Danke für die Antwort.

Was mich halt ein bisschen irritiert ist:

60 Min. zügiges gehen = alles OK
20 MIn. leichtes laufen = total KO

Da es mir neben Gewichtsverlust auch um einen Trainingseffekt geht (Vermeidung von gesundheitlichen Risiken), frage ich mich wie ich vom gehen zum Laufen wechseln ...

Hallo,

ich möchte (wieder) mit Laufen einsteigen. Nach einer längeren Phase ohne Sport, habe ich leider an Gewicht zugelegt und Wohlbefinden abgebaut.

Mein derzeitiger BMI liegt bei 30. Jetzt habe ich oft gelesen, dass in meinem Fall Walking der gesundheitlich bessere Einstieg wäre. Allerdings ...