sabber rechtzeitig rausspuckt, wegwischt oder drinlässt, ohne an Leistung einzubüßen.



Achja ...

Bharti hat geschrieben:mit 64 kg (BMI 22) und 17 % Fett bist Du bestimmt nicht zu muskulös.
Das ist genau die Frage wieviel Prozent Muskeln wären angebracht. Das ich zu viel Fett habe weiß ich. Habe ich mit knapp 40% Muskelanteil tatsächlich zu wenig Muskeln?

Und es gibt keine Möglichkeit, diese körperliche Reaktion willentlich zu unterbinden? Klar, es ist schon irgendwie cool, sich so zu zerreißen, dass einem alles entgleitet, aber vielleicht kann man sich im öffentlichen Raum dann doch soweit beherrschen und Herr seiner Körperflüssigkeiten bleiben ...

Anbei mal noch meine Daten für die letzen 12 Monate:



Datum
Gewicht
Fettanteil
Fett (Kg)
Muskelanteil
Muskel (Kg)


14.05.2015
70,90
23,30%
16,52
36,10%
25,59


24.05.2015
71,10
23,40%
16,64
36,10%
25,67


30.05.2015
71,80
23,30%
16,73
36,30 ...

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