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Das mit dem Hunger ist sone Sache :hihi: Ich hab den immer, ich kann gar nicht so viel Sport treiben, wie ich essen könnte :peinlich: Leider auch in Zeiten, wenn ich verletzt bin :motz: In der direkten Vorbereitung auf wichtige Läufe, also die richtig langen, lasse ich mich dann aber schon mal ...

Hallo zusammen,

ich bin neu hier im Forum und möchte gerne ein Lauferlebnis mit Euch teilen, das für die/den ein oder andere/n hier vielleicht interessant sein könnte. Und zwar habe ich erst gestern meinen Deutschandlauf beendet, der mich in 35 Tagen (inklusive 6 Pausentagen) von Oberstdorf nach ...

Ah, kein Wunder, dass ich den Lauf nicht finden konnte, sind wohl doch nicht alle und jeder Lauf in der DUV-Datenbank.


Ich mache viel Beinstrecker und -beuger im Gerät. Hin und wieder klassische Kniebeuge, die musste ich aber vor ein paar Wochen wegen Adduktorenbprobleme abbrechen und lasse die ...

Ja, da habe ich einen wirkungsvollen und nicht allzu teuren Tipp, der sich in der Praxis sehr bewährt hat:
https://www.globetrotter.de/shop/heat-factory-mini-waermer-136957
(Gibts bestimmt in jedem Outdoor-Wanderladen zu kaufen)

Der Pack für 1,95 enthält 2 Beutelchen.
Die Wärme entwickelt nach ...

Hi Tommi :)
danke für die Hilfe :) sorry dass ich letzte Woche nicht hier eingeloggt habe :)
Ich habe in letzter 2, 3 Wochen mal meine wöchentliche Umfang so ca auf 65-85 km gelegt und habe einmal 30km und einmal 35 km gelaufen :) fühle ich mich ganz gut...aber mein Problem ist....
ich kriege jeden ...

a) Was die Vorschreiber geschrieben haben.



b) Allerdings! Das sieht nach einer 22 km-langen fast ununterbrochenen Bergabstrecke aus, mit etwa 1400 HM, oder? Macht gute 60 HM pro km im Schnitt. Danach werden die Beine schön kaputt sein, und da hast dann noch 16 km vor dir. Da finde ich schon ...

Im Prinzip kann ich die Ausführungen meines Vorredners unterstützen: mehr Wochen-km, längere lange Läufe, ruhig auch mal 40 km und drüber und vorsichtig das Ungewohnte üben.

Eine Ergänzung möchte ich geben, und das betrifft den Berg. Vom Profil scheinen da auch recht steile Passagen dabei zu sein ...

Die Läufer sind ja nun mal sehr verschieden, daher ist das nicht so einfach, allgemeine Tipps zu geben. Ich versuche es dennoch mal, gespickt mit eigenen Erfahrungen. Du solltest schon etwas schneller deine WKM steigern, das sind nur noch 3 Monate bis zum Wettkampf. Du bist jetzt bei 20 km am ...

Hi Tommi :)

zuerst danke sehr für deine Tipp :) ))
Das Lauf heißt "Ijen Trail Running", die ist eine Trail Running welche in Indonesia stattfinden wird, da ich da für 2 Monate bleiben werde. Und das Volcano "Kawah Ijen" hat mir sehr gefallen, deshalb habe mich für die 70km angemeldet :) da man nur ...

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